Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Dikatakan bahwa masalah kesuburan memengaruhi hingga 15 persen pasangan Amerika. Bagi mereka yang berjuang dengan infertilitas, fertilisasi in vitro (IVF) dapat menawarkan pilihan lain untuk hamil.
Selama proses ini, sel telur diambil dari ovarium seseorang dan dibuahi dengan sperma. Embrio yang dihasilkan kemudian dapat dibekukan atau ditanamkan di rahim orang tersebut.
Menurut American Society for Reproductive Medicine, hampir satu juta bayi dikandung melalui IVF pada 2014. Tapi prosesnya bisa melelahkan. Siklus IVF rata-rata saja menghabiskan biaya lebih dari $ 12.000.
Selain masalah keuangan, orang yang menjalani pengobatan dibiarkan menghadapi tekanan fisik dan mental yang dapat menyertai IVF.
Baik Anda akan memulai perjalanan IVF atau saat ini berada di tengah siklus IVF, perawatan diri dapat memberikan cara yang bagus untuk mengatasi pengalaman yang menguras emosi.
Untuk membantu Anda mengetahui cara memasukkan perawatan diri ke dalam rutinitas harian Anda, kami telah meminta lima wanita untuk menawarkan kiat perawatan diri mereka sendiri selama IVF. Inilah yang mereka katakan.
Wawancara ini telah diedit agar jelas dan singkat.
Apa arti perawatan diri bagi Anda, dan mengapa itu sangat penting selama IVF?
Valerie Bouchand: Dalam mempersiapkan siklus IVF, perawatan diri bagi saya melibatkan banyak penelitian tentang apa sebenarnya IVF itu, bagaimana tubuh merespons pengobatan dengan baik, dan bagaimana saya dapat memaksimalkan peluang saya untuk sukses. Saya belajar komponen apa dari merawat diri sendiri yang akan berkontribusi pada tingkat kesuksesan tertinggi dan apa yang berkontribusi pada kegagalan.
Jessica Hepburn: Perawatan diri berarti secara proaktif menjaga kesehatan fisik dan mental Anda dan menyadari betapa pentingnya melakukan itu baik untuk diri Anda sendiri maupun orang-orang di sekitar Anda. Ini sangat penting selama IVF karena ini adalah salah satu hal tersulit yang akan Anda lalui dalam hidup Anda.
Amy Belasen Draheim: Perawatan diri berarti menghilangkan stres, mengurangi tekanan, dan menemukan cara untuk mengatasi emosi dan keraguan yang muncul, terutama selama masa stres dan ketidakpastian.
Perawatan diri sangat penting selama IVF karena diagnosis infertilitas bisa sangat melelahkan secara emosional. Ini bisa menjadi rollercoaster pasang surut.
Ini bisa sangat berat secara fisik dan mental, dan berkomitmen pada perawatan diri adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri kapan saja, tetapi terutama selama IVF.
Apa saja yang Anda lakukan untuk perawatan diri selama IVF?
Lisa Newton: Hal terpenting yang saya lakukan untuk perawatan diri selama IVF adalah menghapus jadwal saya. Selama siklus pertama, saya mencoba untuk menjaga semuanya tetap normal dan tidak berhasil.
Ketika siklus itu gagal, saya tidak punya ruang untuk berduka dan pulih. Untuk siklus saya berikutnya, saya membersihkan kalender saya dari apa pun yang tidak penting.
Ini memberi saya ruang yang saya butuhkan untuk pergi ke janji temu tanpa terburu-buru atau konflik penjadwalan. Itu memberi saya ruang untuk melakukan hal-hal yang membuat saya rileks dan mengangkat saya dan memungkinkan saya untuk memproses dan berduka ketika siklus kedua kami gagal.
Jennifer Palumbo: Saya melakukan hal-hal kecil yang membuat saya merasa "memegang kendali". Didiagnosis dengan infertilitas, dan apakah saya akan hamil atau tidak, semuanya berada di luar kendali saya.
Tetapi ada hal-hal tertentu yang saya lakukan yang dapat saya kendalikan dan membuat saya merasa lebih baik: memiliki folder yang menyenangkan untuk menyimpan semua dokumen siklus IVF saya - tentu saja saya memilih folder Wonder Woman; membuat daftar putar musik yang menginspirasi untuk didengarkan saat pergi ke dan dari klinik; dan, percaya atau tidak, menamai setiap siklus dengan nama tematik yang menyenangkan.
Amy: Selama IVF, dan tahun sebelumnya, saya mengunjungi ahli akupunktur saya setiap minggu, makan makanan ramah kesuburan, mengurangi kebiasaan yoga panas saya dan mulai berlatih yoga di rumah, berjalan-jalan dengan anjing saya setiap hari, dan berlatih meditasi sebelum tidur.
Saya mandi mingguan (tidak terlalu panas), berkebun, dan menemukan waktu untuk bepergian dengan suami saya meskipun jadwal kami sibuk.
Apa satu nasihat yang akan Anda berikan kepada seseorang yang sedang dalam proses atau akan memulai proses IVF?
Jennifer: Lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk membeli diri Anda sendiri lima menit kebahagiaan selama proses tersebut. Sungguh. Beli permen lolipop, manikur, jangan angkat telepon jika tidak mau, tidur siang, tonton acara favorit Anda.
Jika Anda perlu mengutamakan diri sendiri saat menjalani siklus IVF untuk melewatinya, tidak apa-apa. Dan Anda tidak perlu merasa buruk tentang itu. Anda masih luar biasa, dan ini tentang tetap waras dalam kondisi hormonal.
Lisa: Saran terbaik perawatan diri saya adalah mencari tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk "mengisi cangkir Anda". Bagi saya, itu mengosongkan jadwal saya.
Bagi sebagian orang, mungkin menghabiskan waktu dengan teman-teman atau menambahkan lebih banyak komitmen menyenangkan seperti kencan malam perempuan atau lebih banyak kencan malam. Mungkin akan berbeda untuk setiap orang.
Amy: Jangan takut untuk membiarkan orang masuk. Bicaralah dengan seorang profesional. Ahli akupunktur saya adalah orang itu. Dia tertawa bersamaku dan menangis bersamaku. Dia melihat saya melalui semuanya - selama setahun penuh sebelum transfer IVF dan selama kehamilan saya setelah transfer.
Dia menjadi papan suara di setiap langkahnya, dan dia menjadi terapis dan teman saya. Tapi bicaralah dengan keluargamu juga. Selama bertahun-tahun, saya tidak berbagi perjuangan saya dengan orang tua dan saudara saya. Ketika saya akhirnya mengizinkan mereka masuk, dukungan mereka tepat seperti yang saya butuhkan.
Jessica: Jangan menyerah dengan "Project You" untuk "Project Baby". IVF adalah ilmu ajaib yang telah memberi banyak orang keluarga yang mereka impikan, tetapi tidak selalu berhasil untuk semua orang, dan perjalanannya bisa lama dan sulit.
Jadi, apa pun yang Anda lakukan, jangan melupakan hal-hal lain yang Anda inginkan untuk hidup Anda dan yang membuat Anda merasa bahagia karena hidup.
Saya menemukan berenang di perairan terbuka dan melanjutkan untuk berenang di Selat Inggris, yang dapat Anda baca di buku baru saya, "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood." Itu adalah perawatan diri terbaik yang pernah saya lakukan dan mengubah seluruh hidup saya menjadi lebih baik!
Jessica Timmons telah menjadi penulis dan editor selama lebih dari 10 tahun. Setelah kelahiran putra pertamanya, dia meninggalkan pekerjaan periklanannya untuk memulai pekerjaan lepas. Hari ini, dia menulis, mengedit, dan berkonsultasi untuk sekelompok besar klien yang mantap dan terus berkembang sebagai ibu empat anak yang bekerja di rumah, bekerja di samping sebagai co-direktur kebugaran untuk akademi seni bela diri. Di antara kehidupan rumah tangganya yang sibuk dan klien dari beragam industri - seperti paddleboard berdiri, bar energi, real estat industri, dan banyak lagi - Jessica tidak pernah bosan.
Jennifer “Jay” Palumbo adalah seorang penulis lepas; infertilitas / advokat hak-hak perempuan; mantan komik stand-up; penulis blog, ‘The 2 Week Wait”; dan bangga ibu IVF. Artikelnya telah ditampilkan di Huffington Post, ScaryMommy, Majalah Time, Self, Babble, dan XOJane. Dia juga telah diwawancarai di outlet berita seperti CNN, NPR, dan BBC, di mana dia telah menunjukkan kemampuannya untuk membuat masalah reproduksi menjadi menyenangkan dan mendidik. Dia juga menjadi sukarelawan untuk berbagai organisasi termasuk Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes, dan Gilda's Club. Anda dapat mengikuti "humor infertilitas" -nya di Twitter.
Lisa Newton menulis blog tentang infertilitas di AmateurNester.com. Dia adalah penulis "Mempersiapkan IVF: Mendekati IVF Anda dengan Percaya Diri dan Keberanian". Putri pertamanya lahir setelah tiga siklus IVF, dan putri keduanya merupakan konsepsi alami yang mengejutkan. Dia tinggal bersama suami dan putri mereka di pantai California tengah.
Valerie Bouchand adalah penduduk asli Carolina Utara, aktris, model cetak komersial, produser film pemenang penghargaan, penulis terbitan, dan dermawan. Dia belajar di Howard University dan Fordham University dan merupakan mantan juru bicara nasional ObesityHelp dan MakeItALifestyle. Dia juga menjalankan blog Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim adalah seorang penulis terbitan, blogger perjalanan dan gaya hidup, dan pakar pemasaran perhotelan. Dia tinggal di Bend, Oregon, bersama suaminya, anjing, dan putranya yang baru lahir. Dia telah menulis tentang perjalanannya menjadi ibu.
Jessica Hepburn adalah penulis "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood" dan "The Pursuit of Motherhood". Dia juga pendiri Fertility Fest, festival seni pertama di dunia yang didedikasikan untuk ilmu membuat bayi.
.jpg)
