Pilihan untuk setiap makan hari itu, termasuk makanan penutup.
Lemak jenuh ada dimana-mana. Mulai dari keripik kentang dan kue kemasan hingga daging sapi berlemak, lemak babi, dan krim, tampaknya Anda tidak dapat melewati toko bahan makanan atau memindai menu tanpa menemukan makanan yang sarat dengan jenis lemak ini.
Meskipun semua makanan dalam jumlah sedang adalah pendekatan yang realistis bagi sebagian besar dari kita, orang yang hidup dengan kondisi kesehatan tertentu perlu mewaspadai asupan lemak jenuhnya.
Menurut Roy L. Swank, MD, pencipta Swank MS Diet, mengonsumsi makanan yang sangat rendah lemak jenuh - tidak melebihi 15 gram per hari - dapat membantu mengelola gejala multiple sclerosis (MS). Selain membatasi lemak jenuh, metode Swank menekankan pada biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein yang sangat rendah lemak.
Berikut tujuh resep ramah Swank untuk Anda coba.
1. Bubur Sarapan Hangat Musim Dingin yang Mudah
Pagi yang dingin membutuhkan makan pagi yang hangat untuk mengisi hari Anda. Resep bubur dari Kylie di MS Diet Recipes ini diisi dengan buah segar, biji chia, irisan almond, dan bubur alami.
Buat resep ini!
2. Rebusan Seafood
Karena diet Swank memberi lampu hijau pada ikan putih, resep sup seafood dari MS Diet Recipes ini adalah tambahan yang sempurna untuk menu makan malam Anda. Fillet ikan putih padat, remis, kerang, udang, kerang, dan cumi dipadukan dengan minyak zaitun extra virgin, tomat, bawang putih, dan bawang bombai untuk memberikan rasa yang lezat pada sup yang lezat ini.
Buat resep ini!
3. Ayam Shawarma
Jika Anda ingin meningkatkan permainan memasak Anda, resep dari Slender Kitchen ini hanya untuk Anda. Chicken shawarma adalah hidangan Timur Tengah yang menggabungkan ayam, jus lemon, jintan, paprika, bawang putih, kunyit, kayu manis, dan banyak lagi.
Bahan-bahannya yang membuat hidangan ini nikmat, tetapi fakta bahwa Anda bisa memasaknya dengan slow cooker, pressure cooker, atau di atas panggangan membuat resep ini menjadi favorit penggemar. Plus, orang-orang di Swank Diet Followers Friendly Recipes merekomendasikan makanan ini, selama Anda membuatnya dengan dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit.
Buat resep ini!
4. Ayam Salsa Panci Instan
Taco, burrito, dan salad Anda akan senang ditaburi resep ayam salsa dari Simply Happy Foodie. Daftar bahannya sederhana: dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, bubuk bawang putih, bumbu taco, oregano, salsa, serta garam dan merica. Dan jika Anda baru mengenal Pot Instan, grup Resep Ramah Pengikut Diet Swank mengatakan ini adalah resep yang bagus untuk memulai.
Buat resep ini!
5. Pizza Hummus dan Sayuran Panggang
Kebanyakan pizza sarat dengan lemak jenuh, tetapi tidak yang ini dari Budget Byte $. Faktanya, Halaman Umum Diet dan Gaya Hidup Swank MS mengatakan bahwa resep ini adalah perpaduan yang sehat dan lezat untuk pai pizza favorit kami.
Buat resep ini!
6. Salad Bayam dengan Maple Soy Chicken
Rasa manis sirup maple yang dipadukan dengan kecap inilah yang membuat ayam resep dari Low Fat For Life ini meletus. Tetapi saus salad yang dibuat dengan minyak alpukat, bawang putih, minyak zaitun, cuka sari apel, madu, dan mustard yang benar-benar membuat makanan ini menarik.
Buat resep ini!
7. Gulungan Tootsie Ramah Swank
Bilang tidak begitu… resep coklat yang sehat dan juga ramah Swank? Moderator di The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page memberikan acungan jempol dari Eat Plant Based ini. Dan hanya dengan lima bahan dan tidak perlu memanggang, ini adalah salah satu camilan manis yang harus Anda coba.
Buat resep ini!
Semuanya Swank
Situs Pinterest Swank MS Diet & Lifestyle adalah toko serba ada untuk resep Diet Swank. Dari Detoksifikasi Slow Cooker Moroccan Stew hingga Chocolate Vegan No-Bake Pie, bersiaplah untuk menghabiskan waktu berjam-jam mencari papan mereka.
Sara Lindberg, BS, MEd, adalah penulis kesehatan dan kebugaran lepas. Dia memiliki gelar sarjana dalam ilmu olahraga dan gelar master dalam bidang konseling. Dia menghabiskan hidupnya untuk mendidik orang tentang pentingnya kesehatan, kebugaran, pola pikir, dan kesehatan mental. Dia mengkhususkan diri dalam hubungan pikiran-tubuh, dengan fokus pada bagaimana kesejahteraan mental dan emosional kita memengaruhi kebugaran fisik dan kesehatan kita.
