Bagi sebagian wanita, menopause bisa menjadi tahap yang disambut baik dalam hidup mereka. Terjadi sekitar usia 51 tahun rata-rata, menopause berarti menstruasi Anda benar-benar berhenti setidaknya selama 12 bulan.
Secara total, menopause bisa bertahan rata-rata tujuh tahun. Terkadang, itu bisa terjadi lebih lama.
Selain tidak adanya menstruasi, menopause melibatkan berbagai macam efek pada tubuh. Beberapa di antaranya mungkin tidak nyaman (halo, hot flashes!), Sementara yang lain mungkin tidak diperhatikan.
Pelajari dengan tepat bagaimana menopause dapat memengaruhi tubuh Anda serta beberapa gejala yang paling umum.
Efek menopause pada tubuh
Estrogen dan progesteron adalah hormon wanita utama yang berhubungan dengan reproduksi. Ketika fungsi ovarium menurun seiring bertambahnya usia, ovulasi tidak terjadi secara teratur. Hal ini menyebabkan menstruasi tidak teratur atau terlewat.
Akhirnya, ovarium berhenti berovulasi sama sekali, dan menstruasi berhenti sama sekali. Ini menghasilkan tingkat produksi estrogen dan progesteron yang lebih rendah oleh ovarium Anda.
Anda secara resmi memasuki masa menopause ketika Anda melewatkan 12 menstruasi berturut-turut. Tahap kehidupan alami ini biasanya dimulai sekitar pertengahan 40-an hingga pertengahan 50-an dan dapat berlangsung selama beberapa tahun.
Meskipun menopause berarti Anda tidak akan mendapatkan menstruasi lagi dan tidak bisa hamil lagi, penurunan estrogen juga memiliki beberapa efek lain pada tubuh.
Sistem reproduksi
Meskipun menstruasi Anda mungkin telah berubah selama beberapa tahun terakhir selama perimenopause, Anda tidak secara teknis mencapai menopause hingga menstruasi bulanan Anda benar-benar berhenti. Ini berarti tubuh Anda berhenti memproduksi telur untuk pembuahan.
Tanpa pelepasan telur yang tidak dibuahi setiap bulan, tidak ada lagi menstruasi.
Menopause juga dapat mempengaruhi bagian lain dari sistem reproduksi. Jika Anda tidak lagi mengalami siklus bulanan, Anda mungkin tidak mengalami penebalan lendir serviks di tengah siklus, gejala yang sering kali menandakan ovulasi.
Kekeringan vagina secara keseluruhan dan kurangnya libido juga dapat terjadi dengan menopause, tetapi ini tidak harus permanen. Pelumas yang dijual bebas dapat membantu.
OB-GYN Anda juga dapat membantu Anda menemukan cara lain untuk meningkatkan gairah seks jika Anda mengalami efek ini dari menopause.
Sistem endokrin
Sistem endokrin termasuk hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi. Ini termasuk hormon yang berhubungan dengan menopause, atau dalam kasus ini, kekurangannya: estrogen dan progesteron.
Hot flashes adalah salah satu efek menopause yang paling banyak dibicarakan. Ini terjadi karena kurangnya estrogen. Mereka juga bisa bertahan beberapa tahun setelah menopause.
Hot flashes menyebabkan perasaan panas mendadak, bersamaan dengan kulit memerah dan berkeringat. Mereka bisa datang tiba-tiba kapan saja, siang atau malam. Mereka bisa bertahan hanya beberapa detik atau beberapa menit setiap kali.
Perubahan gaya hidup sangat penting dalam mencegah dan mengelola semburan panas. Ini termasuk menghindari kafein dan minuman panas.
Teknik mindfulness, seperti meditasi dan hipnosis, juga dapat membantu meringankan semburan panas.
Menopause menyebabkan tubuh Anda menyimpan energi lebih banyak, yang berarti Anda tidak akan membakar kalori dan lemak dengan mudah. Ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Wanita menopause juga lebih rentan mengalami kenaikan berat badan di sekitar garis tengah mereka.
Sistem saraf
Menopause dapat memengaruhi suasana hati Anda secara keseluruhan. Anda mungkin merasa bahagia dan menyukai diri sendiri suatu hari, tetapi kemudian sedih di hari berikutnya.
Anda juga mungkin mengalami perubahan suasana hati yang menyebabkan lekas marah. Penting untuk menemui dokter Anda jika Anda terus mengalami kecemasan atau depresi setelah beberapa minggu. Menopause bisa menjadi pemicu depresi.
Tidur juga bisa menjadi tantangan selama menopause. Penurunan estrogen dapat menyebabkan hot flashes dan keringat malam yang membuat Anda terjaga di malam hari. Efek ini juga membuat Anda sulit tidur.
Untuk alasan yang tidak diketahui, menopause juga dikatakan mempengaruhi daya ingat. Kehilangan memori lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia, tetapi tidak jelas apakah ada hubungan menopause yang ketat atau apakah penyebab mendasar lainnya mungkin berperan di sini.
Sistem kekebalan dan ekskresi
Penurunan kadar estrogen juga dapat menyebabkan kebocoran kandung kemih, yang juga disebut inkontinensia. Anda mungkin lebih sering buang air kecil atau bocor saat tertawa, berolahraga, atau bersin. Sering buang air kecil juga bisa mengganggu tidur Anda.
Sistem kardiovaskular
Estrogen memberikan efek kardioprotektif pada tubuh dan kadar estrogen yang lebih rendah dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Kadar estrogen yang lebih rendah juga memengaruhi kolesterol tubuh, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi penggantian hormon untuk melawan beberapa perubahan ini.
Sistem rangka dan otot
Menopause menyebabkan tulang Anda kehilangan kepadatannya. Ini dapat meningkatkan risiko patah tulang. Wanita menopause juga berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.
Hilangnya massa otot selama menopause juga dapat terjadi pada tingkat yang lebih tinggi dari sebelumnya. Sendi Anda juga bisa menjadi kaku dan sakit. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi hilangnya kepadatan tulang dan massa otot. Ini juga dapat mengurangi gejala nyeri sendi.
