.jpg)
Sakit jari jelas merupakan bahaya pekerjaan jika Anda adalah pemain gitar.
Selain mengetik di ponsel dan keyboard komputer, kebanyakan dari kita tidak terbiasa dengan ketangkasan manual yang Anda butuhkan untuk memainkan not, akor, dan melakukan akrobat senar lainnya.
Tetapi semakin Anda tahu tentang apa yang jari Anda lakukan saat Anda mencabik, memetik, atau memetik, semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegah rasa sakit dan potensi cedera seperti tendinitis atau carpal tunnel syndrome yang dapat menyertai permainan gitar.
Mari kita bahas apa yang menyebabkan jari Anda sakit saat bermain gitar dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengobati rasa sakit saat itu terjadi.
Apa yang menyebabkan jari terluka saat memainkan gitar?
Kebanyakan orang biasanya tidak menggunakan jari mereka untuk menekan tali logam atau nilon tipis dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Jadi, ketika Anda pertama kali belajar gitar dan menghabiskan beberapa jam atau lebih untuk berlatih not atau akord baru, tidak heran jari-jari Anda sakit!
Kontak berulang dengan senar dapat menyebabkan trauma tumpul pada ujung jari Anda
Saat pertama kali memainkan alat musik gesek, jaringan yang relatif lunak di ujung jari Anda mengalami trauma tumpul berulang kali, menurut sebuah penelitian tahun 2011.
Trauma diakibatkan oleh kontak yang terus-menerus dan berulang-ulang dengan bahan senar yang keras.
Seiring waktu, penekanan berulang ini mengikis lapisan atas kulit, mengekspos lapisan dermal yang lebih sensitif dan padat saraf di bawahnya.
Mencoba terus bermain dengan jaringan ujung jari yang terbuka saja sudah cukup menyakitkan. Tetapi jika Anda terus bermain tanpa membiarkan kulit tumbuh kembali, Anda dapat menyebabkan kerusakan nyata dan permanen pada kulit, saraf, dan pembuluh darah Anda.
Dalam kasus ekstrim, Anda bisa kehilangan sensasi sepenuhnya di ujung jari Anda.
Jika Anda membiarkan cedera ini sembuh, pada akhirnya akan berubah menjadi kapalan dan memungkinkan Anda bermain tanpa rasa sakit. Faktanya, ini dianggap sebagai ritus peralihan bagi banyak gitaris baru.
Gerakan isotonik yang berulang dapat meregangkan tendon jari
Sakit dan jaringan ujung jari yang terbuka hanyalah satu jenis cedera yang dapat dialami saat bermain gitar.
Gerakan berulang yang Anda lakukan untuk memainkan gitar disebut gerakan isotonik.
Melakukan gerakan-gerakan isotonik ini dalam waktu lama dapat membebani tendon di jari-jari Anda. Tendon memungkinkan jari-jari Anda bergerak dengan lancar di atas papan fret pada gitar Anda.
Penggunaan jari dan pergelangan tangan yang berlebihan dapat menyebabkan tendinopati atau tendinits
Jika Anda tidak memberikan waktu kepada jari Anda untuk beristirahat di antara lagu atau konser, Anda dapat mengembangkan kondisi peradangan pada jari dan pergelangan tangan seperti tendinopati atau tendinitis.
Kedua kondisi ini dapat meningkatkan risiko cedera tangan atau pergelangan tangan seperti carpal tunnel syndrome, beberapa di antaranya dapat mengakhiri karier Anda.
Mengembangkan kapalan di ujung jari Anda adalah ritual bagi gitaris baru.
Berapa lama sampai kapalan terbentuk?
Kapalan pada ujung jari Anda dapat meredakan banyak rasa sakit awal belajar bermain gitar. Rata-rata, dibutuhkan waktu 2 hingga 4 minggu agar kapalan terbentuk sepenuhnya.
Tetapi pembentukan kalus berbeda dari orang ke orang tergantung pada:
- seberapa sering Anda berlatih atau bermain
- jenis musik apa yang Anda mainkan (rock, folk, metal)
- teknik apa yang Anda gunakan (memetik vs. memilih jari, akord sederhana vs. kompleks)
- gitar jenis apa yang Anda mainkan (akustik, elektrik, bass, fretless)
- jenis string apa yang Anda gunakan (nilon vs. baja)
- seberapa keras kulit ujung jari Anda sebelum mengambil gitar
Ingatlah bahwa kulit Anda dapat sembuh jika Anda tidak terus bermain gitar secara teratur, dan proses pembentukan kalus tidak perlu dimulai lagi.
Cara mempercepat pembentukan kalus
Berikut beberapa tip untuk mempercepat pembentukan kalus:
- Banyak berlatih untuk waktu yang singkat, istirahatkan jari-jari Anda sehingga Anda tidak membuka kulit.
- Mulailah dengan gitar akustik bersenar baja agar jari Anda terbiasa dengan bahan yang keras.
- Gunakan tali pengukur tebal yang dapat bergesekan dengan jari Anda dan mengembangkan kapalan daripada memotong ujung jari Anda.
- Tekan tepi tipis kartu kredit atau benda serupa saat Anda tidak bermain agar jari Anda terbiasa dengan sensasi dan tekanan.
- Gunakan bola kapas dengan alkohol gosok di ujung jari Anda untuk mengeringkannya dan mempercepat pembentukan kalus.
Adakah hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari atau mengurangi rasa sakit?
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari atau mengurangi rasa sakit saat bermain gitar. Berikut beberapa praktik terbaik:
- Jangan menekan terlalu keras saat Anda mencapai not atau akor. Banyak gitaris akan memberi tahu Anda bahwa sentuhan ringan biasanya akan menghasilkan suara yang Anda inginkan.
- Jaga agar kuku Anda tetap pendek agar kuku tidak menyerap tekanan dan menekan jari Anda.
- Mulailah pendek dan mainkan lebih lama dan lebih lama saat kapalan Anda berkembang dan Anda menyesuaikan teknik Anda untuk meminimalkan rasa sakit. Mainkan sekitar 15 menit setiap kali tiga kali sehari dan lanjutkan dari sana.
- Beralihlah ke string yang lebih ringan setelah kapalan Anda terbentuk untuk menghindari kemungkinan terpotong oleh string yang lebih tipis.
- Sesuaikan jarak antara senar dan fretboard pada gitar Anda sehingga Anda tidak perlu menekan terlalu keras.
Cara mengobati jari yang sakit
Berikut beberapa pengobatan rumahan untuk mengobati nyeri jari sebelum atau sesudah bermain:
- Oleskan kompres dingin untuk meredakan nyeri dan bengkak.
- Minum obat nyeri ringan, seperti ibuprofen (Advil), untuk nyeri otot atau sendi.
- Oleskan salep mati rasa untuk meredakan ketidaknyamanan di antara sesi.
- Rendam ujung jari yang terluka dalam cuka sari apel di antara sesi untuk mempercepat penyembuhan.
- Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang operasi jika rasa sakitnya konstan dan intens, bahkan jika Anda sudah lama tidak bermain.
Bisakah bermain gitar menyebabkan carpal tunnel?
Bermain gitar dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko carpal tunnel syndrome jika Anda tidak berhati-hati.
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko:
- Beristirahatlah di antara sesi yang panjang untuk mengendurkan otot dan tendon Anda.
- Lenturkan dan regangkan otot pergelangan tangan dan jari Anda sesering mungkin agar tetap fleksibel.
- Jaga agar tangan Anda tetap hangat agar otot dan tendon lebih fleksibel.
- Jangan sering-sering atau tidak meretakkan buku jari Anda sama sekali.
- Temui ahli terapi fisik, jika memungkinkan, untuk mendapatkan perawatan rutin untuk otot dan ligamen yang sakit atau rusak.
Berikut adalah beberapa latihan carpal tunnel yang dapat Anda coba untuk membantu mengurangi gejala atau perkembangan kondisi.
Poin-poin penting
Apakah Anda menyukai gitar atau hanya ingin memainkan satu atau dua lagu, Anda pasti tidak ingin rasa sakit menahan Anda.
Sangat penting untuk menjaga jari-jari Anda di dalam dan luar. Bersikaplah baik pada ujung jari Anda dengan membangun kapalan Anda secara bertahap. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membatasi stres dan tekanan pada sendi dan tendon jari Anda.
Sekarang hancurkan (atau petik, petik, atau ketuk)!
