Gambaran
Menopause, kadang-kadang disebut "perubahan hidup", terjadi ketika seorang wanita berhenti menstruasi. Biasanya didiagnosis setelah setahun tanpa siklus menstruasi. Setelah menopause, Anda tidak bisa hamil lagi.
Usia rata-rata untuk menopause di Amerika Serikat adalah 51 tahun, menurut Mayo Clinic. Tapi menopause juga bisa terjadi pada wanita berusia 40-an dan 50-an.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana usia menopause memengaruhi kesehatan Anda.
Menentukan usia menopause Anda
Tidak ada tes sederhana yang dapat memberi tahu Anda kapan Anda akan mencapai menopause, tetapi para peneliti sedang mengerjakannya.
Memeriksa riwayat keluarga Anda mungkin merupakan cara paling akurat untuk membantu Anda memprediksi kapan Anda mungkin mengalami perubahan. Anda kemungkinan besar akan mencapai menopause pada usia yang sama dengan ibu Anda dan, jika Anda punya, saudara perempuan.
Kapan perimenopause dimulai?
Sebelum Anda mengalami menopause, Anda akan mengalami masa transisi yang disebut dengan perimenopause. Fase ini dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, dan biasanya dimulai saat Anda berusia pertengahan hingga akhir 40-an. Rata-rata, kebanyakan wanita mengalami perimenopause selama sekitar empat tahun sebelum menstruasi mereka berhenti total.
Gejala perimenopause
Tingkat hormon Anda berubah selama perimenopause. Anda kemungkinan besar akan mengalami menstruasi tidak teratur bersama dengan berbagai gejala lainnya. Menstruasi Anda mungkin lebih lama atau lebih pendek dari biasanya, atau mungkin lebih berat atau lebih ringan dari biasanya. Selain itu, Anda mungkin melewatkan satu atau dua bulan di antara siklus.
Perimenopause juga dapat menyebabkan gejala berikut:
- hot flashes
- keringat malam
- masalah tidur
- kekeringan vagina
- perubahan mood
- penambahan berat badan
- menipiskan rambut
- kulit kering
- kehilangan kepenuhan di payudara Anda
Gejala bervariasi dari wanita ke wanita. Beberapa tidak memerlukan perawatan apa pun untuk meredakan atau mengelola gejalanya, sementara yang lain yang memiliki gejala yang lebih parah membutuhkan perawatan.
Apa menopause dini?
Menopause yang terjadi sebelum usia 40 tahun disebut menopause dini. Jika Anda mengalami menopause antara usia 40 dan 45 tahun, Anda dikatakan mengalami menopause dini. Sekitar 5 persen wanita mengalami menopause dini secara alami.
Berikut ini dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami menopause dini:
- Tidak pernah punya anak. Riwayat kehamilan dapat menunda usia menopause.
- Merokok. Merokok dapat menyebabkan menopause dimulai hingga dua tahun lebih awal.
- Riwayat keluarga menopause dini. Jika wanita dalam keluarga Anda mulai menopause lebih awal, kemungkinan besar Anda juga akan demikian.
- Kemoterapi atau radiasi panggul. Perawatan kanker ini dapat merusak ovarium Anda dan menyebabkan menopause dimulai lebih cepat.
- Pembedahan untuk mengangkat ovarium (ooforektomi) atau rahim (histerektomi). Prosedur untuk mengangkat ovarium Anda dapat membuat Anda mengalami menopause segera. Jika rahim Anda diangkat tetapi tidak ovarium Anda, Anda mungkin mengalami menopause satu atau dua tahun lebih awal dari yang seharusnya.
- Kondisi kesehatan tertentu. Artritis reumatoid, penyakit tiroid, HIV, sindrom kelelahan kronis, dan beberapa kelainan kromosom dapat menyebabkan menopause terjadi lebih cepat dari yang diharapkan.
Jika Anda merasa mengalami gejala menopause dini, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat melakukan berbagai tes untuk menentukan apakah Anda telah memasuki masa menopause.
Tes baru yang disetujui yang disebut tes PicoAMH Elisa mengukur jumlah Anti-Müllerian Hormone (AMH) dalam darah. Tes ini membantu menentukan apakah Anda akan segera memasuki masa menopause atau sudah memilikinya.
Menopause dini dan risiko kesehatan
Menopause dini dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih pendek.
Penelitian juga menemukan bahwa menopause dini dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan masalah medis tertentu, seperti:
- penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke
- osteoporosis atau patah tulang
- depresi
Tetapi memulai menopause lebih awal mungkin memiliki beberapa manfaat juga. Menopause dini dapat menurunkan risiko kanker payudara, endometrium, dan ovarium.
Penelitian telah menunjukkan wanita yang mengalami menopause setelah usia 55 tahun memiliki risiko sekitar 30 persen lebih tinggi terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang mengalami perubahan sebelum usia 45 tahun. Para ahli percaya peningkatan risiko ini terjadi karena wanita yang menjalani menopause kemudian terpapar lebih banyak estrogen selama masa menopause. masa hidup mereka.
Bisakah Anda menunda menopause?
Tidak ada cara pasti untuk menunda menopause, tetapi beberapa perubahan gaya hidup mungkin berperan.
Berhenti merokok dapat membantu menunda dimulainya menopause dini. Berikut 15 tip untuk berhenti merokok.
Penelitian menunjukkan bahwa diet Anda juga dapat memengaruhi usia menopause.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa mengonsumsi banyak ikan berminyak, kacang-kacangan segar, vitamin B-6, dan seng dapat menunda menopause alami. Namun, makan banyak pasta dan nasi olahan dikaitkan dengan menopause dini.
Studi tahun 2017 lainnya menemukan mengonsumsi vitamin D dan kalsium dalam jumlah tinggi dapat dikaitkan dengan risiko menopause dini yang lebih rendah.
Kapan Anda harus menemui dokter tentang menopause?
Lanjutkan menemui dokter Anda secara teratur selama perimenopause dan menopause. Mereka dapat membantu meredakan kekhawatiran apa pun yang mungkin Anda miliki tentang perubahan penting dalam hidup Anda ini.
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda mungkin termasuk:
- Perawatan apa yang tersedia untuk membantu gejala saya?
- Apakah ada cara alami untuk meredakan gejala saya?
- Jenis periode apa yang normal terjadi selama perimenopause?
- Berapa lama saya harus terus menggunakan kontrasepsi?
- Apa yang harus saya lakukan untuk menjaga kesehatan saya?
- Apakah saya memerlukan tes?
- Di mana saya dapat memperoleh informasi lebih lanjut tentang menopause?
Penting untuk segera menemui dokter Anda jika Anda mengalami pendarahan pada vagina setelah menopause. Ini mungkin pertanda masalah kesehatan yang serius.
Bagaimana prospeknya?
Menopause adalah bagian alami dari penuaan. Anda dapat mengharapkan untuk mengalami perubahan ini sekitar waktu yang sama dengan ibu Anda.
Meskipun menopause dapat menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, ada banyak perawatan yang dapat membantu. Pendekatan terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menerima perubahan tubuh Anda dan menyambut babak baru kehidupan ini.
