Apakah ada jumlah rata-rata?
Sudah diterima secara luas bahwa rata-rata orang kehilangan antara 30 dan 40 mililiter, atau dua hingga tiga sendok makan, darah selama menstruasi. Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa angka ini sebenarnya mungkin mendekati 60 mililiter, atau sekitar 4 sendok makan.
Rentang kehilangan darah "normal" sangat lebar, sehingga beberapa orang mungkin mengalami menstruasi yang lebih ringan atau lebih berat daripada yang dianggap rata-rata. Jika Anda tidak mengalami kram parah, mual, atau efek samping lainnya, jumlah kehilangan darah Anda kemungkinan besar normal.
Jika Anda ingin mengetahui di mana Anda berada pada spektrum menstruasi, baca terus. Kami akan memandu Anda tentang cara menghitung kehilangan darah bulanan, gejala yang harus diperhatikan, dan kapan harus ke dokter.
Bagaimana Anda bisa tahu seberapa banyak Anda sebenarnya berdarah?
Anda mengeluarkan lebih dari sekedar darah saat menstruasi. Cairan menstruasi Anda juga mengandung campuran lendir dan jaringan rahim, yang dapat menambah volume pada cairan yang hilang secara keseluruhan. Itulah yang membuat pengukuran kehilangan darah menjadi rumit.
Tapi itu pasti mungkin. Produk higienis yang Anda gunakan dapat membantu Anda mendapatkan perkiraan kasar tentang aliran Anda secara keseluruhan. Dan jika Anda menginginkan perhitungan akurat tentang kehilangan darah murni, matematika ada di pihak Anda.
Jika Anda menggunakan cangkir menstruasi
Salah satu cara termudah untuk mengukur kehilangan cairan adalah dengan menstrual cup. Anda tidak harus berurusan dengan masalah penyerapan. Beberapa cangkir bahkan menyertakan penanda volume agar mudah dibaca.
Bergantung pada merek dan jenisnya, menstrual cup Anda dapat menampung 30 hingga 60 mililiter sekaligus. Jika cangkir Anda tidak memiliki tanda volume, Anda dapat meneliti situs web produsen untuk mencari tahu lebih lanjut.
Saat tiba waktunya untuk mengosongkan cangkir Anda, perhatikan berapa banyak cairan yang dikandungnya. Anda dapat merekam ini sebagai catatan di telepon Anda atau menyimpan log. Kemudian kosongkan, cuci, dan masukkan kembali seperti biasa.
Lanjutkan memperbarui log Anda untuk tiga atau empat periode berikutnya. Ini akan memberi Anda data yang cukup untuk menentukan kehilangan menstruasi rata-rata per hari dan per minggu.
Anda mungkin menemukan bahwa seluruh kehilangan menstruasi Anda lebih dari 60 mililiter. Itu karena jaringan, lendir, dan lapisan rahim menambah volume aliran Anda.
Jika Anda menggunakan tampon, pembalut, atau pakaian dalam periode
Sedikit lebih sulit untuk mengukur kehilangan menstruasi total saat Anda menggunakan tampon penyerap, pembalut, atau pakaian dalam menstruasi, tetapi itu bisa dilakukan.
Pertama, pertimbangkan kapasitas item yang terendam sepenuhnya. Tampon biasa, misalnya menampung 5 mililiter cairan. Tampon super tahan dua kali lipatnya.
Jika Anda kehilangan 60 mililiter selama menstruasi, Anda dapat merendam 6 hingga 12 tampon tergantung pada ukuran yang Anda gunakan. Jika Anda kehilangan setengahnya, kemungkinan besar Anda akan menggunakan lebih sedikit.
Anda dapat menyimpan catatan untuk membantu Anda mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang berapa banyak kerugian yang Anda derita. Anda harus memperhatikan:
- produk apa yang Anda gunakan dan ukurannya
- seberapa sering Anda harus mengubahnya
- seberapa penuh saat Anda mengubahnya
Mencatat info ini untuk tiga atau empat periode berikutnya akan memberi Anda data yang cukup untuk menghitung perkiraan yang masuk akal.
Jika Anda bisa membantu, hindari merendam produk penyerap sepenuhnya. Menekan tampon atau produk lain hingga batasnya dapat menyebabkan kebocoran atau efek samping lain yang tidak diinginkan. Aturan umumnya adalah mengganti tampon, pembalut, dan pakaian dalam setiap empat jam.
Jika ingin menghitung kandungan darah sebenarnya
Pertama, penting untuk memahami satu elemen yang sangat penting dari aliran menstruasi: Anda tidak hanya kehilangan darah.
Sebuah studi menemukan bahwa aliran menstruasi adalah 36 persen darah dan 64 persen elemen lainnya, seperti:
- tisu
- lapisan rahim
- lendir
- pembekuan darah
Dengan mengingat hal ini, Anda dapat mengalikan total kehilangan dengan 0,36 untuk menentukan perkiraan jumlah darah yang hilang. Mengurangkan angka ini dari total kerugian Anda akan memberi Anda jumlah bahan lainnya.
Misalnya, jika Anda mengumpulkan 120 mililiter cairan menstruasi, kalikan dengan 0,36 untuk mendapatkan darah yang keluar sebanyak 43,2 mililiter. Itu masih dalam kisaran "normal" yaitu 30 hingga 60 mililiter.
Jika Anda mengurangi 43,2 mililiter dari 120 mililiter, Anda menemukan bahwa aliran menstruasi Anda mengandung 76,8 mililiter komponen lain.
Kapan pendarahan dianggap berat? | Kapan pendarahan dianggap berat?
Beberapa pedoman mengatakan menstruasi "berat" ketika Anda kehilangan 60 mililiter darah; yang lain menyebutkan angkanya lebih tinggi, mendekati 80 mililiter.
Pendarahan hebat, atau menorrhagia, tidak selalu menjadi perhatian. Perawatan biasanya tidak diperlukan kecuali mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau Anda mengalami gejala lain.
Temui dokter Anda jika Anda:
- rendam satu atau lebih tampon, pembalut, atau cangkir per jam selama beberapa jam
- perlu menggunakan pelindung ganda, seperti tampon dan pembalut, untuk mencegah kebocoran
- berdarah selama lebih dari tujuh hari
- melewatkan bekuan darah yang lebih besar dari seperempat
- harus membatasi aktivitas sehari-hari karena menstruasi Anda
- mengalami, kelelahan, sesak napas, atau tanda-tanda anemia lainnya
Apa penyebab perdarahan hebat?
Jika aliran menstruasi Anda terus-menerus deras, itu mungkin merupakan tanda kondisi yang mendasari atau akibat dari pengobatan yang Anda minum. Anda biasanya akan mengalami gejala lain selain pendarahan hebat. Inilah yang harus diperhatikan.
Alat kontrasepsi dalam rahim (IUD)
IUD adalah kontrasepsi implan. Anda mungkin mengalami pendarahan hebat, kram, dan nyeri punggung selama beberapa hari pertama setelah pemasangan. Periode bulanan Anda mungkin lebih berat, lebih lama, atau tidak teratur selama 6 bulan pertama.
Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
PCOS adalah kondisi hormonal yang umum. Ini memengaruhi cara kerja ovarium Anda dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, menstruasi tidak teratur, dan pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan di wajah, dada, lengan, punggung, dan perut.
Endometriosis
Endometriosis terjadi ketika jaringan yang biasanya tumbuh di dalam rahim Anda mulai tumbuh di luar rahim. Hal ini dapat menyebabkan perdarahan antar periode, nyeri panggul umum, dan nyeri saat berhubungan seks.
Penyakit radang panggul (PID)
PID adalah infeksi di rahim, saluran tuba, atau ovarium Anda. Ini dapat menyebabkan perdarahan tidak teratur selama atau di antara periode, sakit perut yang parah, dan buang air kecil yang menyakitkan.
Fibroid
Tumor non-kanker ini berkembang di otot rahim Anda. Mereka juga dapat menyebabkan nyeri di punggung bawah dan perut, kesulitan mengosongkan kandung kemih, dan sembelit.
Polip
Seperti fibroid, polip adalah pertumbuhan non-kanker yang berkembang di lapisan rahim atau leher rahim Anda. Mereka mencegah otot-otot rahim berkontraksi, yang mencegah lapisan rahim terlepas dengan benar. Hal ini dapat menyebabkan perdarahan antar periode, periode lebih pendek atau lebih lama, dan ketidakteraturan menstruasi lainnya.
Adenomiosis
Pada orang dengan adenomiosis, jaringan rahim menempel pada dinding rahim Anda daripada mengelupas seiring aliran menstruasi. Selain menstruasi yang berat dan berkepanjangan, hal ini dapat menyebabkan pembekuan darah yang besar, nyeri panggul yang umum, dan nyeri saat berhubungan seks.
Hipotiroidisme
Jika tiroid Anda kurang aktif, itu tidak menghasilkan cukup hormon untuk mengatur semua fungsi tubuh Anda dengan benar. Ini dapat memengaruhi menstruasi, serta menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dan sensitivitas suhu.
Gangguan perdarahan
Gangguan perdarahan dapat mencegah pembekuan darah. Hal ini dapat menyebabkan menstruasi yang berat, pendarahan hebat setelah luka atau goresan, mimisan yang tidak dapat dijelaskan, dan sering memar.
Obat-obatan tertentu
Obat antikoagulan juga mencegah penggumpalan darah. Hal ini dapat menyebabkan mudah memar, gusi berdarah, dan tinja berwarna hitam atau berdarah. Hal yang sama berlaku untuk obat kemoterapi.
Coba ini: 5 tips untuk meredakan gejala
Jika menghadapi gejala yang tidak teratur, Anda mungkin merasa terbantu untuk:
Menyimpan catatan
Jika Anda curiga Anda mengalami pendarahan lebih dari yang seharusnya, pantau menstruasi Anda selama beberapa bulan. Anda dapat menggunakan aplikasi pelacak periode atau membuat catatan. Pastikan untuk mencatat kapan menstruasi Anda dimulai dan berakhir, seberapa sering Anda mengganti cangkir atau produk penyerap, dan apakah Anda mengalami gejala lain.
Konsumsi ibuprofen
Ibuprofen (Advil, Motrin) mengandung bahan yang dapat membantu mengurangi aliran darah Anda, sekaligus mengurangi kram Anda.
Gunakan kompres
Anda juga mungkin bisa meredakan kram otot dengan menggunakan bantal pemanas atau duduk di bak mandi air hangat.
Minum air
Tidak masalah apakah aliran Anda ringan atau di atas rata-rata - Anda masih kehilangan cairan. Tetap terhidrasi dapat membantu meringankan, dan dapat mencegah, gejala seperti mual dan pusing.
Makan makanan kaya zat besi
Kehilangan darah yang banyak dapat menyebabkan kekurangan zat besi, yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu. Untuk membantu memulihkan level Anda dan meredakan gejala sebelum dan selama menstruasi, cobalah makan makanan kaya zat besi seperti:
- telur
- daging
- ikan
- Tahu
- gila
- biji
- biji-bijian
Kapan harus menemui dokter Anda
Periode dapat berubah dari bulan ke bulan. Menstruasi Anda mungkin berat di satu bulan dan ringan di bulan berikutnya tanpa alasan lain selain itulah cara tubuh Anda bekerja.
Jika Anda mengalami gejala baru atau merasa menstruasi Anda sangat berat, temui dokter Anda. Jika tidak ada yang lain, dokter Anda dapat meyakinkan Anda bahwa menstruasi Anda memang normal.
Jika mereka mencurigai penyebab yang mendasari, mereka akan bekerja sama dengan Anda untuk mendiagnosis gejala Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
.jpg)
