Seperti Apa Rasa Kabut MS Cog dan Cara Mengatasinya

Gejala MS yang umum ini bisa menjengkelkan. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Saya belum pernah bertemu seseorang dengan multiple sclerosis (MS) yang tidak segera dan secara dekat memahami istilah "cog fog".

Menurut definisi, ini adalah defisit kognitif. Ini mungkin termasuk masalah dengan berpikir jernih, ketidakmampuan untuk memproses informasi, kesulitan belajar dan mengingat, masalah dengan organisasi dan perencanaan, kecepatan pemrosesan yang lambat, dan kurangnya fungsi eksekutif.

Lebih dari 13 tahun hidup dengan diagnosis MS, saya memiliki begitu banyak contoh kabut gigi. Itu bisa menakutkan, menjengkelkan - dan bahkan lucu, dengan sikap yang benar.

Misalnya, saya dulu suka menyalakan lilin. Saya suka aroma di rumah saya. Saya harus berhenti melakukan itu setelah saya menjauh dari banyak lilin yang menyala.

Saya juga membiarkan pembakar menyala setelah membuat makan malam. Itu mungkin jenis momen kabut roda gigi yang paling menakutkan bagi saya.

Yang paling menyedihkan adalah ketika saya tidak dapat mengingat nama suami saya. Mungkin tidak berlangsung lebih dari 15 detik, tapi rasanya seperti selamanya.

Itu hanya di kepalaku; Saya tidak mencoba meneleponnya dan tidak dapat menyebutkan namanya (syukurlah). Saya melihat dia tahu betul bahwa dia adalah suami saya, tetapi saya tidak dapat memikirkan namanya.

Saya merasa seperti kehilangan akal sehat.

Di sisi yang lebih lucu, saya lupa merias wajah dan lupa berpakaian sebelum membawa anak-anak saya ke sekolah (mereka menghentikan saya sebelum saya masuk ke mobil).

Saya juga memperhatikan, saat berada di pantai, bahwa saya hanya mencukur satu kaki!

Kabut gigi bisa datang secara perlahan atau tiba-tiba

Seperti semua hal MS, kabut gigi bersifat individual bagi orang tersebut.

Ini hasil dari kerusakan pada mielin, selubung saraf di otak. Masing-masing dari kita memiliki beban lesi yang berbeda dan area yang terkena, oleh karena itu, derajat dan jenis kabut gigi berbeda.

Kabut gigi bisa datang tiba-tiba, atau Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda merasa agak "tidak aktif" untuk beberapa waktu sebelum onset penuh.

Saya telah mengikuti rapat dan tiba-tiba kabut gigi menerpa saya. Itu memalukan, menakutkan, dan sebagainya menjengkelkan.

Terakhir kali hal itu terjadi, saya meminta maaf, dengan alasan kurang tidur dan "2020", dan bertanya apakah saya bisa kembali ke penyelenggara pertemuan nanti tentang topik yang mereka tanyakan kepada saya. Saya merasa malu.

Di lain waktu, lambat sekali mengalami masalah di sana-sini sebelum kabut penggerak sepenuhnya tersumbat.

Jika Anda tidak mengidap MS, Anda mungkin tidak mengidapnya

Orang yang tidak menderita MS juga dapat mengalami defisit kognitif. Itu biasanya disebabkan oleh stres, kelelahan, usia, atau kombinasi ketiganya.

Ini bersifat sementara dan sering kali berpusat pada ingatan jangka pendek, seperti di mana mereka meletakkan kacamata baca, atau kesulitan mengingat nama seseorang.

Kabut gigi MS adalah itu dan lebih banyak lagi.

Sayangnya, banyak orang percaya bahwa mereka memahami apa yang kita alami karena mereka mengalami kabut roda gigi jenis lain dari waktu ke waktu.

Rasanya sangat meremehkan dan meremehkan ketika seseorang tanpa MS berkata, “Saya tahu persis apa yang Anda maksud. Itu juga terjadi pada saya sepanjang waktu. "

Kabut gigi MS sering memengaruhi fungsi eksekutif, seperti perencanaan atau pelaksanaan pada rencana, motivasi, dan memori verbal dan nonverbal. Seringkali saya merasa tidak bisa berpikir jernih.

Terkadang, saya tidak dapat mengikuti proses.Maksud saya, saya tahu bahwa saya harus melakukan sesuatu secara berurutan, tetapi saya benar-benar tidak dapat menyatukannya.

Misalnya, saya dapat melihat kalender saya ketika saya berada di tengah-tengah kabut roda gigi dan melihat bahwa saya seharusnya melakukan panggilan Zoom pada pukul 15:00, tetapi saya tidak dapat menentukan jam berapa sekarang karena saya Saya melihat kalender relatif terhadap kapan saya seharusnya menerima panggilan.

Saya juga tidak dapat menemukan ikon untuk Zoom, dan proses mengklik tautan dan dibawa ke ruang virtual untuk rapat berada di luar jangkauan saya.

Saya harus menyesuaikan banyak rutinitas saya

Bagian terburuk dari kabut roda gigi, bagi saya, adalah hal itu dapat mengancam seluruh rutinitas Anda dan cara Anda memandang diri sendiri.

Saya selalu menjadi satu-satunya penjaga keuangan di keluarga saya. Saya menangani tagihan, investasi, tabungan kuliah, dan banyak lagi.

Tahun lalu, saya mengalami masalah dengan tagihan saya. Saya akan membayar dua kali lipat dan tiga kali lipat, dan lupa membayar hal-hal lain. Ketika diketahui bahwa saya telah membayar dua kali lipat pajak saya, saya tidak dapat menyangkalnya lagi. Saya butuh bantuan.

Untungnya, ada sistem yang dapat membantu.

Saya bekerja sama dengan bankir saya dan mengatur pembayaran tagihan otomatis untuk sebagian besar tagihan saya. Saya mengatur QuickBooks untuk secara otomatis mengisi dan mengkategorikan tagihan saya, dan saya dapat melihat semua hal yang berhubungan dengan uang dalam hidup saya di satu layar.

Saya pikir beberapa masalah adalah "beralih" ke akun lain. Bagi saya, kabut gigi sering memiliki komponen kesulitan dalam pengurutan.

Saya juga berinvestasi dalam perangkat lunak penyimpan kata sandi otomatis. Saya hanya perlu mengingat satu kata sandi utama dan sisanya disimpan dalam perangkat lunak. Saya mengaturnya agar otomatis mengisikan username dan password ke situs yang sering dikunjungi.

Saya disarankan, pada awal diagnosis saya, saya harus menjalani tes neuropsikologis. Ini akan memberikan dasar fungsi kognitif yang darinya tes di masa depan dapat menentukan perkembangan dan tingkat kecacatan.

Saya berterima kasih kepada mantan ahli saraf saya atas sedikit wawasannya.

Saya sangat menyarankan Anda untuk melakukan hal yang sama, meskipun itu bukan diagnosis awal Anda. Mulai dari sini masih menjadi tolak ukur yang baik untuk penurunan di masa mendatang.

Cara mengatasi kabut gigi

Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gejala MS yang membuat frustrasi ini - terutama saat Anda sedang mengalaminya tidak mengalaminya.

Berikut beberapa tip favorit saya:

Manfaatkan waktu kejelasan

Ini adalah waktu terbaik untuk membuat keputusan, seperti menyiapkan pembayaran otomatis atau mengatur barang-barang Anda. Semakin teratur Anda, semakin baik.

Jika semuanya ada pada tempatnya, Anda tidak perlu menghabiskan waktu mencarinya dan menjadi stres karena Anda tidak dapat menemukannya.

Miliki rutinitas dan konsisten

Saya mulai mencuci pakaian setiap hari Minggu. Saya membayar tagihan saya setiap hari Senin. Saya memesan bahan makanan pada Minggu malam untuk diambil pada hari Senin.

Saya memuat lebih awal minggu saya ketika saya memiliki lebih banyak energi. Dan saya taruh segala sesuatu di kalender saya yang tersinkron di ponsel, desktop, dan laptop saya. Saya menyetel beberapa alarm untuk berbagai hal.

Otak Anda menyukai konsistensi, dan rutinitas dapat membuat Anda lebih sedikit memikirkannya. Dan tolong, jangan pernah mencoba multitasking.

Perhatikan mood Anda

Depresi, yang sangat umum terjadi pada MS, dapat menghabiskan energi dan memengaruhi kognisi.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda dan dapatkan perawatan jika Anda mengalami gejala depresi.

Istirahat dan rileks

Saya menemukan istirahat yang cukup - cukup tidur di malam hari dan benar-benar meluangkan waktu untuk beristirahat sepanjang hari - dapat membuat perbedaan besar.

Stres adalah musuh kita dalam segala hal, termasuk kabut roda gigi, jadi membangun waktu untuk latihan relaksasi benar-benar dapat membantu.

Aplikasi meditasi, menarik napas dalam-dalam, memutar bahu ke atas dan ke belakang, atau mengelus hewan semuanya dapat membantu.

Standar lama "makan dengan baik dan olahraga" juga membuat perbedaan besar.

Bersikaplah lembut pada diri sendiri

Temukan apa yang berhasil untuk Anda, tandai di kalender Anda, dan setel alarm untuk mengingat untuk melakukannya!

Jika semuanya gagal, maafkan diri Anda sendiri, berbaring, dan bersumpah untuk kembali dan mencoba lagi nanti.

Temukan komunitas yang mengerti

Tidak ada alasan untuk melewati kabut gigi sendirian. Dengan aplikasi MS Healthline gratis, Anda dapat bergabung dengan grup dan berpartisipasi dalam diskusi langsung, bertemu dengan anggota komunitas untuk mendapat kesempatan menjalin pertemanan baru, dan mengikuti berita dan penelitian MS terbaru.

Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Unduh disini.

Kathy Reagan Young adalah pendiri dari situs web dan podcast off-center, sedikit off-color di FUMSnow.com. Dia dan putrinya, Maggie Mae dan Reagan, serta anjing Snickers dan Rascal, tinggal di Virginia selatan dan semua mengatakan "FUMS" setiap hari!