Jika kehamilan merupakan roller coaster emosional, maka periode pascapartum adalah emosional angin topan, sering kali lebih banyak perubahan suasana hati, tangisan, dan mudah tersinggung. Melahirkan tidak hanya menyebabkan tubuh Anda mengalami beberapa penyesuaian hormonal yang liar, tetapi Anda juga memiliki manusia baru yang tinggal di rumah Anda.
Semua pergolakan itu pada awalnya dapat menyebabkan perasaan sedih, stres, dan cemas, bukan kegembiraan dan kegembiraan yang Anda harapkan. Banyak orang mengalami “baby blues” ini sebagai bagian normal dari pemulihan pascapartum, tetapi biasanya hilang 1–2 minggu setelah melahirkan.
Namun, ibu baru yang masih berjuang melampaui pencapaian 2 minggu mungkin mengalami depresi pascapersalinan (PPD), yang ditandai dengan gejala yang lebih parah yang berlangsung lebih lama daripada baby blues.
Depresi pascapersalinan dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun jika tidak ditangani - tetapi Anda tidak harus menghadapinya dalam diam sampai hilang.
Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang berapa lama PPD bertahan - dan apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik lebih cepat.
Apa itu depresi pascapersalinan?
Depresi pascapersalinan, atau PPD, adalah bentuk depresi klinis yang dimulai setelah kelahiran bayi. Gejala umum termasuk:
- kehilangan selera makan
- menangis atau kelelahan yang berlebihan
- kesulitan terikat dengan bayi Anda
- kegelisahan dan insomnia
- kecemasan dan serangan panik
- merasa sangat kewalahan, marah, putus asa, atau malu
Tidak ada yang tahu pasti apa yang menyebabkan PPD, tetapi seperti jenis depresi lainnya, mungkin ada beberapa hal yang berbeda.
Periode pascapersalinan adalah waktu yang sangat rentan di mana banyak penyebab umum depresi klinis, seperti perubahan biologis, stres ekstrem, dan perubahan besar dalam hidup, semuanya terjadi sekaligus.
Misalnya, hal berikut mungkin terjadi setelah melahirkan:
- Anda tidak banyak tidur
- tubuh Anda sedang menghadapi fluktuasi hormon yang besar
- Anda sedang dalam proses pemulihan dari kejadian fisik saat melahirkan, yang mungkin termasuk intervensi medis atau operasi
- Anda memiliki tanggung jawab baru dan menantang
- Anda mungkin kecewa dengan proses persalinan dan persalinan Anda
- Anda bisa merasa terisolasi, kesepian, dan bingung
Depresi pascapersalinan: Tidak hanya untuk wanita dengan bayi
Perlu diingat bahwa "pascapersalinan" pada dasarnya berarti kembali ke keadaan tidak hamil. Jadi mereka yang pernah mengalami keguguran atau aborsi juga bisa mengalami banyak efek mental dan fisik dari masa nifas, termasuk PPD.
Terlebih lagi, pasangan pria juga dapat didiagnosis dengan penyakit ini. Meskipun mereka mungkin tidak mengalami perubahan fisik akibat melahirkan, mereka mengalami banyak gaya hidup. Analisis tahun 2010 menunjukkan sekitar 10 persen ayah didiagnosis dengan PPD, terutama antara 3 dan 6 bulan setelah lahir.
Terkait: Kepada ayah baru dengan depresi pascapersalinan, Anda tidak sendirian
Kapan depresi pascapersalinan biasanya dimulai?
PPD dapat dimulai segera setelah Anda melahirkan, tetapi Anda mungkin tidak akan langsung menyadarinya karena merasa sedih, lelah, dan “tidak sehat” biasanya dianggap normal selama beberapa hari pertama setelah bayi lahir. Mungkin baru setelah jangka waktu baby blue yang khas berlalu, Anda menyadari sesuatu yang lebih serius sedang terjadi.
Masa nifas umumnya mencakup 4–6 minggu pertama setelah lahir, dan banyak kasus PPD dimulai selama waktu tersebut. Tapi PPD juga bisa berkembang selama kehamilan dan sampai 1 tahun setelah melahirkan, jadi jangan abaikan perasaan Anda jika itu terjadi di luar periode pascapersalinan yang khas.
Apakah ada penelitian tentang berapa lama biasanya PPD berlangsung?
Karena PPD dapat muncul di mana saja dari beberapa minggu hingga 12 bulan setelah lahir, tidak ada rata-rata lamanya waktu itu berlangsung. Tinjauan studi tahun 2014 menunjukkan bahwa gejala PPD membaik seiring waktu, dengan banyak kasus depresi hilang 3 hingga 6 bulan setelah dimulai.
Meskipun demikian, dalam ulasan yang sama, terlihat jelas bahwa banyak wanita yang masih mengalami gejala PPD jauh melebihi batas 6 bulan. Sekitar 30% -50% persen memenuhi kriteria untuk PPD 1 tahun setelah melahirkan, sementara kurang dari separuh wanita yang diteliti masih melaporkan gejala depresi 3 tahun pascapersalinan.
Mengapa itu bisa bertahan lebih lama untuk Anda
Garis waktu untuk PPD berbeda untuk setiap orang. Jika Anda memiliki faktor risiko tertentu, Anda mungkin mendapati PPD Anda bertahan lebih lama bahkan dengan pengobatan. Tingkat keparahan gejala Anda dan berapa lama Anda mengalami gejala sebelum memulai pengobatan dapat memengaruhi berapa lama PPD Anda berlangsung.
Faktor risiko meliputi:
- riwayat depresi atau penyakit mental lainnya
- kesulitan menyusui
- kehamilan atau persalinan yang rumit
- kurangnya dukungan dari pasangan atau anggota keluarga dan teman Anda
- perubahan besar dalam hidup lainnya yang terjadi selama periode pascapersalinan, seperti pindah atau kehilangan pekerjaan
- riwayat PPD setelah kehamilan sebelumnya
Tidak ada rumus untuk menentukan siapa yang akan mengalami PPD dan siapa yang tidak, atau untuk berapa lama akan bertahan. Tetapi dengan perawatan yang tepat, terutama jika diterima lebih awal, Anda dapat menemukan kelegaan meskipun Anda memiliki salah satu faktor risiko ini.
Bagaimana PPD dapat memengaruhi hidup Anda
Anda sudah tahu bahwa PPD menyebabkan beberapa gejala yang sulit, dan sayangnya, hal itu juga dapat memengaruhi hubungan Anda. Ini bukan salahmu. (Baca lagi, karena kami bersungguh-sungguh.) Itulah mengapa itu alasan yang bagus untuk mendapatkan perawatan dan mempersingkat durasi depresi Anda.
Meminta bantuan itu baik untuk Anda dan hubungan Anda, termasuk mereka yang memiliki:
- Pasangan Anda. Jika Anda menyendiri atau terisolasi, hubungan Anda dengan pasangan bisa terpengaruh. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), ketika seseorang menderita PPD, pasangannya menjadi dua kali lebih mungkin untuk mengembangkannya juga.
- Keluarga dan teman Anda. Orang tersayang lainnya mungkin curiga ada yang salah atau melihat Anda tidak bertingkah seperti diri Anda sendiri, tetapi mereka mungkin tidak tahu cara membantu atau berkomunikasi dengan Anda. Jarak ini dapat meningkatkan perasaan kesepian bagi Anda.
- Anak mu). PPD dapat memengaruhi hubungan Anda yang berkembang dengan bayi Anda. Selain memengaruhi cara Anda merawat bayi secara fisik, PPD dapat memengaruhi proses ikatan ibu-bayi setelah lahir. Ini juga dapat menyebabkan kerusakan pada hubungan Anda saat ini dengan anak-anak yang lebih besar.
Beberapa peneliti bahkan percaya bahwa PPD ibu mungkin memiliki efek jangka panjang pada perkembangan sosial dan emosional anaknya. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa anak-anak dari ibu yang mengalami PPD lebih cenderung memiliki masalah perilaku saat anak kecil dan depresi saat remaja.
Kapan Anda harus menghubungi dokter
Jika Anda tidak merasa lebih baik dalam 2 minggu pascapersalinan, hubungi dokter Anda. Meskipun Anda akan menjalani pemeriksaan PPD pada janji temu pascapersalinan 6 minggu, Anda tidak perlu menunggu selama itu. Faktanya, melakukan hal tersebut dapat membuat PPD Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk menjadi lebih baik.
Setelah 2 minggu, jika Anda masih mengalami perasaan yang intens, itu mungkin bukan "baby blues". Dalam beberapa hal, itu kabar baik: Artinya Anda dapat melakukan sesuatu sesuai perasaan Anda. Anda tidak harus "menunggu".
Saat Anda benar-benar meminta bantuan, bersikaplah sejujur mungkin. Kami tahu sulit untuk membicarakan emosi negatif yang terkait dengan menjadi orang tua baru, dan mungkin menakutkan untuk mengungkapkan betapa Anda berjuang keras. Namun, semakin Anda terbuka tentang PPD Anda, semakin baik - dan lebih cepat - penyedia Anda akan dapat membantu Anda.
Kamu melakukannya dengan baik
Ingat, Anda tidak bisa disalahkan atas PPD Anda. Penyedia Anda tidak akan berpikir Anda adalah orang tua yang "buruk" atau lemah. Dibutuhkan kekuatan untuk menjangkau, dan meminta bantuan adalah tindakan cinta - untuk Anda dan keluarga Anda.
Bagaimana mendapatkan kelegaan
Anda tidak dapat menjalankan PPD sendiri - Anda memerlukan perawatan medis dan kesehatan mental. Menerimanya dengan cepat berarti Anda akan dapat terus mencintai dan merawat bayi Anda dengan kemampuan terbaik Anda.
Ada beberapa pilihan untuk pengobatan PPD, dan Anda mungkin perlu menggunakan lebih dari satu strategi. Ada juga perubahan gaya hidup yang dapat mempercepat pemulihan. Jangan berhenti sampai Anda menemukan kombinasi perawatan yang cocok untuk Anda. Bantuan dari PPD dimungkinkan dengan intervensi yang tepat.
- Antidepresan. Penyedia Anda mungkin meresepkan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) untuk mengobati depresi Anda. Ada beberapa SSRI yang tersedia. Dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk menemukan salah satu yang paling baik menangani gejala Anda dengan efek samping paling sedikit. Banyak SSRI kompatibel dengan menyusui, tetapi pastikan penyedia Anda tahu apakah Anda menyusui sehingga mereka dapat memilih obat dan dosis yang sesuai.
- Penyuluhan. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah strategi garis depan untuk mengobati depresi, termasuk gejala PPD. Jika Anda memerlukan bantuan untuk menemukan penyedia di wilayah Anda, Anda dapat mencarinya di sini.
- Kelompok terapi. Mungkin berguna bagi Anda untuk berbagi pengalaman dengan orang tua lain yang pernah mengalami PPD. Menemukan kelompok pendukung, baik secara langsung atau online, dapat menjadi jalur kehidupan yang berharga. Untuk mencari kelompok pendukung PPD di daerah Anda, coba cari menurut negara bagian di sini.
Bawa pulang
Kebanyakan kasus PPD berlangsung selama beberapa bulan. Depresi memengaruhi seluruh tubuh Anda - bukan hanya otak Anda - dan perlu waktu untuk merasa seperti diri Anda sendiri lagi. Anda dapat pulih lebih cepat dengan mendapatkan bantuan untuk PPD Anda sesegera mungkin.
Kami tahu sulit untuk dihubungi ketika Anda sedang berjuang, tetapi cobalah untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda, anggota keluarga atau teman tepercaya, atau penyedia layanan kesehatan Anda jika menurut Anda depresi Anda memengaruhi kualitas hidup Anda atau kemampuan Anda untuk merawat Anda. bayi. Semakin cepat Anda mendapatkan bantuan, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, Anda tidak sendiri.Bantuan tersedia sekarang:
- Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda, atau kunjungi ruang gawat darurat.
- Hubungi National Suicide Prevention Lifeline 24 jam sehari di 800-273-8255.
- SMS BERANDA ke Crisis Textline di 741741.
- Bukan di AS? Temukan saluran bantuan di negara Anda dengan Befrienders Worldwide.
