9 Tanaman Obat Paling Kuat dari Alam dan Ilmu di Baliknya

Kami menjelajahi sejarah studi herbal untuk Anda

Saat ini, kita hidup di masa ketika obat-obatan dan resep yang diproduksi berhasil, tetapi apakah itu harus menjadi satu-satunya pendekatan untuk penyembuhan?

Bahkan dengan semua opsi rekayasa ini di ujung jari kita, banyak orang menemukan diri mereka kembali ke tanaman obat yang memulai semuanya: Pengobatan herbal yang memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Faktanya, pada awal abad ke-21, 11 persen dari 252 obat yang dianggap "dasar dan esensial" oleh Organisasi Kesehatan Dunia "secara eksklusif berasal dari tumbuhan berbunga". Obat-obatan seperti kodein, kina, dan morfin semuanya mengandung bahan yang berasal dari tumbuhan.

Meskipun obat-obatan yang diproduksi ini sudah pasti menjadi yang terpenting dalam hidup kita, dapat menghibur mengetahui bahwa kekuatan alam ada di pihak kita, dan pilihan herbal ini tersedia untuk melengkapi praktik kesehatan kita.

Namun sejauh mana kekuasaan yang mereka miliki juga masih dieksplorasi. Alternatif ini tidak menyembuhkan segalanya, dan tidak sempurna. Banyak yang memiliki risiko dan efek samping yang sama seperti obat-obatan yang diproduksi. Banyak dari mereka dijual dengan janji yang tidak berdasar.

Namun, banyak herbal dan teh menawarkan cara halus yang tidak berbahaya untuk meningkatkan kesehatan Anda. Perhatikan apa yang dikatakan bukti tentang keefektifan masing-masing ramuan serta potensi interaksi atau masalah keamanan. Hindari penggunaan herbal untuk bayi dan anak-anak serta bagi mereka yang sedang hamil dan menyusui. Sebagian besar jamu belum diuji keamanannya bagi mereka yang rentan, dan mencoba jamu tidak sebanding dengan risikonya.

Dengan mengingat kisah peringatan ini, memilih tanaman yang tepat bisa terasa sulit bagi seseorang yang hanya ingin merasa lebih baik tanpa minum obat. Itulah sebabnya, dengan bantuan spesialis Debra Rose Wilson, kami melihat tanaman yang paling efektif dan terapeutik - yang memiliki bukti ilmiah kuat untuk mendukung penggunaan yang aman.

Membuat keputusan tentang jamu bersama dengan pendekatan pengobatan yang lebih tradisional adalah sesuatu yang Anda dan praktisi kesehatan Anda dapat tangani bersama. Kadang-kadang, Wilson mencatat, menelan tanaman dapat memiliki risiko yang lebih kecil daripada mengonsumsi suplemen terkonsentrasi dan diproduksi, karena ada lebih banyak risiko kontaminasi produk dengan proses pembuatan. Ini adalah cara yang luar biasa untuk merasakan efeknya dan kepuasan menumbuhkannya sendiri. Herbal juga bisa menjadi cara untuk menambah nutrisi yang dibutuhkan.

Namun, baik tumbuhan maupun suplemen, yang tidak diatur oleh Food and Drug Administration untuk keamanan atau kualitas, dapat memiliki dosis yang dipertanyakan dan mungkin memiliki risiko kontaminasi. Ingatlah hal ini sebelum memilih suplemen dari rak.

Jika Anda ingin menambahkan beberapa tanaman obat ke rejimen kesehatan Anda, Wilson menyaring studi terbaru dan memberikan sistem penilaiannya sendiri untuk daftar kami.

Tanaman ini memiliki penelitian berkualitas tinggi paling banyak dan merupakan pilihan yang lebih aman di antara pengobatan herbal. Dia ditandai "0" sebagai tidak aman tanpa penelitian, dan "5" sebagai benar-benar aman dengan banyak penelitian. Banyak dari tanaman ini berada di antara 3 dan 4, menurut Wilson.

Kami berharap panduan ini akan menjadi titik awal bagi mereka yang ingin mengintegrasikan pengobatan herbal ke dalam hidup mereka dan datang dengan bekal pengetahuan. Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan kesehatan baru.

Gingko

Peringkat

Keamanan: 3/5

Bukti: 3.5 / 5

Sebagai salah satu spesies pohon tertua, gingko juga merupakan salah satu tanaman homeopati tertua dan ramuan utama pengobatan Tiongkok. Daunnya digunakan untuk membuat kapsul, tablet, dan ekstrak, dan bila dikeringkan, bisa dikonsumsi sebagai teh.

Ini mungkin paling terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan otak. Studi mengatakan bahwa gingko dapat mengobati pasien dengan demensia ringan hingga sedang, dan dapat memperlambat penurunan kognisi pada demensia dan penyakit Alzheimer.

Penelitian terbaru sedang mencari komponen yang dapat membantu diabetes, dan terus ada lebih banyak penelitian, termasuk penelitian pada hewan yang mengatakan hal itu mungkin mempengaruhi penyembuhan tulang.

Fakta yang menarik

Pohon gingko dianggap sebagai fosil hidup, dengan fosil berasal dari 270 juta tahun yang lalu. Pohon ini bisa hidup hingga 3.000 tahun.

Gingko bisa bermanfaat untuk:

• demensia
• Penyakit Alzheimer
• kesehatan mata
• peradangan
• diabetes
• penyembuhan tulang
• kegelisahan
• depresi

Hal-hal yang perlu diperhatikan

• Penggunaan jangka panjang dapat meningkatkan kemungkinan kanker tiroid dan hati, yang terlihat pada tikus.
• Ini dikenal keras di hati, jadi enzim hati mungkin perlu dipantau.
• Dapat berinteraksi dengan pengencer darah.
• Biji gingko beracun jika tertelan.
• Efek sampingnya bisa berupa sakit kepala, sakit perut, pusing, dan reaksi alergi.
• Penggunaan gingko perlu didiskusikan dengan dokter Anda karena banyak interaksi obat.

Kunyit

Peringkat

Keamanan: digunakan sebagai ramuan: 5/5; digunakan sebagai suplemen: 4/5

Bukti: 3/5

Dengan rona jingga yang cemerlang, tidak mungkin melewatkan sebotol kunyit yang ada di rak bumbu. Berasal dari India, kunyit dipercaya memiliki khasiat antikanker dan dapat mencegah mutasi DNA.

Sebagai anti-inflamasi, dapat dikonsumsi sebagai suplemen dan telah digunakan secara topikal untuk orang dengan arthritis yang ingin meredakan ketidaknyamanan. Ini digunakan di seluruh dunia sebagai bahan memasak, yang menjadikannya tambahan yang lezat dan kaya antioksidan untuk banyak hidangan.

Menurut penelitian terbaru, kunyit juga menjanjikan sebagai pengobatan untuk berbagai penyakit kulit dan radang sendi.

Fakta yang menarik

Kunyit telah digunakan sebagai ramuan obat selama 4.000 tahun. Ini adalah bagian penting dari praktik pengobatan alternatif India yang disebut Ayurveda.

Kunyit bisa bermanfaat untuk:

• nyeri yang disebabkan oleh penyakit inflamasi, seperti artritis
• mencegah kanker
• menghentikan mutasi DNA
• beberapa penyakit kulit

Hal-hal yang perlu diperhatikan

• Saat digunakan sebagai suplemen, orang cenderung mengonsumsi terlalu banyak, sehingga sulit untuk mempercayai dosis dan kualitasnya. Keamanan meningkat saat tertelan sebagai ramuan dalam masakan atau teh.
• Penggunaan jangka panjang berpotensi menyebabkan masalah perut.
• Kunyit memiliki bioavailabilitas yang rendah. Mengkonsumsi dengan merica dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak manfaatnya.

Minyak evening primrose

Peringkat

Keamanan: secara topikal: 4,5 / 5; lisan: 3/5

Bukti: 3/5

Bunga evening primrose berwarna kuning cerah menghasilkan minyak yang dianggap dapat meredakan gejala PMS dan kondisi kulit seperti eksim.

Studi yang tersedia tentang minyak ini cenderung tersebar di seluruh peta, tetapi ada studi yang lebih kuat dari yang lain. Misalnya, beberapa penelitian menemukan bahwa minyak evening primrose memiliki sifat anti-inflamasi. Diketahui untuk membantu kondisi seperti dermatitis atopik dan neuropati diabetes. Ini juga dapat membantu dengan masalah kesehatan lainnya, seperti nyeri payudara.

Penelitian terbaru menunjukkan peningkatan kualitas hidup pasien dengan multiple sclerosis, mengubah hormon dan sensitivitas insulin pada mereka yang berurusan dengan sindrom ovarium polikistik, dan menggunakannya secara topikal untuk memperbaiki dermatitis ringan.

Menurut penelitian ini, minyak evening primrose mungkin saja menjadi pisau Swiss Army dari dunia tumbuhan obat. Peringatannya adalah obat ini dapat berinteraksi dengan beberapa obat. Lebih banyak penelitian akan datang, dan aplikasinya menjanjikan.

Fakta yang menarik

Bunga evening primrose juga disebut bunga bulan karena mekar saat matahari mulai terbenam. Orang sering bilang baunya seperti lemon.

Minyak evening primrose bisa bermanfaat untuk:

• PMS
• kondisi kulit ringan
• nyeri payudara
• mati haid
• peradangan
• neuropati diabetes
• sklerosis ganda
• PCOS
• tekanan darah

Hal-hal yang perlu diperhatikan

• berinteraksi dengan beberapa obat pembekuan darah
• keamanan selama kehamilan tidak pasti
• dapat mengganggu penyerapan obat selama pengobatan HIV
• berinteraksi dengan lithium untuk gangguan bipolar
• penggunaan jangka panjang mungkin tidak aman

Biji rami

Peringkat

Keamanan: 4,5 / 5

Bukti: 3.5 / 5

Biji rami, juga tersedia sebagai minyak, adalah salah satu pilihan yang lebih aman di antara suplemen makanan nabati. Dipanen selama ribuan tahun, biji rami saat ini dipuji karena aktivitas antioksidan dan manfaat anti-inflamasi.

Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan dengan subjek manusia, satu penelitian mengatakan bahwa biji rami dapat membantu mencegah kanker usus besar.

Studi lain menyebutkan bahwa biji rami memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Saat dikonsumsi, bahkan bisa membantu mengurangi obesitas. Banyak orang menambahkan biji rami dan tepung biji rami ke dalam oatmeal dan smoothie, dan itu juga tersedia dalam bentuk tablet, minyak (yang bisa dimasukkan ke dalam kapsul), dan tepung.

Cara terbaik untuk menambahkan biji rami adalah melalui makanan Anda. Taburkan biji giling pada sereal atau salad, masak dengan sereal panas, rebusan, roti buatan sendiri, atau smoothie. Tambahkan minyak biji rami ke saus salad.

Fakta yang menarik

Biji rami adalah salah satu dari sedikit sumber nabati untuk asam lemak omega-3. Sumber lain termasuk biji chia, kenari, dan kedelai.

Biji rami bisa bermanfaat untuk:

• menurunkan obesitas
• mengatur tekanan darah
• mencegah kanker usus besar
• peradangan
• hot flashes

Hal-hal yang perlu diperhatikan

• Biji rami dapat memengaruhi produksi estrogen pada wanita, terutama jika memiliki riwayat kanker atau sedang hamil.
• Jangan makan biji rami mentah atau mentah, karena bisa menjadi racun.

Minyak pohon teh

Peringkat

Keamanan: 4/5

Bukti: 3/5

Pohon teh, yang berasal dari Australia, menghasilkan minyak yang telah lama dianggap bermanfaat untuk masalah kulit, termasuk jerawat ringan, kutu air, luka kecil, ketombe, gigitan serangga, dan kondisi kulit yang meradang lainnya.

Perlu ada penelitian lebih lanjut tentang penggunaan jerawat dan kulit kepala, tetapi untuk saat ini, ada beberapa penelitian tentang kekuatan super antimikroba minyak pohon teh pada luka dan infeksi topikal.

Satu penelitian terbaru mengatakan bahwa minyak pohon teh memperlambat pertumbuhan mikroba penyebab jerawat.Ini biasanya digunakan sebagai minyak esensial dengan konsentrasi tinggi.

Wilson merekomendasikan bahwa minyak pohon teh, seperti semua minyak esensial, harus diencerkan dalam minyak pembawa. Dia menambahkan bahwa sering kali sudah diencerkan dalam berbagai produk perawatan kulit dan krim.

Fakta yang menarik

Minyak pohon teh berasal dari daun pohon yang berasal dari Queensland dan New South Wales, Australia.

Minyak pohon teh bisa bermanfaat untuk:

• jerawat
• kaki atlet
• pemotongan
• ketombe
• gigitan serangga

Hal-hal yang perlu diperhatikan

• Minyak pohon teh beracun jika diminum.
• Kulit Anda bisa mengalami reaksi alergi.
• Ini dapat mempengaruhi hormon.
• Penggunaan jangka panjang tidak disarankan.

Echinacea

Peringkat

Keamanan: 4,5 / 5

Bukti: 3.5 / 5

Echinacea lebih dari sekadar bunga kerucut ungu cantik yang Anda lihat di taman-taman yang menghiasi. Bunga-bunga ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat dalam bentuk teh, jus, dan ekstrak. Saat ini, mereka dapat dikonsumsi sebagai bubuk atau suplemen.

Penggunaan echinacea yang paling terkenal adalah untuk memperpendek gejala flu biasa, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi manfaat ini dan untuk memahami bagaimana echinacea meningkatkan kekebalan ketika ada virus.

Umumnya, menyimpan beberapa potensi efek samping, echinacea relatif aman. Meskipun perlu lebih banyak pengujian, Anda selalu dapat memilih untuk menggunakannya jika Anda berharap gejala pilek Anda berakhir lebih cepat.

Fakta yang menarik

Beberapa orang yang paling awal menggunakan echinacea sebagai ramuan obat adalah penduduk asli Amerika. Bukti arkeologi pertama berasal dari abad ke-18.

Echinacea bisa bermanfaat untuk:

• masuk angin
• kekebalan
• bronkitis
• infeksi saluran pernapasan atas

Hal-hal yang perlu diperhatikan

• Ini bisa menjadi keras pada saluran pencernaan dan mengganggu perut.
• Reaksi alergi mungkin terjadi.

Ekstrak biji anggur

Peringkat

Keamanan: 4,5 / 5

Bukti: 3.5 / 5

Selama bertahun-tahun, ekstrak biji anggur, yang tersedia melalui cairan, tablet, atau kapsul, telah mapan dan dipuji karena aktivitas antioksidannya. Ini memiliki manfaat kesehatan yang manjur, termasuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan mengurangi gejala sirkulasi yang buruk di pembuluh darah kaki.

Studi mengkonfirmasi bahwa konsumsi ekstrak biji anggur secara teratur memiliki efek antikanker dan tampaknya menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Fakta yang menarik

Ekstrak biji anggur mengandung antioksidan yang sama dengan yang ditemukan dalam anggur.

Ekstrak biji anggur dapat bermanfaat untuk:

• kanker
• menurunkan kolesterol LDL (jahat)
• sirkulasi vena tungkai
• busung
• tekanan darah

Hal-hal yang perlu diperhatikan

• Lanjutkan dengan hati-hati jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah atau tekanan darah, atau jika Anda akan menjalani operasi.
• Ini dapat mengurangi penyerapan zat besi.

Lavender

Peringkat

Keamanan: 4/5

Bukti: 3.5 / 5

Jika Anda mengalami kecemasan, kemungkinan besar seseorang telah merekomendasikan Anda untuk menggunakan minyak esensial lavender, dan untuk alasan yang baik. Bunga ungu aromatik ini memiliki posisi yang cukup kuat di antara penelitian, yang terutama berfokus pada kemampuan anti-kecemasannya.

Ini terbukti menenangkan dalam penelitian yang dilakukan di antara pasien gigi, sementara penelitian lain menegaskan bahwa lavender dapat secara langsung memengaruhi suasana hati dan kinerja kognitif. Itu juga dipuji karena sifat penenangnya untuk membantu orang mendapatkan tidur yang sangat dibutuhkan.

Baru-baru ini, ditemukan bahwa lavender juga membawa manfaat anti-inflamasi. Ini paling efektif diencerkan dan dioleskan pada kulit atau digunakan dalam aromaterapi, dan memiliki sedikit efek samping.

Fakta yang menarik

Lavender pertama kali dibawa ke Provence, Prancis, oleh orang Romawi 2.000 tahun yang lalu.

Lavender bisa bermanfaat untuk:

• kegelisahan
• menekankan
• tekanan darah
• migrain

Hal-hal yang perlu diperhatikan

• Dapat menyebabkan iritasi kulit.
• Beracun jika diminum.
• Ini dapat mengganggu hormon saat dioleskan tanpa diencerkan.

Kamomil

Peringkat

Keamanan: 4/5

Bukti: 3.5 / 5

Dengan bunganya yang menyerupai aster kecil, kamomil adalah tanaman obat lain yang dianggap memiliki khasiat anticemas. Kebanyakan orang mengetahuinya karena ini adalah rasa teh yang populer (satu ulasan mengatakan bahwa lebih dari 1 juta cangkir per hari dikonsumsi di seluruh dunia), tetapi juga dapat dicerna melalui cairan, kapsul, atau tablet.

Kekuatan menenangkan chamomile telah sering dipelajari, termasuk penelitian tahun 2009 yang menyatakan bahwa chamomile lebih baik daripada mengonsumsi plasebo saat mengobati gangguan kecemasan umum. Satu studi baru-baru ini mengonfirmasi aman untuk penggunaan jangka panjang, dan studi lain baru-baru ini melihat di luar penggunaannya untuk kecemasan dan menegaskan bahwa itu juga menunjukkan potensi dalam perawatan antikanker.

Fakta yang menarik

Ada dua jenis kamomil: kamomil Jerman, kamomil tahunan yang tumbuh subur di Midwest, dan kamomil Romawi, kamomil abadi yang menarik penyerbuk dan baunya seperti apel.

Chamomile bisa bermanfaat untuk:

• kegelisahan
• menekankan
• insomnia
• kanker

Hal-hal yang perlu diperhatikan

• Dapat menyebabkan reaksi alergi. Ada laporan anafilaksis.
• Dapat berinteraksi dengan pengencer darah.

Shelby Deering adalah penulis gaya hidup yang tinggal di Madison, Wisconsin, dengan gelar master di bidang jurnalisme. Dia berspesialisasi dalam menulis tentang kesehatan dan selama 14 tahun terakhir telah berkontribusi pada outlet nasional termasuk Prevention, Runner’s World, Well + Good, dan banyak lagi. Saat dia tidak sedang menulis, Anda akan melihatnya bermeditasi, mencari produk kecantikan organik baru, atau menjelajahi jalur lokal bersama suaminya dan corgi, Ginger.