Stres dan ketakutan - dua emosi yang mungkin Anda rasakan ketika Anda khawatir Anda tidak memproduksi ASI yang cukup untuk bayi Anda. Sayangnya, kedua emosi ini dapat menghambat produksi ASI.
Jadi, apa yang harus dilakukan orang tua baru? Anda kurang tidur, merasakan beban dunia di pundak Anda, dan sekarang suplai ASI Anda lebih rendah dari yang diharapkan. Ketika berbicara tentang menyusui, mudah untuk menemukan diri Anda sedang mengarah ke kekhawatiran. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi itu, Anda telah datang ke tempat yang tepat.
Teruskan membaca untuk memahami cara meningkatkan produksi ASI, serta mempelajari tip dan trik khusus.
Adakah cara rahasia meningkatkan ASI dalam satu hari?
Meningkatkan suplai ASI Anda mungkin membutuhkan sedikit waktu.Melalui pemompaan dan ekspresi tangan, Anda mungkin akan segera dapat mengeluarkan lebih banyak ASI dari payudara Anda, tetapi mungkin perlu beberapa hari untuk melihat peningkatan yang besar dalam suplai ASI Anda.
Sebelum mengambil langkah untuk meningkatkan suplai ASI Anda, evaluasi suplai Anda saat ini. Meningkatkan jumlah susu yang Anda hasilkan tidak selalu diperlukan dan dapat menyebabkan produksi berlebih jika Anda sudah memiliki persediaan ASI yang cukup. Plus, Mayo Clinic mencatat bahwa kebanyakan wanita menghasilkan susu sepertiga lebih banyak daripada yang diminum bayi mereka.
Bagaimana Anda tahu jika Anda menghasilkan cukup susu? Jika bayi Anda bertambah berat dan menghasilkan popok basah dan kotor dalam jumlah yang cukup, Anda mungkin tidak perlu menambah atau menambah suplai ASI Anda.
Bayi baru lahir harus kembali ke berat lahir mereka pada usia 14 hari dan memakai sekitar 3/4 hingga 1 ons setiap hari selama 3 bulan pertama dan 2/3 ons setiap hari setelah itu. Pada hari kelima kehidupannya, mini me Anda harus memproduksi sekitar 6 popok basah dan mengeluarkan 3 atau 4 feses per hari.
Anda mungkin ingin meningkatkan suplai ASI jika bayi Anda tidak bertambah berat badannya. Atau Anda mungkin hanya ingin menyimpan susu karena Anda akan kembali bekerja dan / atau ingin jauh dari si kecil.
Pasokan ASI Anda didasarkan pada penawaran dan permintaan, jadi semakin banyak ASI yang dibutuhkan bayi (atau pompa) Anda, semakin banyak ASI yang akan dihasilkan payudara Anda. Jadi, rahasia untuk meningkatkan produksi ASI terletak pada pemberian makan yang sering, terutama dalam beberapa minggu pertama, dan memastikan untuk mengeluarkan semua ASI dari payudara Anda.
Sering menyusui
Ada banyak cara untuk meningkatkan frekuensi pengeluaran ASI dari payudara Anda.
Liburan perawatan
Habiskan satu atau dua hari (mungkin bahkan tiga!) Kulit-ke-kulit di tempat tidur dengan bayi Anda hanya berfokus pada menyusui. Tawarkan payudara Anda kepada si kecil sesering mungkin dan dorong dia untuk menyusui sesering yang terlihat tertarik. Relaksasi, sering menyusu, dan payudara kosong akan meningkatkan suplai ASI!
Pemompaan daya
Pemompaan daya dirancang untuk menyerupai pengumpanan cluster. (Bayi mengelompok saat mereka tumbuh untuk memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa mereka membutuhkannya untuk menghasilkan lebih banyak ASI!)
Meskipun tidak ada jadwal yang ditetapkan untuk pemompaan listrik, jadwal sampel dapat mencakup 20 menit pemompaan, 10 menit istirahat, 10 menit pemompaan, 10 menit istirahat, dan 10 menit pemompaan yang dilakukan 2 atau 3 kali sepanjang hari.
Jadwal alternatif mungkin adalah memompa dan beristirahat secara bergantian setiap 5 menit selama 30 menit 5 hingga 6 kali sepanjang hari.
Perawatan atau pemompaan di antara pemberian makan
Tidak ada alasan untuk menunggu beberapa jam di antara waktu menyusu, terutama saat bayi Anda ingin mengelompokkan menyusui. Jangan menunggu sampai payudara Anda penuh untuk mengeringkannya. Selain itu, menambahkan sesi pemompaan setelah menyusui dapat memungkinkan Anda membangun pasokan ASI dan membantu meningkatkan produksi.
Mengosongkan payudara
Untuk memastikan bahwa Anda telah mengeringkan payudara Anda sepenuhnya dan memberi isyarat kepada tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak ASI, Anda dapat mencoba hal berikut:
Pijat payudara
Salah satu cara untuk memaksimalkan jumlah ASI yang Anda keluarkan dari payudara Anda adalah dengan memijatnya sebelum sesi menyusui atau memompa, serta selama proses menyusui. (Poin bonus jika Anda juga memasukkan panas / kehangatan sebelum memberi makan atau sesi pemompaan untuk membantu meredakan!)
Kombinasi menyusui dan pemompaan
Setelah Anda menyusui bayi Anda, lakukan sesi pemompaan singkat untuk memastikan tidak ada ASI yang tertinggal.
Saat memompa, sebaiknya gunakan tangan Anda serta pompa. Ini disebut pemompaan tangan. Tertarik untuk mencobanya? Pertama, pijat payudara. Kemudian, pompa digunakan. Terakhir, tangan digunakan lagi untuk mengeluarkan ASI yang mungkin masih ada di dalam payudara. Anda juga dapat mencoba memijat payudara saat menggunakan pompa.
Untuk rangkaian petunjuk dan visual yang lebih mendetail, pastikan untuk menonton video singkat ini.
Mengubah penangguhan
Ganti posisi menyusui atau posisi tangan Anda saat mengekspresikan tangan untuk memberikan tekanan ke bagian payudara yang berbeda. Mengubah posisi berarti bahwa saluran susu yang berbeda dirangsang dan didorong untuk mengeluarkan susu. Hasil? Lebih banyak ASI yang keluar!
Tips lainnya
Periksa pompa Anda
Periksa komponen pompa Anda dan pastikan Anda menggunakan pompa kelas komersial. Kualitas pompa Anda dapat membuat perbedaan besar pada jumlah ASI yang dapat Anda keluarkan dari payudara Anda.
Tidak ada satu merek pun yang sempurna untuk setiap orang, tetapi Anda biasanya akan mendapatkan hasil maksimal dari pompa kelas komersial jika Anda berencana untuk meningkatkan suplai ASI Anda. Jika label harga sedikit mahal, Anda mungkin ingin memeriksa pompa apa yang akan ditanggung oleh asuransi Anda.
Beberapa rumah sakit dan pusat dukungan persalinan setempat juga menyewakan pompa komersial.
Selain itu, jika Anda memiliki pilihan, mungkin ada baiknya mencoba lebih dari satu pompa. Beberapa pompa bekerja dengan baik untuk beberapa orang dan tidak terlalu bagus untuk orang lain. Faktanya, beberapa orang menemukan bahwa mereka mendapatkan lebih banyak susu dari pompa manual (dan beberapa dengan memeras dengan tangan!) Daripada dari pompa listrik.
Ambil vitamin Anda
Ingatlah untuk mengambil vitamin dan suplemen prenatal Anda. Saat Anda memproduksi lebih banyak ASI, tubuh Anda akan membutuhkan banyak nutrisi. Sejauh mana beberapa nutrisi yang ditemukan dalam ASI mencerminkan kehadirannya dalam makanan Anda, tetapi nutrisi lain akan diambil dari tubuh Anda terlepas dari apakah Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.
Hindari hal-hal yang menurunkan suplai ASI
Hindari alkohol, merokok, dan bra ketat, karena semua ini dapat berdampak negatif pada kemampuan Anda memproduksi susu!
Selain itu, Anda sebaiknya menghindari resep tertentu dan obat bebas yang dapat mengeringkan suplai ASI Anda. (Jika kembali ke kontrasepsi, pastikan untuk memberi tahu penyedia Anda bahwa Anda sedang menyusui sehingga mereka dapat menawarkan Anda metode yang tidak akan membahayakan suplai ASI Anda.)
Jika ragu, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau bidan Anda untuk memastikan bahwa obat apa pun yang Anda minum aman untuk menyusui dan tidak akan membahayakan suplai ASI Anda.
Habiskan waktu kulit-ke-kulit
Habiskan banyak waktu bersama si kecil. Ini akan membantu membuat perasaan penuh kasih (dan hormon!) Mengalir, dan itu adalah kunci dari kekecewaan dan produksi ASI yang baik.
Tetap terhidrasi
Minum lebih banyak air. ASI mengandung banyak air, jadi peningkatan produksi ASI mungkin sulit jika Anda tidak terhidrasi dengan baik.
Selain minum air biasa, Anda mungkin ingin mempertimbangkan teh laktasi. Meskipun penelitian lebih lanjut tentang keefektifannya diperlukan, ini pasti akan membantu Anda tetap terhidrasi, yang hanya dapat membantu produksi ASI Anda!
Dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya
Pertimbangkan untuk bekerja dengan konsultan laktasi. Seorang konsultan laktasi dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan pelekatan terbaik dan mengeluarkan ASI sebanyak mungkin dari payudara Anda.
Mereka juga dapat menawarkan saran pemompaan untuk memaksimalkan jumlah ASI yang Anda keluarkan dari payudara Anda dengan pompa Anda.
Jaga dirimu
Dapatkan tidur ekstra atau pijat! Melakukan hal ini dapat membantu Anda rileks sehingga Anda dapat menurunkan ASI dengan lebih mudah. Ini juga bisa mendapatkan hormon yang diperlukan untuk membuat ASI mengalir.
Tetap dengan payudara
Hindari dot, dot botol, dan menambahkan susu formula (jika memungkinkan). Semakin banyak si kecil mengisap payudara alih-alih menggunakan dot atau botol, payudara Anda akan semakin terstimulasi dan didorong untuk menghasilkan ASI.
Tambahkan galaktagog ke dalam diet Anda
Cobalah beberapa galaktagog (makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI Anda). Beberapa yang populer termasuk:
- pepaya hijau / mentah
- labu
- makanan kaya protein (mis., ayam, telur, tahu, dan makanan laut)
- fenugreek.dll
- gandum
- biji wijen
- ragi
- adas
- Bawang putih
- gila
Galactagogue hebat lainnya untuk dipertimbangkan? Kue! Benar, kami mendorong Anda untuk makan kue! Kue laktasi biasanya mengandung oatmeal, ragi pembuat bir, bibit gandum, dan biji rami - semua hal yang dapat meningkatkan produksi susu.
Bawa pulang
Jika Anda merasa tidak cukup memproduksi ASI, Anda mungkin merasakan berbagai macam emosi negatif. Alih-alih membiarkan diri Anda menjadi takut dan stres, ambil tindakan untuk meningkatkan suplai ASI Anda.
Jaga diri Anda dengan tidur ekstra, minum lebih banyak air dan bahkan teh laktasi, dan nikmati kontak kulit dengan bayi Anda. Seiring waktu, langkah-langkah kecil ini dapat meningkatkan produksi ASI secara signifikan.
Meskipun Anda mungkin tidak akan bangun keesokan harinya dengan lemari es yang berisi ASI, setiap sedikit ASI yang Anda hasilkan dapat membuat perbedaan besar bagi si kecil.
