Bisakah Berbaring Setelah Makan Menyebabkan Gangguan Pencernaan?

Iya. Saat Anda berbaring setelah makan, asam lambung bisa naik dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Ini lebih mungkin terjadi jika Anda menderita refluks asam atau penyakit refluks gastroesofagus (GERD).

GERD adalah gangguan pencernaan yang terjadi ketika asam lambung sering mengalir kembali ke kerongkongan (saluran yang menghubungkan tenggorokan ke perut). Lapisan kerongkongan Anda bisa teriritasi oleh refluks asam ini.

Menurut sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology, pasien dengan GERD didorong untuk menunggu 3 jam setelah makan sebelum berbaring.

Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang gangguan pencernaan dan apa yang dapat Anda lakukan.

Apa sebenarnya gangguan pencernaan itu?

Gangguan pencernaan adalah ketidaknyamanan di area perut bagian atas Anda. Juga disebut dispepsia, gangguan pencernaan adalah sekelompok gejala yang bertentangan dengan penyakit.

Meskipun pengalamannya bisa berbeda untuk orang yang berbeda, gejala gangguan pencernaan mungkin termasuk:

• perasaan kenyang segera setelah Anda mulai makan
• rasa kenyang tidak nyaman setelah makan
• sakit perut
• kembung
• gas
• mual

Penyebab gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan biasanya disebabkan oleh:

• makan terlalu cepat, tidak mengunyah seluruhnya
• makan berlebihan
• makanan berlemak atau berminyak
• makanan pedas
• kafein
• minuman berkarbonasi
• merokok
• alkohol
• kegelisahan

Kondisi pencernaan lainnya

Gangguan pencernaan terkadang bisa disebabkan oleh kondisi lain, seperti:

• tukak lambung
• gastritis (radang lambung)
• batu empedu
• sembelit
• Penyakit celiac
• pankreatitis (radang pankreas)
• iskemia usus (aliran darah berkurang di usus)
• kanker perut

Pengobatan untuk gangguan pencernaan

Untuk meredakan gangguan pencernaan Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan perubahan gaya hidup, seperti:

• mengidentifikasi dan menghindari makanan yang memicu gangguan pencernaan Anda
• mengurangi atau menghilangkan konsumsi kafein dan alkohol
• mengganti tiga kali makan besar sehari dengan lima atau enam kali makan kecil
• mengelola kecemasan dan stres Anda
• berolahraga secara teratur
• menjaga berat badan Anda
• menghindari obat nyeri tertentu, seperti aspirin, ibuprofen (Advil), dan naproxen (Aleve)

Jika gangguan pencernaan Anda tidak merespons perubahan gaya hidup, dokter Anda mungkin menyarankan antasida yang dijual bebas (OTC).

Jika gangguan pencernaan Anda tidak merespons antasida OTC, dokter Anda mungkin merekomendasikan:

• Antagonis reseptor H2 (H2RAs)
• penghambat pompa proton (PPI)
• antibiotik
• antidepresan atau obat anticemas

Pengobatan alternatif untuk gangguan pencernaan

Meskipun belum banyak penelitian yang mendukung pengobatan pengobatan alternatif, Mayo Clinic menunjukkan bahwa gangguan pencernaan dapat diredakan dengan:

• akupunktur, yang dapat memblokir sensasi nyeri ke otak Anda
• terapi herbal, seperti jintan dan peppermint
• meditasi kesadaran
• perawatan psikologis, termasuk teknik relaksasi, hipnoterapi, dan terapi perilaku kognitif

Kapan sebaiknya berbaring setelah makan

Jika Anda mengalami hipotensi postprandial, Harvard Medical School menyarankan untuk berbaring selama satu jam atau lebih setelah makan.

Apa itu hipotensi postprandial?

Selama pencernaan, darah ekstra dialihkan ke lambung dan usus kecil. Jika jantung dan pembuluh darah Anda tidak mengimbangi hal ini dengan baik, tekanan darah menurun di semua tempat kecuali sistem pencernaan.

Penurunan ini dapat menyebabkan pusing atau pusing. Itu juga dapat memicu:

• mual
• pingsan
• angina

Bawa pulang

Berbaring setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena meningkatnya asam lambung. Jika Anda menderita GERD, sebaiknya hindari berbaring selama 3 jam setelah makan.

Sebaliknya, jika Anda mengalami hipotensi postprandial, yang dapat membuat Anda pusing setelah makan, sebaiknya pertimbangkan untuk berbaring selama satu jam setelah makan.

Jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan setelah makan, buatlah janji dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan perubahan gaya hidup atau pengobatan untuk mengobati dan meredakan gejala Anda.