Ibu dua anak ini berbagi bagaimana kehamilan bisa terasa sangat berbeda - tergantung pola pikir Anda.
Aku menatap dua garis merah muda itu seolah-olah aku mencoba memecahkan kode pesan tersembunyi. Saya telah bermimpi hamil sejak saya masih di taman kanak-kanak - tetapi tampaknya mustahil untuk memahami bahwa itu menjadi kenyataan.
Ini adalah kehamilan yang sangat diinginkan. Kami secara aktif berusaha mendapatkan bayi ketika saya mengandung. Tapi alih-alih melompat kegirangan, saya duduk memeriksa tes, mengamati keakuratannya. Ini adalah indikasi pertama saya bahwa kecemasan akan mewarnai pengalaman kehamilan saya.
Ketika saya memberi tahu orang tua saya bahwa saya hamil, saya segera mengkualifikasinya. “Saya hamil - tapi jangan terlalu bersemangat. PCOS saya menempatkan saya pada risiko keguguran yang lebih tinggi. " Saya takut merasa bahagia karenanya, seolah-olah itu mungkin membawa sial bagi kehamilan.
Saya telah hidup dengan kecemasan dan OCD sejak masa kanak-kanak, yang keduanya secara paradoks cenderung meningkat ketika hal-hal baik terjadi pada saya. Kehamilan adalah keinginan terbesar saya, dan saya takut untuk mengakui pada diri saya sendiri bahwa itu menjadi kenyataan karena takut itu bisa diambil dari saya.
Menunggu terjadi kesalahan
Saya menganggap setiap pencegahan kehamilan sebagai hal yang sangat serius. PCOS saya (sindrom ovarium polikistik) membuat saya berisiko lebih tinggi terkena diabetes gestasional, jadi saya menghentikan semua gula dan junk food dari diet saya. Saya makan sangat sehat sehingga segera setelah bayi saya lahir, berat saya 15 pon lebih sedikit daripada saat saya hamil.
Saya mandi dengan air hangat agar bayi tidak terlalu panas. Saya meminta orang-orang di sub toko untuk menggunakan pisau baru untuk mengiris sub sayuran saya jika ada sisa daging makan siang pada yang pertama. Saya menelepon hotline kehamilan untuk menanyakan apakah lilin beraroma dapat melukai bayi saya, dan kemudian tetap tidak menyalakannya setelah mereka memberi tahu saya bahwa itu sangat aman untuk dilakukan.
Jika saya pergi lebih dari 2 jam tanpa air, saya yakin saya akan mengalami dehidrasi dan risiko persalinan dini. Saya khawatir melewatkan makan atau camilan atau satu vitamin prenatal akan mencegah bayi saya mendapatkan cukup nutrisi. Saya pernah terbangun dengan posisi telentang dan panik karena oksigen telah terputus untuk bayi saya. Saya bahkan berhenti membelai kucing saya jika peringatan bagi wanita hamil untuk tidak membersihkan kotak kotoran juga meluas ke kucing itu sendiri.
Saya meninggalkan pekerjaan saya dan menghabiskan hari-hari saya dengan terobsesi, "Apakah ini normal?" Saya tinggal di komunitas kehamilan online, memastikan saya benar-benar up-to-date tentang semua informasi dan mengikutinya secara eksplisit. Setiap rasa sakit di tubuh saya mengirimi saya pesan kepada semua orang yang saya kenal yang pernah hamil untuk menanyakan apakah saya harus khawatir.
Kehamilan saya seharusnya mudah. Saya tidak mengalami mual di pagi hari. Saya tidak merasa tidak nyaman, bahkan di minggu-minggu terakhir. Secara fisik saya merasa hebat. Secara obyektif, kehamilan saya sangat mudah. Bahkan dokter saya mengatakan bahwa kehamilan setuju dengan tubuh saya dan bahwa saya mengalami kehamilan yang lebih baik daripada kebanyakan.
Tapi saya masih belum bisa menikmatinya. Lebih tepatnya, saya menolak membiarkan diri saya menikmatinya.
Saya menolak untuk membeli apa pun untuk bayi itu, atau mengizinkan hadiah dari siapa pun, sampai saya melewati 30 minggu. Saya menolak baby shower sebelum bayi lahir karena alasan yang sama. Saya tidak dapat membiarkan diri saya sendiri untuk mengakui bahwa bayi ini akan lahir dan akan baik-baik saja. Saya tidak bisa santai.
Itu akhirnya terjadi
Dua hari sebelum tanggal jatuh tempo, saya melahirkan seorang bayi laki-laki seberat 8 pon yang benar-benar sehat. Hanya setelah dia ada di sini dan aman, saya menyadari bahwa kecemasan telah merampas saya dari menikmati keajaiban kehamilan saya.
Saya berharap saya punya baby shower. Saya berharap saya telah menghabiskan lebih sedikit waktu untuk terobsesi dengan tindakan pencegahan dan lebih banyak waktu bersenang-senang di perut saya yang sedang tumbuh. Saya ingin kembali ke masa lalu dan meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja dan tidak apa-apa untuk menjadi bahagia.
Ketika saya mengetahui saya hamil lagi 4 tahun kemudian, semuanya berbeda.
Saya masih makan sehat, menghindari daging makan siang dan keju lembut, dan melakukan tindakan pencegahan normal - tetapi jika saya ingin sesekali makan donat, saya makan satu. Saya bekerja sampai saya cukup bulan dan terlibat dalam hampir setiap aktivitas yang saya lakukan sebelum saya hamil. Saya tahu bahwa luka kecil di sana-sini adalah normal selama kehamilan dan tidak membuat saya panik.
Saya tidak akan berpura-pura bahwa saya tidak masih merasakan peningkatan kecemasan dengan kehamilan kedua saya. Saya masih khawatir, sering kali secara obsesif. Tetapi meskipun saya cemas, saya membiarkan diri saya menikmati kehamilan saya.
Saya tidak menunggu hingga 20 minggu untuk memberi tahu orang-orang. Saya dengan bangga mengumumkannya tepat setelah ultrasound 12 minggu kami, dan dengan gembira membicarakannya secara teratur. Saya senang hamil, dan saya mengingat kembali kehamilan kedua saya dengan penuh kasih. Saya melahirkan bayi laki-laki seberat 8 pon lainnya yang sehat.
Kehamilan kedua saya mengajari saya bahwa sangat mungkin untuk memiliki gangguan kecemasan dan tetap menikmati kehamilan. Meskipun beberapa kecemasan adalah hal yang normal selama kehamilan - itu adalah hal besar yang terjadi di dalam tubuh Anda! - Kekhawatiran obsesif sampai mengganggu atau mencegah Anda menikmati kehamilan adalah sebuah masalah.
Jika Anda merasa berhubungan dengan kehamilan pertama saya, silakan bicarakan dengan dokter Anda. Dalam pengalaman ini, Anda tidak sendirian dan dokter dapat membantu Anda menemukan strategi untuk mengelola kecemasan yang aman untuk kehamilan.
Mengelola kecemasan kehamilan
Jika Anda merasa khawatir tentang sesuatu yang bukan keadaan darurat, tulislah. Buat daftar pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter atau bidan Anda pada pertemuan berikutnya - kemudian biarkan. Sebelum janji temu Anda berikutnya, lihat daftar dan lihat apakah Anda masih khawatir tentang hal-hal ini, dan jika demikian, tanyakan tentang mereka. Saya berjanji kepada Anda, para dokter dan bidan terbiasa mendengar setiap masalah kehamilan dalam buku ini. Saya cukup yakin secara pribadi saya telah menanyakan semuanya.
Cobalah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa menikmati saat-saat ini dalam hidup Anda. Apakah Anda bahagia atau tidak tidak ada hubungannya dengan hasil kehamilan. Menyangkal kegembiraan kehamilan tidak membuat kehamilan menjadi lebih baik dan sebaliknya. Ini sulit karena kecemasan seringkali tidak rasional. Tetapi jika Anda dapat meyakinkan diri sendiri tentang hal ini, itu akan membuat perbedaan besar.
Percaya instingmu. Jika ada yang salah, Anda tidak perlu menganggapnya sebagai kecemasan saja. Menilai apakah itu sesuatu yang harus segera diatasi. Jika Anda merasa perlu ditangani sekarang, seperti kurangnya gerakan janin atau hal lain yang terasa tidak benar, hubungi dokter atau bidan Anda, atau pergi ke rumah sakit untuk memeriksakannya. Tidak apa-apa untuk menenangkan pikiran, meskipun Anda merasa paranoid. Tetapi begitu Anda tahu semuanya baik-baik saja, cobalah kembali berfokus pada apa yang Anda sukai tentang hamil.
Kehamilan bisa menjadi pengalaman yang luar biasa, bahkan saat Anda mengalami kecemasan. Meskipun kecemasan dapat meredupkan sebagian cahaya kehamilan itu, sangatlah mungkin untuk mengalami kecemasan dan kegembiraan karena kehidupan yang tumbuh di dalam diri Anda pada saat yang bersamaan.
Heather M. Jones adalah seorang penulis di Toronto. Ia menulis tentang parenting, disabilitas, citra tubuh, kesehatan mental, dan keadilan sosial. Lebih banyak karyanya dapat ditemukan di situs webnya.
