Setelah air, teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Penjualan teh hijau mewakili sekitar seperempat dari penjualan teh global.
Orang minum teh hijau karena mereka suka rasanya, tetapi juga karena berbagai efek kesehatannya - salah satunya mungkin efek pencahar.
Jika Anda mencari bukti konklusif apakah teh hijau membuat Anda buang air besar, belum banyak penelitian yang kuat. Namun, ada beberapa informasi di luar sana yang mungkin mendukung gagasan bahwa teh hijau membuat Anda buang air besar jika Anda meminumnya dalam jumlah yang cukup. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Apa kata penelitian itu?
Tidak banyak penelitian yang secara khusus terkait dengan teh hijau dan buang air besar - yang kami sebut efek pencahar. Namun, beberapa penelitian dapat memberikan petunjuk tentang bagaimana saluran pencernaan Anda bereaksi terhadap teh hijau.
- Sebuah penelitian pada hewan tahun 2016 mengamati efek striktinin, senyawa yang biasa ditemukan dalam teh hijau. Para penulis menemukan bahwa tikus yang diberi makan striktin memiliki efek pencahar yang lebih besar daripada tikus yang tidak menerima senyawa tersebut. Mereka menemukan bahwa strikinin meningkatkan pergerakan di usus kecil tikus, yang membuat mereka lebih banyak buang air besar.
- Teh hijau mengandung kafein. Yayasan Internasional untuk Gangguan Pencernaan (IFFGD) melaporkan bahwa kafein memiliki efek pencahar yang dapat menyebabkan diare. Yayasan tersebut mengatakan minum dua hingga tiga cangkir kopi atau teh sehari dapat memperburuk gejala.
- Minum lebih banyak cairan dapat membantu mengurangi sembelit, suatu kondisi di mana Anda tidak bisa sering buang air besar atau tinja Anda sulit dikeluarkan. Minum lebih banyak cairan, termasuk teh hijau, bisa melunakkan tinja, sehingga Anda bisa lebih mudah buang air besar.
Ini hanyalah beberapa cara teh hijau dapat membuat Anda buang air besar, tetapi belum ada penelitian pada manusia yang mengatakan bahwa hal ini benar. Selain itu, efek pencahar potensial dari teh hijau tampaknya tidak sekuat teh lainnya, seperti senna dan cascara.
Bagaimana dengan ekstrak atau suplemen teh hijau?
Produsen suplemen mengambil beberapa senyawa yang ditemukan dalam teh hijau dan mengemasnya menjadi suplemen dan bubuk. Suplemen ini mungkin menarik bagi orang yang tidak ingin minum banyak teh setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang dilaporkan teh hijau.
Salah satu komponen paling umum dalam ekstrak teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG). Ini adalah katekin, yang merupakan senyawa yang memiliki sifat antioksidan (melawan peradangan). Namun, peneliti belum menemukan bahwa EGCG memiliki efek pencahar.
Jika kafein dalam teh hijau adalah penyebab potensial utama membuat Anda buang air besar, bacalah suplemen teh hijau Anda dengan cermat. Beberapa suplemen mengandung kafein, sementara yang lain bebas kafein. Selain itu, ekstrak teh hijau bukanlah cairan, yang dapat memengaruhi manfaatnya untuk mengurangi sembelit.
Apa manfaat teh hijau yang sudah terbukti?
Meskipun para peneliti telah melakukan banyak penelitian tentang teh hijau dan manfaat kesehatannya, tidak banyak bukti konklusif yang menyimpulkan bahwa teh hijau memiliki manfaat pengobatan. Namun, orang menggunakan teh hijau atau ekstraknya untuk beberapa tujuan berikut:
- membantu menurunkan berat badan
- meningkatkan kewaspadaan mental
- melindungi dari kanker dan penyakit jantung
- mengurangi sakit kepala
- mengurangi risiko untuk beberapa jenis kanker
Seperti yang akan Anda baca di bawah ini, minum teh hijau tidak memiliki banyak efek samping, dan dilaporkan memiliki banyak manfaat. Meminumnya dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda, tetapi tidak boleh menggantikan nasihat dokter dalam hal kesehatan, diet, atau obat yang Anda minum.
Adakah kerugian minum teh hijau?
Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif melaporkan bahwa teh hijau aman bila digunakan dalam jumlah sedang. Beberapa efek samping yang jarang tetapi potensial dari mengonsumsi teh hijau meliputi:
- gangguan hati, yang dapat menyebabkan penyakit kuning, urin berwarna gelap, atau sakit perut
- mengurangi efek dari beta-blocker nadolol
Penting untuk diketahui bahwa teh hijau mengandung kafein. Jika Anda sensitif terhadap kafein, Anda mungkin mengalami gejala yang tidak menyenangkan seperti:
- detak jantung cepat
- masalah tidur
- sakit kepala
Apakah ada jenis teh lain yang mungkin memiliki efek pencahar?
Produsen teh menggunakan Camellia sinensis tanam untuk membuat teh hitam, hijau, dan oolong. Artinya, jenis teh ini kemungkinan besar akan memiliki efek serupa pada usus. Namun, setiap jenis teh disiapkan dengan cara berbeda. Misalnya, teh hijau diproduksi dengan cara mengukus daunnya sedikit.
Namun, beberapa teh diketahui memiliki efek pencahar yang lebih kuat daripada yang dibuat dari teh Camellia sinensis menanam.
IFFGD melaporkan bahwa teh senna adalah pencahar alami. Teh ini mengandung senyawa antrakuinon yang memiliki efek pencahar yang kuat.
Jenis teh lain yang dapat membantu jika Anda mengalami sembelit meliputi:
- teh cascara
- teh dandelion
- teh peppermint
Teh ini mungkin memiliki berbagai efek pada tubuh Anda yang meningkatkan kemungkinan Anda pergi ke kamar mandi.
Penting untuk diperhatikan bahwa teh ini berguna untuk menghilangkan sembelit sesekali, tetapi sebaiknya tidak digunakan sebagai solusi jangka panjang. Jika Anda mengalami sembelit kronis, bicarakan dengan dokter Anda. Ini mungkin disebabkan oleh kondisi yang mendasari.
Poin-poin penting
Beberapa orang mungkin lebih sering atau lebih mudah buang air besar saat minum teh hijau. Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan seberapa banyak teh hijau dapat memiliki efek ini atau apakah minum teh hijau membuat kebanyakan orang buang air besar.
Jika Anda ingin minum teh dengan efek pencahar, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain, seperti teh senna.
