Mengapa Bahu Saya Klik, Pop, Grind, dan Crack?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Terkadang menggerakkan bahu Anda dapat memicu suara klik atau sensasi letupan di dekat tempat persendian terhubung di bagian atas lengan Anda. Perasaan meletup itu disebut krepitasi.

Dalam beberapa kasus, ada rasa sakit atau hangat yang menyertai bahu yang retak, bergesekan, atau meletus. Nyeri tersebut bisa jadi merupakan gejala dari kondisi kesehatan lain atau cedera. Nyeri bahu, cedera, dan kekakuan adalah masalah otot dan sendi ketiga yang paling umum yang membawa orang ke dokter.

Penyebab krepitasi bahu

Bahu Anda diatur dalam konfigurasi sendi bola-dan-soket. Tulang humerus Anda pas di bawah dan di dalam skapula, atau tulang belikat, dan empat otot yang disebut manset rotator menghubungkannya. Sebuah struktur yang terbuat dari tulang rawan, yang disebut labrum, bertindak sebagai semacam cangkir lembut di dalam tulang belikat Anda yang menahan lengan Anda di tempatnya.

Sendi bahu Anda terhubung sedemikian rupa sehingga memungkinkan mobilitas lengan yang maksimal. Anatomi yang sama yang memungkinkan berbagai gerakan juga membuat bahu Anda lebih rentan terhadap cedera daripada sendi Anda yang lain.

Berikut adalah beberapa penyebab umum dari suara letupan yang mungkin Anda dengar.

Bursitis skapulotoraks

Kantung berisi cairan yang disebut bursa melindungi sendi Anda dan membantu permukaan sendi dan soket Anda bergerak selaras. Saat bursa meradang, Anda mungkin merasakan nyeri ditusuk atau hangat dan mendengar bunyi “letupan” saat mencoba menggerakkan lengan ke segala arah. Kondisi ini juga dikenal sebagai sindrom skapula gertakan.

Malunion dari fraktur skapula atau tulang rusuk

Patah tulang bahu dapat terjadi karena kecelakaan mobil, olahraga kontak, atau jatuh - di antara alasan lainnya. Meskipun rasa sakit akibat cedera Anda mungkin sudah lama hilang, suara gerinda atau letupan sesekali bisa menjadi efek samping yang permanen. Bahkan fraktur garis rambut, jika tidak sembuh dengan benar, dapat menyebabkan sensasi meletup di bahu Anda.

Saat tulang Anda menyatu setelah dipisahkan, tonjolan dapat dibuat di sepanjang tulang rusuk atau tulang rusuk Anda. Tonjolan ini lebih mudah tersangkut atau bergesekan dengan otot Anda dan terkadang mengeluarkan suara.

Air mata labral

Struktur tulang rawan yang disebut labrum dapat robek karena penggunaan yang berlebihan, usia, atau cedera. Air mata labral seringkali cukup menyakitkan. Air mata ini membuat suara gemeretak atau meletus saat Anda mencoba menggunakan bahu untuk alasan apa pun. Daripada letupan atau rasa sakit sesekali, robekan labral menciptakan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang konsisten dengan hampir semua aktivitas.

Osteochondroma

Pertumbuhan jinak di bahu, tulang belikat, atau tulang rusuk yang disebut osteochondroma dapat menyebabkan bahu Anda retak saat Anda mengangkat lengan. Jenis pertumbuhan ini adalah pertumbuhan tulang jinak yang paling umum. Terkadang orang dengan pertumbuhan ini tidak memiliki gejala lain.

Kavitasi

Terkadang, berolahraga atau sekadar mengangkat bahu dengan cepat dapat melepaskan gas dari persendian, seperti yang terjadi saat buku jari Anda retak. Dalam kasus ini, tidak ada kondisi atau rasa sakit yang mendasari yang terkait dengan retak bahu Anda.

Jenis suara ini terkait dengan kavitasi, atau gelembung udara di persendian Anda. Mekanisme pasti bagaimana ini terjadi masih belum jelas.

Osteoartritis

Seiring bertambahnya usia, tulang rawan spons yang membuat tulang Anda tidak saling bergesekan dapat mulai rusak. Bunyi benturan atau retakan di bahu Anda bisa berarti tulang Anda bersentuhan satu sama lain sebagai akibatnya. Bunyi gesekan atau retakan bisa menjadi gejala awal radang sendi.

Bahu meletus dan nyeri

Krepitasi pada sendi bahu Anda tidak selalu menyebabkan nyeri. Tendon dan tulang Anda dapat membuat suara retak meskipun keduanya bekerja sama dengan sempurna. Namun jika sendi yang retak disertai rasa nyeri, bisa jadi itu adalah gejala cedera atau kondisi kesehatan lainnya.

Jika rasa sakit yang Anda alami mengikuti cedera baru-baru ini, mungkin ada ketegangan otot internal, robekan, atau patah tulang yang perlu ditangani. Bahu Anda mungkin akan terasa baik-baik saja sampai Anda mencoba menggerakkannya ke arah tertentu. Jika Anda disambut dengan suara retakan dan rasa sakit yang menyebar setiap kali Anda mengangkat lengan, Anda harus menemui dokter.

Jika cedera bahu tidak ditangani dengan benar, sistem rumit tendon dan otot yang menyatukan sendi Anda dapat terganggu. Terkadang, cedera bahu yang tidak sembuh dengan baik menyebabkan kondisi yang disebut "bahu beku", yang membatasi rentang gerak Anda.

Pengobatan

Perawatan umum untuk nyeri bahu berulang meliputi:

• suntikan kortikosteroid
• obat anti inflamasi
• terapi fisik
• penyesuaian chiropractic tulang Anda
• pijat terapi

Dalam kasus lain, pereda nyeri yang dijual bebas mungkin yang Anda butuhkan. Seorang dokter akan memutuskan rencana perawatan tergantung pada apa yang menyebabkan kondisi bahu Anda.

Dalam beberapa kasus, pengobatan rumahan sudah cukup untuk mengatasi nyeri bahu. Jika bahu Anda retak atau pecah sesekali tanpa menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, Anda mungkin ingin mencoba mengobati krepitasi di rumah. Pertimbangkan untuk mencoba beberapa pengobatan rumahan ini saat Anda merasakan bahu Anda meletus:

Sikap

Bekerja untuk duduk tegak saat Anda berada di depan komputer atau mengemudi dapat membuat perbedaan dunia pada perasaan bahu Anda. Postur tubuh yang baik dapat mengakhiri nyeri bahu kronis bagi sebagian orang.

Rol busa

Rol busa, yang sering digunakan oleh ahli terapi fisik, relatif murah dan dapat dibeli dengan mudah untuk digunakan di rumah. Rol ini merangsang jaringan lunak di bahu Anda. Jika nyeri bahu Anda disebabkan oleh rasa nyeri, duduk sepanjang hari, atau postur tubuh yang buruk, setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa terapi manual semacam ini dapat membantu.

Yoga

Penelitian memberi tahu kita bahwa yoga mungkin merupakan cara yang efektif untuk meminimalkan dan memperbaiki nyeri bahu dari waktu ke waktu. Yoga memiliki manfaat tambahan untuk memperbaiki postur dan pernapasan saat Anda berlatih.

Beli matras yoga.

Kompres dingin atau es

Jika bahu Anda cedera, kompres dingin atau es dapat mengurangi peradangan. Ini dapat membuat rasa sakit Anda mati rasa dan mengurangi pembengkakan. Kompres dingin juga dapat membantu cedera bahu Anda mulai sembuh lebih cepat.

Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian yang berfokus pada kompres dingin setelah cedera otot atau tulang menunjukkan bahwa itu hampir selalu lebih baik daripada tidak ada pengobatan sama sekali.

Bawa pulang

Bahu meletus dan ketidaknyamanan bukanlah hal yang aneh, tetapi menemukan penyebab spesifik Anda bisa sedikit rumit. Jika Anda melihat kemerahan, bengkak, atau hangat di sekitar sendi bahu Anda, buatlah janji dengan dokter untuk mendiskusikan masalah Anda. Pastikan untuk menyebutkan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang berulang yang terjadi dengan aktivitas sehari-hari.