Kanker, Depresi, dan Kecemasan: Merawat Kesehatan Fisik dan Mental Anda

1 dari 4 penderita kanker juga mengalami depresi. Berikut ini cara mengenali tanda-tanda dalam diri Anda atau orang yang dicintai - dan apa yang harus dilakukan.

Terlepas dari usia, tahap kehidupan, atau keadaan Anda, diagnosis kanker sering kali mengubah pandangan Anda tentang kehidupan, dan pendekatan Anda terhadap kesehatan dan kebugaran.

Hidup dengan kanker dapat membawa serta perubahan besar dalam kesejahteraan fisik, emosional, dan mental. Diagnosis kanker berdampak pada tubuh dengan cara yang negatif, sulit, dan seringkali menyakitkan.

Hal yang sama juga dapat diterapkan pada perawatan dan terapi kanker - baik pembedahan, kemo, atau penggantian hormon - yang dapat membawa gejala tambahan berupa kelemahan, kelelahan, pemikiran yang kabur, atau mual.

Saat seseorang dengan kanker bekerja untuk mengelola dampak signifikan dari penyakit dan pengobatan terhadap tubuh mereka, mereka juga dihadapkan pada potensi dampak pada kesehatan mental mereka.

Cancer membawa beban emosional yang sangat besar, dan terkadang terwujud melalui ketakutan, kecemasan, dan stres.

Emosi dan perasaan ini mungkin awalnya kecil dan dapat dikendalikan, tetapi seiring berjalannya waktu, dapat menjadi lebih memakan dan rumit untuk diatasi - pada akhirnya menyebabkan depresi klinis dalam beberapa kasus.

Berikut ini cara mengenali tanda-tanda depresi dan kecemasan, dan apa yang harus dilakukan saat Anda melihatnya dalam diri Anda atau orang yang Anda cintai.

Depresi dan kanker

Depresi cukup umum terjadi pada orang yang hidup dengan kanker. Menurut American Cancer Society, sekitar 1 dari 4 orang penderita kanker mengalami depresi klinis.

Gejala mungkin termasuk:

• perasaan sedih, hampa, atau putus asa
• kehilangan minat atau kesenangan dalam berbagai hal
• kesulitan berpikir atau berkonsentrasi
• tingkat kelelahan, kelelahan, dan kelelahan yang tinggi
• memperlambat pemikiran, gerakan, atau berbicara
• mual, sakit perut, atau masalah pencernaan
• perubahan mood, termasuk agitasi atau kegelisahan
• gangguan tidur, termasuk insomnia atau terlalu banyak tidur

Daftar gejala depresi ini mungkin tumpang tindih dengan efek samping pengobatan kanker dan kanker.

Perlu dicatat bahwa depresi umumnya berlangsung lebih lama, lebih intens, dan lebih menyebar daripada perasaan sedih sementara. Jika perasaan ini muncul selama lebih dari dua minggu, kemungkinan Anda, atau orang yang dicintai penderita kanker, mungkin mengalami depresi.

Pencegahan bunuh diri

1. Jika Anda merasa seseorang berisiko melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:
2. • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
3. • Tetaplah bersama orang itu sampai bantuan tiba.
4. • Singkirkan senjata, pisau, obat-obatan, atau benda lain yang dapat membahayakan.
5. • Mendengarkan, tapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
6. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari saluran siaga krisis atau pencegahan bunuh diri. Coba National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.

Kecemasan dan kanker

Kecemasan juga dapat bermanifestasi pada penderita kanker, dan dapat muncul dalam bentuk ringan, sedang, intens, atau variasi di antaranya.

Gejala kecemasan yang umum dapat meliputi:

• kekhawatiran yang berlebihan dan intensif
• perasaan gelisah dan mudah tersinggung
• kesulitan berkonsentrasi atau fokus
• menjadi tegang secara fisik dan tidak dapat merasa nyaman

Orang yang hidup dengan kanker mungkin menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan masa depan, keluarga, karier, atau keuangan mereka. Kecemasan ini dapat menghabiskan banyak aspek kehidupan mereka dan mengurangi kemampuan mereka untuk berfungsi.

Periode kecemasan yang intens dapat berkembang menjadi serangan panik. Serangan panik adalah periode kecemasan tinggi yang biasanya berlangsung kurang dari 10 menit (meskipun beberapa orang melaporkan bahwa serangan panik mereka bertahan lebih lama).

Tanda-tanda serangan panik mungkin termasuk:

• detak jantung meningkat
• sesak napas
• perasaan mati rasa, pusing, dan pusing
• hot flashes atau keringat dingin

Tips mengatasi kanker, kecemasan, dan depresi

Bagi seseorang yang sudah berjuang melawan kanker, tantangan tambahan menghadapi depresi atau kecemasan bisa tampak menakutkan. Memperhatikan kesehatan mental Anda akan memberi Anda lebih banyak sumber daya untuk merawat kesehatan fisik Anda juga.

Saat memulai proses mengelola kesehatan mental Anda, penting untuk menghindari keterampilan mengatasi yang negatif, jujur ​​dan terbuka dengan orang-orang di sekitar Anda, dan mencari bantuan.

Apa yang tidak dilakukan:

• Jangan hindari masalah ini dan berharap masalah itu akan hilang. Tingkat kecemasan yang lebih tinggi jarang mereda tanpa menghadapi masalah yang dihadapi.
• Jangan menyesatkan orang lain dengan memberi tahu mereka bahwa Anda baik-baik saja. Ini tidak adil bagi diri Anda sendiri atau bagi mereka. Tidak apa-apa untuk berbicara dan memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak baik-baik saja.
• Jangan mengandalkan alkohol atau zat lain untuk mengurangi depresi dan kecemasan. Pengobatan sendiri kemungkinan besar tidak akan memperbaiki gejala, dan bahkan dapat menambah lebih banyak masalah.

Apa yang harus dilakukan:

• Terima perasaan dan perilaku Anda. Apa yang Anda rasakan, pikirkan, atau lakukan tidaklah salah. Didiagnosis dengan kanker bisa menjadi saat yang sulit bagi siapa pun. Ambil langkah mundur untuk mengamati dan menerima perasaan ini sebelum Anda mencoba mengubahnya.
• Bicaralah dengan orang yang Anda cintai atau terapis tentang pikiran dan perasaan Anda. Berurusan dengan depresi dan kecemasan bisa sangat berat untuk dihadapi sendiri. Berbicara dengan orang yang Anda percaya akan membantu Anda memproses, menerima, atau bahkan memvalidasi perasaan Anda dan memberi Anda cara untuk mengatasinya.
• Berkonsentrasi pada kesehatan fisik Anda. Ketika kesehatan mulai menurun, beberapa orang berhenti memenuhi kebutuhan fisik mereka karena frustrasi. Namun, sekaranglah waktunya untuk makan dengan baik, istirahat yang cukup, dan berolahraga dengan kemampuan terbaik Anda selama diagnosis dan pengobatan.

Kanker mempengaruhi fisik dan kesehatan mental.

Dengan memahami dampak keseluruhan, menyadari bahwa Anda tidak sendiri, dan mendapatkan akses ke bantuan dan dukungan, Anda dapat melawan kanker di kedua sisi.

NewLifeOutlook bertujuan untuk memberdayakan orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental dan fisik kronis, mendorong mereka untuk memiliki pandangan yang positif. Artikel mereka menawarkan saran praktis dari orang-orang yang memiliki pengalaman langsung dengan kondisi kronis.