Nyeri dan bengkak brachioradialis
Nyeri brachioradialis biasanya berupa nyeri menusuk di lengan bawah atau siku. Sering disalahartikan sebagai tennis elbow. Meskipun keduanya biasanya disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan dan aktivitas yang berlebihan, tennis elbow adalah peradangan tendon di siku Anda dan nyeri brachioradialis khusus untuk otot ini.
Apa itu brachioradialis?
Brachioradialis adalah otot di lengan bawah Anda. Ini meluas dari bagian bawah humerus (tulang panjang di lengan atas Anda) hingga radius (tulang panjang di sisi ibu jari lengan bawah Anda). Itu juga disebut otot Venke.
Fungsi utama brachioradialis adalah:
- fleksi lengan bawah, yang mengangkat lengan bawah saat Anda menekuk siku
- pronasi lengan bawah, yang membantu memutar lengan bawah sehingga telapak tangan menghadap ke bawah
- supinasi lengan bawah, yang membantu memutar lengan bawah Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas
Gejala nyeri brachioradialis
Gejala nyeri brachioradialis yang paling umum adalah otot-otot lengan bawah yang sangat tegang. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada lengan dan siku Anda. Rasa sakit bertambah saat Anda menggunakan otot lengan bawah.
Anda mungkin juga mengalami nyeri di:
- punggung tanganmu
- jari telunjuk
- ibu jari
Tindakan yang dapat memicu rasa sakit antara lain:
- memutar kenop pintu
- minum dengan cangkir atau mug
- berjabat tangan dengan seseorang
- memutar obeng
Apa yang menyebabkan nyeri brachioradialis?
Penyebab paling umum dari nyeri brachioradialis adalah aktivitas berlebihan. Jika Anda membebani otot brachioradialis Anda dalam waktu lama, otot itu akan menjadi lunak dan, akhirnya, menyakitkan.
Meskipun kerja manual dan angkat beban adalah dua penyebab paling umum, gerakan berulang lainnya dari bermain tenis hingga mengetik di keyboard juga dapat menimbulkan gejala tersebut.
Nyeri brachioradialis juga dapat disebabkan oleh cedera kontak fisik seperti terjatuh atau terbentur benda keras.
Pengobatan nyeri brachioradialis
Seperti banyak cedera akibat aktivitas berlebihan, semakin cepat Anda dapat mengobati nyeri brachioradialis, semakin baik.
Mengikuti metode RICE bisa efektif:
- Beristirahat. Batasi penggunaan sebanyak mungkin selama 72 jam setelah timbulnya nyeri.
- Es. Untuk membatasi peradangan dan pembengkakan, Anda harus mengoleskan es selama 20 menit setiap dua jam.
- Kompresi. Untuk mengurangi pembengkakan, bungkus lengan bawah Anda dengan perban medis.
- Ketinggian. Untuk meminimalkan pembengkakan, angkat lengan dan siku Anda.
Setelah otot brachioradialis Anda pulih dan nyeri mereda, latihan khusus dapat meningkatkan kekuatan otot. Ini dapat membantu mencegah insiden di masa mendatang. Beberapa latihan yang direkomendasikan meliputi:
Rentang gerak
Latihan rentang gerak sebagian besar terdiri dari peregangan lembut. Gerakan dasar termasuk menekuk siku dan memutar pergelangan tangan Anda. Jika Anda ingin peregangan lanjutan, rentangkan lengan ke belakang punggung dan satukan kedua tangan.
Isometrik
Untuk menyelesaikan latihan isometrik, kontraksikan otot brachioradialis Anda dan tahan selama jangka waktu tertentu. Untuk membuat gerakan lebih sulit dan menyebabkan peregangan yang lebih dalam, pegang dumbel kecil.
Latihan kekuatan
Seorang fisioterapis dapat memberi tahu Anda jika Anda siap untuk mulai angkat beban. Jika ya, mereka akan merekomendasikan latihan yang mungkin mencakup barbell curl dan dumbbell hammer curl.
Bawa pulang
Jika Anda merasakan nyeri di lengan bawah atau siku saat melakukan hal-hal seperti memutar kenop pintu atau menggunakan obeng, mungkin Anda terlalu memaksakan otot brakioradialis. Meskipun sering disalahartikan sebagai tennis elbow, nyeri brachioradialis sangat berbeda dan membutuhkan pengobatan yang berbeda.
Sering kali, Anda bisa merawat cedera ini di rumah. Jika rasa sakit dan bengkak tidak kunjung hilang, temui dokter Anda untuk diagnosis menyeluruh dan rekomendasi pengobatan.
.jpg)
