Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apa itu?
Serai adalah tanaman berumput tropis yang digunakan untuk memasak dan jamu. Diekstrak dari daun dan batang tanaman serai, minyak serai memiliki aroma jeruk yang kuat. Ini sering ditemukan di sabun dan produk perawatan pribadi lainnya.
Minyak serai dapat diekstraksi, dan telah digunakan oleh penyedia layanan kesehatan untuk mengatasi masalah pencernaan dan tekanan darah tinggi. Ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan potensial lainnya.
Faktanya, minyak esensial serai adalah alat aromaterapi yang populer untuk membantu meredakan stres, kecemasan, dan depresi. Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat menggunakan minyak esensial serai untuk meningkatkan kesehatan Anda.
1. Memiliki sifat antibakteri
Serai digunakan sebagai obat alami untuk menyembuhkan luka dan membantu mencegah infeksi. Penelitian dari tahun 2010 menemukan bahwa minyak esensial serai efektif melawan berbagai bakteri yang kebal obat, termasuk yang menyebabkan:
- infeksi kulit
- radang paru-paru
- infeksi darah
- infeksi usus yang serius
2. Memiliki sifat antijamur
Jamur adalah organisme seperti ragi dan jamur. Menurut sebuah penelitian dari tahun 1996, minyak serai merupakan pencegah yang efektif melawan empat jenis jamur. Salah satu jenis penyebab kutu air, kurap, dan gatal di selangkangan.
Peneliti menemukan bahwa setidaknya 2,5 persen larutan haruslah minyak serai agar efektif.
3. Memiliki sifat anti-inflamasi
Peradangan kronis dianggap menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk radang sendi, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker. Sereh mengandung citral, senyawa anti inflamasi.
Menurut sebuah studi tahun 2014 pada hewan, minyak esensial serai oral menunjukkan kemampuan anti-inflamasi yang kuat pada tikus dengan edema kaki yang diinduksi karagenan. Minyak juga menunjukkan efek anti-inflamasi saat dioleskan pada tikus dengan edema telinga.
4. Memiliki sifat antioksidan
Antioksidan membantu tubuh Anda melawan radikal bebas yang merusak sel. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak esensial serai membantu memburu radikal bebas.
Menurut sebuah studi tahun 2015, obat kumur minyak serai menunjukkan kemampuan antioksidan yang kuat. Peneliti menyarankan itu adalah terapi pelengkap potensial untuk prosedur gigi non-bedah dan radang gusi.
5. Dapat membantu mencegah tukak lambung atau meredakan mual
Serai digunakan sebagai obat tradisional untuk sejumlah masalah pencernaan, mulai dari sakit perut hingga tukak lambung. Menurut sebuah studi tahun 2012 pada tikus, minyak esensial serai membantu mencegah tukak lambung, penyebab umum sakit perut.
Serai juga merupakan bahan umum dalam teh herbal dan suplemen untuk mual. Meskipun sebagian besar produk herbal menggunakan daun serai kering, penggunaan minyak esensial untuk aromaterapi dapat memberikan manfaat yang serupa.
6. Ini dapat membantu meringankan diare
Diare seringkali hanya mengganggu, tapi juga bisa menyebabkan dehidrasi. Pengobatan diare over-the-counter bisa datang dengan efek samping yang tidak menyenangkan seperti sembelit, menyebabkan beberapa orang beralih ke pengobatan alami.
Menurut sebuah studi tahun 2006, serai dapat membantu memperlambat diare. Studi tersebut menunjukkan bahwa minyak mengurangi produksi feses pada tikus dengan diare yang diinduksi minyak jarak, kemungkinan dengan memperlambat motilitas usus.
7. Ini dapat membantu mengurangi kolesterol
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Penting untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap stabil.
Serai secara tradisional digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi dan mengatasi penyakit jantung.
Sebuah studi tahun 2007 membantu mendukung penggunaannya untuk kondisi tersebut. Studi tersebut menemukan minyak sereh secara signifikan mengurangi kolesterol pada tikus yang telah diberi diet kolesterol tinggi selama 14 hari.
Reaksi positif tergantung pada dosis, yang berarti efeknya berubah ketika dosis diubah.
8. Ini dapat membantu mengatur gula darah dan lipid
Minyak serai dapat membantu mengurangi gula darah pada penderita diabetes tipe 2, menurut sebuah studi tahun 2007 tentang tikus. Untuk penelitian tersebut, tikus diobati dengan dosis oral harian 125 sampai 500 miligram minyak sereh selama 42 hari.
Hasil penelitian menunjukkan minyak serai menurunkan kadar gula darah. Itu juga mengubah parameter lipid sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).
9. Ini dapat bertindak sebagai pereda nyeri
Jeruk dalam minyak esensial serai dapat membantu meredakan rasa sakit karena meredakan peradangan. Menurut sebuah studi tahun 2017 pada orang dengan rheumatoid arthritis, minyak sereh topikal mengurangi rasa sakit radang sendi mereka. Rata-rata, tingkat nyeri berkurang secara bertahap dari 80 menjadi 50 persen dalam 30 hari.
10. Ini dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan
Tekanan darah tinggi adalah efek samping stres yang umum. Banyak penelitian menunjukkan bahwa aromaterapi meredakan stres dan kecemasan. Menggabungkan aromaterapi dengan pijatan dapat memberikan manfaat yang lebih besar.
Sebuah studi tahun 2015 mengevaluasi efek serai dan minyak pijat almond manis selama pijat.
Peserta studi yang menerima pijatan menggunakan minyak sekali seminggu selama 3 minggu memiliki tekanan darah diastolik lebih rendah daripada kelompok kontrol. Tekanan darah sistolik dan denyut nadi tidak terpengaruh.
11. Dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain
Menurut peneliti di Australia, serai asli Australia dapat meredakan nyeri akibat sakit kepala dan migrain. Para peneliti percaya bahwa senyawa dalam serai yang disebut eugenol memiliki kemampuan yang mirip dengan aspirin.
Eugenol dianggap mencegah trombosit darah menggumpal. Ini juga melepaskan serotonin. Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan fungsi kognitif.
Cara Penggunaan
Sebagian besar penelitian ilmiah tentang minyak atsiri serai telah dilakukan pada hewan atau in vitro - bukan pada manusia. Akibatnya, tidak ada dosis standar untuk mengobati kondisi apa pun. Tidak jelas apakah dosis hewan memiliki efek yang sama pada manusia.
Untuk menggunakan serai dalam aromaterapi, tambahkan hingga 12 tetes minyak esensial ke 1 sendok teh minyak pembawa, seperti minyak kelapa, minyak almond manis, atau minyak jojoba. Campurkan dengan mandi air hangat atau pijat ke kulit Anda.
Sebaiknya lakukan uji tempel sebelum menggunakan minyak esensial encer secara lebih luas pada kulit Anda. Ini akan membantu Anda melihat bagaimana kulit Anda bereaksi terhadap zat tersebut. Berikut cara melakukannya:
- Cuci lengan Anda dengan sabun lembut tanpa pewangi, lalu tepuk-tepuk hingga kering.
- Oleskan beberapa tetes minyak esensial yang telah diencerkan ke sebagian kecil kulit lengan bawah Anda.
- Tutupi area tersebut dengan perban, lalu tunggu 24 jam.
Jika Anda melihat tanda-tanda ketidaknyamanan dalam 24 jam, seperti kemerahan, melepuh, atau iritasi, lepaskan perban dan cuci kulit Anda dengan sabun lembut dan air. Tetapi jika Anda tidak mengalami ketidaknyamanan setelah 24 jam, minyak esensial yang diencerkan kemungkinan besar aman digunakan.
Jangan pernah mengoleskan minyak esensial langsung ke kulit Anda.
Anda juga bisa menghirup minyak esensial serai secara langsung. Tambahkan beberapa tetes ke bola kapas atau saputangan dan hirup aromanya. Beberapa orang memijat minyak esensial yang diencerkan ke pelipis mereka untuk membantu meredakan sakit kepala.
Belanja kebutuhan pokok secara online:
- minyak serai organik
- minyak kelapa
- minyak almond manis
- minyak jojoba
- bola kapas
Ingatlah bahwa minyak esensial tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA). Sulit untuk mengetahui dengan pasti apakah Anda membeli produk murni, jadi sebaiknya Anda hanya membeli dari produsen yang Anda percaya.
Cari minyak organik yang diproduksi oleh merek yang merupakan anggota Asosiasi Nasional untuk Aromaterapi Holistik.
Kemungkinan efek samping dan risiko
Minyak esensial serai sangat pekat. Efek sampingnya tidak dipelajari dengan baik. Pada beberapa orang, mereka mungkin lebih kuat daripada efek samping tanaman serai.
Sereh dapat menyebabkan reaksi alergi atau iritasi kulit bila digunakan secara topikal.
Efek samping lain yang dilaporkan dari serai oral termasuk:
- pusing
- kantuk
- nafsu makan meningkat
- peningkatan buang air kecil
Minyak atsiri mungkin beracun saat tertelan. Anda tidak boleh mengonsumsi minyak esensial serai kecuali Anda berada di bawah perawatan penyedia layanan kesehatan yang akan memantau perawatan Anda.
Sereh, dalam bentuk tumbuhannya, umumnya aman digunakan dalam makanan dan minuman. Jumlah yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko efek samping.
Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda:
- menderita diabetes atau gula darah rendah
- memiliki kondisi pernafasan, seperti asma
- memiliki penyakit hati
- sedang menjalani kemoterapi
- sedang hamil
- sedang menyusui
Anda tidak boleh menggunakan serai sebagai terapi pelengkap atau sebagai pengganti perawatan rutin Anda untuk kondisi apa pun, kecuali di bawah bimbingan dan pengawasan dokter Anda.
Garis bawah
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minyak esensial serai memiliki kemampuan antioksidan, anti-inflamasi, antijamur, dan astringen yang kuat. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan pada manusia sebelum dapat direkomendasikan sebagai pengobatan utama.
Sampai minyak esensial serai terbukti aman dan efektif, Anda mungkin ingin minum teh serai - dengan persetujuan dokter Anda - sebagai obat alami untuk masalah perut dan kondisi lainnya. Untuk membuat:
- Tambahkan beberapa batang serai segar, atau beberapa daun serai segar atau kering ke dalam 2 gelas air mendidih.
- Seduh selama beberapa menit.
- Saring dan nikmati.
Minumlah teh serai secukupnya.
