Apakah suplemen hati itu?
Hati Anda adalah salah satu organ terbesar dan terpenting Anda.
Selain menyimpan dan melepaskan energi dari makanan, ini bertindak sebagai filter alami tubuh Anda. Hati Anda menangkap "kotoran" dalam darah Anda, membuang racun dan limbah dari sistem Anda.
Mengingat betapa pentingnya organ ini bagi kesehatan Anda, tidak mengherankan jika produsen suplemen ikut serta dalam kereta detoks hati.
Lusinan produk dengan nama seperti "Pelindung Hati", "Penyelamatan Hati", dan "Detoks Hati" mengklaim mereka dapat membuat hati Anda bugar - dan membantu Anda merasa lebih baik dalam prosesnya.
Apakah suplemen hati bekerja? Dan apakah organ yang mendetoksifikasi tubuh Anda benar-benar membutuhkan detoks sendiri?
Pada kenyataannya, banyak klaim tentang botol suplemen hati tidak sesuai dengan penelitian. Meskipun beberapa penelitian telah menemukan manfaat dari bahan suplemen tertentu - seperti milk thistle dan daun artichoke - mereka terutama pada orang dengan penyakit hati.
Apakah suplemen ini dapat meningkatkan fungsi hati pada orang sehat masih belum dibuktikan.
Apa klaimnya?
Label suplemen hati menyatakan bahwa produk mereka akan "mendetoksifikasi", "meregenerasi", dan "menyelamatkan" hati Anda.
Mereka dimaksudkan untuk menghilangkan efek merusak dari alkohol, lemak, gula, dan semua racun lainnya yang terpaksa diproses oleh hati Anda selama bertahun-tahun - atau setelah pesta mabuk-mabukan di akhir pekan.
Situs web suplemen hati mengklaim produk mereka:
- meningkatkan fungsi hati dan kesehatan
- melindungi sel hati dari kerusakan
- merangsang pertumbuhan sel hati baru
- detoksifikasi hati
- meningkatkan aliran darah dari hati
Produsen obat alami ini berjanji bahwa suplemen mereka akan meregenerasi hati Anda dan mengembalikannya ke fungsi puncaknya. Mereka juga mengklaim bahwa produk mereka akan memberi Anda lebih banyak energi, memperkuat sistem kekebalan Anda, membantu Anda menurunkan berat badan, dan bahkan meningkatkan mood Anda.
Bagaimana hati bekerja
Dengan berat sekitar 3 pon, hati memiliki banyak tugas penting.
Hati Anda akhirnya memproses semua yang Anda makan. Setelah perut dan usus Anda selesai mencerna makanan, makanan tersebut mengalir melalui aliran darah ke hati Anda untuk disaring.
Hati memecah lemak untuk melepaskan energi. Ini menghasilkan zat kuning-hijau yang disebut empedu untuk membantu tubuh Anda memecah dan menyerap lemak.
Organ ini juga terlibat dalam metabolisme gula. Ini menarik glukosa dari darah Anda dan menyimpannya dalam bentuk glikogen. Setiap kali kadar gula darah Anda turun, hati melepaskan glikogen untuk menjaga tingkat Anda tetap stabil.
Saat alkohol, obat-obatan, dan racun lainnya masuk ke hati Anda, mereka ditarik dari darah Anda. Kemudian hati Anda membersihkan zat-zat ini, atau membuangnya ke dalam urin atau tinja Anda.
Bahan suplemen populer
Banyak suplemen hati yang beredar di pasaran mengandung kombinasi tiga bahan herbal:
- milk thistle
- daun artichoke
- akar dandelion
Mari kita uraikan setiap bahan berdasarkan penelitian.
Milk thistle
Milk thistle telah digunakan untuk mengobati gangguan hati selama lebih dari 2.000 tahun. Itu adalah ramuan herbal yang paling sering digunakan untuk mengatasi keluhan hati di Amerika Serikat.
Zat aktif dalam milk thistle adalah silymarin, yang terdiri dari beberapa bahan kimia tumbuhan alami.
Studi laboratorium menunjukkan bahwa silymarin membantu meregenerasi jaringan hati, menurunkan peradangan, dan melindungi sel hati dari kerusakan dengan bertindak sebagai antioksidan. Namun, penelitian pada manusia telah beragam tentang manfaatnya.
Satu studi mengamati anak-anak yang dirawat dengan kemoterapi untuk leukemia.Setelah 28 hari, anak-anak yang menerima suplemen milk thistle memiliki sedikit lebih sedikit tanda kerusakan pada hati mereka.
Banyak penelitian tentang silymarin telah melibatkan orang dengan sirosis, hepatitis B, atau hepatitis C.
Ulasan Cochrane mengevaluasi 18 studi milk thistle termasuk orang-orang dengan kondisi ini. Suplemen tidak memiliki banyak efek pada komplikasi penyakit hati atau kematian dibandingkan dengan pengobatan plasebo (tidak aktif). Banyak studi yang termasuk dalam tinjauan tersebut berkualitas buruk.
Analisis studi tahun 2017 menemukan bahwa silymarin sedikit mengurangi enzim hati tertentu, penanda kerusakan hati, pada orang dengan penyakit hati. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui seberapa baik milk thistle dapat bekerja.
Milk thistle tampaknya aman. Namun, beberapa orang telah melaporkan gejala GI atau reaksi alergi setelah meminumnya.
Karena suplemen ini dapat menurunkan kadar gula darah, penderita diabetes harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengkonsumsinya.
Daun artichoke
Daun artichoke memiliki sifat antioksidan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat melindungi hati. Penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan itu dapat membantu regenerasi sel hati.
Dalam penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 dan 2018 pada orang dengan penyakit hati berlemak nonalkohol, daun artichoke mengurangi penanda kerusakan hati dibandingkan dengan plasebo. Namun, manfaat klinis dari suplementasi daun artichoke masih harus dilihat.
Akar dandelion
Meskipun dandelion telah digunakan untuk mengobati penyakit hati, bukti manfaatnya masih langka. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan apakah itu aman dan efektif untuk tujuan ini.
Bahan - bahan lainnya
Selain milk thistle, artichoke, dan dandelion, suplemen hati membedakan diri dengan menambahkan campuran bahan lainnya. Ini dapat mencakup hal-hal seperti:
- liar tam akar Meksiko
- ekstrak akar dermaga kuning
- hawthorn berry
- chanca piedra
Penelitian pada manusia yang dirancang dengan baik menunjukkan bahwa kerja herbal ini masih kurang.
Bagaimana menjaga kesehatan hati Anda
Tidak ada cukup bukti untuk memastikan apakah mengonsumsi suplemen akan mendetoksifikasi atau melindungi hati Anda. Namun beberapa pilihan gaya hidup telah terbukti meningkatkan kesehatan hati.
Berikut beberapa tip untuk menjaga hati Anda dalam kondisi optimal:
Batasi lemak dalam makanan Anda
Makan makanan yang banyak gorengan, permen, dan makanan cepat saji menyebabkan penambahan berat badan. Obesitas atau kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit hati berlemak non-alkohol.
Menjaga pola makan Anda tetap sehat akan menghasilkan hati yang lebih ramping dan lebih sehat.
Jauhi racun
Bahan kimia dalam beberapa insektisida, produk pembersih, dan aerosol dapat merusak hati Anda saat memprosesnya. Jika Anda harus menggunakan produk ini, pastikan ruangan berventilasi baik.
Jangan merokok. Merokok berbahaya bagi hati.
Berhati-hatilah saat minum alkohol
Bir, anggur, atau minuman keras dalam jumlah besar merusak sel-sel hati dan dapat menyebabkan sirosis. Minumlah alkohol dalam jumlah sedang - tidak lebih dari satu hingga dua gelas sehari.
Hindari penggunaan obat-obatan kronis
Setiap obat yang Anda minum harus diuraikan dan dibuang oleh hati Anda. Penggunaan kronis atau penyalahgunaan obat-obatan seperti steroid dan inhalan dapat merusak organ ini secara permanen. Penggunaan obat-obatan berbahaya atau terlarang seperti heroin juga dapat merusak hati. Mereka harus dihindari.
Jangan mencampur alkohol dan obat-obatan
Menggunakan alkohol dan obat-obatan tertentu secara bersamaan dapat memperburuk kerusakan hati. Baca instruksi dengan seksama sebelum Anda minum obat resep apa pun. Hindari alkohol jika label mengatakan kombinasi tersebut tidak aman.
Apa yang harus dilakukan selanjutnya
Suplemen hati membuat banyak klaim besar. Sejauh ini, penelitian tidak mendukung sebagian besar klaim tersebut.
Jika Anda berpikir untuk mengambil salah satu produk ini, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan aman untuk Anda.
