Mengapa asam folat penting selama kehamilan?
Asam folat adalah vitamin B yang ditemukan di banyak suplemen dan makanan yang diperkaya. Ini adalah bentuk sintetis dari folat. Asam folat digunakan oleh tubuh Anda untuk membuat sel baru dan menghasilkan DNA. Itu diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal sepanjang hidup Anda.
Mengonsumsi asam folat sangat penting sebelum dan selama kehamilan. Ini penting untuk perkembangan organ yang tepat dari bayi yang sedang berkembang.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat sebelum hamil dapat membantu mencegah cacat lahir termasuk cacat tabung saraf yang serius seperti spina bifida, encephalocele (jarang), dan anencephaly.
Apa manfaat kesehatan dari mengonsumsi asam folat selama kehamilan?
Sekitar 3.000 bayi lahir dengan cacat tabung saraf di Amerika Serikat setiap tahun. Biasanya, tabung saraf berkembang menjadi sumsum tulang belakang dan otak pada 28 hari setelah pembuahan.
Jika tabung saraf tidak menutup dengan benar, kerusakan tabung saraf terjadi. Anencephaly adalah kondisi di mana otak tidak berkembang dengan baik. Bayi yang lahir dengan anencephaly tidak dapat bertahan hidup.
Bayi yang lahir dengan spina bifida atau encephalocele mungkin menghadapi beberapa operasi, kelumpuhan, dan kecacatan jangka panjang.
Menurut tinjauan studi tahun 2015, suplementasi asam folat ibu secara signifikan menurunkan risiko cacat jantung bawaan. Cacat ini terjadi pada 8 dari setiap 1.000 kelahiran di Amerika Serikat.
Menurut American Heart Association, kelainan jantung bawaan terjadi ketika jantung atau pembuluh darah tidak tumbuh secara normal sebelum lahir. Mereka dapat berdampak pada dinding bagian dalam jantung, katup jantung, atau arteri dan vena jantung.
Penelitian juga menunjukkan suplementasi asam folat pada awal kehamilan dapat membantu mencegah bibir sumbing dan celah langit-langit.
Cacat lahir ini terjadi jika bagian mulut dan bibir tidak menyatu dengan baik selama 6 hingga 10 minggu pertama kehamilan. Satu atau lebih operasi biasanya diperlukan untuk memperbaiki kondisi tersebut.
Berapa banyak asam folat yang Anda butuhkan?
Semua wanita hamil harus mengonsumsi setidaknya 600 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari, menurut The American College of Obstetricians and Gynecologists. Kebanyakan vitamin prenatal mengandung jumlah asam folat ini.
Mengkonsumsi asam folat setelah Anda hamil mungkin tidak cukup cepat. Banyak wanita tidak menyadari bahwa mereka hamil sampai 6 minggu atau lebih setelah pembuahan. Cacat tabung saraf terjadi selama bulan pertama kehamilan, seringkali sebelum Anda sadar bahwa Anda sedang hamil.
Untuk memastikan Anda memiliki cukup asam folat dalam tubuh Anda untuk mencegah cacat tabung saraf, CDC merekomendasikan wanita yang berencana untuk hamil atau pada usia subur untuk mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari.
Jika Anda pernah melahirkan anak dengan kelainan tabung saraf, Anda mungkin memerlukan dosis asam folat yang lebih tinggi pada bulan-bulan menjelang kehamilan berikutnya dan selama beberapa bulan pertama kehamilan. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang dosis yang tepat.
Anda mungkin juga membutuhkan dosis asam folat yang lebih tinggi jika Anda:
- menderita penyakit ginjal dan sedang menjalani cuci darah
- menderita penyakit sel sabit
- memiliki penyakit hati
- minum lebih dari satu minuman beralkohol setiap hari
- minum obat untuk mengobati epilepsi, diabetes tipe 2, lupus, psoriasis, rheumatoid arthritis, asma, atau penyakit radang usus
Bisakah Anda mendapatkan cukup asam folat dari makanan?
Folat alami ditemukan di banyak makanan termasuk sayuran berdaun hijau, bit, dan brokoli. Beberapa makanan di Amerika Serikat diperkaya dengan asam folat. Ini termasuk:
- sereal
- Nasi
- jus jeruk
- Semacam spageti
Banyak sajian sereal sarapan yang diperkaya mengandung 100 persen asam folat yang Anda butuhkan. Meski begitu, mungkin sulit untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak yang Anda dapatkan kecuali Anda melacak jumlah folat dan asam folat dalam semua yang Anda makan.
Tidak ada jaminan bahwa Anda akan mendapatkan cukup asam folat dari makanan saja, jadi suplemen itu penting.
Jika Anda mengalami mual di pagi hari pada awal kehamilan, mungkin sulit untuk makan makanan yang diperkaya dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan asam folat yang Anda butuhkan.
Untuk memastikan Anda mendapat cukup asam folat, dokter biasanya akan menganjurkan untuk mengonsumsi suplemen asam folat atau vitamin prenatal yang mengandung asam folat sebelum dan selama kehamilan.
Anda tidak bisa mendapatkan terlalu banyak folat alami dari makanan. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1.000 mcg (1 mg) asam folat (dari vitamin, makanan yang diperkaya, atau kombinasi keduanya) setiap hari.
Langkah selanjutnya
Tidak ada cara untuk mencegah semua cacat lahir dengan kepastian 100 persen. Mengonsumsi asam folat dalam jumlah yang cukup sebelum dan selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko:
- cacat tabung saraf
- cacat jantung bawaan
- celah langit-langit
- bibir sumbing
Jika kehamilan di masa depan Anda, pertimbangkan untuk menambahkan vitamin prenatal ke rutinitas harian Anda. Vitamin prenatal tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan kunyah. Untuk menghindari sakit perut, konsumsi vitamin prenatal dengan makanan.
Selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang mengambil dosis vitamin prenatal yang benar karena mengonsumsi terlalu banyak suplemen dapat menjadi racun bagi calon bayi Anda.
Anda juga harus menambahkan makanan yang diperkaya dengan asam folat ke dalam makanan Anda. Jangan menunggu sampai Anda mengetahui bahwa Anda hamil untuk serius menangani asam folat. Pada saat itu, mungkin sudah terlambat. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah yang tepat dari asam folat yang Anda butuhkan.
-for-fertility.jpg)
