7 Tips untuk Membantu Mencegah Stretch Mark

Gambaran

Stretch mark, juga disebut striae distensae atau striae gravidarum, terlihat seperti guratan berlekuk di kulit Anda. Mereka mungkin tampak merah, ungu, atau perak. Stretch mark paling sering muncul pada:

• perut
• dada
• pinggul
• bawah
• paha

Ini umum terjadi pada kehamilan, tetapi siapa pun dapat mengembangkan stretch mark di fase kehidupan apa pun. Beberapa orang lebih rentan terhadapnya. Jika ibu, ayah, kakek nenek, atau kerabat sedarah lainnya mengalami stretch mark, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya. Meskipun Anda berisiko tinggi mengalami stretch mark, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko dan mengatasi stretch mark yang sudah Anda alami.

1. Kendalikan berat badan Anda

Salah satu hal paling berguna yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stretch mark, baik Anda sedang hamil atau tidak, adalah menjaga berat badan yang sehat. Stretch mark dapat terjadi ketika kulit Anda terkelupas dengan cepat karena penambahan berat badan yang cepat. Anda mungkin juga melihat adanya stretch mark setelah penurunan berat badan yang cepat. Beberapa orang mengalami stretch mark selama percepatan pertumbuhan, seperti saat pubertas. Orang lain, seperti binaragawan, memperhatikan mereka setelah mendapat keuntungan besar dari berolahraga atau menggunakan steroid. Bekerja untuk mengontrol perubahan tubuh agar tidak terjadi terlalu cepat mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Makan makanan yang sehat dan olahraga untuk membantu Anda mengatur berat badan. Jika Anda melihat kenaikan atau penurunan berat badan yang cepat, ada baiknya Anda mengunjungi dokter untuk mencari tahu alasannya.

2. Tetap terhidrasi

Minum cukup air dapat membantu menjaga kelembapan dan kelembutan kulit Anda. Kulit lembut cenderung tidak mengembangkan stretch mark seperti halnya kulit kering. Rekomendasi Institute of Medicine saat ini untuk asupan air harian adalah 104 ons untuk pria dan 72 ons untuk wanita. Minum minuman berkafein, seperti kopi, sebenarnya dapat meningkatkan risiko munculnya stretch mark. Jika Anda minum kopi, pastikan Anda menyeimbangkan asupan cairan dengan banyak air, teh herbal, dan cairan bebas kafein lainnya.

3. Makan makanan kaya nutrisi

Stretch mark juga dapat terjadi jika Anda kekurangan nutrisi di area tertentu. Makan makanan yang meningkatkan kesehatan kulit dapat membantu. Pastikan diet Anda mencakup makanan yang kaya:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E.
• seng
• protein

Salah satu cara untuk memastikan Anda mendapatkan beragam nutrisi adalah dengan memilih makanan yang belum diolah dalam berbagai warna. Misalnya, sarapan telur, roti panggang gandum, dan beri campuran menambah banyak warna pada piring Anda sambil mengemas berbagai nutrisi.

4. Sertakan vitamin C dalam makanan Anda

Kolagen berperan dalam menjaga kulit Anda tetap kuat dan elastis. Ini membantu mengurangi munculnya kerutan, tetapi juga penting untuk mencegah timbulnya stretch mark. Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk perkembangan kolagen. Vitamin C dapat ditemukan di banyak buah dan sayuran. Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

5. Konsumsi vitamin D

Satu studi menemukan korelasi antara tingkat vitamin D yang rendah dan kejadian stretch mark. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi hasil menunjukkan bahwa menjaga tingkat vitamin D yang sehat dapat mengurangi risiko stretch mark. Cara termudah mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari. Vitamin juga biasa ditambahkan ke roti, sereal, dan produk susu seperti susu atau yogurt.

6. Makan makanan yang kaya seng

Seng merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Ini membantu mengurangi peradangan dan berperan dalam proses penyembuhan luka. Ada sangat sedikit bukti hingga saat ini tentang hubungan antara seng dan stretch mark, tetapi memasukkan makanan kaya seng dalam makanan Anda, seperti kacang-kacangan dan ikan, dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda.

7. Rawat stretch mark baru saat muncul

Jika Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah stretch mark pada kulit Anda, Anda dapat bekerja untuk meminimalkan penampilan mereka sehingga tidak terlalu terlihat dalam jangka panjang. Buatlah janji dengan dokter atau dokter kulit Anda untuk mendiskusikan pilihan Anda jika Anda memiliki stretch mark baru. Dokter Anda dapat membantu menentukan apa yang menyebabkan tanda Anda, dan mereka mungkin dapat menyarankan pilihan pengobatan yang bekerja paling baik pada bekas luka baru.

Faktor risiko

Beberapa orang lebih mungkin mengembangkan stretch mark. Faktor risiko meliputi:

• menjadi wanita
• memiliki riwayat keluarga stretch mark
• kelebihan berat badan
• Sedang hamil
• menambah atau menurunkan berat badan dengan cepat
• menggunakan kortikosteroid
• menjalani pembesaran payudara
• mengalami kelainan genetik tertentu, seperti sindrom Cushing atau sindrom Marfan

Stretch mark saat hamil

Kehamilan adalah salah satu waktu paling umum ketika wanita melihat adanya stretch mark. Faktanya, diperkirakan 50 hingga 90 persen wanita hamil akan mengalami stretch mark sebelum melahirkan. Jadi, apakah stretch mark kehamilan berbeda dengan yang didapat orang lain? Mungkin. Beberapa ahli percaya bahwa hormon selama kehamilan bisa membuat Anda lebih rentan mengalami stretch mark. Hormon tersebut dapat membawa lebih banyak air ke dalam kulit, membuatnya relaks, dan membuatnya lebih mudah robek saat diregangkan. Ide ini bisa diperdebatkan. Terlepas dari itu, sejumlah besar wanita hamil akan melihat tanda kerutan mulai pada bulan keenam atau ketujuh kehamilan. Dalam studi terbaru yang diterbitkan oleh Kehamilan dan Melahirkan BMC, 78 persen responden menggunakan produk untuk mencegah stretch mark. Dari para wanita ini, sepertiga dari mereka mengatakan bahwa mereka telah mencoba dua produk atau lebih, dengan Bio-Oil yang paling sering digunakan. Namun, 58,5 persen wanita yang menggunakan minyak ini mengalami stretch mark. Konon, cara terbaik bagi ibu hamil untuk mencegah stretch mark adalah dengan menambah berat badan saat hamil secara perlahan dan mantap. Anda dapat bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menemukan rencana diet dan olahraga yang akan membantu Anda menghindari mendapatkan terlalu banyak sekaligus memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk memberi makan diri Anda sendiri dan bayi Anda. Jika Anda mengalami stretch mark selama kehamilan, Anda mungkin senang mengetahui bahwa stretch mark pada akhirnya akan memudar. Seiring waktu, warna merah atau pink akan menjadi warna perak atau putih pucat.

Pengobatan

Mencegah stretch mark mungkin sulit dilakukan, tetapi ada banyak perawatan yang dapat mengurangi tampilannya.

Krim retinoid

Krim retinoid adalah obat topikal yang berasal dari vitamin A. Penampilan kulit Anda bisa membaik setelah mengaplikasikan retinoid, terutama jika stretch mark Anda relatif baru. Krimnya membantu membangun kembali kolagen di kulit Anda dan membuat bekasnya terlihat lebih seperti bagian kulit Anda yang lain. Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan ini jika Anda sedang hamil atau menyusui, karena sebagian besar dokter setuju bahwa retinoid topikal tidak boleh digunakan selama kehamilan atau saat menyusui karena rasio risiko-manfaatnya masih dipertanyakan.

Terapi laser

Terapi laser adalah pilihan lain untuk mengurangi stretch mark. Laser dapat membantu merangsang tumbuhnya kolagen atau elastin di kulit Anda. Ada berbagai jenis terapi laser, dan dokter dapat membantu Anda memilih jenis yang tepat untuk Anda.

Asam glikolat

Krim asam glikolat dan pengelupasan kimiawi adalah perawatan lain untuk stretch mark. Banyak dari perawatan ini mahal dan mungkin tidak ditanggung oleh asuransi Anda. Mereka bekerja untuk membantu mengurangi munculnya stretch mark saat ini, tetapi tidak mencegah munculnya stretch mark baru.

Pandangan

Stretch mark sering kali memudar sehingga tidak terlalu terlihat seiring berjalannya waktu. Mencegahnya bisa jadi sulit, dan tidak ada produk ajaib yang terbukti secara ilmiah berhasil. Banyak krim, minyak, dan produk perawatan pribadi lainnya yang diklaim dapat membantu mencegah timbulnya stretch mark, tetapi banyak di antaranya yang tidak memiliki dukungan ilmiah. Mereka mungkin tidak membantu, tetapi dalam banyak kasus mereka juga tidak akan menyakiti. Menjaga berat badan Anda tetap terkendali, tetap terhidrasi, makan makanan yang sehat, dan mencari perawatan segera setelah tanda muncul dapat membantu. Hubungi dokter Anda jika Anda melihat peningkatan pada stretch mark atau jika menutupi area tubuh yang luas. Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda mencari tahu apa yang menyebabkannya dan menyarankan pilihan pengobatan.