Jika Anda baru-baru ini mengalami cedera pada pergelangan kaki, Anda mungkin khawatir pergelangan kaki Anda terkilir atau patah. Membedakan keduanya bisa jadi sulit dan diagnosis yang akurat sering kali memerlukan X-ray atau tes imajinasi lainnya.
Dalam artikel ini, kita akan melihat perbedaan antara keseleo dan patah pergelangan kaki, serta cara perawatannya.
Apa artinya jika pergelangan kaki Anda terkilir?
Pergelangan kaki terkilir adalah cedera pada ligamen pergelangan kaki Anda. Ligamen adalah potongan jaringan ikat padat yang menyatukan tulang pergelangan kaki Anda dan membantu menstabilkan sendi Anda.
Keseleo biasanya terjadi ketika Anda tiba-tiba memelintir kaki dan meregangkan ligamen Anda secara berlebihan. Paling sering, ligamen di bagian luar kaki terkilir. Lebih jarang terjadi keseleo pada ligamen bagian dalam Anda.
Beberapa penyebab potensial dari pergelangan kaki terkilir meliputi:
- berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata
- mendarat di sisi kaki Anda saat berlari, melompat, atau berputar
- memutar pergelangan kaki Anda saat jatuh
- memutar pergelangan kaki Anda saat berjalan atau berlari
- meminta seseorang mendarat di kaki Anda saat berolahraga
Sebagian besar pergelangan kaki terkilir adalah cedera ringan, tetapi tingkat keparahannya dapat bervariasi tergantung pada jumlah kerusakan pada ligamen Anda. Tingkat keparahan keseleo pergelangan kaki dapat bervariasi sebagai berikut:
- Keseleo tingkat 1. Satu atau lebih ligamen terlalu meregang tetapi tidak robek. Anda kemungkinan besar dapat menggerakkan kaki secara normal setelah beberapa hari, dan kemungkinan besar akan sembuh dalam 2 minggu.
- Keseleo tingkat 2. Ligamen sebagian robek dan dokter Anda mungkin bisa merasakan ketidakstabilan saat mereka menggerakkan pergelangan kaki Anda. Mungkin perlu waktu 6 hingga 8 minggu untuk sembuh.
- Keseleo tingkat 3. Ligamen benar-benar robek. Mungkin diperlukan waktu 3 hingga 6 bulan atau lebih untuk mendapatkan kembali kekuatan dan mobilitas penuh.
Apa perbedaan antara keseleo dan strain?
Banyak orang mencampurkan istilah keseleo dan tegang. Namun, kedua cedera tersebut memengaruhi struktur yang berbeda di tubuh Anda.
- Keseleo adalah cedera pada ligamen yang menghubungkan dua tulang.
- Ketegangan adalah cedera pada otot atau tendon yang menghubungkan otot Anda ke tulang. Ketegangan juga dikenal sebagai otot yang tertarik atau otot robek.
Apa artinya jika pergelangan kaki Anda patah?
Patah pergelangan kaki - juga disebut patah tulang pergelangan kaki - adalah saat satu atau lebih tulang di sekitar sendi pergelangan kaki Anda patah.
Ada tiga tulang yang membentuk sendi pergelangan kaki Anda. Mereka termasuk Anda:
- tibia atau tulang kering
- fibula, tulang panjang yang lebih kecil di kaki bagian bawah
- talus, tulang di atas tulang tumit dan di bawah fibula dan tibia
Patah pergelangan kaki adalah cedera yang relatif umum terjadi yang mencapai sekitar 15 persen dari cedera pergelangan kaki yang terlihat di bagian gawat darurat. Tingkat keparahan dapat bervariasi dari fraktur garis rambut hingga fraktur terlantar yang membutuhkan pembedahan.
Ada banyak penyebab potensial dari patah pergelangan kaki, tetapi biasanya cedera tersebut diakibatkan oleh cedera yang terpelintir. Pergelangan kaki patah juga bisa disebabkan oleh benturan langsung ke pergelangan kaki, seperti kecelakaan mobil atau benturan yang berhubungan dengan olahraga.
Jika Anda mengalami patah tulang yang bersih dan tidak memerlukan operasi, Anda biasanya dapat sembuh sepenuhnya dalam waktu 6 hingga 8 minggu. Jika Anda memerlukan pembedahan, mungkin diperlukan waktu mulai dari 12 minggu hingga 2 tahun untuk mendapatkan kembali fungsi penuh dari pergelangan kaki Anda.
Bagaimana Anda bisa membedakan antara pergelangan kaki yang patah dan pergelangan kaki yang terkilir?
Gejala pergelangan kaki patah dan terkilir serupa, dan cederanya sulit dibedakan, terutama dalam kasus cedera serius yang melibatkan banyak pembengkakan. Bisa juga mengalami keseleo dan patah tulang.
Gejala pergelangan kaki terkilir
- rasa sakit
- pembengkakan
- memar
- kelembutan
- ketidakstabilan
- rentang gerak terbatas
- sensasi meletup
Gejala pergelangan kaki patah
- nyeri tajam langsung (seringkali lebih menyakitkan daripada keseleo)
- memar
- pembengkakan
- kelembutan
- deformitas yang terlihat (terutama jika pergelangan kaki Anda juga terkilir)
- kesulitan menahan beban di kaki Anda
Menanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut dapat membantu Anda mempersempit jenis cedera yang Anda alami.
Namun, Anda tetap harus meminta bantuan ahli medis untuk memeriksa pergelangan kaki Anda meskipun Anda merasa mengetahui jenis cedera yang Anda alami.
- Apakah Anda sedang menghadapi sakit parah yang semakin parah? Jika ya, Anda mungkin mengalami keseleo pergelangan kaki. Nyeri dengan pergelangan kaki patah biasanya langsung terasa, sedangkan nyeri dengan keseleo bisa bertambah buruk seiring berjalannya waktu.
- Apakah cedera Anda diakibatkan oleh pukulan langsung ke pergelangan kaki Anda dan bukan dari puntiran, lompatan, atau putaran pergelangan kaki Anda? Jika ya, kemungkinan besar pergelangan kaki Anda patah.
- Apakah Anda mendengar bunyi retakan atau letusan saat melukainya? Jika Anda mendengar bunyi retakan atau letusan pada saat cedera, Anda mungkin berurusan dengan jeda. Namun, pergelangan kaki yang terkilir juga dapat menyebabkan suara letupan dalam beberapa kasus.
- Apakah sakitnya lebih langsung ke tulang? Jika ya, pergelangan kaki Anda mungkin patah.
- Apakah lebih sakit di bagian lembut pergelangan kaki Anda? Jika ya, Anda mungkin mengalami keseleo.
Apa yang tercakup dalam diagnosis?
Penting untuk mendapatkan perhatian medis jika menurut Anda pergelangan kaki Anda patah, atau jika Anda mengalami nyeri hebat, bengkak, atau memar setelah melukai pergelangan kaki Anda.
Dokter atau ahli kesehatan Anda akan memeriksa pergelangan kaki, kaki, dan bagian bawah kaki Anda dengan cermat. Mereka juga akan memeriksa kelembutan dan menggerakkan kaki Anda untuk mengetahui seberapa baik Anda bisa menggerakkan sendi pergelangan kaki.
Jika cedera Anda lebih parah, dokter Anda mungkin merekomendasikan satu atau lebih tes pencitraan berikut untuk membantu mereka secara akurat mendiagnosis cedera Anda:
- Sinar-X
- CT scan
- Pemindaian MRI
- USG
Bagaimana cedera pergelangan kaki ini dirawat?
Meskipun gejala pergelangan kaki terkilir dan patah serupa, perawatannya sangat berbeda.
Perawatan untuk pergelangan kaki yang terkilir
Perawatan untuk pergelangan kaki yang terkilir bertujuan untuk:
- mengurangi rasa sakit dan bengkak
- mengembalikan jangkauan gerak Anda sepenuhnya
- kembalikan pergelangan kaki Anda ke kekuatan penuh
Selama beberapa hari pertama, Anda bisa mengikuti metode RICE untuk mengurangi pembengkakan:
- Beristirahat. Sebisa mungkin jauhi kaki Anda.
- Es. Beri es pada kaki Anda selama 15 hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam.
- Kompresi. Kenakan perban elastis yang memberikan kompresi di sekitar area yang cedera.
- Ketinggian. Angkat kaki Anda di atas ketinggian jantung Anda saat Anda beristirahat.
Anda juga dapat mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen untuk membantu mengatasi nyeri.
Setelah pembengkakan hilang, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengunjungi ahli terapi fisik. Terapis fisik dapat menyusun rencana peregangan dan latihan yang disesuaikan untuk membantu memulihkan fungsi pergelangan kaki Anda.
Pembedahan jarang diperlukan untuk mengobati keseleo pergelangan kaki.
Perawatan untuk pergelangan kaki yang patah
Dengan pergelangan kaki patah, rencana perawatan Anda akan bervariasi berdasarkan lokasi dan tingkat keparahan patah tulang Anda. Secara umum, ini mungkin termasuk:
- Imobilisasi. Anda mungkin perlu memakai sepatu bot atau gips pelindung untuk memberi waktu pada tulang Anda untuk pulih.
- Reduksi tertutup. Dokter Anda mungkin perlu memasukkan pin melalui kulit Anda untuk menyetel kembali kedua ujung tulang Anda jika Anda mengalami patah tulang.
- Pembedahan. Istirahat yang lebih parah mungkin memerlukan pembedahan untuk memastikan tulang pergelangan kaki Anda tetap sejajar selama proses penyembuhan.
- Terapi fisik. Setelah tulang Anda sembuh, ahli terapi fisik dapat memberi Anda rencana peregangan dan olahraga yang disesuaikan.
- Pereda nyeri. Dokter Anda mungkin merekomendasikan pereda nyeri yang dijual bebas seperti Tylenol untuk membantu mengatasi rasa sakit.
Apa yang dapat membantu pemulihan Anda?
Cara terbaik untuk mempercepat pemulihan Anda dari cedera apa pun adalah dengan mendengarkan nasihat profesional perawatan kesehatan Anda dan mengikuti instruksi mereka.
Untuk pergelangan kaki terkilir:
- Hindari membebani pergelangan kaki Anda sampai pembengkakan mereda.
- Setelah pembengkakannya berkurang, Anda bisa mencoba mengoleskan bantal pemanas ke pergelangan kaki Anda selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari.
- Regangkan pergelangan kaki Anda secara teratur, tetapi jangan lakukan apa pun yang menyakitkan.
Untuk patah pergelangan kaki:
- Hindari menahan beban pada pergelangan kaki yang patah sampai dokter Anda mengatakan itu aman untuk dilakukan.
- Hindari membawa benda berat.
- Istirahatkan pergelangan kaki Anda sebanyak mungkin dan hindari berolahraga sampai Anda benar-benar sembuh.
Garis bawah
Pergelangan kaki terkilir dan patah memiliki gejala serupa. Jika Anda merasa sedang berurusan dengan keduanya, penting untuk mengunjungi profesional medis untuk diagnosis yang tepat.
Pergelangan kaki yang patah adalah cedera yang lebih parah daripada pergelangan kaki yang terkilir. Dengan istirahat bersih yang tidak memerlukan operasi, pemulihan dapat memakan waktu sekitar 6 hingga 8 minggu. Jika Anda membutuhkan operasi, pemulihan akan memakan waktu lebih lama.
Dengan keseleo pergelangan kaki ringan, mungkin perlu waktu sekitar 2 minggu untuk sembuh. Namun, jika ligamen robek sebagian atau seluruhnya, perlu waktu lebih lama untuk pulih sepenuhnya.
-in-older-adults.jpg)
