Apakah Minyak Atsiri Berguna untuk Mabuk? 3 Jenis untuk Dicoba

Meskipun penelitian menunjukkan ada manfaat kesehatan, FDA tidak memantau atau mengatur kemurnian atau kualitas minyak esensial. Penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda mulai menggunakan minyak esensial dan pastikan untuk meneliti kualitas produk suatu merek. Selalu lakukan a uji tempel sebelum mencoba minyak esensial baru.

Sakit kepala, mual, dan kelelahan - banyak dari kita pernah mengalami gejala mabuk setelah keluar malam. Meskipun mabuk tidak menyenangkan, akhirnya hilang dengan sendirinya. Tetapi apakah ada cara untuk meredakan gejala dengan lebih cepat?

Anda mungkin pernah mendengar tentang berbagai pengobatan rumahan yang berbeda untuk membantu meredakan gejala mabuk. Salah satunya mungkin menggunakan minyak esensial.

Tetapi apakah minyak esensial benar-benar berguna untuk mengatasi mabuk? Dan jika ya, yang mana? Teruskan membaca selagi kami menangani pertanyaan-pertanyaan ini dan lebih banyak lagi di bawah ini.

Bisakah minyak esensial membantu mengatasi mabuk?

Sangat sedikit penelitian yang telah dilakukan pada minyak esensial dan keefektifannya dalam meredakan mabuk. Banyak dari bukti terkini tentang penggunaannya yang bersifat anekdot, artinya berdasarkan pengalaman pribadi.

Namun, beberapa jenis minyak esensial dapat membantu untuk beberapa gejala mabuk umum. Di bawah ini, kami akan mempelajari penelitian tentang tiga minyak esensial yang dapat bekerja untuk meredakan berbagai gejala mabuk.

Minyak esensial jahe

Tanaman jahe digunakan dalam masakan, teh, suplemen makanan, dan minyak esensial. Produk yang mengandung jahe sebenarnya terbuat dari batang bawah tanah tanaman, yang disebut rimpang.

Banyak penelitian telah dilakukan tentang manfaat jahe bagi kesehatan. Minyak esensial jahe dapat dihirup menggunakan diffuser atau dioleskan secara topikal sebagai minyak pijat. Ini dapat membantu dengan beberapa jenis gejala hangover.

Mual

Dua penelitian kecil telah dilakukan tentang aromaterapi jahe dan mual dan muntah pasca operasi:

• Satu studi tahun 2017 pada pasien yang telah menjalani operasi perut menemukan bahwa skor mual dan muntah mereka jauh lebih rendah setelah aromaterapi dengan minyak jahe.
• Studi tahun 2016 lainnya melihat efek positif kecil dari aromaterapi minyak jahe pada mual dan muntah. Namun, efek ini tidak signifikan secara statistik.

Sakit dan nyeri

Studi tentang minyak esensial jahe berfokus pada aplikasi topikal untuk membantu meringankan rasa sakit pada orang yang lebih tua:

• Satu studi tahun 2014 menemukan bahwa pijat Swedia dengan minyak jahe membantu mengurangi nyeri punggung bawah kronis baik dalam penilaian jangka pendek maupun jangka panjang.
• Sebuah studi tahun 2019 pada orang dengan radang sendi lutut menemukan bahwa pijatan dengan campuran minyak jahe dan rosemary menurunkan skor nyeri dan meningkatkan fungsi.

Jika Anda mengoleskan minyak esensial secara topikal untuk meredakan nyeri dan nyeri, pastikan untuk mengencerkannya terlebih dahulu menggunakan minyak pembawa.

Peradangan

Alkohol dapat meningkatkan peradangan pada tubuh, yang juga dipercaya berkontribusi pada mabuk. Banyak penelitian telah menyelidiki sifat anti-inflamasi jahe.

Sebuah studi tahun 2016 pada tikus menyelidiki efek minyak esensial jahe pada rheumatoid arthritis. Ditemukan bahwa minyak esensial jahe membantu mencegah peradangan sendi kronis.

Pusing

Sebuah studi tahun 2013 menilai penggunaan pijat dengan minyak esensial jahe pada wanita dengan kram menstruasi. Selain mengurangi keparahan kram, pijatan dengan minyak esensial jahe juga ternyata bisa mengurangi pusing.

Kapan menggunakannya

Jika mabuk membuat Anda merasa mual dan sakit, pertimbangkan untuk mencoba minyak esensial jahe.

Minyak esensial peppermint

Peppermint adalah sejenis ramuan yang sebenarnya merupakan persilangan antara dua jenis tanaman mint. Ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk perasa, teh, dan minyak esensial.

Minyak esensial peppermint dapat digunakan secara topikal atau melalui diffuser. Ini mungkin bekerja untuk meredakan gejala hangover berikut:

Mual

Minyak peppermint telah dipelajari secara ekstensif untuk sindrom iritasi usus besar (IBS), yang hasilnya menjanjikan. Namun, penelitian tentang dampaknya terhadap mual telah beragam:

• Sebuah studi tahun 2016 mengamati aromaterapi minyak peppermint untuk mual pasca operasi. Ditemukan bahwa peserta menilai tingkat mual mereka lebih rendah setelah menghirup minyak peppermint.
• Namun, sebuah studi tahun 2018 yang menyelidiki efek aromaterapi minyak peppermint pada mual dan muntah selama kehamilan tidak menemukan perbedaan antara minyak peppermint dan plasebo.

Sakit kepala

Studi tentang penggunaan peppermint untuk sakit kepala dan migrain sering berfokus pada salah satu bahan aktifnya: mentol. Faktanya, penelitian dari tahun 2010 dan 2015 menunjukkan bahwa berbagai sediaan mentol mungkin efektif dalam meredakan sakit kepala dan migrain.

Sebuah studi tahun 2019 membandingkan efek minyak esensial peppermint dengan anestesi lokal lidokain selama serangan migrain. Peneliti menemukan bahwa menggunakan 1,5 persen minyak peppermint atau 4 persen lidocaine memiliki efek serupa.

Kelelahan mental

Sebuah studi tahun 2018 mengamati efek kapsul minyak esensial peppermint pada kelelahan mental. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kapsul memiliki tingkat kelelahan mental yang lebih rendah saat melakukan tugas kognitif yang menuntut.

Sebuah studi percontohan kecil tahun 2013 menemukan bahwa menghirup campuran minyak peppermint, basil, dan helichrysum menyebabkan tingkat kelelahan mental dan kelelahan mental yang lebih rendah.

Kapan menggunakannya

Efektivitas minyak peppermint untuk mual beragam. Namun, jika Anda sakit kepala atau membutuhkan perbaikan mental, mencoba minyak peppermint bisa menjadi pilihan yang bagus.

Minyak esensial lavender

Lavender adalah ramuan harum yang ditanam di banyak bagian dunia. Ini digunakan dalam berbagai suplemen makanan, dalam membuat teh, dan sebagai minyak esensial. Minyak esensial lavender dapat digunakan dalam diffuser atau dioleskan ke tubuh setelah diencerkan dalam minyak pembawa.

Minyak esensial lavender dapat membantu mengatasi gejala mabuk berikut:

Sakit dan nyeri

Sebuah studi tahun 2016 menilai pijat dengan minyak esensial lavender pada orang dengan radang sendi lutut. Penurunan signifikan dalam keparahan nyeri terlihat 1 minggu setelah memulai pengobatan. Namun, setelah 4 minggu, tidak ada perbedaan antara kelompok perlakuan dan kelompok plasebo.

Sebuah studi tahun 2019 pada tikus mengamati minyak esensial lavender dan dampaknya pada nyeri neuropatik. Telah diamati bahwa memberikan minyak esensial lavender secara oral kepada tikus membantu meredakan nyeri neuropatik.

Sakit kepala

Minyak lavender biasanya dikaitkan dengan relaksasi, dan ada bukti yang menunjukkan bahwa minyak ini dapat meredakan sakit kepala dan gejala migrain.

Penelitian dari 2012 menilai efek menghirup minyak esensial lavender pada migrain. Dari 129 serangan migrain yang diselidiki, 92 di antaranya merespons secara keseluruhan atau sebagian terhadap lavender.

Kegelisahan

Lavender sering disebut-sebut sebagai cara untuk menurunkan kecemasan. Penelitian dari 2017 menyimpulkan bahwa minyak esensial lavender mungkin merupakan pengobatan jangka pendek yang efektif untuk beberapa gangguan kecemasan, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Sebuah studi tahun 2017 mengamati efek menghirup lavender pada tanda-tanda vital orang di unit perawatan intensif (ICU) untuk operasi jantung terbuka. Ditemukan bahwa lavender tampaknya memiliki efek menenangkan, menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

Kapan menggunakannya

Apakah hangover Anda melibatkan sakit kepala yang berdebar-debar serta rasa sakit dan nyeri lainnya? Atau mungkin Anda terbangun dengan gelisah setelah keluar malam? Minyak esensial lavender dapat membantu meredakan perasaan ini.

Tips menggunakan minyak esensial dengan aman

Jika Anda memilih untuk menggunakan minyak esensial untuk meredakan gejala hangover Anda, pastikan untuk melakukannya dengan aman. Ikuti tips di bawah ini:

• Minyak atsiri bisa menjadi racun jika dikonsumsi. Jangan pernah makan atau minum minyak esensial. Simpan semua minyak esensial jauh dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.
• Saat menyebarkan minyak esensial, pastikan ruangan Anda memiliki ventilasi yang baik. Pertimbangkan hewan peliharaan, anak-anak, dan wanita hamil yang mungkin menghirup aromaterapi. Beberapa minyak esensial berbahaya bagi hewan peliharaan dan anak-anak. Banyak minyak esensial tidak direkomendasikan untuk wanita hamil.
• Jika mengoleskan minyak esensial ke kulit, pastikan untuk mengencerkannya dengan benar dalam minyak pembawa sebelum melakukannya. Anda juga harus melakukan uji tempel dengan mengoleskan sedikit pada kulit Anda sebelum mengaplikasikannya ke area yang lebih luas.
• Ketahuilah bahwa beberapa minyak esensial tidak boleh digunakan pada atau di sekitar anak kecil. Salah satu contohnya adalah minyak esensial peppermint.
• Jika Anda mengalami reaksi terhadap minyak esensial, hentikan penggunaannya.
• Jika Anda sedang minum obat resep atau sedang hamil atau menyusui, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak esensial.

Apa itu mabuk?

Meskipun gejala hangover dapat berbeda-beda pada setiap orang, beberapa yang umum adalah:

• sakit kepala
• mual atau sakit perut
• kelelahan
• kelemahan atau kegoyahan
• merasa pusing atau seperti ruangan berputar (vertigo)
• sakit dan nyeri tubuh
• menjadi sangat haus atau memiliki mulut kering
• merasa mudah tersinggung atau cemas
• kepekaan terhadap cahaya atau suara

Alkohol memiliki beberapa efek pada tubuh yang berkontribusi untuk mengembangkan mabuk. Beberapa contoh termasuk mempromosikan dehidrasi, mengiritasi saluran pencernaan Anda, dan mengganggu tidur.

Hangover biasanya hilang dengan sendirinya selama beberapa jam. Namun, dalam beberapa kasus, gejala dapat berlangsung selama 24 jam atau lebih.

Cara lain untuk membantu mengatasi mabuk

Ada hal lain yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu meringankan gejala hangover Anda. Ini termasuk:

• Hidrat. Karena alkohol dapat membuat Anda dehidrasi, fokuslah untuk mengganti cairan yang hilang. Selain air minum, minum minuman olahraga atau Pedialyte juga dapat membantu merehidrasi Anda dan mengganti elektrolit yang hilang.
• Makan sesuatu. Cobalah makan makanan seperti kerupuk atau roti panggang untuk membantu meningkatkan gula darah dan menenangkan perut Anda. Selain itu, sup dan kaldu dapat membantu menggantikan elektrotipe.
• Gunakan pereda nyeri. Mengonsumsi ibuprofen (Motrin, Advil) dapat membantu meredakan nyeri, tetapi ingat bahwa ibuprofen juga dapat mengiritasi perut Anda. Hindari mengonsumsi asetaminofen (Tylenol), karena dapat semakin menekan hati Anda.
• Beristirahat. Satu-satunya obat yang telah dicoba dan benar untuk mengatasi mabuk adalah waktu. Terkadang, kembali tidur dan lebih banyak istirahat dapat membantu Anda melewati gejala yang paling buruk.

Bawa pulang

Hangover dapat terjadi setelah Anda mengonsumsi terlalu banyak alkohol. Beberapa gejala umum termasuk kelelahan, mual, dan sakit kepala. Gejala hangover biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa jam.

Penelitian tentang minyak esensial dan keefektifannya dalam mengobati mabuk saat ini sangat terbatas. Ada beberapa minyak esensial, seperti jahe, peppermint, dan lavender, yang dapat bekerja untuk meredakan gejala mabuk tertentu.

Jika Anda memang menggunakan minyak esensial untuk mengatasi mabuk, selalu ikuti tindakan pencegahan keamanan yang sesuai. Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik termasuk rehidrasi, makan camilan, dan istirahat.