12 Pemicu MS dan Cara Menghindarinya

Gambaran

Pemicu multiple sclerosis (MS) termasuk apa pun yang memperburuk gejala Anda atau menyebabkan kambuh. Dalam banyak kasus, Anda dapat menghindari pemicu MS hanya dengan mengetahui apa itu dan berusaha menghindarinya. Jika Anda tidak dapat menghindari pemicu tertentu, Anda mungkin menemukan pendekatan lain yang membantu, termasuk gaya hidup sehat, olahraga teratur, dan diet yang baik.

Sama seperti tidak ada dua orang yang memiliki pengalaman yang sama dengan MS, tidak ada dua orang yang mungkin memiliki pemicu MS yang sama. Anda mungkin memiliki beberapa pemicu yang sama dengan orang lain yang menderita MS, serta beberapa yang unik untuk Anda.

Seiring waktu, Anda dan dokter Anda mungkin dapat mengidentifikasi pemicu yang memperburuk gejala Anda. Membuat jurnal gejala Anda, kapan gejala itu terjadi, dan apa yang Anda lakukan sebelumnya dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu potensial.

Berikut adalah beberapa pemicu paling umum yang mungkin Anda alami dengan MS dan tip untuk menghindarinya.

1. Stres

Memiliki penyakit kronis seperti MS dapat menjadi sumber stres baru. Tetapi stres juga bisa berasal dari sumber lain, termasuk pekerjaan, hubungan pribadi, atau kekhawatiran finansial. Terlalu banyak stres dapat memperburuk gejala MS Anda.

Cara menghindarinya: Temukan aktivitas yang merilekskan dan mengurangi stres yang Anda sukai. Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan adalah semua praktik yang dapat membantu mengurangi stres dan menghilangkan risiko memperburuk gejala.

2. Panas

Panas dari matahari, serta sauna dan bak mandi air panas buatan, mungkin terlalu menyengat bagi penderita MS. Mereka sering dapat menyebabkan periode gejala yang diperburuk.

Cara menghindari: Lewati lingkungan dengan suhu tinggi seperti sauna, studio yoga panas, dan bak mandi air panas sepenuhnya. Jaga rumah Anda tetap sejuk dan jalankan kipas ekstra jika perlu. Pada hari-hari panas, hindari sinar matahari langsung, kenakan pakaian longgar berwarna terang, dan sebisa mungkin tetap berada di tempat teduh.

3. Melahirkan

Wanita hamil dengan MS mungkin mengalami kekambuhan setelah melahirkan bayinya. Faktanya, 20 hingga 40 persen wanita mungkin mengalami gejolak setelah melahirkan.

Cara menghindari: Anda mungkin tidak dapat mencegah flare setelah melahirkan, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi keparahan dan dampaknya. Dalam beberapa hari setelah melahirkan, biarkan teman dan anggota keluarga membantu Anda dengan bayi baru Anda sehingga Anda bisa beristirahat dan merawat diri sendiri. Ini akan membantu tubuh Anda pulih lebih efisien.

Menyusui mungkin memiliki efek perlindungan potensial terhadap serangan pasca melahirkan, menurut penelitian terbatas, tetapi buktinya tidak jelas. Namun, jika Anda mengonsumsi obat pengubah penyakit, Anda mungkin tidak dapat menyusui. Bicarakan dengan OB-GYN dan ahli saraf Anda tentang pilihan pasca-kelahiran Anda.

4. Sakit

Infeksi dapat menyebabkan serangan MS, dan MS juga lebih mungkin menyebabkan jenis infeksi tertentu. Misalnya, orang dengan fungsi kandung kemih yang berkurang lebih mungkin mengembangkan infeksi saluran kemih. Infeksi dapat memperburuk gejala MS lainnya. Infeksi seperti flu atau bahkan flu biasa juga dapat memperburuk gejala MS.

Cara menghindarinya: Gaya hidup sehat merupakan bagian penting dari pengobatan MS. Plus, ini membantu mencegah penyakit dan infeksi lain. Cuci tangan Anda selama musim dingin dan flu. Hindari orang yang sedang sakit saat Anda mengalami suar. Temui dokter Anda jika Anda merasa sakit.

5. Vaksin tertentu

Vaksin umumnya aman - dan direkomendasikan - untuk penderita MS. Namun, vaksin tertentu yang mengandung patogen hidup berpotensi memperburuk gejala. Jika Anda mengalami kekambuhan atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda untuk menunda vaksinasi.

Cara menghindar: Bicarakan dengan ahli saraf Anda tentang vaksin apa pun yang Anda pertimbangkan. Beberapa vaksin, seperti vaksin flu, dapat membantu Anda mencegah gejolak di masa depan. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan mana yang paling aman untuk Anda.

6. Kekurangan vitamin D.

Satu studi menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih rendah memiliki risiko lebih tinggi mengalami flare-up dibandingkan dengan orang dengan kadar vitamin D yang memadai. Ada bukti yang semakin meningkat bahwa vitamin D dapat melindungi dari pengembangan MS. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian tentang bagaimana vitamin ini memengaruhi perjalanan penyakit.

Cara menghindarinya: Untuk membantu mencegah hal ini, dokter Anda mungkin memantau kadar vitamin D Anda secara teratur. Suplemen, makanan, dan paparan sinar matahari yang aman dapat membantu. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan suplemen teraman Anda sebelum mencobanya.

7. Kurang tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan Anda. Tubuh Anda menggunakan tidur sebagai kesempatan untuk memperbaiki otak Anda dan menyembuhkan area kerusakan lainnya. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda tidak akan mengalami waktu istirahat ini. Kelelahan yang berlebihan dapat memicu gejala atau memperburuknya.

MS juga bisa membuat tidur lebih sulit dan kurang nyenyak. Kejang otot, nyeri, dan kesemutan dapat membuat Anda sulit tidur. Beberapa obat MS yang umum juga dapat mengganggu siklus tidur Anda, mencegah Anda menutup mata saat merasa lelah.

Cara menghindari: Bicarakan dengan dokter Anda tentang masalah tidur yang mungkin Anda alami.Tidur sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi ini adalah area perawatan dan observasi yang penting bagi dokter Anda. Mereka dapat mengesampingkan kondisi lain dan memberi Anda tip untuk mengatasi kelelahan.

8. Pola makan yang buruk

Pola makan yang sehat, serta olahraga teratur, dapat membantu Anda menghindari kekambuhan dan meredakan gejala MS. Diet tinggi makanan olahan tidak mungkin memberi tubuh Anda nutrisi berkualitas tinggi yang dibutuhkannya.

Cara menghindar: Bekerjasamalah dengan ahli diet untuk mengembangkan rencana makan sehat yang dapat Anda ikuti. Fokus pada sumber protein yang baik, lemak sehat, dan karbohidrat. Meskipun penelitian belum menjelaskan tentang diet terbaik untuk penderita MS, penelitian menunjukkan bahwa makan makanan sehat dapat memberikan efek positif.

9. Merokok

Rokok dan produk tembakau lainnya dapat meningkatkan gejala Anda dan mempercepat perkembangannya. Selain itu, merokok merupakan faktor risiko sejumlah kondisi medis yang dapat memperburuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk penyakit paru-paru dan penyakit jantung.

Satu studi menemukan bahwa merokok tembakau dikaitkan dengan MS yang lebih parah. Ini juga dapat mempercepat kecacatan dan perkembangan penyakit.

Cara menghindari: Berhenti merokok, bahkan setelah Anda didiagnosis, dapat meningkatkan hasil Anda dengan MS. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan berhenti merokok yang efektif.

10. Obat-obatan tertentu

Obat-obatan tertentu berpotensi memperburuk gejala MS Anda. Ahli saraf Anda akan bekerja sama dengan semua dokter Anda untuk memastikan Anda tidak minum obat yang dapat memicu kekambuhan.

Pada saat yang sama, ahli saraf Anda mungkin mengamati dengan cermat jumlah obat yang Anda konsumsi secara keseluruhan. Obat dapat berinteraksi satu sama lain, yang dapat menyebabkan efek samping. Efek samping ini dapat memicu kekambuhan MS atau memperburuk gejala.

Cara menghindari: Laporkan semua obat yang Anda minum ke dokter, termasuk suplemen dan obat bebas. Mereka dapat membantu Anda mempersempit daftar Anda menjadi kebutuhan sehingga Anda dapat mencegah masalah.

11. Menghentikan pengobatan terlalu cepat

Terkadang, obat MS dapat menyebabkan efek samping. Mereka mungkin juga tidak seefektif yang Anda harapkan. Tetapi ini tidak berarti Anda harus berhenti minum obat tanpa persetujuan dokter Anda. Menghentikannya dapat meningkatkan risiko kambuh atau kambuh.

Cara menghindari: Jangan berhenti minum obat tanpa berbicara dengan dokter Anda. Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, perawatan ini sering kali berfungsi untuk mencegah kerusakan, mengurangi kekambuhan, dan menghentikan perkembangan lesi baru.

12. Mendorong diri sendiri terlalu keras

Kelelahan adalah gejala umum MS. Jika Anda menderita MS dan terus-menerus memaksakan diri untuk tidak tidur atau memaksakan diri secara fisik atau mental, Anda mungkin mengalami konsekuensi. Pengerahan tenaga dan kelelahan dapat memicu kekambuhan atau membuat flare bertahan lebih lama.

Cara menghindar: Tenangkan diri Anda dan dengarkan isyarat tubuh Anda. Perlambat saat Anda merasa lelah. Beristirahatlah selama Anda harus. Mendorong diri sendiri sampai kelelahan hanya akan membuat pemulihan lebih sulit.

Bawa pulang

Jika Anda menderita MS, Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk mencegah kekambuhan dan mengurangi gejala Anda. Beberapa pemicu dapat dengan mudah dihindari, tetapi pemicu lainnya mungkin memerlukan lebih banyak upaya. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan dalam mengelola gejala MS Anda.