Libatkan beberapa indra dengan bola stres aromaterapi ini.
Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.
Ketika saya memikirkan aromaterapi, saya biasanya membayangkan dupa melayang di udara, lilin menyala, atau minyak esensial mengalir keluar dari diffuser. Satu substansi yang biasanya tidak muncul dalam pikiran? Bermain adonan.
Bau tajam industri-taman-memenuhi-rumah-kue bukanlah sesuatu yang biasanya saya cari sebagai bagian dari pengalaman indrawi yang menyenangkan.
Namun, jika dibuat di rumah dengan beberapa bahan sederhana dan minyak esensial pilihan Anda, adonan mainan buatan sendiri bisa menjadi cara yang menyenangkan dan unik untuk merasakan manfaat aromaterapi.
Meskipun bentuk aromaterapi lain membawa relaksasi dan peremajaan, aromaterapi hanya melibatkan satu indra.
Di sisi lain, adonan aromaterapi tidak hanya melibatkan indra penciuman Anda, tetapi juga indra peraba Anda. Ini adalah pengalaman fisik yang sangat menyentuh untuk tangan, dan ruang imajinasi yang terbuka lebar.
Sebagai seseorang yang menderita kecemasan, saya menemukan bahwa bermain dengannya sangat terapeutik - seperti meremas bola stres yang wangi dan dapat dibentuk.
Dengan minyak esensial yang tepat, ini juga dapat membantu untuk radang sendi, hidung tersumbat, atau sejumlah kondisi yang dapat diredakan dengan aromaterapi.
Minyak esensial terbaik untuk stresPilih minyak dengan efek samping yang menenangkan atau memicu tidur untuk dosis ketenangan, seperti:
- lavender
- Rosemary
- kamomil
- kemenyan
- akar wangi
- clary sage
- ylang ylang
Saat membeli minyak, cari minyak "murni" dan perhatikan bahwa beberapa minyak dapat menyebabkan iritasi bagi sebagian orang.
Pelajari lebih lanjut tentang memilih minyak esensial yang tepat untuk Anda dalam panduan 101 ini, atau temukan lebih lanjut tentang minyak esensial untuk kecemasan, hidung tersumbat, sakit kepala, atau nyeri.
Berikut cara mencoba bentuk aromaterapi yang menyenangkan ini untuk diri Anda sendiri:
Adonan aromaterapi DIY untuk menghilangkan stres
Mulailah dengan mengumpulkan bahan-bahan Anda:
- 1 cangkir tepung serbaguna
- 1/2 cangkir garam
- 2 sdt. krim tartar
- 1 gelas air
- 1 1/2 sdm. zaitun atau minyak goreng lainnya
- 6–8 tetes minyak esensial pilihan Anda
- pewarna makanan pilihan Anda
1. Campur bahan kering
Mulailah dengan mengukur bahan-bahan kering: 1 cangkir tepung, 1/2 cangkir garam, dan 2 sendok teh krim tartar. Campur bersama dalam panci besar.
2. Tambahkan bahan basah
Kemudian waktunya untuk bahan basah (kecuali minyak esensial): 1 gelas air, 1 1/2 sendok makan minyak zaitun, dan beberapa tetes pewarna makanan. Tambahkan ini ke dalam panci dan aduk rata.
Karena saya lebih suka aroma lavender yang menenangkan, saya suka membuat adonan mainan saya berwarna ungu pucat agar serasi. Mereka yang sensitif terhadap pewarna makanan dapat memilih untuk tidak menggunakan pewarna makanan, atau memilih alternatif alami.
3. Panaskan campuran selama kurang lebih 5 menit
Letakkan panci di atas kompor dengan api sedang-kecil. Aduk terus sampai campuran mulai menggumpal dan membentuk bola.
Kompor bervariasi, tetapi ini mungkin terjadi lebih cepat dari yang Anda harapkan — sekitar 5 menit atau kurang.
4. Angkat dari kompor hingga dingin
Keluarkan bola adonan dari panci dan taruh di atas selembar kertas roti hingga dingin selama beberapa menit.
Saya menemukan kehangatan adonan menambah pengalaman indrawi, jadi saya ingin mencobanya dengan cukup cepat - tetapi berhati-hatilah agar adonan tidak terlalu panas untuk ditangani sebelum Anda melanjutkan.
5. Uleni minyak esensial ke dalam adonan
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial pilihan Anda ke dalam adonan. Jumlah yang Anda gunakan akan bergantung pada kekuatan oli yang Anda pilih dan preferensi Anda sendiri.
Mulailah dengan sekitar 6 tetes dan tambahkan lebih banyak, jika diinginkan. Uleni minyak ke dalam adonan untuk didistribusikan.
6. Peras dan hilangkan stres Anda
Anda sekarang telah membuat adonan aromaterapi! Varietas buatan sendiri ini dapat digunakan seperti adonan playdough yang dibuat secara komersial, dan memiliki tekstur yang sama memuaskannya.
Apakah Anda memilih lavender yang menenangkan, peppermint yang menyegarkan, atau minyak esensial lainnya, aroma yang menyenangkan ditambah kebaikan yang licin menjadikannya DIY yang menyenangkan.
Simpan dalam wadah kedap udara dan gunakan dalam waktu satu minggu.
Resep playdough diadaptasi dari The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, adalah ahli gizi, penulis kesehatan lepas, dan blogger makanan. Dia tinggal bersama suami dan tiga anaknya di Mesa, Arizona. Temukan dia berbagi info kesehatan dan nutrisi yang membumi dan (kebanyakan) resep sehat di A Love Letter to Food.
