Mangga dibudidayakan di lebih dari 100 negara dan merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Buah-buahan bergizi ini sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Satu cangkir mangga mengandung 67 persen vitamin C harian Anda dan lebih dari 8 persen tembaga, folat, vitamin B6, vitamin A, dan vitamin E. harian Anda.
Memasukkan mangga ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk mendukung kesehatan kulit Anda. Kandungan vitamin C yang tinggi membantu mendukung produksi kolagen alami tubuh Anda.Kandungan antioksidan yang tinggi membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini.
Mangga juga dapat melembabkan kulit Anda saat dioleskan. Mentega mangga, ekstrak, dan minyak menjadi semakin populer dalam produk perawatan kulit.
Mari kita lihat bagaimana mangga dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda.
Manfaat mangga potensial untuk kulit
Mangga sarat dengan jenis antioksidan yang disebut mangiferin yang dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel. Ini juga merupakan sumber vitamin berikut, yang semuanya bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh Anda:
- vitamin E.
- vitamin A
- vitamin C
Beberapa manfaat mangga bagi kulit Anda meliputi:
Dapat mengurangi tanda-tanda kerusakan akibat sinar matahari
Antioksidan alami dalam mangga berpotensi mengurangi tanda-tanda kerusakan akibat sinar matahari dengan mengurangi oksidasi sel kulit Anda.
Sebuah studi Korea 2013 meneliti efek mangga pada kerusakan akibat sinar matahari pada tikus tidak berbulu. Para peneliti memberi makan tikus dengan plasebo atau air dengan 100 miligram ekstrak mangga per kilogram berat badan setiap hari.
Para peneliti menemukan bahwa tikus yang diberi air dengan ekstrak mangga memiliki kerutan yang lebih kecil dan lebih sedikit tanda-tanda kerusakan akibat sinar matahari.
Mendukung pembentukan kolagen
Mangga kaya akan vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein paling umum di kulit Anda dan memberi struktur pada kulit Anda.
Orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin C mengembangkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit kudis. Banyak gejala penyakit kudis, seperti penyembuhan luka yang buruk dan kulit bersisik, disebabkan oleh produksi kolagen yang berkurang.
Dapat mengurangi jerawat
Mangga mengandung banyak vitamin A. Diperkirakan bahwa kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat dengan meningkatkan produksi protein keratin tubuh Anda. Produksi keratin yang berlebihan dapat menyebabkan folikel rambut tersumbat dan kelenjar keringat yang berkembang menjadi jerawat.
Kurangi tanda-tanda penuaan
Vitamin E dan C bekerja sama untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan lingkungan.
Kedua vitamin ini disimpan di sel kulit Anda. Saat kulit Anda terkena polusi atau sinar matahari, jumlah vitamin ini berkurang. Jika vitamin E dan C tidak diisi kembali, kulit Anda menjadi lebih rentan terhadap kerusakan yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Vitamin C juga mendukung produksi kolagen tubuh Anda. Produksi kolagen yang berkurang menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Mangga dapat mengandung antara 1.000 hingga 6.000 unit internasional vitamin A. Makanan tinggi vitamin A memiliki efek fotoprotektif, yang berarti membantu mengurangi kerusakan akibat sinar matahari.
Dapat mengurangi risiko kanker kulit dan kanker lainnya
Polifenol adalah bahan kimia yang secara alami disintesis oleh tumbuhan. Mangga mengandung polifenol yang disebut mangiferin yang berfungsi sebagai antioksidan. Biji, biji, dan kulit mangga mengandung konsentrasi mangiferin tertinggi. Daun, batang, dan kulit tanaman mangga juga mengandung bahan kimia ini dengan kadar yang tinggi.
Ada beberapa bukti bahwa mangiferin dapat mengurangi risiko Anda terkena jenis kanker tertentu, di antaranya:
- kanker kulit
- kanker payudara
- kanker usus besar
- kanker serviks
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami efeknya sepenuhnya.
Penelitian pada tikus menemukan bahwa mangiferin menekan kanker kulit yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet dengan menghambat enzim yang disebut kinase yang diatur sinyal ekstraseluler.
Bagaimana mangga digunakan untuk kesehatan kulit
Bersamaan dengan makan mangga segar, Anda dapat mengonsumsi minyak atau ekstrak mangga untuk mendapatkan dosis nutrisi utama yang lebih terkonsentrasi.
Anda juga bisa mengoleskan mangga langsung ke kulit Anda menggunakan mentega mangga atau dengan menambahkan mangga ke masker wajah.
Ada sejumlah penelitian terbatas yang meneliti manfaat mengoleskan mangga langsung ke kulit Anda. Namun, banyak orang menyukai aroma buah dan mengklaim bahwa aroma buah membantu melembabkan kulit mereka.
Manfaat mentega mangga untuk kulit
Mentega mangga dibuat dari biji mangga dan mengandung konsentrasi asam lemak yang tinggi. Anda bisa mengaplikasikannya langsung ke kulit Anda dengan cara yang sama seperti Anda mengoleskan cocoa butter atau shea butter.
Mentega mangga untuk kulit kering
Ada sejumlah penelitian terbatas yang meneliti manfaat mentega mangga. Namun, mentega mangga dan mentega kakao memiliki profil lemak dan sifat fisik yang sangat mirip.
Menerapkan mentega mangga ke kulit Anda berpotensi membentuk penghalang pelindung yang membantu kulit Anda mempertahankan kelembapan.
Satu studi tahun 2008 menemukan bahwa mentega mangga memiliki potensi tinggi untuk mengisi kembali kelembapan dan melembutkan kulit saat digunakan dalam krim kaki.
Hindari mentega mangga untuk mengatasi jerawat
Beberapa orang mengklaim bahwa mentega mangga dapat membantu mengatasi jerawat. Namun, tidak ada bukti bahwa memang demikian. Bahkan berpotensi menyumbat pori-pori dan memperparah jerawat karena kandungan lemaknya yang tinggi.
American Academy of Dermatology merekomendasikan untuk tidak mengaplikasikan produk berminyak seperti cocoa butter atau shea butter ke area yang rentan berjerawat.
Minyak mangga dan ekstrak mangga untuk kesehatan kulit
Minyak mangga dan ekstrak mangga biasanya berasal dari inti, kulit, atau daun mangga. Mereka sering digunakan dalam kosmetik dan tabir surya karena konsentrasinya yang tinggi:
- antioksidan
- selenium
- tembaga
- seng
Ekstrak mangga mengandung bentuk terkonsentrasi dari antioksidan mangiferin yang mungkin memiliki manfaat anti kanker dan anti penuaan.
Ada sejumlah penelitian terbatas yang meneliti manfaat menerapkan produk ini langsung ke kulit Anda. Namun, satu penelitian menemukan bahwa mangiferin tampaknya mampu menembus epidermis dan dermis Anda saat dioleskan, yang menunjukkan bahwa itu mungkin bermanfaat.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa minyak mangga berpotensi untuk mengusir nyamuk.
Tindakan pencegahan menggunakan mangga untuk kulit Anda
Menggunakan mangga pada kulit Anda relatif aman selama Anda menggunakan produk mangga seperti yang dimaksudkan. Anda tidak boleh mengonsumsi produk mangga yang hanya untuk digunakan pada kulit Anda.
Meski jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi saat menyentuh mangga.
Kulit mangga mengandung bahan kimia yang disebut urushiol yang juga ditemukan di tumbuhan ivy dan pohon ek beracun. Kontak dengan zat ini dapat menyebabkan ruam pada beberapa orang yang dapat tertunda hingga 48 jam setelah terpapar.
Penting juga untuk diperhatikan bahwa jika Anda mengalami ruam poison ivy atau poison oak dan memakan mangga, ruam tersebut dapat memburuk. Jadi, sebaiknya hindari buah sama sekali sampai ruamnya hilang.
Bawa pulang
Mangga adalah buah bergizi yang sarat dengan nutrisi sehat yang dapat membantu mendukung kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Vitamin A, vitamin C, dan antioksidan dalam mangga dapat membantu Anda mencegah penuaan dini dan melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Anda bisa mengoleskan mentega mangga ke kulit Anda sebagai pengganti shea atau cocoa butter.
Pertama kali Anda menggunakan mangga pada kulit Anda, Anda mungkin ingin mengaplikasikannya pada bagian kecil dari wajah Anda atau area sensitif lainnya dan menunggu 48 jam untuk melihat bagaimana reaksi tubuh Anda.
