Latih simpul dan rangsang aliran darah di paha belakang Anda. Secara teknis, ini dikenal sebagai rilis myofascial. Penerapan tekanan intensitas rendah memaksa jaringan lunak memanjang selama periode waktu tertentu. Tahan di area di mana Anda merasakan ketegangan ekstra sebelum bergerak lebih jauh ke bawah kaki Anda.
Durasi: Lakukan selama 30 detik hingga satu menit, lalu ganti kaki.
Instruksi:
- Tempatkan foam roller di bawah kaki Anda dan dorong tubuh Anda ke depan dan belakang dengan lembut, dari glute ke lutut.
- Lakukan selama 30 detik hingga satu menit, lalu ganti kaki.
Besok: Jadikanlah hari ini sebagai hari yang santai.
Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang mengarang cerita, dia biasanya berada di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.
