Apakah Anda pernah merasakan mati rasa, rasa terbakar, atau kesemutan di beberapa bagian tubuh Anda? Dokter menyebut sensasi kesemutan ini "paresthesia."
Itu terjadi ketika saraf teriritasi dan mengirimkan sinyal ekstra. Beberapa orang menggambarkan paresthesia sebagai tidak nyaman atau menyakitkan. Anda mungkin mengalami sensasi ini di tangan, lengan, tungkai, kaki, atau area lain.
Paresthesia dapat terjadi sementara saat bagian tubuh "tertidur". Atau, ini bisa menjadi masalah permanen. Dalam beberapa kasus, ini adalah gejala dari kondisi medis yang serius.
Mengapa kita merasakan kesemutan
Perasaan kesemutan adalah tanda bahwa saraf memburuk dalam beberapa cara dan mengirimkan lebih banyak sinyal daripada biasanya.
Jika tekanan berkepanjangan ditempatkan pada saraf, hal itu menyebabkan penghalang jalan, yang berarti ia tidak bisa mendapatkan oksigen dan energi yang dibutuhkan untuk mengirim sinyal ke otak Anda yang biasanya mengirimkan perasaan.
Kebanyakan orang pernah mengalami paresthesia sementara di beberapa titik. Itu bisa terjadi ketika kaki Anda disilangkan terlalu lama atau Anda tertidur dengan lengan diletakkan di bawah kepala.
Tekanan terus menerus pada saraf menyebabkan sensasi kesemutan. Setelah tekanan berkurang, perasaan itu hilang.
Paresthesia yang kronis, atau berlangsung lama, mungkin merupakan gejala dari kondisi medis yang mendasarinya.
5 teknik untuk membuang peniti dan jarum sementara
Beberapa teknik sederhana dapat membantu meredakan kesemutan sementara. Berikut 5 langkah untuk dicoba:
1. Lepaskan tekanan
Menghilangkan tekanan dari saraf yang terkena memungkinkannya kembali berfungsi normal.
Saraf mengambil oksigen, jadi suplai darah yang sehat itu penting. Cobalah membebaskan anggota tubuh yang mengganggu Anda dengan memastikan tidak ada yang menahan atau menekannya. Ini mungkin berarti tidak menyilangkan kaki Anda atau menghindari bersandar pada satu lengan.
2. Bergerak
Bergerak dapat meningkatkan sirkulasi dan meredakan sensasi tidak nyaman yang Anda alami.
Saat aliran darah mulai membaik, mungkin akan terasa sedikit lebih hangat dan menusuk selama beberapa menit.
3. Kepalkan dan buka kepalan tangan Anda
Jika sensasi kesemutan mempengaruhi tangan Anda, cobalah mengepalkan dan kemudian melepaskan kepalan tangan Anda. Gerakan ini dapat dengan cepat mengalirkan darah dan meredakan saraf.
4. Goyangkan jari-jari kaki Anda
Jika sensasi kesemutan memengaruhi kaki Anda, coba goyangkan jari-jari kaki Anda. Ini bisa membuat darah Anda bergerak dan membantu meningkatkan sirkulasi, yang bisa menghentikan sensasi tidak nyaman.
5. Goyangkan kepala Anda dari sisi ke sisi
Jika sensasi kesemutan memengaruhi lengan Anda, menggelengkan kepala dengan lembut dapat membantu meredakan tekanan di sekitar saraf di leher Anda. Ini bisa membantu meredakan sensasi di lengan Anda.
Bagaimana mencegah terjadinya peniti dan jarum
Pendekatan berikut dapat membantu mencegah sensasi kesemutan terjadi sebelum mereka mulai:
Dapatkan pijatan
Pijatan dapat mengurangi ketegangan otot dan mendorong aliran darah yang lebih baik. Beberapa orang melaporkan perbaikan gejala paresthesia setelah menerima pijatan.
Cobalah yoga atau meditasi
Latihan pernapasan dalam, yang dilakukan selama sesi yoga atau meditasi, dapat membantu Anda rileks dan mengurangi fokus pada sensasi nyeri.
Meningkatkan fleksibilitas Anda juga dapat mencegah anggota tubuh Anda tertidur dalam posisi tertentu.
Tetap tenang
Panas terkadang dapat meningkatkan sensasi dan memperburuk rasa sakit. Cobalah untuk menghindari mandi atau berendam dengan air yang sangat panas. Jika Anda pergi keluar saat cuaca panas, pertimbangkan untuk mengenakan topi atau rompi pendingin.
Periksa sepatumu
Jika Anda mengalami mati rasa atau kesemutan di kaki, itu bisa disebabkan oleh ukuran sepatu yang tidak pas. Menjejalkan kaki Anda ke dalam sepatu yang sempit atau kecil dapat memengaruhi sirkulasi dan aliran saraf.
Pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk menggerakkan jari-jari kaki Anda, dan pilih sepatu yang menopang lengkungan Anda, terutama jika Anda sering berdiri atau berjalan. Anda juga mungkin ingin memastikan tali sepatu Anda tidak diikat terlalu kencang.
Kenakan stoking atau sarung tangan bertekanan
Stoking atau sarung tangan bertekanan bisa menipu otak Anda untuk menafsirkan sensasi sebagai tekanan, bukan rasa sakit. Sebagian besar toko obat menjual aksesori ini.
Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan persepsi nyeri. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.
Temui dokter jika kesemutan Anda parah atau tahan lama
Serangan kesemutan sesekali biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Tetapi, jika Anda sudah mencoba pengobatan rumahan dan gejala Anda parah atau bertahan lama, Anda harus menemui dokter Anda.
Paresthesia kronis dapat dipicu oleh kerusakan saraf, sumsum tulang belakang, atau otak. Itu juga bisa disebabkan oleh kondisi berikut:
- stroke atau stroke mini
- multiple sclerosis (MS)
- myelitis transversal (radang sumsum tulang belakang)
- ensefalitis (radang otak)
- tumor atau lesi menekan otak atau sumsum tulang belakang
- sindrom terowongan karpal
- diabetes
- linu panggul (nyeri yang menjalar di sepanjang saraf skiatik)
- hiperventilasi (pernapasan cepat atau dalam)
- hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif)
Selain itu, beberapa obat, pola makan yang buruk, atau paparan zat beracun dapat memicu paresthesia.
Sebagian besar kondisi ini tidak hilang dengan sendirinya dan memerlukan pengobatan. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apa yang menyebabkan gejala Anda dan cara mengobatinya.
Poin-poin penting
Sensasi kesemutan adalah hal biasa dan biasanya tidak perlu ditekankan. Cukup mengubah posisi Anda atau bergerak dapat meredakan paresthesia sementara.
Jika gejala Anda parah dan tidak kunjung hilang, itu mungkin menandakan masalah medis lain. Seorang dokter dapat membantu mencari tahu apa yang menyebabkan ketidaknyamanan tersebut.
