Lebar Sepatu: Mengapa Penting Jika Anda Ingin Kaki Yang Sehat

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Kaki Anda bekerja keras, terkadang berjalan ribuan langkah per hari. Itulah mengapa memakai sepatu yang pas sangat penting. Tetapi menemukan ukuran yang tepat bukan hanya tentang panjangnya.

Lebar sepatu juga penting. Jika sepatu Anda terlalu nyaman, kaki Anda, dan bagian tubuh lainnya, berisiko mengalami sejumlah masalah pada kaki.

Mari kita lihat mengapa lebar sepatu itu penting dan bagaimana memastikan Anda mengenakannya dengan pas.

Bagaimana ukuran sepatu menurut lebarnya?

Lebar sepatu diukur di sekitar kaki depan, yang biasanya merupakan bagian terlebar dari kaki Anda. Namun, tidak semua merek sepatu menawarkan lebar yang berbeda, jadi menemukan sepatu yang lebih lebar atau lebih sempit dari biasanya bisa menjadi sebuah tantangan.

Di Amerika Serikat, lebar sepatu, dari yang tersempit hingga terluas, adalah: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE, dan EEE. Sepatu sempit dan lebar juga dibagi menjadi beberapa sub-ukuran di mana huruf ekstra menunjukkan lebar yang lebih sempit atau lebih lebar.

Lebarnya juga bervariasi antara sepatu pria dan wanita. Misalnya, media wanita adalah B dan media pria adalah D.

Ukuran sepatu numerik Anda biasanya memiliki huruf di sebelahnya yang mewakili lebarnya. Kecuali Anda berada di toko sepatu khusus, sebagian besar sepatu di rak berukuran sedang.

Bagaimana menemukan sepatu yang lebarnya benar

Penelitian telah menemukan bahwa sebagian besar populasi, antara 63 persen dan 72 persen, memakai alas kaki dengan ukuran yang tidak sesuai.

Untuk membantu Anda menemukan sepatu dengan lebar yang benar, dan untuk menghindari banyak masalah kaki yang terkait dengan sepatu yang terlalu ketat, pertimbangkan hal berikut:

• Periksalah kaki Anda setiap kali Anda membeli sepatu. Menurut Klinik Cleveland, bentuk dan ukuran kaki Anda berubah seiring waktu. Jangan memilih sepatu berdasarkan pembelian sebelumnya atau ukuran yang selalu Anda kenakan. Untuk mengukur lebar Anda, lingkarkan pita pengukur lembut di sekeliling bagian terlebar kaki Anda, dengan telapak kaki rata di lantai.
• Lakukan pengukuran di penghujung hari. Kaki Anda membengkak dan menetap sepanjang hari. Mengukur di penghujung hari, saat kaki Anda berada pada posisi terbesar, dapat membantu memastikan Anda tidak meremehkan lebar kaki Anda.
• Pasangkan sepatu Anda dengan kaki Anda yang lebih lebar. Kebanyakan orang memiliki satu kaki yang lebih besar dari yang lain. Periksalah kedua kaki Anda saat mencoba sepatu, dan belilah sepatu berdasarkan ukuran kaki Anda yang lebih besar.
• Jangan fokus pada ukuran sepatu saja. Ukuran bervariasi di antara merek dan gaya, jadi hanya karena Anda adalah 8B di satu gaya tidak berarti itu adalah ukuran Anda di gaya lain.
• Jangan berharap untuk merusak sepatu baru. Jika sepatu Anda tidak pas saat Anda mencobanya, jangan membelinya karena mengira akan melar. Mereka harus pas sejak awal untuk menghindari masalah kaki dan nyeri.
• Berdiri dan berjalanlah dengan sepatu saat mencobanya. Ini memungkinkan kaki Anda melebar di bawah beban Anda, dan membantu Anda menemukan sepatu yang tidak tergores atau tergelincir.

Masalah kaki yang umum disebabkan oleh sepatu ketat

Sepatu yang ketat dapat merusak kesehatan kaki Anda dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan permanen.

Jagung dan kapalan

Sepatu ketat adalah penyebab umum timbulnya jagung dan kapalan. Lapisan kulit yang tebal dan keras ini berkembang di kaki dan jari kaki Anda sebagai respons terhadap tekanan dan gesekan, paling sering disebabkan oleh sepatu yang terlalu ketat.

Jagung terdiri dari lingkaran kecil bundar dari kulit tebal yang biasanya tumbuh di sisi atau bagian atas jari-jari kaki Anda. Kapalan biasanya lebih besar dari jagung dan biasanya berkembang di bagian bawah kaki. Meskipun tidak sesakit jagung, kapalan dapat menyebabkan nyeri jika sudah cukup tebal.

Corns dan kapalan biasanya berkembang sebagai reaksi perlindungan untuk mencegah kulit Anda rusak atau melepuh akibat tekanan yang disebabkan oleh sepatu yang terlalu ketat.

Kuku kaki tumbuh ke dalam

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam terjadi saat sisi kuku tumbuh menjadi daging di sekitarnya, biasanya jempol kaki. Ini bisa menyebabkan rasa sakit dan bengkak, dan bisa terinfeksi. Sepatu yang ketat adalah penyebab umum kuku kaki tumbuh ke dalam.

Selain rasa sakit yang sangat parah, ada risiko komplikasi bagi orang yang aliran darah ke kaki mereka buruk.

Bunions

Bunion adalah pembesaran tulang dan jaringan di sekitar sendi jempol kaki Anda. Hal itu sering kali disebabkan oleh penggunaan sepatu yang ketat.

Tombol tulang ini bisa tumbuh cukup besar, menyebabkan jempol kaki Anda berputar ke dalam dan menekan jari kaki kedua Anda. Akibatnya timbul rasa nyeri dan bengkak yang semakin parah saat memakai sepatu.

Jari kaki palu

Jari kaki palu adalah kelainan bentuk yang menyebabkan jari-jari kaki menekuk di sendi tengah. Jari kaki kedua, ketiga, dan seterusnya biasanya terpengaruh.

Orang dengan palu kaki juga cenderung memiliki jagung dan kapalan karena jari-jari kaki bergesekan dengan bagian atas sepatu.

Sepatu yang terlalu ketat adalah penyebab umum palu kaki karena mendorong jari-jari kaki Anda ke posisi tertekuk. Tanpa perawatan, jari kaki bisa kehilangan kelenturannya dan menjadi tetap, membutuhkan pembedahan untuk memperbaikinya.

Pengobatan rumahan untuk kaki yang sakit

Beberapa masalah kaki memerlukan pembedahan untuk diperbaiki. Tetapi untuk masalah kaki yang tidak terlalu parah, perawatan konservatif dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mencegah gejala Anda menjadi lebih buruk.

Berikut beberapa pengobatan untuk kaki yang sakit:

• Ganti sepatu Anda. Belilah sepatu dengan ukuran dan model yang cukup lebar untuk menampung kaki Anda tanpa tekanan atau gesekan. Hindari gaya sempit dan sepatu hak tinggi.
• Gunakan kompres dingin. Menerapkan es ke kaki Anda dapat membantu meredakan pembengkakan dan nyeri. Anda dapat melakukannya dengan mengompres area yang sakit selama 15 hingga 20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.
• Rendam kakimu. Rendaman kaki garam Epsom dapat membantu meredakan nyeri otot dan mengurangi pembengkakan di kaki Anda. Tambahkan satu cangkir garam Epsom ke dalam bak berisi air hangat, dan rendam kaki Anda selama 20 menit.
• Lakukan pijat kaki. Dapatkan pijatan kaki atau pijat kaki Anda sendiri untuk membantu meredakan nyeri dan meningkatkan sirkulasi. Anda bisa memijat kaki dengan tangan atau mencoba foot roller, yang bisa Anda temukan di internet.
• Pereda nyeri over-the-counter (OTC). Obat antiradang yang dijual bebas, seperti ibuprofen, dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan yang disebabkan oleh sepatu ketat.
• Bantalan dan sol. Anda dapat membeli jagung dan bantalan kalus serta sol berbantalan secara online dan di toko obat. Ini memberikan bantalan ekstra pada sepatu Anda.
• Gunakan kikir batu apung atau kaki. Kikir atau batu apung dapat menghilangkan kulit mati dari kaki Anda dan menghilangkan kapalan. Merendam kaki di air hangat terlebih dahulu dapat membantu melembutkan kulit sehingga lebih mudah dihilangkan. Oleskan pelembab setelahnya untuk membantu mencegah kulit mengering kembali.

Kapan harus ke dokter

Memasang sepatu dengan benar dapat membantu meringankan gejala dan mencegah masalah lebih lanjut. Bergantung pada gejala Anda, Anda mungkin juga ingin berbicara dengan dokter.

Kunjungi dokter jika Anda:

• mengalami nyeri kaki terus-menerus yang tidak kunjung membaik dengan penggantian sepatu dan pengobatan rumahan
• perhatikan perubahan bentuk jari kaki Anda, seperti bunion atau hammer toe
• memiliki tanda-tanda infeksi pada jari kaki atau kaki, seperti kemerahan, bengkak, dan nanah
• memiliki kaki dan pergelangan kaki bengkak
• menderita diabetes atau masalah dengan aliran darah di kaki Anda

Garis bawah

Lebar sepatu berperan penting dalam kenyamanan dan kesehatan kaki Anda. Mengenakan sepatu yang terlalu ketat dapat menimbulkan tekanan dan gesekan pada kaki Anda dan menyebabkan banyak masalah pada kaki.

Usia, gravitasi, dan sejumlah faktor lain dapat mengubah bentuk dan ukuran kaki Anda seiring waktu. Perlengkapan profesional setiap kali Anda membeli sepatu dapat membantu Anda menemukan pakaian yang tepat untuk Anda.