Apa Itu Baby Blues dan Berapa Lama Bertahan?

Anda baru saja punya bayi - selamat! Satu-satunya masalah adalah Anda menangisi popok yang meledak, membentak pasangan Anda, dan berharap Anda bisa melompat ke mobil Anda dan mengemudi ke suatu tempat - di mana saja - tanpa mengkhawatirkan sesi menyusui berikutnya.

Ada apa dengan Anda? Memiliki bayi adalah pengalaman yang menyenangkan, bukan? Ya, tidak untuk semua orang - setidaknya, tidak langsung. Bagi banyak ibu, membawa pulang bayi baru berarti stres, kelelahan, dan rasa sakit, serta mengatasi serangkaian hormon pascapersalinan yang mengamuk yang membuat semua emosi Anda menjadi hyperdrive.

Dengan kata lain, sangatlah normal untuk melupakan mengapa Anda memilih untuk mengucapkan selamat tinggal pada kehidupan lama Anda demi kehidupan yang dipenuhi dengan perawatan bayi sepanjang waktu.

Berikut hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang baby blues, mulai dari perasaannya hingga berapa lama bertahan.

Saat itu lebih dari sekadar blues

Beberapa orang tidak hanya memiliki kasus "baby blues" rata-rata setelah lahir; mereka mengalami depresi pascapersalinan, suatu kondisi yang lebih serius yang membutuhkan perawatan medis. Ketahui tanda-tandanya.

Apa itu baby blues?

Sekitar 80 persen ibu pascapersalinan mengalami baby blues, yang merujuk pada periode singkat setelah melahirkan yang dipenuhi dengan kesedihan, kecemasan, stres, dan perubahan suasana hati. Itu berarti 4 dari 5 ibu baru melaporkan mengalaminya - jadi kemungkinan besar Anda juga akan mengalaminya (dan jika tidak, Anda bisa menyebut diri Anda beruntung!).

Baby blues biasanya menyerang dalam beberapa hari setelah melahirkan, tetapi jika Anda mengalami persalinan yang sangat sulit, Anda mungkin akan menyadarinya lebih awal.

Meskipun dokter tidak dapat menentukan dengan tepat apa yang menyebabkannya, waktu mereka memberi tahu kita banyak hal. Setelah lahir, tubuh Anda mengalami fluktuasi hormon yang ekstrim untuk membantu Anda memulihkan dan merawat bayi Anda, mengecilkan rahim Anda kembali ke ukuran normalnya dan mendorong laktasi, antara lain. Perubahan hormonal tersebut juga dapat memengaruhi kondisi pikiran ibu pasca melahirkan.

Kemungkinan penyebab lainnya? Periode pascapersalinan adalah periode di mana orang tua tidak tidur secara teratur (atau sejujurnya sama sekali) dan menghadapi semua perubahan besar dalam rutinitas dan gaya hidup yang datang dengan bayi baru lahir. Semua faktor ini bergabung untuk membuka jalan bagi baby blues.

Apa saja gejala baby blues?

Gejalanya bisa mulai 2 hingga 3 hari setelah bayi lahir. Sering kali, baby blues akan hilang dengan sendirinya segera setelah lahir - biasanya dalam 10 hari tetapi terkadang hingga 14 hari pascapersalinan. Cara Anda mengalami baby blues mungkin berbeda dengan BFF atau saudara ipar Anda, tetapi secara umum, gejala baby blues meliputi:

• merasa menangis atau menangis tanpa alasan karena pemicu kecil
• mengalami perubahan suasana hati atau menjadi sangat mudah tersinggung
• merasa tidak terikat atau tidak terikat pada bayi Anda
• bagian yang hilang dari kehidupan lama Anda, seperti kebebasan untuk pergi bersama teman
• mengkhawatirkan atau merasa cemas tentang kesehatan dan keselamatan bayi Anda
• merasa gelisah atau mengalami insomnia, meskipun Anda kelelahan
• mengalami kesulitan membuat keputusan yang mudah atau berpikir jernih

Apa perbedaan baby blues dengan depresi pascapersalinan?

Ada dua indikator utama bahwa kesedihan yang Anda rasakan pascapersalinan lebih dari sekadar baby blues dan mungkin memerlukan panggilan ke penyedia medis Anda untuk membahas depresi pascapersalinan: garis waktu dan tingkat keparahan gejala Anda.

Linimasa

Jika Anda masih merasa sedih, cemas, atau kewalahan setelah 2 minggu pascapersalinan, Anda mungkin mengalami depresi pascapersalinan. (Baby blues biasanya tidak bertahan lebih dari 2 minggu.)

Baby blues juga muncul cukup cepat setelah lahir, jadi jika Anda tiba-tiba mulai mengalami gejala depresi beberapa minggu atau bulan setelah lahir, itu bukan baby blues. Depresi pascapartum dapat terjadi kapan saja selama tahun pertama setelah melahirkan.

Tingkat keparahan gejala

Apa yang dianggap parah oleh satu orang mungkin kurang lebih sama bagi orang lain, jadi ini sedikit subjektif. Biasanya, baby blues akan membuat Anda merasa sedih dan tidak nyaman, tetapi hal itu tidak terlalu memengaruhi kualitas hidup Anda.

Di sisi lain, depresi pascapartum bukanlah sesuatu yang datang dan pergi dengan mudah sepanjang hari; gejalanya lebih menetap dan tidak akan hilang dengan sendirinya.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi baby blues?

Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk mengatasi baby blues - kebanyakan orang mendapati bahwa saat mereka menyesuaikan diri dengan peran baru mereka dan menyesuaikan diri dengan rutinitas dengan bayi mereka, mereka mulai merasa lebih seperti diri mereka sendiri.

Meskipun demikian, fase pascapersalinan itu sulit, dan penting untuk menjaga diri sebaik mungkin. Menemukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik selama masa transisi ini dapat membantu Anda kembali ke "normal" (atau, setidaknya, baru normal) sedikit lebih cepat.

• Tidurlah sebanyak yang Anda bisa.Kami tahu, tidur adalah komoditas yang tak ternilai harganya di rumah Anda saat ini, tetapi dengarkan ibu Anda: Tidurlah saat bayi tidur, dan biarkan cucian menumpuk. Segalanya tampak lebih buruk saat Anda kelelahan. Terkadang, tidur adalah obat terbaik.
• Meminta bantuan. Cucian yang kami katakan untuk Anda lupakan? Pilihan Anda yang lain adalah membiarkan orang lain melakukannya untuk Anda. Biasanya ada orang yang mencari cara untuk membantu ibu baru, jadi ketika Nenek datang dan bertanya apa yang bisa dia lakukan, beri dia tugas. Memasak makanan, menjalankan tugas, mengganti popok - jangan mencoba melakukan semuanya sendiri.
• Makan enak dan keluar. Yang ini tidak membutuhkan banyak penjelasan: Beri makan tubuh Anda makanan bergizi dan hirup udara segar. Sederhana tapi efektif.
• Berbicara dengan seseorang. Tidak harus seorang terapis, tetapi jika Anda memilikinya, hubungi mereka. Jika tidak, mengobrollah dengan anggota keluarga atau teman yang "menangkap" Anda dan tidak akan menghakimi. Terkadang Anda hanya perlu mengeluarkan barang-barang dari dada Anda.
• Lakukan sesuatu yang Anda sukai. Jika rasanya lebih mudah menemukan unicorn daripada 5 menit untuk diri sendiri, kami mengerti - tetapi hidup 24/7 untuk manusia lain akan membuat Anda kelelahan dan kesal. Apa pun itu pra-bayi yang membuat Anda merasa bahagia dan rileks perlu menemukan jalan kembali ke kehidupan pasca-bayi Anda (meskipun hanya selama 20 menit pada satu waktu).
• Ikatan dengan pasangan atau pasangan Anda. Sangat mudah untuk kehilangan jejak lain dengan siapa Anda di kehidupan baru ini, tetapi berkomitmen untuk melakukan sesuatu dengan pasangan Anda sekali sehari dapat membantu Anda berdua merasa terhubung dan didukung.

Bawa pulang

Baby blues adalah bagian umum dari banyak transisi orang tua baru untuk hidup bersama bayi. Untungnya, mereka biasanya pergi sendiri segera setelah lahir.

Namun, jika Anda masih merasa sedih atau cemas setelah 2 minggu - atau jika gejala Anda menjadi parah pada apa saja point - hubungi anggota keluarga, teman tepercaya, atau penyedia layanan kesehatan segera, atau hubungi Saluran Bantuan Nasional SAMHSA untuk sumber daya lokal. Baby blues mungkin normal dan berumur pendek, tetapi depresi pascapersalinan perlu diobati.