Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Frasa "kebersihan wanita" termasuk di tempat sampah bersama bendungan gigi atau tampon kotor terakhir Anda.
Namun bukan berarti pemilik vagina tidak boleh memprioritaskan kesehatan alat kelaminnya - seharusnya!
Baca terus untuk mengetahui mengapa bahasa yang digunakan untuk menggambarkan kesehatan vulva adalah sampah. Ditambah lagi, kesehatan dan kebersihan yang vulva Betulkah memerlukan.
Apa sebenarnya arti 'kebersihan feminin'?
Karena istilah ini terutama digunakan, "kebersihan wanita" sebenarnya tidak berarti apa-apa.
Ini tidak lebih dari taktik pemasaran. Salah satu prinsip yang didasarkan pada nilai-nilai transphobik dan misoginis yang dirancang untuk membuat wanita cisgender merasa malu dengan alat kelamin mereka, dan oleh karena itu membeli produk yang disebut produk kebersihan wanita.
Pesan (salah): Menggunakan produk ini membuat Anda (dan alat kelamin Anda) bersih, sementara tidak menggunakannya membuat Anda kotor.
Mengapa ini disebut sebagai 'feminin' dan bukan 'vulvar'?
“Meskipun frasa 'kebersihan feminin' sering digunakan untuk membuat orang yang memiliki vagina merasa kotor, tujuan dari frasa tersebut adalah mengenali kualitas unik dari bagian yang membentuk vulva dan saluran vagina,” jelas Felice Gersh, MD, penulis dari “PCOS SOS: Garis Hidup Seorang Ginekolog untuk Secara Alami Memulihkan Irama, Hormon, dan Kebahagiaan Anda.”
Jadi, sebenarnya, frasa yang lebih baik dan lebih akurat akan jaga kebersihan vulva / vagina.
Jika Anda bertanya-tanya mengapa frasa "kebersihan vulva" * tidak * cukup, berikut adalah pelajaran singkat tentang anatomi:
- Vagina = bagian dalam dari alat kelamin. Itu adalah kanal tempat benda-benda seperti tampon dan dildo bisa masuk.
- Vulva = bagian luar dari alat kelamin, yang meliputi bagian kemaluan, labia dalam dan luar, klitoris, dan ruang depan.
Dan seperti yang dicatat Gersh, di sini kami ingin berbicara tentang kedua bagian tersebut.
Pada usia berapa Anda harus mulai mengembangkan rutinitas Anda?
Sebenarnya, semuda mungkin.
"Sama seperti orang tua menjelaskan kepada anak-anak mereka bahwa mereka perlu membersihkan sela-sela jari kaki dan menyikat gigi, mereka perlu menjelaskan kepada anak mereka bahwa mereka harus merawat alat kelamin mereka," kata Gersh.
Terdiri dari apa rutinitas biasa?
Sebagaimana kebersihan mulut memerlukan lebih dari satu hal, kebersihan vulva / vagina juga demikian!
Makanan
Semuanya benar-benar dimulai dengan makanan!
“Seluruh tubuh kita membutuhkan berbagai macam nutrisi agar dapat berfungsi secara optimal,” kata Gersh. "Jadi, apa yang kita makan dan minum memengaruhi vulva dan vagina kita dengan cara yang sama seperti apa yang kita makan dan minum memengaruhi semua bagian tubuh kita."
Untuk menjaga kesehatan vulva dan vagina yang paling optimal, dia merekomendasikan diet kaya:
- antioksidan
- vitamin E.
- vitamin C
- asam lemak omega-3
- asam lemak omega-6
- protein
- probiotik
Pembersihan
Kemungkinan, membersihkan bit Anda jauh kurang ~ melibatkan ~ proses daripada yang mungkin Anda duga.
Di kamar mandi
Vagina adalah mesin pembersih diri.
Jika Anda pernah melihat keluarnya cairan di celana dalam Anda - dengan asumsi tidak ada bau atau semburat baru - itu adalah bukti bahwa vagina Anda berfungsi dengan baik.
Sebaliknya, vulva tidak membersihkan diri sendiri.
“Vulva adalah kulit, dan kulit itulah yang perlu dicuci seperti kulit lainnya di tubuh,” jelas Lauren F. Streicher, MD, profesor klinis kebidanan dan ginekologi dan penulis buku “Sex Rx: Hormones, Health, dan Seks Terbaik Anda. ”
“Sabun lembut bebas pewangi dengan air dan jari-jari Anda di kamar mandi sudah lebih dari cukup,” katanya.
Setelah ke kamar mandi
“Hal terpenting yang harus diingat saat menyeka [setelah buang air besar dan kencing] adalah Anda ingin menyeka anus dan vagina Anda secara terpisah,” kata Streicher.
Artinya, bersihkan satu area, buang kertas bekas. Kemudian bersihkan area lainnya.
Alasannya? "Anda tidak ingin mencemari uretra dengan apa pun dari rektum, karena hal itu meningkatkan risiko infeksi saluran kemih," katanya.
Dan jika Anda menghapus setiap area secara terpisah, itu bukan masalah.
Kencing saja? Pastikan untuk selalu menyeka dari depan ke belakang.
Setelah berhubungan seks
Sederhana: kencing!
Kencing membersihkan semua bakteri yang mungkin telah bermigrasi ke uretra saat bermain, yang dapat membantu mengurangi risiko ISK, jelas Gersh.
"Anda juga dapat menyiram sedikit air pada vulva dengan jari Anda, tetapi jangan mencuci atau menggosok bagian dalam," katanya.
Dandan
Rambut kemaluan memiliki banyak tujuan biologis yang penting, kata Streicher.
Ini termasuk melindungi kulit vulva yang halus dari gesekan selama hubungan seksual dan aktivitas lainnya.
“Namun belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa rambut kemaluan memiliki fungsi apa pun dalam hal kebersihan,” katanya.
Meskipun demikian, jika Anda memilih untuk menghilangkan sebagian atau seluruh rambut kemaluan Anda, cara Anda melakukannya penting.
“Anda ingin menggunakan pisau baru setiap saat,” kata Streicher. Jika kedengarannya terlalu mahal, paling tidak gunakan bilah khusus vulva. Dengan begitu Anda tidak menggunakan pisau yang tumpul karena bercukur di bagian lain tubuh Anda.
Setelah selesai, keringkan pisau cukur dan simpan di lemari Anda, bukan di langkan pancuran. Ini dapat membantu pisau cukur dari jamur dan karat yang tumbuh.
Meskipun Anda mengikuti semua langkah di atas dengan sempurna, rambut yang tumbuh ke dalam dan iritasi masih berisiko. Dan untuk orang-orang dengan kulit yang sangat sensitif, hal itu praktis tidak dapat dihindari.
“Kompres hangat pada rambut yang tumbuh ke dalam dapat membantu membuka pori-pori dan menarik folikel dari bawah kulit,” kata Streicher.
Tetapi jika benjolan yang Anda anggap sebagai rambut yang tumbuh ke dalam disertai dengan gejala seperti keluarnya cairan yang funky, bau busuk, atau nyeri, hubungi penyedia layanan kesehatan.
“Mereka akan dapat memberi tahu Anda apakah itu benar-benar tumbuh ke dalam, dan melakukan pertukaran budaya apa pun yang tampaknya cocok,” katanya.
Menenangkan
“Anda benar-benar tidak perlu khawatir untuk menenangkan kulit vulva Anda kecuali jika teriritasi,” kata Streicher.
Jika aku s karena kesal, dia merekomendasikan untuk tidak menggunakan produk yang wangi dan beralih ke sabun batangan dengan lidah buaya yang lembut dan menghidrasi.
Jika iritasi tidak kunjung hilang, hubungi penyedia layanan kesehatan.
Pemantauan
“Cara terbaik untuk mengetahui apakah ada sesuatu yang salah dengan vagina dan vulva Anda adalah dengan memahaminya,” kata Aleece Fosnight, asisten dokter bersertifikat dan penasihat medis di Aeroflow Urology.
Sarannya? Luangkan waktu untuk mempelajari alat kelamin Anda biasanya:
- Lihat
- bau
- merasa
Bagaimana? Dengan memperlambat saat mandi, mengendus selangkangan celana dalam Anda, melihat alat kelamin Anda dengan cermin tangan, menyentuh atau meraba diri sendiri, dan secara teratur pergi ke dokter.
Haruskah rutinitas Anda berubah seiring waktu?
“Indikasi terbesar bahwa sesuatu perlu diubah adalah jika Anda mengalami efek samping atau rasa sakit yang tidak menyenangkan,” kata Streicher.
Meskipun demikian, ada beberapa ~ peristiwa besar dalam hidup ~ yang mungkin memerlukan pembaruan pada rutinitas Anda. Termasuk:
Jika Anda berhubungan seks (atau terus!)
Jika Anda menjadi orang yang aktif secara seksual, memprioritaskan kesehatan genital Anda berarti mengetahui status IMS Anda saat ini.
Seks bukan hanya hubungan penetrasi penis-dalam-vagina. Itu juga:
- seks oral
- permainan tangan
- menabrak dan menggiling
- seks anal
Dan satu-satunya cara untuk mengetahui status IMS Anda saat ini? Lakukan skrining IMS setelah setiap pasangan seksual baru.
Jika Anda sedang hamil
"Saat Anda hamil, hal terakhir yang Anda inginkan adalah bakteri [asing] mengambil alih, jadi menurut saya, lebih sedikit [pembersihan] lebih baik," kata Gersh.
Jika Anda sedang mengalami menopause
“Setelah menopause, kulit vulva mungkin membutuhkan lebih banyak kelembapan karena kulit dan area akan menjadi lebih kering,” kata Gersh.
Ia juga merekomendasikan suplemen tambahan untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam ke luar dan dalam:
- vitamin E.
- vitamin C
- multivitamin
- protein kolagen
Bagaimana dengan douching, penguapan, dan tren lainnya?
Dua kata: Tolong jangan!
“Tren seperti mencelupkan dan mengukus mungkin menyenangkan untuk dibaca,” kata Streicher, tapi kurang menyenangkan untuk alat kelamin Anda.
"Tidak hanya sama sekali tidak ada manfaat bagi tren ini, tetapi melakukannya dapat secara aktif menyebabkan kerugian," katanya.
Douching - tindakan mencuci saluran vagina dengan sabun air atau campuran air-cuka - dapat mengubah mikrobioma alami vagina.
Dan kapan itu terjadi? “Anda menghilangkan pertahanan alami vagina terhadap infeksi,” katanya.
Penguapan vagina juga bisa mengacaukan pertahanan ini. Tetapi yang lebih menyakitkan dan tidak enak adalah risiko bahwa itu benar-benar dapat membakar jaringan vagina dan kulit vulva Anda. Aduh!
Apakah ada hal lain yang harus Anda hindari untuk dilakukan atau digunakan?
Untuk memperjelas: Apa pun yang dipasarkan sebagai "kebersihan wanita" adalah larangan.
Ditto berlaku untuk apa pun yang mengklaim sebagai "penyeimbang pH". “Vulva tidak perlu memiliki pH seimbang, dan vagina mampu mengatur pH-nya sendiri,” kata Streicher.
Apakah ada saatnya Anda harus ke dokter?
Ya! Temui penyedia layanan kesehatan jika Anda melihat perubahan pada tampilan, rasa, atau bau, kata Fosnight.
(Tidak yakin bagaimana cara melihat perubahan? Gulir ke atas, sayang!)
Di mana Anda bisa belajar lebih banyak?
Apakah Anda lebih suka video, halaman, atau pembelajaran audio saja, ada media pendidikan untuk Anda!
Anda mungkin:
- Ikuti @DrJenGunter atau baca bukunya "The Vagina Bible," yang dapat Anda beli secara online.
- Beli “Tubuh Kita, Diri Sendiri” oleh Kolektif Buku Kesehatan Wanita Boston, atau kunjungi situs web mereka.
- Bacalah dengan teliti situs web Planned Parenthood atau saluran YouTube Planned Parenthood.
- Lihat situs web Bedsider.
Gabrielle Kassel adalah penulis kesehatan dan seks yang berbasis di New York dan Pelatih Tingkat 1 CrossFit. Dia menjadi orang pagi, menguji lebih dari 200 vibrator, dan makan, mabuk, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, dia dapat ditemukan membaca buku-buku self-help dan novel roman, bench-press, atau pole dancing. Ikuti dia di Instagram.
