Tahukah Anda bahwa kebanyakan dari kita mulai pagi hari dengan dehidrasi?
Pikirkanlah: Tidur tujuh atau delapan jam semalam adalah waktu yang lama tanpa air. Dan itu belum termasuk faktor lain yang mungkin berperan - seperti mungkin terlalu banyak gelas anggur pada malam sebelumnya.
Jadi, pada saat Anda bangun, kemungkinan besar tubuh Anda sudah sedikit mengalami dehidrasi.
Kabar baiknya? Ini bisa diperbaiki dengan mudah.
Meskipun air selalu merupakan pilihan terbaik untuk memulai hari Anda, persembahan anggur putih sehat lainnya dapat memiliki peran yang bermanfaat.
Cari tahu minuman terbaik untuk diminum di pagi hari untuk hidrasi, mabuk, energi, meningkatkan metabolisme Anda, dan banyak lagi.
1. Ganti segelas air pagi Anda
Manfaat minum air putih (minimal 2 gelas) di pagi hari memang banyak. Selain membuang racun dan memberikan hidrasi yang sangat dibutuhkan, jumlah air ini dapat meningkatkan metabolisme Anda.
Segarkan cangkir Anda dengan sedikit vitamin
Tapi siapa bilang secangkir air pagi Anda harus polos? Masukkan air Anda dengan lemon (atau jeruk lainnya), herba, mentimun, dan buah.
Bonus: Air lemon juga memberikan dosis vitamin C yang meningkatkan kekebalan - hanya 1 ons jus lemon mengandung hampir seperempat dari asupan vitamin C harian yang Anda rekomendasikan.
Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel
Kami tahu bahkan gagasan minum cuka sari apel (ACV) dapat menyebabkan alis terangkat, tetapi inilah mengapa Anda harus melakukannya. Cuka sari apel telah terbukti menurunkan gula darah dan membantu menurunkan berat badan. Studi awal juga mengisyaratkan bahwa ACV dapat membantu membunuh patogen.
Untuk mendapatkan manfaat dari minuman penambah metabolisme ini, cukup campurkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air pagi Anda.
Pilih sparkling atau coconut
Air soda bisa menjadi pilihan yang menghidrasi dan menyenangkan, tetapi pastikan Anda meminum air murni tanpa pemanis.
Air kelapa yang menyegarkan juga merupakan pilihan yang baik, dan dikemas dengan banyak nutrisi, mineral, dan antioksidan.
2. Hidrasi sambil meningkatkan metabolisme Anda
Tidak merasa ingin minum air saat bangun? Meskipun kami sangat menyarankan untuk memulai hari dengan segelas air, berikut beberapa alternatif yang juga akan diterima oleh tubuh Anda.
Tingkatkan metabolisme Anda dengan teh hijau
Menyeruput teh hijau hadir dengan beberapa manfaat kesehatan berkat antioksidan dosis tinggi. Salah satu manfaat ini adalah dorongan besar untuk metabolisme Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau tidak hanya meningkatkan laju metabolisme, tetapi juga dapat membantu membakar lemak.
Tahan rasa lapar dengan kopi antipeluru
Sementara kopi sendiri telah terbukti bermanfaat bagi metabolisme, minum secangkir kopi antipeluru di pagi hari akan memberikan tugas ganda.
Ini karena kopi dan MCT (lemak rantai menengah) berpengaruh pada metabolisme. Saat membuat kopi antipeluru, cobalah minyak kelapa (sumber kaya MCT) atau minyak MCT, tetapi pastikan untuk tidak mengganti sarapan bergizi dengan starter pagi yang lezat ini.
3. Merasa lelah? Minumlah ini untuk energi
Tingkatkan energi Anda dengan jus sayuran
Jika kafein pagi Anda tidak berhasil, pikirkan untuk mengganti cangkir kopi Anda dengan segelas jus hijau.
Dengarkan kami. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran - khususnya sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam - terbukti meningkatkan energi.
Sayuran yang sangat tinggi zat besi membantu mengantarkan oksigen ke sel Anda dan melawan kelelahan secara langsung.
Dapatkan buzz yang lebih bersih dengan Yerba mate
Untuk rasa kafein yang lebih bersih tanpa kegugupan terkait kopi, pertimbangkan secangkir yerba mate. Minuman mirip teh Amerika Selatan ini mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan asam amino.
Susunan kimiawi unik dari senyawa aktif pasangan (semuanya 196 di antaranya!) Memberikan dorongan energi berkelanjutan tanpa efek samping negatif.
Jadikan lebih besar dengan jus goji berry
Makanan super kecil ini sangat berpengaruh. Dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan delapan asam amino esensial, goji berry adalah salah satu makanan padat nutrisi di planet ini.
Mulailah hari Anda dengan segelas jus goji berry untuk dosis vitamin dengan sisi energi yang serius.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus goji berry menghasilkan:
- peningkatan tingkat energi
- meningkatkan kinerja atletik
- fokus mental yang lebih baik
- penurunan stres dan kelelahan
4. Apa yang diminum untuk perut sensitif
Tenangkan perut Anda dengan teh jahe
Jahe adalah obat umum yang populer untuk sakit perut, dan untuk alasan yang bagus. Menyeruput teh jahe di pagi hari dapat meredakan ketidaknyamanan perut, mual, muntah, dan diare.
Untuk membuat teh jahe, tambahkan beberapa sendok makan jahe segar parut halus ke dalam secangkir air mendidih dan diamkan selama lima menit.
Tenangkan perut Anda dengan jus lidah buaya
Lidah buaya dikenal luas untuk membantu menyembuhkan luka, masalah kulit, dan terlalu banyak berjemur di bawah sinar matahari, tetapi tanaman ini juga bisa membantu untuk masalah perut.
Sifat anti-inflamasi dalam jus lidah buaya membantu mengurangi peradangan saluran cerna dan telah terbukti bermanfaat bagi mereka yang mengalami IBS.
5. Secangkir ini akan menyembuhkan mabuk Anda
Cobalah minum jus tomat
Jika Anda berpesta terlalu keras pada malam sebelumnya, memulai pagi Anda dengan Bloody Mary (perawan) mungkin bisa menjadi jawaban Anda. Tomat tidak hanya memberikan banyak hidrasi (95 persennya adalah air), tetapi telah terbukti secara ilmiah dapat membantu membalikkan efek alkohol.
Minumlah kaldu tulang
Meskipun tampaknya kaldu tulang adalah jawaban untuk segala hal akhir-akhir ini, ini pasti dapat membantu mengatasi masalah mabuk berat tersebut.
Kaldu padat nutrisi ini dikemas dengan semua elektrolit, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda setelah pesta. Elektrolit yang ditemukan dalam kaldu tulang (magnesium, kalium, dan kalsium) sangat bagus untuk menggantikan natrium dan kalium yang hilang dari minum alkohol.
6. Dapatkan sarapan lengkap dengan resep smoothie ini
Untuk minuman pagi saat bepergian yang juga dikemas dengan bahan yang cukup untuk menyebut dirinya sarapan, buatlah sendiri smoothie sarapan sederhana.
Pertimbangkan smoothie tomat yang mengandung vitamin ini jika Anda sedang tidak enak badan.
Ingin meningkatkan metabolisme? Blender smoothie buah ini dengan tambahan teh hijau yang mengejutkan dan menyegarkan.
Atau pilih dari empat smoothie penambah kekebalan yang dikemas dengan serat, vitamin, dan protein.
Minuman pagi apa yang harus Anda hindari?
Tetap terhidrasi sangat mudah dengan pilihan minuman pagi yang sehat ini. Tetapi minuman apa yang harus Anda hindari?
Dianjurkan untuk tidak minum soda (atau minuman lain yang tinggi gula rafinasi), minuman energi, alkohol (ya, bahkan Mimosas!), Atau kopi saat perut kosong. Minuman-minuman ini semuanya dapat menyebabkan dehidrasi parah dan menimbulkan kegugupan pagi yang tidak diinginkan.
Dari teh hijau yang meningkatkan metabolisme hingga jus goji berry yang dapat melawan kelelahan, minuman apa yang paling Anda sukai?
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Saat dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, travelling, berkebun organik, dan berkumpul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.
.jpg)
-and-cervical-cancer.jpg)
