Dalam beberapa tahun terakhir, pengobatan fasia telah meledak popularitasnya. Idenya adalah bahwa fasia, atau jaringan myofascial, berkontribusi pada rasa sakit dan selulit jika tegang.
Oleh karena itu, manipulasi fasia, teknik yang bertujuan untuk melonggarkan fasia melalui manipulasi dan tekanan fisik, menjadi trending topic di ranah kesehatan dan kebugaran.
Salah satu metode yang sangat populer adalah peledakan fasia. Teknik ini menggunakan alat yang dirancang untuk melonggarkan fasia, yang berfungsi untuk mengurangi nyeri dan selulit.
Sementara beberapa orang melaporkan bahwa peledakan fasia memiliki banyak manfaat, yang lain kurang antusias dengan efeknya.
Di sini, kita akan mendalami peledakan fasia dan ilmu di balik metode tersebut.
Apa itu fasia?
Ilmuwan masih mempelajari tentang fasia. Faktanya, ada banyak perdebatan tentang definisi resminya.
Namun, diterima secara luas bahwa fasia adalah lapisan jaringan ikat yang terus menerus yang menutupi semua otot, tulang, organ, dan saraf Anda. Sebagian besar terbuat dari kolagen, dan membantu membentuk tubuh Anda.
Sifat fasia yang berkelanjutan membantu bagian tubuh Anda bergerak. Fasia menempel, membungkus, dan memisahkan otot dan organ internal lainnya, memungkinkan struktur ini meluncur dan bergerak melalui tubuh.
Jika fasia sehat, fasia cukup fleksibel untuk dipelintir, meluncur, dan ditekuk. Tapi peradangan dan trauma bisa mengencangkan fasia, menyebabkan rasa sakit. Selain itu, fasia mengandung banyak saraf yang sensitif terhadap nyeri.
Nyeri fasia dikaitkan dengan berbagai kondisi, seperti:
- sindrom nyeri myofascial
- fibromyalgia
- plantar fasciitis
- nyeri punggung bawah
Dipercaya juga bahwa fasia berperan dalam selulit, tekstur kulit berlesung pipit seperti kulit jeruk yang paling sering muncul di paha, pinggul, dan bokong.
Selulit terjadi ketika bagian kulit ditarik ke bawah oleh pita ikat fibrosa, yang menempelkan kulit ke otot. Kulit menjadi berlesung pipit saat sel lemak berkumpul di antara pita.
Menurut sebuah studi tahun 2002, wanita dengan selulit memiliki kelemahan pada dermis dan jaringan ikat, termasuk fasia superfisial. Namun, ini adalah studi lama, dan lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi hubungan antara melemahnya fasia dan selulit.
Bagaimana cara kerja peledakan fasia?
Fascia blasting merupakan salah satu bentuk manipulasi fasia. Ini melibatkan alat plastik keras yang disebut FasciaBlaster, yang ditemukan oleh Ashley Black. Alat itu tampak seperti tongkat panjang dengan cakar atau kaki kecil yang menempel padanya.
Sementara FasciaBlaster adalah perangkat paling populer, perusahaan lain membuat produk serupa. Mereka sering disebut peledakan selulit atau tongkat pijat fasia.
Fasia blaster dimaksudkan untuk dipijat ke seluruh tubuh, satu per satu. Ini dikatakan melonggarkan fasia.
Ada beberapa cara untuk melakukan peledakan fasia, tetapi begini biasanya cara kerjanya:
- Lakukan pemanasan tubuh Anda dengan bantal pemanas atau shower air panas. Anda juga bisa memijat ringan kulit Anda dengan fascia blaster.
- Oleskan minyak di area yang ingin Anda garap.
- Gosok lembut perangkat blaster fascia pada kulit Anda dengan gerakan menggosok. Lanjutkan selama 2 hingga 5 menit di satu area.
- Ulangi di area lain di tubuh Anda sesuai kebutuhan.
Jika Anda baru mengenal peledakan fasia, biasanya Anda mulai dengan 1 menit atau kurang untuk melihat bagaimana perasaan tubuh Anda sesudahnya.
Dianjurkan untuk memijat ringan kulit Anda dan minum banyak cairan setelah prosedur. Anda juga bisa mandi air dingin untuk mengurangi pembengkakan.
Apakah ada manfaat dari peledakan fasia?
Beberapa orang yang pernah mencoba peledakan fasia melaporkan bahwa bahan ini memiliki berbagai manfaat, antara lain:
- mengurangi selulit
- kulit lebih kencang
- nyeri otot berkurang
- kurang nyeri sendi
- peningkatan sirkulasi
Terlepas dari laporan anekdot ini, tidak banyak penelitian tentang peledakan fasia.
Sampai saat ini, satu-satunya penelitian yang telah dilakukan adalah penelitian kecil tahun 2019. Artikel ini ditulis oleh Ashley Black, penemu FasciaBlaster, dan peneliti dari The Applied Science and Performance Institute di Tampa, Florida.
Penelitian tersebut melibatkan 33 wanita dengan selulit paha. Para peserta menggunakan FasciaBlaster di paha mereka 5 hari seminggu selama 12 minggu berturut-turut. Para peneliti mengukur lemak paha subkutan wanita, atau lemak di bawah kulit, setiap 4 minggu.
Setelah 12 minggu, para peneliti menemukan bahwa lemak paha subkutan wanita tersebut telah berkurang. Mereka juga mengamati penurunan tampilan selulit. Menurut penulis penelitian ini, manipulasi fasia dapat membantu selulit dengan membebaskan sel lemak dari pita fibrosa.
Tapi ini hanya satu studi kecil. Diperlukan penelitian yang lebih menyeluruh untuk mendukung manfaat peledakan fasia.
Apa saja efek sampingnya?
Menurut bukti anekdotal, peledakan fasia mungkin tidak aman untuk semua orang, dan dapat memiliki beberapa potensi efek samping.
Beberapa orang yang telah mencoba peledakan fasia mengklaim bahwa mereka telah mengembangkan berbagai gejala dari penggunaan teknik ini. Beberapa efek samping yang dilaporkan meliputi:
- memar parah
- perubahan warna kulit
- peningkatan selulit
- peningkatan varises
- nyeri meningkat
- kelelahan dan kelelahan yang ekstrim
- penambahan berat badan
Beberapa orang yang telah menggunakan FasciaBlaster telah mengajukan laporan ke Food and Drug Administration (FDA). Penting untuk diperhatikan bahwa siapa pun dapat mengajukan laporan ke FDA untuk alasan tertentu.
Sekali lagi, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami efek samping yang diklaim ini serta potensi manfaat dari peledakan fasia.
Apakah ada alternatif lain?
Peledakan fasia bukanlah satu-satunya cara untuk merangsang fasia. Ada cara lain untuk menangani kondisi terkait fasia, termasuk:
- Busa bergulir. Dibandingkan dengan fascia blaster, foam roller lebih lembut dan lembut di badan. Busa bergulir dianggap mengurangi selulit dan nyeri myofascial.
- Pijat. Pijat ideal untuk meredakan nyeri umum terkait fasia, termasuk nyeri punggung bawah. Beberapa terapis pijat menawarkan pijatan "anti-selulit", meskipun hasilnya seringkali beragam.
- Lipomassage. Lipomassage menggunakan mesin genggam untuk menguleni dan menghaluskan kulit. Hasilnya biasanya bersifat sementara, menurut American Academy of Dermatology.
- Terapi pelepasan myofascial. Banyak orang dengan nyeri myofascial merasa lega dengan terapi pelepasan myofascial. Terapis pijat atau chiropractor memijat fasia Anda secara manual untuk menghilangkan rasa sesak.
- USG. Liposculpting ultrasonik dapat mengurangi tampilan selulit dengan menghancurkan sel-sel lemak. Terapi ultrasound, yang melibatkan gelombang suara untuk meningkatkan sirkulasi darah, dapat meredakan nyeri myofascial.
- Peregangan. Peregangan rutin yang teratur dapat membantu kondisi terkait fasia seperti plantar fasciitis, sindrom nyeri myofascial, dan fibromyalgia.
Garis bawah
Sementara para pendukung peledakan fasia mengatakan bahwa itu mengurangi rasa sakit dan selulit, belum banyak penelitian tentang kemanjurannya. Manfaat yang dilaporkan bersifat anekdot dan teoretis.
Sementara itu, beberapa pengguna mengklaim bahwa mereka telah mengembangkan efek samping seperti memar yang parah dan rasa sakit yang meningkat akibat ledakan fasia.
Jika Anda ingin mencoba peledakan fasia, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Mereka dapat membantu menentukan apakah itu teknik yang aman untuk Anda.
