Saat Anda menjalani masa kehamilan, rasanya semua yang Anda dengar adalah aliran yang terus-menerus jangan. Jangan makan daging makan siang, jangan mengkonsumsi terlalu banyak ikan karena takut merkuri (tapi masukkan ikan sehat ke dalam makanan Anda), jangan sendok kotoran kucing. (Oke, kami tidak keberatan yang terakhir itu.)
Dengan semua yang harus Anda hindari, dapat membuat Anda gugup kapan pun Anda ingin menggunakan produk dalam bentuk apa pun.
Jadi pertanyaan yang kita bahas dalam artikel ini adalah: Apakah Anda perlu khawatir tentang penggunaan minyak esensial selama kehamilan? Kami menguraikan detail penting yang perlu Anda ketahui untuk membuat keputusan yang tepat jika Anda memutuskan untuk memasukkan minyak esensial ke dalam rutinitas kehamilan Anda.
Kami akan menyoroti praktik terbaik serta menjelaskan oli mana yang aman - dan oli mana yang cocok, Anda dapat menebaknya, pelumas jangan daftar.
Manfaat minyak esensial saat hamil
Mari kita mulai dengan mengatakan tidak ada larangan grosir untuk penggunaan minyak esensial selama Anda hamil. Ada bukti bahwa beberapa minyak esensial dapat memberikan manfaat terapeutik yang dapat mengurangi penyakit kehamilan yang umum serta menenangkan kecemasan.
Jika digunakan dengan benar, minyak esensial tertentu dapat memberikan manfaat utama berikut:
- membantu meminimalkan mual dan sakit perut
- menenangkan otot yang sakit
- membantu mengurangi iritasi dan pembengkakan yang berhubungan dengan wasir
- perbaiki tidur
- meningkatkan elastisitas kulit
- mengurangi munculnya stretch mark
- membantu mengurangi kecemasan selama persalinan
Keamanan minyak esensial saat hamil
Ada kekhawatiran umum bahwa minyak esensial dapat dimetabolisme menjadi senyawa beracun saat diserap melalui aliran darah ibu. Namun, para ahli umumnya telah menentukan bahwa bila digunakan dalam dosis yang tepat, hal ini tidak menjadi masalah.
Kuncinya adalah berpegang pada jumlah yang disarankan dan mengikuti semua pedoman yang disarankan (di bawah!). Pastikan untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda dengan pertanyaan atau masalah apa pun.
Pedoman penggunaan minyak saat hamil
Pertama, hindari menggunakan minyak esensial selama trimester pertama. Trimester pertama adalah masa paling kritis selama kehamilan, dan segala risiko terpapar zat beracun pada janin harus dihindari dengan cara apa pun.
Namun di trimester kedua atau ketiga, perhatikan protokol keamanan berikut saat Anda menggunakan minyak esensial yang disetujui.
Jangan menelan minyak esensial
Meskipun Anda tidak sedang hamil, minyak esensial tidak boleh dikonsumsi secara oral kecuali di bawah pengawasan langsung dari ahli atau dokter. Banyak minyak esensial dapat menimbulkan risiko keracunan saat tertelan - untuk Anda dan kemungkinan bayi Anda.
Fokus pada aromaterapi
Secara umum, sebagian besar ahli medis setuju bahwa aromaterapi adalah pilihan yang lebih aman untuk wanita hamil dibandingkan dengan aplikasi topikal. Ini berarti Anda harus menggunakan minyak esensial dalam diffuser daripada mengoleskannya ke kulit Anda.
Pengenceran adalah kuncinya
Terlepas dari apakah Anda hamil atau tidak, jika Anda memutuskan untuk menggunakan minyak secara topikal, Anda akan membutuhkan minyak pembawa untuk melakukannya dengan aman. Ini karena minyak esensial sangat pekat dan dapat mengiritasi kulit jika dioleskan langsung tanpa diencerkan.
Minyak pembawa umum meliputi:
- jojoba
- kelapa
- almond manis
- aprikot
Wanita hamil harus selalu berbicara dengan dokter atau ahli homeopati mereka sebelum mencoba menggunakannya secara topikal.
Jangan melebihi rekomendasi dosis
Meskipun tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa penggunaan normal minyak esensial berbahaya, melebihi dosis yang disarankan dapat terjadi - terutama jika Anda menggunakannya secara topikal. Encerkan minyak dengan hati-hati.
Minyak yang aman
Minyak lavender
Dari semua minyak esensial, lavender adalah salah satu pilihan paling banyak diteliti dan paling dipromosikan yang juga tersedia secara luas untuk digunakan wanita hamil. Studi, termasuk yang satu ini dari tahun 2016, telah menunjukkan bahwa bila digunakan dengan benar, lavender adalah perawatan aromaterapi yang sangat baik yang mendorong relaksasi, terutama selama persalinan dan melahirkan - momen yang membuat stres.
Sebuah tinjauan studi tahun 2018 bahkan dengan berani menyimpulkan bahwa lavender mengurangi rasa sakit persalinan.
Bawalah diffuser portabel ke rumah sakit dan tambahkan beberapa tetes minyak lavender murni untuk mengatur suasana hati yang rileks. Hindari menghirup uap langsung dari diffuser karena dapat mengiritasi selaput lendir di hidung Anda.
Anda juga dapat meminta pasangan kerja Anda untuk memijat Anda dengan minyak lavender yang diencerkan selama persalinan.
Minyak mawar
Minyak mawar adalah pilihan bagus lainnya untuk mengurangi kecemasan, mendorong ketenangan, dan membantu Anda mengedipkan mata sebanyak 40 kali di malam hari. Mirip dengan lavender, minyak mawar dapat membantu meredakan kecemasan saat melahirkan.
Karena kebanyakan orang menyukai aroma mawar, ini mungkin pilihan yang bagus jika Anda bukan penggemar aroma lavender. Minyak ini baik untuk penggunaan aromaterapi dan harus ditambahkan ke diffuser.
Minyak peppermint
Ini adalah salah satu yang kontroversial karena banyak ahli - termasuk praktisi aromaterapi dan homeopati - menghindari penggunaan minyak peppermint pada wanita hamil sepenuhnya.
Tetapi ada bukti awal yang menunjukkan bahwa bila digunakan hanya untuk aromaterapi, minyak peppermint bisa menjadi pilihan yang bagus untuk mengurangi mual pada wanita hamil.
Minyak kamomil
Kebanyakan orang tahu bahwa secangkir teh kamomil bisa sangat menenangkan. Tapi kamomil juga merupakan minyak esensial.
Ternyata ada dua jenis chamomile yang masing-masing memiliki tujuan berbeda.
Kamomil Romawi adalah pilihan aromaterapi yang bagus untuk membantu mendorong relaksasi dan menghalau serangan migrain yang parah, menurut sebuah studi tahun 2014. Tetapi kamomil Jerman dapat digunakan secara topikal dengan minyak pembawa setelah Anda melahirkan untuk membantu memperbaiki elastisitas kulit dan mengurangi munculnya tanda kerutan.
Terkait: 12 minyak esensial untuk membantu menyembuhkan atau mencegah stretch mark
Minyak lemon
Minyak lemon adalah pilihan bagus lainnya jika Anda mengalami mual dan muntah selama kehamilan. Sebuah studi tahun 2014 pada wanita hamil menunjukkan bahwa bila digunakan secara konsisten dalam aromaterapi, minyak lemon mengurangi frekuensi mual dan muntah.
Minyak geranium
Tidak ada kekurangan pilihan aromaterapi anti-kecemasan untuk persalinan dan persalinan. Jika lavender dan minyak mawar bukan pilihan Anda, minyak geranium adalah pilihan bunga lain dengan rekam jejak klinis yang terbukti dapat mengurangi kecemasan selama tahap pertama persalinan.
Minyak lainnya
Minyak esensial tambahan yang memiliki manfaat terapeutik dan aman untuk kehamilan (setelah trimester pertama) meliputi:
- almond pahit
- argan
- nilam
- delima
- Jahe
- kapulaga
- adas
- cemara
- myrtle penting
- kemenyan
Minyak yang harus dihindari selama kehamilan
Daftar minyak yang harus dihindari jauh lebih banyak daripada yang aman untuk digunakan selama kehamilan. Tetapi secara keseluruhan, itu karena minyak ini kurang pengujian dan penelitian yang cukup untuk membuktikan bahwa mereka aman digunakan saat Anda hamil bahkan ketika dikonsumsi sesuai dengan rekomendasi dosis.
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, perhatian pada banyak minyak esensial ini adalah jika wanita hamil mengambil lebih dari jumlah yang disarankan, ada risiko toksisitas.
- adas manis
- Sage
- kemangi
- apsintus
- menyesali
- mugwort
- massa pohon ek
- tarragon
- Birch
- hisop
- kamper
- peterseli
- pennyroyal.dll
- tansy
- thuja
- musim dingin
Bawa pulang
Minyak atsiri mungkin merupakan pilihan cerdas untuk mengurangi beberapa gejala kehamilan yang umum - seperti mual - tanpa memerlukan obat. Dan mereka juga merupakan cara yang bagus untuk membantu mengurangi kecemasan secara alami selama persalinan bila digunakan sebagai bagian dari strategi aromaterapi.
Anda harus selalu menggunakan minyak sesuai dengan jumlah yang disarankan, dan bekerja sama dengan ahli aromaterapi bersertifikat atau dokter Anda sebelum memulai rejimen terapi berbasis minyak esensial saat Anda hamil.
.jpg)
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
