Permainan catur dicintai di seluruh dunia. Dari Amsterdam ke Zhengzhou, orang-orang berkumpul di ruang keluarga, pub, plaza, dan perpustakaan untuk mencocokkan kecerdasan di atas papan kotak-kotak yang disayangi.
Mengapa orang-orang rela mencurahkan waktu seperti itu untuk permainan? Tidak diragukan lagi fakta bahwa catur melibatkan tantangan intelektual yang intens yang sangat baik untuk kesehatan pikiran Anda.
Teruslah membaca untuk mempelajari apa yang kami ketahui tentang manfaat bermain catur.
Catur mengembangkan kemampuan untuk melihat dari sudut pandang orang lain
Pemain catur yang terampil belajar mengantisipasi gerakan lawan selanjutnya. Untuk memprediksi apa yang akan dilakukan orang lain selanjutnya, pemain harus mengembangkan kemampuan untuk mengadopsi perspektif orang lain dan menyimpulkan tindakan apa yang akan mereka lakukan.
Ilmuwan perilaku menyebut kemampuan untuk melihat dari sudut pandang lain ini sebagai "teori pikiran". Ini adalah kemampuan yang penting untuk melatih empati dan membangun hubungan sosial yang sehat. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa catur mengembangkan kemampuan mengambil perspektif ini pada anak-anak yang berlatih permainan.
Catur meningkatkan daya ingat
Mungkin tidak mengherankan mengetahui bahwa pecatur ahli memiliki keterampilan memori yang kuat. Bagaimanapun, gim ini melibatkan menghafal berbagai kombinasi gerakan dan hasil potensial mereka.
Menarik juga untuk dicatat bahwa pecatur berpengalaman menunjukkan kinerja yang lebih tinggi terkait dengan jenis ingatan tertentu: memori auditori. Ini adalah kemampuan untuk mengingat apa yang telah Anda pelajari melalui pendengaran.
Dalam satu percobaan, peneliti membandingkan kemampuan mengingat pemain catur ahli dengan orang yang tidak memiliki pengalaman bermain catur. Mereka menemukan bahwa pecatur jauh lebih baik dalam mengingat daftar kata yang pernah mereka dengar daripada orang yang belum pernah bermain catur.
Pemain catur yang terampil juga memiliki kemampuan yang lebih baik daripada rata-rata untuk mengingat dan mengenali pola visual dengan cepat, yang menurut para peneliti berasal dari menghafal posisi catur yang kompleks.
Catur meningkatkan kecerdasan Anda
Orang dengan banyak pengalaman bermain catur memiliki kemampuan berpikir yang sangat berkembang di dua area (selain kemampuan memori):
- Kecerdasan fluida. Ini adalah kemampuan untuk mempertimbangkan jenis masalah baru dan menggunakan penalaran untuk menyelesaikannya.
- Kecepatan pemrosesan. Ini adalah kemampuan untuk dengan cepat memahami tugas dan merespons tantangan secara efisien.
Sebuah meta-analisis tahun 2017 menunjukkan kedua bentuk kecerdasan ini hadir pada para master catur.
Catur memungkinkan Anda memasuki kondisi arus
Flow adalah pengertian yang sangat bermanfaat dari keterlibatan total, di mana Anda beroperasi pada tingkat kinerja puncak dalam tugas yang menantang. Atlet, artis, dan pemain sering menggambarkan memasuki semacam time warp, di mana mereka begitu terfokus pada tugas yang ada sehingga kesadaran mereka tentang apa pun di luar penampilan tampaknya menghilang.
Para peneliti yang mempelajari aktivitas otak mencatat bahwa gelombang theta meningkat dalam electroencephalograms (EEGs) yang diambil ketika orang-orang berada dalam keadaan mengalir. Penelitian telah menunjukkan tingkat gelombang theta yang sama tinggi dalam pemindaian otak pemain catur berpengalaman selama pertandingan catur yang semakin sulit.
Catur meningkatkan kreativitas Anda
Para peneliti di sebuah sekolah di India menguji keterampilan berpikir kreatif dua kelompok siswa. Satu kelompok dilatih bermain catur, dan kelompok lainnya tidak.
Tes tersebut meminta siswa untuk menemukan penggunaan alternatif untuk item umum dan untuk menafsirkan pola dan makna dalam bentuk abstrak. Siswa yang bermain catur mendapat nilai lebih tinggi pada tes. Peneliti menyimpulkan bahwa catur meningkatkan kemampuan siswa untuk melatih pemikiran yang berbeda dan kreatif.
Catur menghasilkan keterampilan perencanaan yang lebih baik
Permainan catur dikenal untuk periode kontemplasi diam yang lama, di mana pemain mempertimbangkan setiap gerakan. Pemain menghabiskan waktu mengantisipasi tanggapan lawan mereka dan mencoba memprediksi setiap kemungkinan.
Kebiasaan pikiran itu - perenungan dan perencanaan yang cermat - adalah salah satu manfaat kesehatan kognitif dari bermain catur.
Ilmuwan perilaku memberi dua kelompok orang tes Tower of London - tes fungsi kognitif yang melibatkan pasak dan manik-manik - dan mengukur keterampilan perencanaan mereka. Kelompok yang rutin bermain catur menunjukkan keterampilan perencanaan yang jauh lebih baik daripada kelompok yang tidak bermain catur. Juga, orang-orang dalam kelompok catur menghabiskan lebih banyak waktu untuk membuat keputusan selama ujian.
Catur dapat membuat terapi menjadi lebih efektif
Beberapa konselor dan terapis bermain catur dengan klien sebagai cara untuk meningkatkan kesadaran diri dan membangun hubungan terapeutik yang lebih efektif.
Dianggap sebagai strategi terapi kreatif, catur memungkinkan Anda untuk melihat reaksi Anda terhadap stres dan tantangan yang muncul selama pertandingan. Terapis Anda hadir untuk membantu Anda mengevaluasi respons Anda dan mempelajari lebih lanjut tentang mengapa Anda merespons masalah seperti yang Anda lakukan.
Catur mungkin menawarkan perlindungan terhadap perkembangan demensia
Dalam tinjauan penelitian tahun 2019, para ilmuwan menemukan bahwa tuntutan catur fleksibilitas mental yang kompleks dapat membantu melindungi orang tua dari demensia.
Peneliti menemukan bukti bahwa permainan, yang menantang ingatan, kalkulasi, keterampilan visual-spasial, dan kemampuan berpikir kritis, dapat membantu mengurangi penurunan kognitif dan menunda efek demensia seiring bertambahnya usia.
Catur dapat memperbaiki gejala ADHD
Dalam sebuah studi tahun 2016 yang melibatkan 100 anak usia sekolah dengan gangguan attention deficit hyperactivity disorder, para peneliti memasukkan permainan catur secara teratur dalam pendekatan pengobatan multi-segi.
Pelajar yang berpartisipasi dalam metode pengobatan ini mengalami penurunan 41 persen dalam hal kurangnya perhatian dan aktivitas berlebihan setelah menjalani pengobatan.
Catur elektronik dapat membantu mencegah serangan panik
Belum ada penelitian berskala besar yang mendukung penggunaan aplikasi catur untuk membantu mengurangi gejala serangan panik. Dalam sebuah studi kasus tahun 2017, seseorang yang mengalami serangan panik dapat menggunakan aplikasi catur di telepon untuk meningkatkan rasa tenang dan mencegah serangan panik.
Kunci suksesnya adalah menemukan tingkat tantangan yang tepat untuk menyibukkan perhatiannya dan mengalihkan perhatiannya dari perasaan yang tidak menyenangkan. Untuk pengguna ini, tingkat kesulitan 2 hingga 4 memberikan jumlah interaksi yang tepat.
Apakah catur memiliki manfaat khusus untuk anak-anak?
Studi menunjukkan bahwa catur meningkatkan perkembangan kemampuan ini pada anak-anak:
- keterampilan pemecahan masalah
- keterampilan sosial dan membangun hubungan
- kemampuan berpikir
Ingin menginspirasi siswa untuk mencoba catur?
Film Magnus, Kastil Brooklyn, dan Ratu Katwe semuanya menampilkan orang-orang muda yang naik ke kehebatan dalam dunia catur kompetitif.
Apakah ada kerugian dari bermain catur?
Seperti halnya hobi atau aktivitas apa pun, bermain catur mungkin memiliki beberapa kelemahan. Berikut beberapa hal yang perlu diketahui jika Anda menganggap catur sebagai hobi.
Bermain catur bisa membuat stres
Pemain catur yang kompetitif merasa sangat cemas tentang kinerja mereka selama pertandingan. Beberapa bahkan menggambarkan permainan itu sebagai penyiksaan mental. Stres atas peringkat atau kinerja kompetitif bahkan dapat mengganggu tidur yang sehat.
Para peneliti telah menganalisis variabilitas detak jantung pada pemain catur yang terlibat dalam memecahkan masalah catur yang sulit. Variabilitas detak jantung merupakan indikator peningkatan aktivitas sistem saraf simpatis dan stres.
Pada pemain berpengalaman dan terampil, variabilitas detak jantung tidak berubah bahkan ketika masalahnya menjadi lebih sulit - tetapi pemain yang kurang berpengalaman mengalami penurunan variabilitas detak jantung. Peneliti menganggap perubahan ini terkait dengan peningkatan stres dari tantangan kognitif pada masalah catur.
Bermain catur mungkin tidak terlalu meningkatkan kinerja ujian
Jika Anda adalah salah satu dari banyak orang tua dan pendidik yang melatih siswa catur dengan harapan permainan tersebut akan meningkatkan kinerja pada tes standar yang menampilkan matematika dan pemecahan masalah, Anda mungkin kecewa dengan perolehannya.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa bermain catur memang meningkatkan keterampilan kognitif, memori, dan matematika, namun tidak selalu berarti nilai ujian yang lebih tinggi. Penelitian telah menghasilkan hasil yang beragam tentang efek bermain catur pada nilai ujian.
Menjadi ahli catur membutuhkan investasi waktu yang tidak sedikit
Anda harus berlatih, dengan sengaja, dan sering sendirian, untuk mendapatkan keuntungan dari bermain catur.
Pemain yang unggul dalam permainan, dan yang mengalami keuntungan mental yang dapat dirangsang oleh permainan, menginvestasikan berjam-jam belajar selama bertahun-tahun. Meski ada keajaiban, kebanyakan orang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk menguasai permainan.
Bawa pulang
Catur memiliki banyak manfaat kognitif, termasuk kemampuan untuk meningkatkan:
- intelijen
- empati
- Penyimpanan
- keterampilan perencanaan dan pemecahan masalah
- kemampuan kreatif
Catur juga dapat membantu mengatasi gejala atau tingkat keparahan beberapa kondisi kesehatan, termasuk demensia, ADHD, dan serangan panik. Selain itu, memainkan permainan yang menantang ini dapat membantu Anda menemukan aliran atau meningkatkan efektivitas sesi terapi Anda.
Jika Anda menganggap catur sebagai hobi, Anda harus tahu bahwa ini bisa memakan waktu dan stres, terutama jika Anda berencana untuk menguasai permainan atau bersaing dalam turnamen. Apakah kekurangan ini lebih besar daripada manfaat kesehatan kognitif potensial adalah sesuatu yang harus Anda tentukan sendiri. Itu langkahmu.
