Panduan No BS untuk Minum dengan Penyakit Autoimun

Hidup dengan penyakit kronis datang dengan pengorbanan, tetapi apakah alkohol benar-benar harus menjadi salah satunya?

Bahkan dalam masa ketenangan (berumur pendek), saya masih terbangun dengan perasaan lapar. Dengan jari bengkak seperti sosis vienna, kabut otak begitu parah sehingga saya bingung di negara mana saya berada, dan gejala seperti flu, saya pikir, "Seharusnya saya baru saja minum."

Istilah "penyakit autoimun" mencakup lusinan penyakit kronis. Dari rheumatoid arthritis dan lupus hingga tiroiditis Hashimoto dan multiple sclerosis, penyakit ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh.

Beberapa orang yang hidup dengan kondisi kronis ini melakukan segala yang mereka bisa untuk mencegah peradangan dan kabut otak. Mereka makan makanan organik, berdiri di atas kepala mereka, dan menghindari gula demi sayuran.

Namun terlepas dari itu semua, mereka tetap meminum alkohol. (Ini saya, saya adalah "beberapa orang".)

Di mana malam minum bagi kebanyakan orang biasanya akan menyebabkan sakit kepala dan cerita Instagram yang tidak tertahankan, mereka yang menderita penyakit autoimun sering dibiarkan dengan beberapa hadiah tambahan.

Setelah rasa mabuk awal menghilang, kita dibiarkan dengan perut buncit, kelelahan saat mengambil keputusan, masalah usus, tangan dan kaki kesemutan, dan efek samping halus lainnya yang baru saja diterima sebagian besar dari kita sebagai standar hidup.

Seberapa besar peningkatan hidup saya dengan menghindari alkohol?

Pertanyaan ini sering kali ditambah dengan pertanyaan yang bahkan lebih eksistensial: Jika memiliki kondisi kronis sudah mencuri begitu banyak kebahagiaan dan fungsionalitas, mengapa saya ingin melepaskan aktivitas lain yang saya nikmati?

Adakah rahasia untuk mengurangi efek samping alkohol bagi penderita penyakit autoimun? Minuman apa yang terbaik? Ritual malam atau pagi hari apa yang harus saya lakukan untuk mengurangi kabut otak saya dan melindungi sistem kekebalan saya yang sudah lemah?

Jika Anda seperti saya dan belum siap berkomitmen untuk menjaga ketenangan, berikut beberapa kiat untuk minum dengan penyakit autoimun.

Temukan minuman yang cocok untuk Anda

Apa yang lebih buruk dari alkohol untuk penyakit autoimun? Gula.

Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk setiap gejala penyakit autoimun Anda. (Saya mempelajarinya dengan cara yang sulit setelah tiga margarita semangka jumbo meninggalkan saya di tempat tidur selama 3 hari.)

Untuk mengurangi bahaya pada diri Anda sendiri, espresso martini, margarita beku, dan pada dasarnya semua koktail yang tersedia di Kafe Hutan Hujan - maafkan saya - akan membuat Anda merasa lebih buruk.

Tidak ada minuman yang sempurna untuk penderita penyakit autoimun. Namun, anggur merah kering yang kaya polifenol dan minuman keras bening yang dicampur dengan air soda atau pertukaran gula yang lebih rendah, seperti jus hijau, adalah teman Anda.

Kombuchas keras tanpa tambahan gula juga mudah larut dan mendukung usus Anda dengan probiotik.

Suplemen untuk sukses

Istilah "pengobatan fungsional" dan "akar penyebab" membuat saya berkembang pesat. Jika Anda seperti saya, mereka mungkin membayangkan ingatan tentang skema piramida atau menerima ceramah tak diundang dari seseorang yang mengklaim bahwa mereka telah membalikkan penyakit autoimun mereka.

Meskipun menurut saya jenis bahasa ini hanya berfungsi untuk mempermalukan mereka yang belum mencapai remisi dengan berpikir bahwa itu adalah kesalahan mereka aku s pahala dalam pengobatan fungsional.

Suplemen seperti glutathione, misalnya, dapat membantu meringankan gejala penyakit autoimun.

Ketika kelelahan adalah perjuangan terbesar Anda, cobalah memulai hari Anda dengan beberapa bubuk jamur penambah energi dalam teh atau kopi Anda.

Memiliki penyakit autoimun juga dapat meningkatkan risiko terkena hepatitis autoimun. Jika Anda sering menguji batas hati Anda, mengonsumsi suplemen pendukung hati bukanlah ide yang buruk.

Mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti milk thistle atau akar dandelion, dan lihat bagaimana respons tubuh Anda.

Ketahuilah bagaimana alkohol bereaksi dengan obat-obatan Anda

Jika Anda mengelola penyakit autoimun hanya dengan multivitamin, yoga, dan doa, silakan lompat ke bagian berikutnya.

Meskipun saya ingin mendorong orang untuk menjalani hidup meskipun menderita penyakit autoimun, beberapa obat memiliki efek samping yang mengerikan bila dicampur dengan alkohol.

Interaksi obat-alkohol adalah masalah yang lebih serius bagi mereka yang secara aktif mengobati diabetes tipe 1, lupus, atau rheumatoid arthritis.

Anda juga dapat melanjutkan dengan hati-hati jika Anda sesekali menangani flare-up dan nyeri terkait penyakit autoimun dengan pereda nyeri yang dijual bebas. Mengkonsumsi alkohol bersama antiradang dapat meningkatkan risiko pendarahan di saluran pencernaan Anda.

Sebagai aturan umum To Drink or Not to Drink, saya selalu memoderasi kebiasaan minum saya saat saya mengalami gejolak.

Sayangnya, kita tidak bisa merencanakan gejolak di sekitar kehidupan sosial kita. Sebelum malam besar, catat tubuh Anda. Jika Anda sudah merasa kaku dan lelah, alkohol hanya akan mengobarkan kobarannya.

Pahami bahwa buktinya ada di mana-mana

Jika Anda rutin mengunjungi ahli reumatologi atau ahli endokrinologi, Anda mungkin pernah diberitakan tentang beberapa bentuk diet ketat.

Pada hari-hari awal penyakit saya, tampaknya setiap orang yang pernah saya tatap mata memiliki diet rahasia yang menyembuhkan penyakit autoimun putri blogger favorit sepupu ibu mereka.

Apakah itu keto, puasa intermiten, tanpa gula, nabati, semua daging, atau hanya air, semua diet ini saling bertentangan.

Terlebih lagi, dalam penelusuran Google cepat, Anda dapat menemukan banyak artikel tentang alkohol yang memperburuk gejala autoimun dan bukti yang menunjukkan konsumsi alkohol moderat mungkin benar-benar berdampak positif pada penyakit autoimun seperti RA dan Hashimoto.

Terlepas dari semua yang kita ketahui, tubuh dan cara kerja bagian dalamnya masih bisa menjadi sedikit misteri. Bahkan jika Anda mengikuti protokol autoimun yang sempurna, sebuah penelitian bisa keluar tahun depan yang mengatakan anggur merah dan daging merah adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda.

Ini membawa kita ke poin saya berikutnya.

Bersikap baik kepada diri sendiri

Sama seperti gula, stres juga merupakan faktor risiko besar bagi penderita penyakit autoimun. Bahkan jika Anda meledakkannya pada malam sebelumnya dan hanya tersisa kaleng kosong, sekantong Cheetos, dan Polaroid yang membahayakan sebagai bukti dari apa yang terjadi, jangan menyalahkan diri sendiri.

Tubuh Anda sudah menghancurkan dirinya sendiri tanpa alasan. Jangan biarkan pikiran Anda bergabung dengan beatdown.

Ingat, Anda hidup melalui pandemi dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya; jika alkohol menambah kegembiraan atau, saya berani katakan, struktur pada hari Anda, biarlah.

Jangan biarkan blogger autoimun yang mengklaim bahwa mereka telah menyembuhkan penyakit mereka dengan berpantang dari segala sesuatu yang indah di dunia membuat Anda merasa seperti gagal.

Simpan stres dan tuangkan sauvignon blanc (jika itu yang Anda sukai).

Garis bawah

Ada alasan mengapa kita sudah minum alkohol selama ribuan tahun: Itu membantu kita terhubung, memberi kita kesempatan untuk melarikan diri sejenak, dan bisa terasa lezat.

Itu juga masih bisa menjadi bagian dari gaya hidup Anda jika Anda memiliki penyakit autoimun. Ingat, moderasi adalah kuncinya.

Tetapi bahkan jika Anda meminum minuman manis dan bangun dengan sakit kepala yang hebat dan kisah Instagram yang tidak tertahankan - ingat - Anda juga diperbolehkan membuat kesalahan.

Kiki Dy adalah penulis naskah, penulis esai, dan instruktur yoga. Saat dia tidak bekerja, dia mungkin memperpendek masa hidupnya dengan cara yang menyenangkan. Anda dapat menghubunginya melalui Twitter, yang ingin dia gunakan secara profesional terlepas dari nama penggunanya.