Hari Pertama Saya Kembali Bekerja Setelah Cuti Hamil Lebih Sulit Dari Yang Saya Perkirakan

Mengambil langkah pertama kembali ke kantor setelah cuti melahirkan yang dipenuhi malam tanpa tidur dan pelukan bayi bisa jadi aneh. Tambahkan pemompaan ke dalam campuran dan itu menjadi lebih aneh. Ini salah satu pendapat ibu tentang hari pertamanya kembali.

Itu adalah malam sebelum saya kembali bekerja. Perutku seperti diikat saraf. Gagasan untuk meninggalkan bayi saya dan bertindak seperti orang dewasa yang fungsional (dan mengenakan pakaian asli ?!) menakutkan.

Selain itu, saya perlu memikirkan bagaimana saya bisa menyesuaikan diri dengan jadwal kerja saya, mencari tahu peran baru saya sebagai ibu yang bekerja, dan membawa pulang ASI yang cukup untuk menopang keberadaan putri saya. Itu menakutkan.

Saya berbaring di tempat tidur (berpikir saya akan pergi tidur - ha, apa itu tidur?) Dan pikiran cemas berkecamuk di benak saya:

• Maukah bayi saya tolak payudara setelah saya kembali bekerja? Akankah dia mengingat SIAPA AKU?
• Apakah dia akan minum botol tiga sampai empat kali sehari? BAGAIMANA JIKA DIA BINTANG ?!
• Apakah saya harus mengusir orang-orang dari kamar ibu multiguna kita tiga kali sehari?
• Akankah orang-orang di tempat kerja cukup menghormati jendela 30 menit saya sehingga saya dapat terus menyusui putri saya?
• Apakah saya akan memompa cukup susu?
• Akankah pemompaan membuat saya membengkak?

Menyusui itu sulit

Cuti hamil saya adalah roller coaster emosional selama 4 bulan. Menyusui, sejauh ini, merupakan bagian yang paling menantang. Saya diberitahu bahwa menyusui adalah pengalaman ajaib (bayangan saya duduk di atas bantalan teratai menyusui bayi saya) jadi saya terkejut bahwa beberapa minggu pertama membuat saya percaya bahwa bayi saya memiliki tujuh baris gigi di bawah seringai kecil yang bergetah itu.

Untungnya, agenda dalam diri saya sudah siap. Saya membuat janji dengan konsultan laktasi untuk datang ke rumah saya sehari setelah putri saya lahir. (Ngomong-ngomong, itu mungkin terdengar mewah, tetapi beberapa asuransi mencakup dukungan laktasi, dan ada organisasi yang membantu ibu secara gratis seperti La Leche League, jadi lihatlah apa yang ditawarkan perusahaan asuransi Anda.)

Dengan dukungan yang konsisten dari konsultan laktasi saya, dan komitmen keras kepala saya untuk tujuan tersebut (sambil benar-benar percaya bahwa menyusui adalah yang terbaik), bayi saya dan saya membuat kemajuan yang lambat. Akhirnya, saya mulai menikmati menyusui. Dan ya, itu menjadi sangat ajaib.

Pemompaan dekat sekali

Jika saya bisa mengatasi tantangan menyusui, saya bisa melakukan apa saja! Saya siap (semacam) untuk babak baru. Sudah waktunya saya kembali bekerja, dalam misi untuk menemukan kembali identitas saya dan menggunakan otak saya lagi!

Sedikit yang saya tahu, saya hanya membalik halaman ke bab tentang memompa di tempat kerja. Dan, seperti menyusui, itu juga tidak ajaib.

Tapi saya berencana. Saya merasa siap. Saya memblokir kalender online saya setiap 3 jam dengan, "Harap Jangan Pesan," dan berharap itu berhasil. Seberapa sulit ini sebenarnya? (Dalam retrospeksi: Ha! Saya tidak tahu betapa menantang, lucu, menyakitkan, dan melelahkan secara emosional di tempat kerja pada akhirnya akan menjadi.)

Hari pertama ku

Jangan menangis, kataku pada diri sendiri.

Saya tidak menangis. Saya tetap menampilkan wajah permainan saya. Saya melakukan gerakan menyiapkan segalanya untuk hari itu.

Daftar periksa mental saya:

• Botol untuk bayi - periksa
• Memompa bra - periksa
• Flensa - periksa
• Tagihan bebek - cek
• Kantong ziploc untuk menyimpan bagian pompa di lemari es di antara penggunaan - periksa
• Lebih dingin dengan kompres es - periksa

Aku menarik napas dalam-dalam. Saya tidak sedih. Saya tidak takut. SAYA. BEGITU. GELISAH. Saya membuat catatan mental untuk berbicara dengan seseorang tentang potensi kecemasan pascapersalinan.

Saya memberi tahu putri saya yang berusia 4 bulan bahwa saya akan bekerja. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya berjanji akan pulang pada jam 5 sore. Aku memberitahunya karena itu membuatku merasa lebih baik. Saya memberitahunya karena saya pikir dia mengerti. Saya memberinya ciuman besar. Saya mengambil dompet saya. Saya akan menjalani hari pertama saya sebagai ibu yang bekerja. Saya mengerti.

Tidak, saya tidak. Saya 5 menit dari rumah saya dan menyadari bahwa saya lupa pompa saya. Saya berbalik. Berjalan kembali ke rumah saya untuk mengambil tas pompa saya, benar-benar berusaha untuk tidak melakukan kontak mata dengan bayi saya karena itu mungkin yang memicu air mata saya, dan saya berjingkat-jingkat kembali ke luar rumah. Napas dalam. saya sekarang mendapatkan ini.

Kenapa tidak ada yang memberitahuku betapa anehnya ini?

Saya mengucapkan halo kepada rekan kerja, saya menetap di meja saya, saya memeriksa Nest Cam untuk yang ke-100 kalinya untuk memastikan pengasuh saya menidurkan bayi perempuan saya seperti yang saya minta - dan menyadari bahwa ini sudah waktunya untuk yang pertama. pompa.

Mengapa tidak ada yang memberitahuku betapa anehnya ini? Saya masuk ke ruang laktasi kantor saya yang berfungsi ganda sebagai ruang pertemuan dan tiga kali lipat sebagai ruang meditasi, saya menendang dua rekan pria saya yang dengan polos bercanda, "Tapi kita harus memompa juga!" Sangat lucu, teman-teman.

Saya mengunci pintu dan mengatur. Sebelum melepas dan memakai bra pumping, saya kembali ke pintu dan memastikan bra terkunci. Saya melakukan ini tiga kali lagi. Tolong, tolong, tolong, tidak ada yang masuk untuk melihat saya sebagai sapi perah yang saya rasakan.

Saya mulai memompa. Saya merasa aneh berada dalam kondisi rentan di tempat kerja saya. Saya mengirim pesan kepada teman saya, juga seorang ibu menyusui, dan bertanya mengapa dia tidak memberi tahu saya betapa anehnya duduk di sebuah ruangan, praktis tanpa atasan, memeras susu sementara rekan kerja saya menggugah di luar pintu. Dia bilang dia tidak ingin membuatku takut.

Tiga menit memasuki pompa, seseorang mengetuk pintu. "Sibuk! Kamar sibuk! ”

Nafas yang lebih dalam akhirnya hanya menghasilkan 3 ons setelah 20 menit. Apakah ini normal? Saya ingat seseorang mengatakan kepada saya bahwa stres dapat berdampak negatif terhadap suplai susu. Saya harus rileks. Saya melepas pompa, mematikan flensa, dan menumpahkan susu ke seluruh celana jeans saya. Tidak semua 3 ons susu, tapi cukup untuk membuat noda di celana saya. Akankah ada yang memperhatikan? Apakah saya peduli? Tidak, tidak, saya tidak.

Yang saya pedulikan adalah melewati hari dalam peran baru ini. Ya, itu pekerjaan yang sama yang saya lakukan 4 bulan lalu. Tapi sekarang setelah saya menjadi orang tua, segalanya terasa berbeda. Lebih baik, jauh lebih sulit, ini hidup baru saya. Dan saya pikir saya bisa melakukannya.

Tips untuk memompa di tempat kerja

Saya akan meninggalkan Anda dengan beberapa hal yang saya harap seseorang memberi tahu saya (hei, teman saya mengirim sms sambil duduk telanjang di ruang meditasi saya, saya melihat Anda!). Semoga tips saya akan membuat hari pertama Anda kembali, dan pompa di "ruang laktasi", sedikit lebih mudah:

1. Bawalah kantung yang bisa dicuci dan dapat digunakan kembali untuk memasukkan komponen Anda. Di antara pompa, simpan di lemari es, jadi Anda hanya perlu mencuci semuanya sekali di penghujung hari. (Karena itu, CDC merekomendasikan agar Anda mencuci bagian Anda setelahnya setiap pompa, jadi lakukan apa yang terasa tepat untuk Anda.)
2. Beri diri Anda istirahat, dan mulailah mengerjakan proyek besar atau rapat tugas berat. Anda mungkin tidak akan dapat berpikir jernih tentang pekerjaan setidaknya selama minggu pertama. Pikiranku begitu terfokus untuk membiasakan diri dengan jadwal baru ini, jauh dari bayiku, dan mempelajari caranya tidak untuk menumpahkan susu pada jeans sehingga sulit untuk fokus pada tugas pekerjaan yang sebenarnya.
3. Kenakan pakaian yang mudah untuk dipompa. Gaun yang hanya menutupi kepala berarti Anda harus duduk telanjang di sana, yang hanya akan meningkatkan kecemasan (tetapi juga mengundang tawa).
4. Jika Anda tidak puas dengan ruang pompa Anda di tempat kerja, bicaralah! Ada kemungkinan bahwa ruang Anda dapat ditingkatkan jika seseorang hanya bertanya (dan jika tidak, ketahui hak-hak Anda). Setelah pengalaman ini, saya berbicara dengan rekan bagian sumber daya manusia kami yang menangani masalah bangunan. Sejak itu, mereka menggaet ibu menyusui dengan kamar ibu yang luar biasa.
5. Bawa air dan makanan ringan ke ruang laktasi. Saya ulangi, bawakan air dan snack. Rasa haus dan lapar saat menyusui bukanlah lelucon.
6. Percayalah, ini semua akan mulai terasa normal. Sama seperti menjadi seorang ibu membutuhkan waktu, transisi menjadi ibu yang bekerja juga membutuhkan waktu.

Parents On The Job: Pekerja Garis Depan

Renata Tanenbaum memimpin pemasaran produk di Healthline. Dia memiliki seorang bayi perempuan bernama Raiya yang mengguncang dunianya ketika dia lahir pada tahun 2018. Renata mencoba, dan sering berjuang, untuk menemukan keseimbangan melalui akupunktur, olahraga, pelukan bayi, dan waktu dengan orang dewasa yang berbicara dalam kalimat penuh.