Pelatihan ADHD adalah jenis pengobatan pelengkap untuk gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD). Baca terus untuk mengetahui apa saja yang tercakup, serta manfaat, efektivitas, dan biayanya.
Apa itu pembinaan ADHD?
Meskipun ADHD dapat berdampak positif pada tingkat energi dan kreativitas seseorang, ADHD juga dapat menimbulkan tantangan di bidang kehidupan lain.
Misalnya, penderita ADHD mungkin mengalami kesulitan dengan tugas-tugas tertentu, seperti menanggapi email, memenuhi tenggat waktu, atau mengikuti instruksi.
Pelatih ADHD adalah seorang profesional terlatih yang bekerja dengan remaja dan orang dewasa penderita ADHD untuk mengatasi tantangan ini secara langsung. Seorang pelatih dapat membantu mengembangkan dan mengasah kemampuan di bidang-bidang berikut:
- Organisasi. Manajemen waktu, manajemen tugas dan proyek, alur kerja, penentuan prioritas, menyimpan catatan, multitasking, dan mengatur rumah atau kantor Anda adalah contohnya.
- Mengelola emosi. Ini termasuk hal-hal seperti meningkatkan harga diri, mengurangi stres dan kecemasan, dan pemberdayaan pribadi.
- Mengembangkan keterampilan baru. Pelajari komunikasi dan keterampilan sosial, pemecahan masalah, resolusi konflik antarpribadi, ketepatan waktu, berbicara di depan umum, dan batasan.
- Mencapai tujuan. Misalnya gaya hidup sehat, sukses karier, mengurus rumah tangga, akuntabilitas, dan motivasi.
Dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan Anda
Formatnya tergantung pada Anda dan pelatih. Banyak pelatih yang fleksibel dan akan menyesuaikan layanan mereka sesuai dengan kebutuhan Anda.
Misalnya, Anda mungkin bertemu dengan pelatih ADHD Anda secara langsung seminggu sekali, dengan email reguler atau check-in pesan teks untuk mendorong akuntabilitas antar sesi.
Sesi kelompok juga tersedia. Meskipun mereka mungkin tidak dipersonalisasi seperti pelatihan pribadi, keuntungannya adalah bahwa mereka biasanya lebih terjangkau. Selain itu, Anda mungkin akan terbantu jika bertemu dan bertukar strategi dengan orang lain yang menderita ADHD.
Pembinaan ADHD vs. pembinaan kehidupan
Anda dapat menganggap pelatih ADHD mirip dengan pelatih kehidupan. Keduanya dapat membantu Anda memaksimalkan potensi Anda.
Namun, satu perbedaan utama adalah bahwa pelatih ADHD memiliki pengetahuan dan pengalaman untuk membantu Anda mengatasi tantangan khusus ADHD. Banyak pelatih bahkan menderita ADHD sendiri. Hasilnya, mereka memahami bagaimana rasanya hidup dengan ADHD.
Apa manfaat pelatih ADHD?
Pelatih yang tepat bisa memberikan banyak keuntungan. Berikut adalah dua perspektif pribadi dari orang-orang yang telah menggunakan pelatihan ADHD.
'Pelatihan membantu saya menjadi lebih baik pada diri saya sendiri'
“Meskipun saya minum obat untuk ADHD saya, saya menghabiskan seluruh hidup saya mengembangkan strategi koping yang buruk,” jelas Gia Miller, seorang penulis lepas. "Pada usia 39 tahun, saya masih kekurangan keterampilan fungsi eksekutif dasar."
“Dengan bimbingan pelatih ADHD saya, saya dapat mengatur hari-hari saya, membayar tagihan tepat waktu, mengelola keuangan saya, tidak melewatkan email penting, mengelola waktu saya dengan lebih baik, dan menjalankan bisnis yang lebih sukses,” katanya.
Miller mendapat banyak informasi sebelum dia mulai bekerja dengan seorang pelatih. Namun, salah satu manfaat yang tidak terduga adalah pendidikan.
“Pelatih ADHD saya membantu saya memahami Mengapa Saya melakukan hal-hal tertentu. Dia juga membantu saya menjadi lebih baik kepada diri saya sendiri, sesuatu yang sulit dilakukan dengan ADHD, ”katanya.
Miller menambahkan bahwa meskipun pembinaan membutuhkan waktu dan uang, itu sangat berharga. “Ini benar-benar mengubah hidup,” katanya.
'Perbedaan saya hanyalah perbedaan, bukan kekurangan'
Bagi Susan Crumiller, pemilik firma hukum feminis yang berbasis di New York City, hanya ada keuntungan bekerja dengan seorang pelatih.
Dalam pengalamannya, akuntabilitas adalah manfaat yang paling penting.
“Banyak hal yang sulit bagi kebanyakan orang menjadi sangat mudah bagi kita dengan ADHD, tetapi kebalikannya juga benar,” katanya. "Saya mengandalkan pelatih saya untuk memastikan saya tetap pada jadwal tidur yang baik dan berolahraga secara teratur."
Dia juga memuji pelatihnya karena membantunya mengubah persepsinya tentang ADHD. “Saya menghabiskan seluruh hidup saya untuk fokus pada kekurangan saya,” kata Crumiller. “Tapi kekurangan itu sebenarnya hanyalah perbedaan yang tidak membuat saya menjadi orang jahat.”
Sekarang, dia melihat ADHD-nya sebagai alasan di balik kesuksesannya.
Apakah pembinaan ADHD efektif?
Coaching adalah bentuk pengobatan yang relatif baru untuk ADHD. Meski penelitian masih terbatas, hasilnya tampak menjanjikan.
Menurut penulis studi tahun 2010 yang menilai hasil pelatihan ADHD di antara 45 orang dewasa, pembinaan memiliki dampak positif secara keseluruhan.
Sebuah studi tahun 2011 yang menampilkan sampel kecil mahasiswa sarjana melaporkan hasil yang serupa. Penulis menyimpulkan bahwa peserta melaporkan:
- peningkatan pencapaian tujuan
- kepuasan dengan pengalaman melatih mereka
- meningkatkan kesejahteraan dan pengaturan diri secara keseluruhan
Studi lain dari 2013 meneliti efek dari program pembinaan 8 minggu di antara 150 mahasiswa. Para penulis melaporkan bahwa setelah pembinaan, peserta menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam:
- belajar strategi
- bidang studi
- harga diri
- kepuasan dengan sekolah dan pekerjaan
Sebuah tinjauan literatur 2018 menganalisis 19 studi tentang pembinaan ADHD. Para peneliti melaporkan bahwa dalam semua studi, pembinaan dikaitkan dengan gejala ADHD yang lebih baik dan fungsi eksekutif. Manfaat lain yang dilaporkan termasuk kesejahteraan dan kepuasan peserta.
Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil pembinaan secara negatif
Penulis tinjauan pustaka 2018 lainnya menunjukkan bahwa meskipun hasil studi pembinaan ADHD sejauh ini positif, beberapa studi telah menilai potensi hasil negatif.
Mereka mengidentifikasi tiga faktor yang dapat berkontribusi pada hasil negatif:
- pelatih yang kurang terlatih
- peserta dengan masalah kesehatan mental yang ada
- tingkat kesiapan peserta yang rendah
Menurut Children and Adults with ADHD (CHADD), organisasi advokasi nirlaba untuk penderita ADHD, keadaan hidup yang penuh tekanan dan penyakit kronis juga dapat memengaruhi hasil pelatihan. Lebih banyak penelitian perlu dilakukan di bidang ini.
Miller memiliki kekhawatiran serupa. "Jika Anda adalah orang yang kesulitan mengendalikan emosi Anda, terutama amarah Anda, maka bekerja dengan pelatih ADHD untuk meningkatkan fungsi eksekutif Anda mungkin tidak berhasil," katanya.
CHADD menyarankan bahwa untuk mendapatkan hasil maksimal dari pembinaan, klien harus siap untuk mengakui tantangan yang mereka hadapi dan meluangkan waktu dan upaya yang diperlukan untuk mengubah perilaku mereka.
Bagaimana Anda menemukan dan memilih pelatih ADHD?
Karena pembinaan ADHD tidak diatur, siapa pun dapat menyebut diri mereka pelatih ADHD. Itulah mengapa sangat penting untuk melakukan riset saat memilih salah satu.
Coaching juga bergantung pada hubungan yang kuat antara coach dan klien. Bersiaplah untuk berbicara dengan beberapa pelatih berbeda untuk menemukan yang tepat.
Pertimbangkan kebutuhan Anda
Sebelum Anda mulai mencari pelatih, luangkan waktu untuk memikirkan kebutuhan Anda.
Pertimbangkan bagaimana Anda lebih memilih untuk terlibat dengan pelatih Anda (tatap muka, melalui telepon, atau online) dan apakah Anda lebih suka pelatih dengan bidang keahlian tertentu, seperti kewirausahaan, hubungan, belajar, atau pengasuhan.
Ingatlah bahwa pelatih tidak dapat memberikan perawatan untuk depresi, kecemasan, atau penggunaan narkoba. Sebaliknya, carilah perawatan tambahan untuk masalah kesehatan mental lainnya bersamaan dengan pembinaan.
Susun daftar pelatih potensial
Selanjutnya, saatnya mulai menyusun daftar calon pelatih. Anda dapat menggunakan direktori yang disediakan oleh ADHD Coaches Organization (ACO) untuk mencari berdasarkan lokasi.
Attention Deficit Disorder Association (ADDA) juga menyediakan direktori profesional.
Luangkan waktu untuk meninjau informasi yang disediakan di situs web pelatih. Jika memungkinkan, persempit pencarian Anda hingga lima pelatih untuk wawancara.
Pertimbangkan pertanyaan wawancara
Pertimbangkan untuk mengajukan salah satu pertanyaan berikut selama pertemuan pendahuluan Anda dengan calon Pembina:
- Pendidikan dan / atau pelatihan apa yang Anda miliki? Bagaimana hal itu memengaruhi praktik pembinaan Anda?
- Apakah Anda memiliki pelatihan khusus dalam pembinaan ADHD?
- Apakah Anda memiliki sertifikasi?
- Berapa lama Anda menjadi pelatih ADHD?
- Apakah Anda memiliki pengalaman bekerja dengan kelompok khusus (mis., Remaja, dewasa, mahasiswa) dan / atau masalah (mis., Hubungan, menjalankan bisnis, mengasuh anak)?
- Apakah Anda memiliki pengalaman menangani masalah kesehatan mental yang terjadi bersamaan? Apakah Anda seorang profesional kesehatan mental berlisensi (misalnya, psikolog, konselor, pekerja sosial)?
- Apa pendekatan Anda terhadap pembinaan? Metode apa yang Anda gunakan untuk berinteraksi dengan klien (misalnya, tatap muka, panggilan telepon, dll.)?
- Apakah Anda memiliki kerahasiaan dan / atau kebijakan privasi?
- Berapa biaya / tarif Anda? Apakah Anda memerlukan pembayaran di muka? Bentuk pembayaran apa yang Anda terima?
- Apakah Anda memiliki klien saat ini atau sebelumnya yang dapat saya ajak bicara sebagai referensi?
- Apakah Anda menawarkan sesi pelatihan uji coba, dan jika ya, berapa biayanya?
Lakukan uji coba
Pastikan untuk membuat catatan selama percakapan awal Anda. Ingatlah bahwa pelatih ADHD profesional harus siap menjawab semua pertanyaan Anda.
Meskipun Anda puas dengan jawaban pelatih, sesi uji coba adalah cara terbaik untuk melihat apakah calon pelatih cocok atau tidak.
Berapa biaya pelatihan ADHD?
Biaya pembinaan ADHD bervariasi. Secara umum, ini sebanding dengan biaya terapi atau pelatihan hidup. Sesi satu jam mungkin memiliki kisaran harga dari $ 75 hingga $ 250, dan terkadang lebih.
Cara untuk mengimbangi biaya
Pelatihan ADHD jarang ditanggung oleh asuransi. Namun, ada beberapa cara untuk mengimbangi atau mengurangi biaya. Cobalah satu atau lebih dari yang berikut ini:
- Tanyakan kepada calon pelatih apakah mereka menawarkan biaya pelatihan pro bono atau sliding scale. Jika ya, Anda dapat membayar biaya yang sebanding dengan penghasilan Anda.
- Jika Anda mencari pembinaan karena alasan terkait karier, hubungi departemen sumber daya manusia organisasi Anda untuk menanyakan apakah mereka akan menanggung sebagian biaya. (Perlu diingat bahwa diagnosis ADHD Anda akan terbuka kepada atasan Anda, yang mungkin ingin dirahasiakan oleh beberapa orang.)
- Jika Anda menjalankan bisnis dan mencari pelatihan ADHD untuk tumbuh sebagai wirausahawan, Anda mungkin dapat mengklaim sebagian dari biaya tersebut sebagai pengeluaran bisnis.
- Anda dapat mengklaim biaya pelatih sebagai biaya medis untuk pajak Anda jika dokter Anda menuliskan resep untuk pelatihan ADHD.
- Carilah sesi pelatihan kelompok atau sesi pelatihan online. Situs web ini menyediakan daftar sumber daya untuk orang-orang dengan ADHD yang tidak mampu membiayai pelatihan pribadi.
Poin-poin penting
Coaching bisa menjadi pengobatan pelengkap yang efektif untuk ADHD. Manfaat termasuk meningkatkan organisasi, mencapai tujuan, dan mengembangkan keterampilan baru.
Jika biaya menjadi penghalang, lihat sumber daya online ini.
.jpg)
.jpg)
