Mengapa Saya Mendapat Hot Flashes Selama Menstruasi?

Hot flash adalah perasaan panas yang singkat dan intens di seluruh tubuh Anda, terutama wajah, leher, dan tubuh bagian atas. Mereka dapat bertahan hanya beberapa detik atau berlangsung selama beberapa menit.

Gejala lainnya termasuk:

• merah, kulit memerah
• peningkatan detak jantung
• berkeringat ekstrim
• menggigil saat semburan panas lewat

Kebanyakan orang mengasosiasikan hot flash dengan menopause, tetapi itu juga dapat terjadi sebagai bagian dari siklus menstruasi Anda jauh sebelum Anda mencapai menopause.

Meskipun terkadang dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya, semburan panas umumnya bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan jika tidak disertai gejala lain.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang hot flash selama periode Anda, termasuk mengapa itu terjadi, kapan itu mungkin mengindikasikan menopause dini, bagaimana menanganinya, dan kapan harus ke dokter.

Mengapa itu terjadi?

Hot flash kemungkinan besar terjadi sebagai akibat dari perubahan kadar hormon dalam tubuh Anda. Misalnya, selama menopause, kadar estrogen dan progesteron menurun drastis. Inilah sebabnya mengapa mereka yang mengalami perimenopause atau menopause biasanya mengalami hot flashes.

mungkinkah itu perimenopause?

Perimenopause biasanya terjadi pada usia 40-an, tetapi juga dapat terjadi pada pertengahan hingga akhir usia 30-an.

Perubahan hormonal serupa juga terjadi sepanjang siklus menstruasi Anda, menyebabkan gejala sindrom pramenstruasi (PMS), yang termasuk hot flashes bagi sebagian orang.

Setelah Anda berovulasi sekitar hari ke-14 siklus Anda, kadar progesteron meningkat. Hal ini dapat menyebabkan sedikit peningkatan suhu tubuh Anda, meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya.

Saat kadar progesteron meningkat, kadar estrogen turun. Penurunan ini dapat memengaruhi fungsi hipotalamus Anda, bagian otak Anda yang menjaga suhu tubuh Anda stabil.

Menanggapi tingkat estrogen yang lebih rendah, otak Anda melepaskan norepinefrin dan hormon lain, yang dapat membuat otak Anda lebih sensitif terhadap perubahan kecil suhu tubuh.

Akibatnya, ini mungkin mengirimkan sinyal yang memberi tahu tubuh Anda untuk berkeringat sehingga Anda bisa menenangkan diri - bahkan jika Anda tidak benar-benar perlu.

Mungkinkah menopause dini?

Sementara hot flashes bisa menjadi gejala PMS yang normal bagi sebagian orang, itu bisa menjadi tanda menopause dini, yang sekarang dikenal sebagai insufisiensi ovarium primer (POI), pada orang lain.

POI menyebabkan gejala menopause lebih awal dari usia pertengahan 40-an hingga 50-an, saat menopause biasanya terjadi. Terlepas dari namanya, para ahli telah menemukan bukti yang menunjukkan ovarium masih dapat berfungsi dengan POI, tetapi fungsinya tidak dapat diprediksi.

Gejala POI dapat meliputi:

• menstruasi yang jarang dan tidak teratur
• hot flashes atau keringat malam
• perubahan mood
• kesulitan berkonsentrasi
• kurang tertarik pada seks
• nyeri saat berhubungan seks
• kekeringan vagina

POI tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan patah tulang, tetapi juga sering menyebabkan kemandulan.

Jika Anda memiliki gejala POI dan ingin memiliki anak, sebaiknya sampaikan gejala tersebut kepada penyedia layanan kesehatan Anda sesegera mungkin. Mendapatkan pengobatan untuk POI berpotensi membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil di masa mendatang.

Mungkinkah ada hal lain yang menyebabkan mereka?

Dalam beberapa kasus, semburan panas selama periode Anda bisa menjadi tanda masalah medis yang berbeda atau efek samping pengobatan.

Kemungkinan penyebab hot flash selain menopause meliputi:

• infeksi, termasuk infeksi ringan atau umum serta yang lebih serius, seperti tuberkulosis atau endokarditis
• kondisi tiroid, termasuk hipertiroidisme, hipotiroidisme, atau kanker tiroid
• HIV
• testosteron rendah
• gangguan penggunaan alkohol
• tumor di kelenjar pituitari atau hipotalamus
• kanker dan pengobatan kanker

Kecemasan dan stres juga dapat menyebabkan gejala yang menyerupai semburan panas. Misalnya, Anda mungkin mengalami kulit memerah, detak jantung meningkat, dan peningkatan keringat akibat adrenalin, yang sering kali menyertai respons kecemasan atau stres.

Anda mungkin juga mengalami semburan panas sebagai efek samping dari obat-obatan tertentu, termasuk:

• nifedipine
• nitrogliserin
• niacin
• vankomisin
• kalsitonin

Apakah ada cara untuk mengelolanya?

Hot flash mungkin tidak nyaman, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membuatnya lebih dapat ditahan:

• Perubahan pola makan. Kurangi kafein, alkohol (terutama anggur merah), makanan pedas, keju tua, dan cokelat. Makanan dan minuman ini dapat memicu semburan panas dan mungkin juga memperburuknya.
• Hentikan kebiasaan itu. Cobalah berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan semburan panas dan membuatnya lebih parah.
• Bersantai. Berlatih teknik relaksasi, termasuk pernapasan dalam, yoga, dan meditasi. Menjadi lebih rileks mungkin tidak berdampak langsung pada semburan panas Anda, tetapi dapat membantu membuatnya lebih mudah dikelola dan membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
• Hidrat. Bawalah air dingin bersama Anda sepanjang hari dan minumlah saat Anda merasakan hot flash datang.
• Olahraga. Luangkan waktu untuk berolahraga hampir setiap hari. Olahraga yang cukup dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan dan membantu Anda mengalami lebih sedikit hot flash.
• Cobalah akupunktur. Akupunktur membantu mengatasi semburan panas bagi sebagian orang, meskipun mungkin tidak berhasil untuk semua orang.
• Konsumsi kedelai. Kedelai mengandung fitoestrogen, zat kimia yang bertindak seperti estrogen dalam tubuh Anda. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi makan kedelai dapat membantu mengurangi semburan panas. Suplemen makanan lain juga dapat membantu.
• Kenakan lapisan. Tetap tenang dengan berpakaian berlapis-lapis. Pilih kain yang ringan dan bernapas, seperti katun. Jika memungkinkan, jaga agar rumah dan lingkungan kerja Anda tetap sejuk dengan kipas angin dan jendela yang terbuka.
• Isi lemari es Anda. Simpan handuk kecil dalam lemari es untuk ditempelkan di wajah atau di sekitar leher saat Anda mengalami hot flash. Anda juga bisa menggunakan waslap dingin atau kompres dingin untuk efek yang sama.

Perawatan medis seperti terapi penggantian hormon dan antidepresan dosis rendah juga dapat membantu mengatasi semburan panas.

Jika Anda sering mengalami semburan panas parah atau parah yang berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter tentang kemungkinan pilihan pengobatan.

Haruskah saya ke dokter?

Jika Anda hanya mengalami semburan panas sesaat sebelum haid dimulai atau saat haid, dan Anda tidak memiliki gejala lain yang tidak biasa, Anda mungkin tidak perlu terlalu khawatir. Namun, mungkin ada baiknya menindaklanjuti dengan penyedia layanan kesehatan Anda hanya untuk memastikan.

Dalam beberapa kasus, semburan panas dapat menunjukkan kondisi yang serius. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami hot flash secara teratur bersama dengan:

• nafsu makan berubah
• kesulitan tidur
• demam
• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• ruam yang tidak bisa dijelaskan
• kelenjar getah bening yang membengkak

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan terapis, terutama jika semburan panas menyebabkan perubahan suasana hati atau meningkatkan perasaan cemas atau stres.

Sebuah studi tahun 2014 terhadap 140 wanita dengan hot flashes atau keringat malam menemukan bukti yang menunjukkan terapi perilaku kognitif dapat membantu meningkatkan dampak negatif hot flash.

Garis bawah

Bagi sebagian orang, hot flash bisa menjadi gejala PMS yang normal atau tanda bahwa Anda mendekati menopause. Tetapi dalam beberapa kasus, itu bisa menjadi tanda kondisi medis yang mendasarinya.

Buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda sering mengalami hot flash selama menstruasi, terutama jika Anda berusia 20-an atau awal 30-an.