Pernahkah Anda terbangun dan bertanya-tanya bagaimana dan mengapa tubuh Anda berubah menjadi posisi seperti itu? Apakah Anda berbalik ke satu sisi di tempat tidur tanpa berpikir? Apakah Anda lebih suka tinggal sejauh mungkin dari pasangan Anda pada malam hari?
"Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda, dan posisi Anda saat tidur sama pentingnya dengan kualitas tidur, kesehatan, dan hubungan Anda jika Anda berbagi tempat tidur dengan pasangan," jelas Doctor-4-U Dr. Diana Gall.
Itu juga bisa berarti sesuatu yang dalam. Postur tidur Anda mungkin hanya menunjukkan hubungan yang bahagia dan bahagia atau mungkin menandakan masalah emosional yang tidak terucapkan.
Dari spooning yang terkenal hingga tetherball yang kurang dikenal, berikut adalah ikhtisar apakah posisi tidur Anda benar-benar berarti - atau apakah itu hanya cara tubuh Anda untuk merasa nyaman.
Sendok
Salah satu posisi tidur pasangan yang paling dikenal, menyendok melibatkan satu orang yang bertindak sebagai "sendok besar", menggendong yang lain dalam pelukan ke samping.
“Ini bisa menjadi kenyamanan bagi banyak orang yang begitu dekat dengan pasangan mereka,” kata Dr. Gall. “Sendok besar” cenderung merasa melindungi pasangannya, menggunakan tubuhnya untuk menciptakan lingkungan yang aman.
Hanya seperlima pasangan yang benar-benar tidur di posisi ini, menurut survei yang dilakukan oleh perusahaan hotel Travelodge.
Tidur miring “dianggap [posisi] paling nyaman dan lebih baik untuk kesehatan Anda,” catat Dr. Gall.
Itu tidak menghalangi saluran udara sebanyak posisi lain, jadi lebih baik untuk pernapasan Anda - berkah untuk setiap pendengkur. Dan itu juga dapat meredakan sakit dan nyeri di pagi hari karena memberikan punggung Anda waktu bebas tekanan.
Tetapi ada beberapa kelemahan.
Ada kemungkinan Anda dapat memengaruhi persendian dengan membungkukkan bahu dan lutut.
Itu juga dapat memengaruhi warna kulit Anda. Menekan wajah Anda ke bantal, kata Dr. Gall, "dapat menyeret kulit, yang tidak baik untuk kulit montok dan bebas kerut."
Lalu ada sisi kenyamanan untuk dipertimbangkan. Tidak banyak ruang untuk bergerak atau meregangkan tubuh dan ini bisa terasa sesak bagi beberapa orang.
Sendok lepas
Ketika orang telah menjalin hubungan selama beberapa waktu, mereka mungkin beralih ke sendok longgar. Pada dasarnya, ini adalah versi yang tidak terlalu dibatasi dari sendok asli.
Anda mungkin mengira posisi ini menandakan masalah hubungan, tetapi para ahli mengatakan sebaliknya.
“Itu masih memberikan kedekatan dan kepastian itu,” kata Dr. Gall. “Tetapi ada lebih banyak ruang di antara Anda, memungkinkan Anda untuk bernapas dan bersantai dalam posisi yang nyaman.”
Mengejar sendok
Alih-alih menempatkan sendok di tengah tempat tidur, sendok pengejar adalah posisi di mana satu orang telah berpindah ke satu sisi tempat tidur dan yang lainnya tampak "mengejar" mereka.
Yang satu ini dikatakan memiliki beberapa arti: bahwa satu orang ingin dikejar oleh yang lain, atau bahwa orang yang sama membutuhkan ruang dari pasangannya.
Selain potensi jatuh ke lantai, ini datang dengan semua naik turun yang sama seperti posisi menyendok biasa.
Tatap muka, menyentuh
Posisi tidur yang cukup jelas, ini melibatkan kedua orang saling berhadapan dengan kepala pada tingkat yang sama dan tubuh mereka saling terkait.
Tidur dengan cara ini menunjukkan bahwa kedua individu sangat dekat dan secara umum bahagia dalam hubungan mereka.
Tapi, sejujurnya, ini mungkin tidak ideal untuk tidur malam yang nyenyak. Lagi pula, siapa yang ingin seseorang bernapas di wajahnya selama 8 jam?
Jadi masuk akal bahwa, dalam survei tahun 2014 yang dilakukan oleh Universitas Hertfordshire di Inggris, hanya 4 persen pasangan yang dilaporkan menghabiskan malam dengan saling berhadapan.
Tatap muka, tidak menyentuh
Jika Anda tidur saling berhadapan tetapi tidak menyentuh, beberapa orang percaya mungkin ada masalah dalam hubungan tersebut. Kedua pasangan mungkin menginginkan perhatian satu sama lain, tetapi gagal memberikannya.
Untuk mengatasi hal ini, para ahli merekomendasikan untuk memprioritaskan mendengarkan satu sama lain dan bersikap terbuka serta jujur tentang perasaan Anda.
Namun, itu juga bisa dibaca sebagai posisi lain yang disebut bicara bantal. Ini adalah tanda bahwa Anda dekat dan terbuka untuk saling berbagi.
Kembali ke belakang, menyentuh
Dikenal sebagai ciuman punggung, tidur saling membelakangi sambil tetap berhubungan satu sama lain dipandang sebagai posisi tidur yang sangat rileks.
Meskipun ini mungkin merupakan tanda kedekatan, ini lebih sering terlihat pada pasangan yang telah bersama kurang dari setahun.
Sekali lagi, ini adalah bentuk tidur miring, sehingga punggung Anda mungkin terasa lebih baik di pagi hari saat persendian lainnya menderita.
Kembali ke belakang, tidak menyentuh
Posisi ini juga memiliki nama alternatif yang lucu: pecinta kebebasan.
Tidur saling membelakangi dengan jarak di antaranya dapat menunjukkan koneksi dan kemandirian dalam hubungan. (Selain itu, Anda mungkin bisa mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.)
Tetapi jika Anda tiba-tiba beralih dari posisi yang lebih intim ke posisi ini, Anda mungkin perlu mengobrol dengan pasangan Anda tentang ruang yang baru dikembangkan.
Postur pecinta kebebasan dapat bermanfaat bagi tubuh karena mengurangi tekanan pada organ dalam. Namun, hal itu juga dapat berdampak buruk pada punggung bawah dan bahu.
Buaian
Juga dikenal sebagai nuzzle, posisi praktis ini membuat satu orang tidur telentang sementara yang lain menyandarkan kepala di dada orang pertama. Kaki dan lengan juga sering “berpelukan”.
Sama seperti menyendok, ini dianggap sebagai postur pelindung dengan sentuhan tambahan gairah.
Tapi mari kita nyata: Ini sangat tidak nyaman. Seseorang mungkin akan berakhir dengan anggota tubuh yang kaku atau mati rasa.
Konon, ketergantungan kulit-ke-kulitnya yang berat dapat melepaskan oksitosin, hormon cinta.
Cliffhanger
Saat kedua orang berbaring di kedua sisi tempat tidur, jauh dari satu sama lain, mereka melakukan cliffhanger. Poin bonus jika kaki mencuat dari tepi.
Bagi kebanyakan orang, ini akan menjadi tanda bahwa ada masalah nyata dalam hubungan tersebut.
Namun jika tidak dilakukan secara agresif, justru bisa menandakan bahwa keduanya bahagia dengan dirinya sendiri maupun dengan pasangannya.
Namun, survei tahun 2014 terhadap lebih dari 1.000 orang menemukan bahwa semakin jauh pasangan tidur, semakin buruk hubungan mereka.
Boneka kertas
Berbaring telentang di samping pasangan Anda, baik berpegangan tangan atau dengan lembut menyentuh lengan atau kakinya. Kamu terlihat seperti apa Dua boneka kertas.
Posisi agak kayu ini memberi orang keintiman dan kesempatan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Meskipun dapat membantu mereka yang mengalami sakit punggung dan masalah sirkulasi, ketahuilah bahwa salah satu atau Anda berdua mungkin akhirnya mendengkur, mengubah malam yang damai menjadi malam yang menjengkelkan.
Dan jika punggung Anda lebih sakit dalam postur lurus ini, letakkan bantal di bawah lutut untuk memanjangkan tulang belakang, kata Dr. Gall.
Tetherball
Jika Anda berdua suka tidur dalam posisi yang sama sekali berbeda tetapi secara bersamaan menginginkan kontak malam hari, coba tetherball.
Satu orang meringkuk dalam postur seperti bola sementara yang lain tidur telentang, meletakkan tangan di pinggul pasangannya. Sederhana.
Menyentuh bahkan dengan cara sekecil apa pun dapat memengaruhi suatu hubungan, menurut survei di Inggris.
Faktanya, 94 persen pasangan yang tidur sambil bersentuhan melaporkan merasa bahagia dengan hubungan mereka, dibandingkan dengan 68 persen yang tidak menyentuh.
Pelukan kaki
Postur penuh gairah kedua adalah pelukan kaki. Apakah kaki Anda terlalu sering bersentuhan atau kaki Anda saling bersentuhan, posisi ini meminta keintiman.
Jika Anda berdua melakukannya, itu pertanda baik.Tetapi jika hanya satu orang yang melakukan pelukan kaki, mungkin ada sedikit ketidakseimbangan dalam hubungan.
Pelukan kaki memungkinkan kedua orang untuk tidur telentang, samping, atau depan, memberi mereka kebebasan untuk menemukan apa yang paling nyaman bagi mereka.
Herpes zoster
Nama yang aneh, kami tahu - tetapi bisa jadi agak nyaman.
Posisi ini melibatkan Anda berdua berbaring telentang dan satu orang meletakkan kepalanya di bahu orang lain.
Menurut para ahli tidur, itu adalah simbol pemahaman dan keyakinan dengan satu orang yang bersedia bertindak sebagai pelindung.
Perut tertidur
Tidur tengkurap bukanlah posisi yang sangat sehat bagi kebanyakan orang. Saat melakukannya dengan pasangan, itu bisa melambangkan kurangnya kepercayaan dan tingkat kerentanan.
Secara individu, itu bisa menyakitkan juga.
“Ini sebenarnya salah satu posisi terburuk yang menyebabkan sakit punggung karena menekan tulang belakang Anda,” kata Neil Robinson, kepala petugas tidur di pabrik tempat tidur Sealy UK.
Nyeri dapat terjadi dalam berbagai cara, jelas Robinson. Tidur di depan "menyulitkan untuk mempertahankan posisi tulang belakang yang netral dan dapat memaksa daerah lumbar Anda (bagian bawah tulang belakang Anda) untuk membungkuk melebihi batas biasanya."
Plus, itu "berarti Anda dipaksa untuk menoleh ke kedua sisi untuk bernapas, yang menyebabkan tulang belakang di leher Anda berputar."
Jika Anda suka tidur seperti ini, ada cara untuk membantu menghindari rasa sakit dan nyeri: Robinson menyarankan berbaring dengan bantal di bawah perut Anda untuk lebih menyelaraskan tulang belakang Anda.
Menjerat
Posisi yang agak intens, kusutnya rupanya jarang terlihat. Ketika itu benar-benar terjadi, biasanya terjadi segera setelah situasi intim atau di awal hubungan baru.
Itu hanya dapat dijelaskan sebagai ini: pelukan yang sangat dekat, tetapi berbaring. Dengan kata lain, tidak banyak ruang bernapas.
Meskipun kekusutan tidak apa-apa sesekali, insiden jangka panjang mungkin mendorong Anda untuk memikirkan kembali seberapa bergantung Anda satu sama lain.
Simpul terurai
Ini dimulai dengan kekusutan yang disebutkan di atas dan akhirnya terurai sehingga setiap orang dapat tidur sesuka mereka.
Ini dianggap sebagai posisi yang lebih sehat daripada kusut, karena itu adalah bagian yang intim dan independen.
Namun, ini hanya mungkin terlihat pada pasangan yang sudah lama bersama.
Bintang laut
Tidur dalam posisi bintang laut (alias babi ruang angkasa) - berbaring di seluruh tempat tidur - sendirian dapat bermanfaat; baik untuk kualitas tidur maupun untuk keadaan tubuh Anda.
Para bintang laut melaporkan bahwa mereka yang paling mungkin bangun dengan perasaan segar, catat Robinson.
Postur ini juga dapat mengurangi nyeri punggung, karena "membantu mendistribusikan berat badan Anda ke seluruh permukaan tubuh Anda yang paling luas sambil menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral."
Mereka yang mengalami sakit maag dapat melihat gejala yang lebih baik juga, tambah Robinson, karena bintang laut "mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan Anda pada malam hari."
Tapi bisa memperparah dengkuran atau gejala apnea tidur. Dan jika dilakukan dengan orang lain di tempat tidur, itu bisa menandakan keegoisan.
Tentara
Bayangkan Anda sedang diberi tahu cara tidur oleh seorang perwira militer, dan Anda dijamin akan berbaring telentang dengan lengan diletakkan lurus di samping tubuh Anda.
Posisi tentara dapat memperburuk dengkuran dan dianggap tidak nyaman. Tetapi 11 persen orang Amerika melakukannya menurut survei nasional dari Better Sleep Council.
Janin
Hampir setengah dari orang Amerika tidur seperti bayi literal, menurut survei yang sama. Dan banyak yang mengatakan itu adalah posisi paling nyaman untuk bermalam.
Meskipun meringkuk itu nyaman, melakukannya terlalu kencang dapat membebani punggung bawah dan menekan perut.
Untuk mengurangi efek ini, cobalah meluruskan tubuh Anda sedikit. Menempatkan bantal di antara lutut juga dapat membantu pinggul Anda.
Garis bawah
Dalam hal posisi tidur, Anda dapat mengatakan bahwa Anda harus memahami makna yang lebih dalam dengan sedikit garam.
Dengarkan manfaat dan kerugian kesehatan, karena cenderung didukung oleh sains - tetapi jangan stres tentang hubungan Anda yang akan segera berakhir.
Anda mungkin hanya memprioritaskan kenyamanan daripada kedekatan malam hari, dan tidak ada yang salah dengan itu.
Lauren Sharkey adalah seorang jurnalis dan penulis yang mengkhususkan diri pada masalah wanita. Saat dia tidak mencoba menemukan cara untuk menghalau migrain, dia dapat menemukan jawaban atas pertanyaan kesehatan Anda yang mengintai. Dia juga menulis buku profil aktivis perempuan muda di seluruh dunia dan saat ini membangun komunitas penentang tersebut. Tangkap dia Indonesia.
-in-older-adults.jpg)
