Apa itu Bigorexia?

Bigorexia, juga dikenal sebagai dysmorphia otot, adalah kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan Anda terus-menerus berpikir untuk membangun otot di tubuh Anda.

Bigorexia memiliki beberapa gejala yang sama dengan gangguan lain seperti anoreksia nervosa dan merupakan jenis gangguan dysmorphic tubuh.

Bigoreksia tampaknya sedang meningkat, terutama di kalangan dewasa muda.Mari kita lihat gejala, faktor risiko, strategi mengatasi, dan perawatan yang tersedia untuk dysmorphia otot.

Apa itu bigoreksia?

Bigorexia didefinisikan oleh Manual Diagnostik dan Statistik (DSM-5) sebagai gangguan dysmorphic tubuh yang memicu keasyikan dengan gagasan bahwa tubuh Anda terlalu kecil atau tidak cukup berotot.

Ketika Anda menderita bigoreksia, Anda terpaku pada pemikiran bahwa ada yang salah dengan penampilan tubuh Anda. Itu bisa memengaruhi perilaku Anda.

Dysmorphia otot dapat terlihat seperti banyak hal, termasuk:

• menghabiskan berjam-jam di gym, mendorong tubuh Anda jauh melampaui batasnya, kemudian merasa terdorong untuk kembali dan melakukannya lagi keesokan harinya
• mengikuti diet di jalur untuk mengurangi berat badan dan menambah otot yang sepertinya tidak pernah berakhir
• membenci tubuh tempat Anda tinggal dan merasa bahwa kekurangan tubuh Anda yang dirasakan ini sama jelasnya bagi siapa pun yang melihat Anda

Jika tidak diobati, bigoreksia dapat meningkat dan menyebabkan:

• penyalahgunaan steroid
• depresi
• pikiran untuk bunuh diri

Kondisi kesehatan mental lainnya, seperti pola makan yang tidak teratur dan gangguan obsesif-kompulsif, juga dapat berperan dalam kondisi ini.

Masih ada beberapa perdebatan di komunitas medis tentang apakah bigorexia harus diklasifikasikan hanya sebagai gangguan dysmorphic tubuh, atau jika lebih mirip dengan gangguan makan atau kecanduan.

Apa saja gejala bigoreksia?

Bigoreksia pada dasarnya adalah kondisi psikologis, meskipun dapat muncul secara fisik.

Seseorang dengan bigoreksia mungkin mengalami beberapa gejala berikut:

• obsesi dengan penampilan, terkadang disebut pengecekan cermin
• fiksasi pada diet dan suplemen makanan Anda
• obat-obatan dan penggunaan steroid yang berhubungan dengan kebugaran fisik
• ketidakpuasan dengan penampilan Anda yang menyebabkan suasana hati tertekan atau kemarahan

Banyak gejala bigoreksia mungkin terasa relatif normal. Tetapi ketika Anda mendorong tubuh Anda untuk mencapai tujuan kebugaran yang tampaknya selalu di luar jangkauan, mungkin ada lebih banyak hal yang terjadi daripada sekadar ingin berada dalam kondisi yang baik.

Apakah ada faktor risiko berkembangnya bigoreksia?

Tidak selalu jelas siapa yang akan mengalami bigoreksia.

Seperti yang ditunjukkan Mayo Clinic, pengalaman hidup tertentu dan faktor psikologis yang mendasari dapat membuat Anda lebih mungkin mengalami dysmorphia tubuh.

Baik wanita maupun pria dapat mengalami dysmorphia otot. Pengalaman negatif selama masa kanak-kanak, seperti bullying atau menggoda tentang ukuran Anda, mungkin berperan dalam mengalami kondisi ini.

Sebuah studi tahun 2019 terhadap lebih dari 14.000 anak muda menemukan bahwa 22 persen pria dan 5 persen wanita melaporkan memiliki pola makan yang tidak teratur terkait dengan berolahraga dan menjadi lebih berotot.

Studi yang sama juga menemukan bahwa memiliki kondisi kesehatan mental lainnya dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena bigoreksia. Orang-orang yang terlibat dalam binaraga, olahraga tertentu, atau komunitas gulat juga lebih mungkin mengalami kondisi ini.

Apakah ada pengobatan untuk bigoreksia?

Jika Anda menderita bigoreksia, Anda mungkin mencari cara untuk mengontrol gejala Anda.

Meskipun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah, Anda mungkin perlu mencari penyedia kesehatan mental profesional untuk menangani kondisi Anda.

Tindakan perawatan diri

Anda dapat mulai mengobati dysmorphia otot hari ini dengan melakukan perubahan, termasuk:

• membatasi aktivitas olahraga dan angkat beban Anda menjadi 30 menit hingga satu jam per hari
• menghentikan penggunaan steroid, protein shake, dan suplemen kebugaran
• menghapus pelacak kalori dan aplikasi kebugaran dari perangkat Anda
• mengidentifikasi dan menangani perilaku lain yang mungkin memengaruhi kondisi Anda, termasuk membersihkan diri, makan berlebihan, merokok, dan penggunaan alkohol berat

Anda mungkin juga ingin memulai perawatan Anda dengan menelepon atau memulai obrolan online dengan Saluran Bantuan Gangguan Makan Nasional.

Perawatan medis

Anda mungkin juga ingin berbicara dengan ahli kesehatan mental tentang gejala Anda, terutama jika dysmorphia otot memengaruhi hubungan Anda dan menyebabkan Anda mempertimbangkan untuk menyakiti diri sendiri.

Perawatan ini mungkin termasuk:

• terapi perilaku kognitif (CBT) untuk mengidentifikasi pola pikir dan mengubah cara otak Anda merespons
• terapi eksposur / pencegahan ritual (E / RT) untuk membantu Anda menemukan cara alternatif untuk mengatasi keasyikan negatif
• pelatihan ulang perseptual untuk mengubah cara Anda memandang tubuh Anda

Jika Anda mengalami dysmorphia otot bersama dengan kondisi kesehatan mental lainnya, penyedia Anda mungkin merekomendasikan obat seperti penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI) untuk membantu menstabilkan suasana hati Anda selama perawatan.

Bagaimana cara mengatasi bigoreksia?

Hidup dengan bigorexia berarti menemukan strategi koping yang berhasil.

Strategi ini dapat membantu Anda mengatasi gejala dan memberi Anda rasa kendali:

• Berpartisipasi dalam pemulihan dan kelompok dukungan untuk orang dengan dysmorphia tubuh.
• Berlatih meditasi dan latihan pernapasan dalam.
• Habiskan waktu aktif Anda di luar ruangan daripada di gym.
• Buat jurnal di mana Anda menuliskan gejala dan perasaan Anda.
• Identifikasi pemicu dan hindari kapan pun Anda bisa. Pemicu dapat berupa apa saja, mulai dari film yang menampilkan orang-orang yang menurut Anda seharusnya sesuai dengan keinginan Anda hingga orang yang mengkritik tubuh Anda.

Anda jauh dari sendirian dalam hidup dengan bigoreksia, baik Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala-gejala ini.

Sekarang diperkirakan 1 dari 50 orang memiliki beberapa jenis dysmorphia tubuh. Sebuah film dokumenter berjudul "Bigorexia" telah menjelaskan bagaimana dysmorphia otot memengaruhi komunitas binaraga profesional.

Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau orang lain yang Anda percayai tentang pengalaman Anda dengan bigoreksia dapat menjadi langkah pertama yang membantu dalam mengendalikan kembali hidup Anda dari obsesi untuk berpenampilan tertentu.

Jika Anda berpikir untuk menyakiti diri sendiri karena bigoreksia atau kondisi kesehatan mental apa pun, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255 atau SMS "HOME" ke 741741 untuk berbicara dengan konselor hari ini.

Bawa pulang

Otot dysmorphia adalah kondisi kesehatan yang nyata, dan gejalanya bisa sulit untuk dikelola.

Semakin banyak orang menjadi sadar akan dysmorphia tubuh dan masalah terkait sejak tokoh masyarakat, termasuk Jane Fonda, Elton John, Putri Diana, Lady Gaga, Zayn Malik, dan Taylor Swift, semakin jujur ​​tentang memiliki masalah citra tubuh.

Ketika semakin banyak orang berbicara tentang hidup dengan kondisi ini, stigma dan mitos di sekitarnya dapat menghilang.

Ada bantuan dan dukungan untuk Anda jika Anda hidup dengan dysmorphia otot. Penyedia kesehatan mental dapat membantu Anda memulai rencana perawatan, dan perubahan perawatan diri dapat mengendalikan gejala Anda.