Ya, Akhirnya Saatnya Berbicara Tentang Menstruasi

Anda membicarakan kram menstruasi dan bagaimana Anda mengalami PMS dengan teman-teman. Kemungkinan Anda bahkan terikat dengan orang asing yang tidak dikenal di toilet umum karena kesengsaraan karena lupa menyimpan produk menstruasi di tas Anda sebelum keluar.

Sangat mudah untuk menjadi nyata tentang menstruasi, tetapi itu tidak lebih nyata dari pada menstruasi. Ya, kentut saat menstruasi. Kami tahu mereka hebat. Kamu juga. Saatnya kita membicarakan mereka.

Sangat sering mengeluarkan gas saat haid, begitu pula bau itu. Bau yang menyebabkan Anda tersipu saat menyadari bahwa sesuatu yang sangat lembap mungkin keluar dari tubuh Anda.

Mengapa itu terjadi

Gas sebelum menstruasi biasanya disebabkan oleh fluktuasi hormon, terutama estrogen dan progesteron.

Kadar hormon yang meningkat pada hari-hari menjelang menstruasi dapat memengaruhi perut dan usus kecil Anda. Tingkat estrogen yang lebih tinggi ini menyebabkan gas, sembelit, dan udara serta gas yang terperangkap di saluran usus Anda.

Tepat sebelum menstruasi Anda dimulai, sel-sel di lapisan rahim Anda memproduksi prostaglandin. Ini adalah asam lemak yang berfungsi seperti hormon.

Prostaglandin membantu rahim Anda berkontraksi untuk melepaskan lapisannya setiap bulan. Jika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak, kelebihan prostaglandin memasuki aliran darah dan menyebabkan otot polos lain di tubuh Anda berkontraksi - termasuk di usus Anda.

Hal ini dapat menyebabkan perut kembung dan perubahan dalam kebiasaan buang air besar Anda, yang merupakan pembicaraan mewah untuk kentut saat menstruasi dan buang air besar yang ditakuti.

Ini mungkin juga merupakan gejala dari sesuatu yang lain

Masalah gas dan gastrointestinal (GI) lainnya selama tahap tertentu dari siklus menstruasi Anda cukup umum.

Tetapi dalam beberapa kasus, itu mungkin merupakan tanda dari kondisi yang mendasarinya.

Sindrom iritasi usus besar (IBS)

IBS adalah kondisi umum usus besar yang menyebabkan:

• kram
• kembung
• gas
• sakit perut

Beberapa penelitian menemukan bahwa gejala IBS, termasuk gas, lebih buruk selama menstruasi Anda. Orang dengan IBS juga cenderung memiliki gejala terkait menstruasi yang lebih intens, seperti kram parah dan menstruasi yang berat.

Endometriosis

Endometriosis menyebabkan jaringan yang melapisi rahim tumbuh di luar rahim, terkadang bahkan di luar panggul. Gejala GI sering terjadi pada orang dengan endometriosis.

Seperti gejala IBS, gejala endometriosis juga cenderung memburuk selama menstruasi. Gejala-gejala tersebut antara lain:

• gas
• kembung
• sembelit

Menstruasi yang menyakitkan, nyeri saat berhubungan seks, dan menstruasi yang berat juga merupakan gejala umum.

Mengapa baunya sangat tidak enak

Baunya. Oh, baunya.

Ada beberapa alasan mengapa bau kentut saat menstruasi memiliki… aroma yang unik. Alasan utamanya adalah bakteri usus Anda berubah selama menstruasi, yang dapat membuat perut kembung lebih harum.

Makanan yang Anda makan juga berkontribusi pada bau. Tetapi tidak semua salah Anda jika Anda ingin - dan mungkin memang - memakan semua makanan yang tidak berguna ketika Anda sedang haid.

Mengidam menstruasi sangat nyata. Ada bukti bahwa kadar progesteron tinggi yang terkait dengan menstruasi Anda memicu pola makan kompulsif dan ketidakpuasan pada tubuh Anda. Bersama-sama, hal ini dapat menyulitkan pengumpulan energi untuk peduli dengan apa yang Anda makan.

Mengambil produk susu, karbohidrat bertepung, dan makanan manis mengubah bau kentut Anda menjadi lebih buruk dan dapat menyebabkan sembelit.

Berbicara tentang sembelit, penumpukan kotoran dapat menyebabkan bakteri dan bau berkembang, juga, membuat bau busuk menjadi lebih bau.

Apa yang bisa Anda lakukan

Kentut adalah proses biologis yang tidak dapat kita hindari. Bahkan bau kentut pun cukup normal. Ini tidak berarti Anda ditakdirkan untuk membersihkan kamar selama tiga hingga delapan hari setiap bulan sampai menopause.

Taruh gabus di dalamnya

Berikut adalah beberapa cara untuk memberi kibosh pada kentut saat menstruasi, atau setidaknya membuatnya kurang bau:

• Minum banyak air untuk membantu memindahkan limbah ke seluruh tubuh Anda dengan lebih efisien.
• Berolahraga untuk membantu Anda tetap teratur dan menghindari sembelit.
• Makan porsi kecil dengan kecepatan lebih lambat untuk meningkatkan pencernaan dan membatasi produksi gas.
• Gunakan pelunak feses atau pencahar jika Anda cenderung mengalami sembelit selama menstruasi.
• Cobalah untuk menahan keinginan untuk makan berlebihan lebih sering daripada tidak saat Anda sedang mengalami PMS dan menstruasi.
• Jauhi minuman berkarbonasi. Mereka bisa membuatmu gassier.
• Hindari makanan yang memperparah bau gas, seperti kubis dan kubis Brussel.
• Konsumsi antiradang yang dijual bebas (OTC), seperti ibuprofen (Advil) untuk mengurangi produksi prostaglandin yang menyebabkan kentut dan kotoran.
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang pil KB. Mereka dapat mengurangi atau menghilangkan gejala haid yang tidak nyaman.

Garis bawah

Kentut sangatlah alami. Kami berjanji Anda bukan satu-satunya yang mengalami kentut yang sangat funky selama menstruasi.

Beberapa perubahan pada diet dan gaya hidup Anda yang baik untuk kesehatan Anda mungkin semua yang Anda butuhkan untuk mengakhiri kentut menstruasi.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan medis, seperti pil KB, jika Anda mengalami gejala lain yang mungkin menunjukkan kondisi yang mendasarinya.