Saat Anda keluar dari kamar mandi, tidak selalu sabun dan kotoran yang tertinggal. Sebaliknya, Anda mungkin menemukan gumpalan rambut menempel di saluran pembuangan Anda.
Kabar baiknya adalah, meskipun Anda merasa gumpalan tersebut terlihat sangat besar, rambut rontok di kamar mandi benar-benar normal - semua orang, apa pun jenis kelaminnya, melihat beberapa rontok saat scrub.
Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa rambut rontok saat mandi - dan kapan Anda harus menghubungi dokter tentang kerontokan rambut yang Anda lihat saat mandi atau setelahnya.
Tahapan pertumbuhan rambut
Ada beberapa fase pertumbuhan rambut. Tinjauan riset tahun 2017 menunjukkan bahwa fase-fase tersebut meliputi fase-fase berikut:
- Anagen. Sekitar 85% hingga 90% rambut berada dalam fase pertumbuhan aktif ini pada waktu tertentu.
- Catagen. Sekitar 10% rambut berada dalam fase pertumbuhan degeneratif ini pada waktu tertentu.
- Telogen. Sekitar 5% hingga 10% rambut berada dalam fase istirahat ini pada waktu tertentu.
Sebuah tinjauan penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa ketika fase-fase ini berada dalam keseimbangan normalnya, rata-rata orang merontokkan sekitar 100 helai rambut sehari.
Anda merontokkan rambut selama fase telogen. Jika fase menjadi tidak seimbang dan lebih banyak rambut memasuki fase telogen, Anda mungkin mengamati peningkatan rambut rontok.
Faktor tambahan untuk rambut rontok saat mandi
Sangatlah sulit untuk kembali ke kamar mandi dan menghitung setiap rambut satu per satu. Jadi, sebelum Anda khawatir tentang rambut rontok terkait mandi, pertimbangkan beberapa faktor:
- Ketebalan rambut Anda. Rambut tebal biasanya memiliki jumlah rambut yang lebih banyak secara keseluruhan. Secara proporsional, Anda mungkin kehilangan lebih banyak rambut karena Anda memiliki lebih banyak rambut.
- Saat terakhir kamu mandi. Rambut sering rontok saat mandi karena Anda menstimulasi kulit kepala saat keramas atau menggunakan kondisioner. Rambut Anda yang sudah ditakdirkan untuk rontok mendapatkan dorongan yang mereka butuhkan dari keramas, dan rambut Anda lepas dari kepala. Jika sudah beberapa hari sejak terakhir kali Anda mandi, Anda mungkin melihat lebih banyak rambut rontok.
- Saat kamu terakhir Betulkah menyisir rambutmu. Prinsip ini mirip dengan saat Anda mandi. Menyisir dan menyisir rambut Anda, bersama dengan mandi, adalah dua peristiwa yang paling mungkin Anda rasakan pada rambut rontok.
Kamar mandi biasanya adalah tempat di mana Anda paling sering melihat rambut rontok. Meskipun kelihatannya ada banyak rambut, itu mungkin hanya cara alami tubuh Anda untuk rontok.
Apa yang bisa menyebabkan rambut rontok saat mandi
Jika Anda merasa gumpalan rambut yang Anda lihat di kamar mandi lebih besar dari biasanya - atau juga keluar dalam jumlah besar di sikat rambut - Anda harus terlebih dahulu mempertimbangkan kemungkinan penyebab yang mendasari.
Menekankan
Menurut tinjauan penelitian tahun 2017, peningkatan gumpalan rambut di kamar mandi sering kali disebabkan oleh telogen effluvium. Kondisi ini terjadi lebih banyak rambut berada dalam fase telogen dan, dengan demikian, lebih mudah rontok.
Ulasan penelitian yang sama di atas menunjukkan bahwa pemicu paling umum adalah sesuatu yang diketahui banyak orang: stres.
Stres mungkin bersifat fisik (seperti setelah sakit atau kehilangan berat badan) atau emosional. Biasanya, jika Anda mengingat kembali 3 bulan terakhir atau lebih, Anda mungkin dapat menghubungkan tingkat stres yang lebih tinggi dengan rambut rontok.
Kapan harus menghubungi dokter tentang rambut rontok saat mandi
Jika Anda tidak merasa stres bisa menjadi penyebab yang mendasari atau Anda masih belum yakin, mungkin inilah saatnya untuk menghubungi dokter Anda.
Salah satu gejala yang bisa mengindikasikan perlunya menghubungi dokter adalah pola kerontokan rambut.
Saat Anda mengalami telogen effluvium, rambut rontok biasanya ada di seluruh kepala Anda. Jika rambut rontok sangat parah, Anda mungkin merasa rambut Anda menipis secara signifikan.
Rambut rontok karena kondisi lain, seperti alopecia areata, biasanya menyebabkan rambut rontok tidak merata. Ini adalah penyebab rambut rontok yang berbeda, tetapi bisa diobati.
Mencegah rambut rontok saat mandi
Jika Anda lebih sering melihat rambut rontok di kamar mandi, ada tindakan di rumah yang dapat Anda lakukan yang dapat memperlambat kerontokan. Ini termasuk:
Memerangi stres Anda
Menemukan cara untuk rileks dapat membantu melawan stres, yang dikenal sebagai penyebab rambut rontok.
Contohnya bisa meliputi:
- mendapatkan lebih banyak tidur
- berolahraga
- bermeditasi
- mencoba untuk mengambil setidaknya 10 sampai 15 menit untuk diri sendiri setiap hari
Mengatasi sumber stres
Meskipun hal ini tidak selalu memungkinkan, lihat apa yang menyebabkan stres Anda. Mungkin Anda mengambil terlalu banyak proyek di luar pekerjaan, atau Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang meminta terlalu banyak dari Anda.
Jika memungkinkan, mengurangi atau menghilangkan sumber stres dapat membantu mengatasi kerontokan rambut dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Bicaralah dengan atasan Anda atau orang-orang yang dekat dengan Anda tentang bagaimana mereka dapat membantu Anda.
Mengubah diet Anda
Tubuh Anda membutuhkan sejumlah vitamin dan mineral untuk menumbuhkan rambut. Ini termasuk:
- vitamin A
- vitamin D
- besi
- selenium
- seng
- nutrisi lainnya
Meskipun vitamin tersedia, seringkali cara terbaik untuk menggabungkannya adalah dengan menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam makanan Anda.
Buah dan sayuran berwarna adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Cobalah menambahkan satu hingga dua hari, dan idealnya Anda dapat meningkatkan kesehatan rambut Anda.
Merawat rambut Anda dengan lembut
Penataan rambut dengan panas, kebiasaan menyikat yang kasar, atau bahan kimia kuat yang digunakan pada rambut Anda semuanya dapat meningkatkan tingkat kerontokan rambut akibat kerusakan.
Mengambil langkah-langkah seperti beralih ke sampo yang lembut, membiarkan rambut Anda mengering dengan sendirinya setelah mandi, atau tidak memakai gaya rambut yang sangat ketat dapat membantu mengurangi jumlah rambut yang rontok setelah mandi.
Apakah frekuensi mandi itu penting?
Ada beberapa perdebatan mengenai apakah mandi lebih sedikit dapat mengurangi kerontokan rambut.
Jika Anda menggunakan air super panas atau produk rambut yang mengiritasi saat mandi, mengurangi pancuran kemungkinan besar dapat mengurangi kerontokan rambut. Tetapi menunggu lebih lama di antara waktu mandi sebagai cara untuk mengurangi kerontokan rambut bisa berarti Anda melihat lebih banyak rambut di kamar mandi.
Rambut yang rontok secara alami akan selalu rontok, apa pun yang terjadi, dan bisa terlihat lebih banyak rontok karena mereka memiliki beberapa hari untuk menumpuk.
Bawa pulang
Rambut rontok di kamar mandi biasanya tidak perlu dikhawatirkan - ini hanya tempat di mana Anda paling mungkin melihat rambut Anda rontok. Ini berlaku untuk pria dan wanita.
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda melihat salah satu dari yang berikut:
- rambut Anda tampaknya rontok dengan kecepatan yang meningkat
- Anda melihat bercak rambut keluar
- Anda tidak dapat melacak rambut rontok kembali ke kemungkinan penyebabnya
