Selulit adalah kulit berlesung pipit seperti kulit jeruk yang paling sering Anda lihat di sekitar pinggul dan paha. Tapi bisa juga ditemukan di area lain, termasuk perut Anda. Selulit tidak terbatas pada tipe tubuh tertentu. Faktanya, itu bisa menyerang orang dari segala bentuk, ukuran, dan berat.
Meskipun selulit sendiri tidak menimbulkan risiko kesehatan, banyak orang lebih memilih untuk menyingkirkannya - atau setidaknya membuatnya kurang terlihat. Namun, mencoba melakukannya bisa sangat membuat frustrasi, dan pilihan pengobatan bisa menyesatkan.
Artikel ini akan membahas opsi untuk mengatasi selulit di perut Anda, dan apa penyebabnya.
Apa penyebab selulit di perut Anda?
Tekstur kulit bergelombang yang khas dari selulit disebabkan oleh jaringan lemak jauh di dalam kulit yang menekan jaringan ikat.
Selulit dapat terjadi di bagian mana pun dari tubuh Anda, termasuk perut Anda. Ini paling umum terjadi di area yang memiliki lebih banyak jaringan lemak.
Meskipun selulit dapat menyerang pria dan wanita, ini lebih sering terjadi pada wanita. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat mempengaruhi hingga 90 persen wanita sampai taraf tertentu.
Faktor lainnya adalah usia. Saat kulit Anda menipis seiring bertambahnya usia, selulit menjadi lebih terlihat. Tapi, kebanyakan orang mulai memperhatikan selulit saat mereka berusia 30-an.
Sejarah keluarga juga berperan. Jika orang tua Anda menderita selulit, Anda juga memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalaminya, dan Anda mungkin menyadarinya di usia yang lebih muda.
Penyebab lain selulit di perut Anda meliputi:
- Kehamilan. Beberapa wanita mengembangkan selulit perut selama dan setelah kehamilan karena peningkatan berat badan dalam waktu singkat, serta tingkat estrogen yang tinggi.
- Diet Anda. Pola makan yang kekurangan makanan nabati dan air yang kaya antioksidan dapat menyebabkan kulit Anda kehilangan kolagen dan tampak dehidrasi. Kedua faktor tersebut dapat membuat selulit lebih terlihat dari waktu ke waktu.
- Peradangan. Diperkirakan bahwa peradangan dapat berdampak pada jaringan ikat yang pada gilirannya dapat menyebabkan selulit.
- Fluktuasi berat badan. Penurunan berat badan yang ekstrim dan penambahan berat badan dapat menyebabkan kulit meregang, yang dapat menyebabkan penumpukan sel lemak yang lebih besar.
Bisakah olahraga membantu?
Karena selulit terdiri dari lemak, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menghilangkan sel-sel lemak. Salah satu cara paling efektif untuk melakukannya adalah melalui olahraga.
Perawatan spot seperti crunch tidak akan menghilangkan selulit di perut Anda. Menurut American Council on Exercise, cara paling efektif untuk menargetkan selulit adalah dengan melakukan latihan kardiovaskular pembakar lemak setiap hari, dikombinasikan dengan dua hingga tiga rutinitas latihan kekuatan per minggu.
Pertimbangkan campuran latihan kardio, dan coba tingkatkan intensitas latihan kardio Anda saat Anda semakin kuat. Latihan berikut dapat membantu membakar lemak tubuh dan meminimalkan munculnya selulit di perut Anda dari waktu ke waktu:
- jalan cepat, jogging, atau lari, baik di luar ruangan atau di treadmill
- bekerja dengan mesin elips
- bersepeda (tidak bergerak atau di luar ruangan)
- renang
- dayung
- tarian
Latihan kekuatan perut tertentu juga dapat membangun otot dan mengurangi lemak, tetapi hanya jika dikombinasikan dengan diet sehat dan rutinitas kardiovaskular. Tanyakan kepada pelatih Anda tentang gerakan-gerakan berikut:
- sit-up, di lantai atau dengan bola stabilitas
- lift bug mati
- lift kaki hidran kebakaran
- papan
- papan samping
- sepeda crunch
Kuncinya adalah memulai dengan tingkat kebugaran Anda sendiri dan membangun intensitas latihan Anda dari waktu ke waktu. Ingatlah bahwa bahkan atlet pun dapat mengalami selulit. Tujuannya di sini adalah untuk mengurangi lemak tubuh dan meminimalkan munculnya selulit. Tetapi olahraga tidak akan menghilangkan selulit untuk selamanya.
Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah latihan ini cocok untuk Anda, terutama jika Anda baru saja melahirkan atau jika Anda sedang menjalani perawatan untuk kondisi medis apa pun.
Apakah ada pengobatan lain untuk selulit?
Terlepas dari klaim pemasaran dan periklanan dari beberapa produk, penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada metode perawatan yang dapat sepenuhnya menghilangkan selulit, di mana pun itu.
Meskipun ada cara untuk mengurangi tekstur kulit yang tidak rata dan berlesung pipit, Anda mungkin harus mengulangi perawatan apa pun untuk mempertahankan hasil dalam jangka panjang.
Mari kita lihat lebih dekat perawatan paling umum untuk meminimalkan munculnya selulit di perut.
Terapi gelombang akustik
Menurut sebuah studi kecil tahun 2017, terapi gelombang akustik (AWT) adalah salah satu terapi yang paling menjanjikan dalam mengurangi tampilan selulit. Dalam studi ini, partisipan juga kehilangan beberapa inci di sekitar pinggul mereka, dan terapi itu dianggap aman digunakan, tanpa efek samping yang diketahui.
AWT terdiri dari serangkaian "gelombang kejut" yang membantu mengganggu jaringan pembentuk selulit. Pada gilirannya, gelombang energi tinggi juga dapat meningkatkan kolagen dan elastisitas.
Perawatan laser
Digunakan untuk berbagai kondisi kulit, perawatan laser juga dapat membantu mengurangi munculnya selulit. Ia bekerja dengan meningkatkan aliran darah di area yang terkena. Ini dapat membantu mengencangkan kulit Anda agar tidak terlihat redup.
Perawatan laser untuk selulit dapat membantu mengurangi jumlah jaringan lemak di area yang dirawat, dan menebalkan kulit Anda seiring waktu.
Pijat
Pijat profesional tidak hanya membantu meredakan otot yang tegang, tetapi juga dapat meningkatkan drainase limfatik dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh Anda.
Dengan membuang racun dan memperlancar aliran darah, pijatan dapat membantu memperbaiki penampilan kulit untuk sementara dan mengurangi selulit yang terlihat.
Sisi negatifnya adalah area perut biasanya tidak dimasukkan dalam pijatan karena sensitivitasnya. Anda masih bisa mendapatkan beberapa manfaat yang sama dari pijatan dengan menggunakan roller busa di rumah di area perut Anda.
Pelepasan jaringan dengan bantuan vakum
Dengan prosedur ini, dokter kulit menggunakan perangkat dengan bilah kecil untuk memotong pita selulit untuk melepaskannya. Hal ini memungkinkan jaringan untuk bergerak ke atas, yang dapat membantu mengurangi tampilan kulit yang berlesung pipit.
Menurut sebuah studi kecil tahun 2015, pelepasan jaringan dengan bantuan vakum dapat membantu mengurangi selulit hingga satu tahun. Tetapi lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk melihat keberhasilan pengobatan jangka panjang ini.
Subkisi
Disebut Cellfina, prosedur ini melibatkan jarum yang dimasukkan di bawah kulit Anda untuk melepaskan ikatan kuat yang menyebabkan selulit.
Meskipun prosedur ini dapat mengurangi selulit hingga 3 tahun, FDA hanya menghapus penggunaannya di paha dan bokong.
Tubuh membungkus
Diresapi dengan minyak esensial dan krim, body wraps yang dipanaskan sering kali digunakan di spa untuk membantu menghaluskan dan mengecilkan sel lemak.
Meskipun Anda mungkin menurunkan berat badan dengan body wrap, kemungkinan besar Anda hanya akan menurunkan berat badan air, bukan lemak. Dengan demikian, efek perbaikan selulit Anda mungkin hanya bertahan beberapa hari.
Bagaimana mencegah selulit di perut Anda
Meskipun sulit untuk mencegah selulit, mungkin ada cara untuk membatasinya. Simak langkah-langkah berikut ini:
- Tetap terhidrasi dengan baik. Cobalah minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda.
- Makan banyak buah dan sayur. Air dalam produk juga dapat membantu Anda tetap terhidrasi.
- Kurangi makanan olahan dan tinggi gula. Makanan ini dapat menyebabkan penumpukan racun di tubuh Anda.
- Menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Berat badan yang berkurang dapat membantu sel lemak menyusut dan membuat selulit tidak terlalu terlihat.
Garis bawah
Meskipun Anda tidak dapat menghilangkan selulit, ada perawatan yang dapat membuat selulit tidak terlalu terlihat, setidaknya untuk sementara. Berolahraga secara teratur, tetap terhidrasi dengan baik, menjaga berat badan yang sehat, dan makan makanan yang sehat juga bisa membantu.
Jika Anda ingin meminimalkan selulit Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara teraman dan paling efektif untuk melakukannya.
