Apa Penyebab Kram Kaki?

Gambaran

Beberapa menyebut mereka kuda charley, yang lain kram kaki. Tapi tidak ada yang menyebut mereka pengalaman yang menyenangkan.

Kram kaki bisa menyiksa. Mereka sering menyerang saat Anda tertidur lelap, membangunkan Anda dengan reaksi kekerasan, diperburuk hanya oleh keterkejutan kedatangan mereka.

Dalam beberapa kasus, kram ini dapat dicegah. Baca terus untuk mengetahui pemicunya dan cara mendapatkan kelegaan.

Seperti apa rasa kram kaki

Otot Anda kram saat berkontraksi tanpa disengaja. Ini biasanya terasa seperti simpul yang menyakitkan pada otot kaki Anda dan membuatnya tidak bisa bergerak untuk sementara.

Kram kaki paling sering terjadi pada otot betis, tetapi bisa juga terjadi di paha atau kaki.

Biasanya, kram kaki berlangsung beberapa saat sebelum otot mengendur dan nyeri hilang.

Memahami pemicunya

Ada berbagai hal yang dapat menyebabkan kram kaki. Tetapi penting juga untuk dicatat bahwa seringkali tidak ada penjelasan sama sekali untuk kram kaki.

Karena sering terjadi pada malam hari ketika kaki kita sedikit ditekuk dan kaki kita mengarah ke bawah, beberapa orang berpendapat bahwa pengetatan ini memicu kejang.

Jika Anda mencoba mencegah kejadian yang menyakitkan ini, yang terbaik adalah meminimalkan keadaan yang dapat meningkatkan kemungkinannya.

Alasan gaya hidup

Ada aktivitas tertentu yang membuat kaki Anda lebih rentan kram. Ini termasuk latihan yang sangat bergantung pada otot kaki, seperti:

• lari rekreasi
• melatih beban kaki
• olahraga yang membutuhkan banyak lari, seperti sepak bola atau bola basket

Beberapa ahli mengatakan kelelahan otot adalah penyebab utama kram kaki. Risikonya bahkan lebih tinggi saat otot-otot ini lelah saat cuaca panas atau saat Anda tidak terhidrasi.

Anda dapat mencegah kram kaki terkait aktivitas dengan minum banyak air dan menenangkan diri. Hindari berolahraga saat Anda lelah.

Alasan medis

Kehamilan, serta kondisi medis tertentu, juga dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kram kaki.

Temui dokter Anda jika Anda sedang hamil atau memiliki salah satu dari kondisi berikut dan mengalami lebih banyak kram kaki dari biasanya:

• Penyakit Addison
• gangguan penggunaan alkohol
• gagal ginjal
• masalah tiroid
• Penyakit Parkinson
• diabetes tipe 2
• sarkoidosis
• sirosis
• penyakit vaskular

Selain itu, obat-obatan dapat menyebabkan kram kaki, seperti:

• pil KB
• diuretik
• naproxen (Aleve)
• albuterol, obat asma
• statin

Mengobati kram kaki

Mencegah kram kaki adalah awal mula, tetapi jika Anda sedang mengalami kram yang menyakitkan, ada baiknya mengetahui apa yang harus dilakukan.

Saat Anda mengalami kram, pijat dan regangkan dengan lembut.

Jika ada di betis, tekuk kaki Anda untuk mencoba meregangkan otot, atau berjalan dengan tumit jika rasa sakitnya tidak tertahankan. Dapatkan informasi lebih lanjut tentang menghentikan kram kaki.

Bawa pulang

Umumnya, efek kram akan hilang dalam beberapa menit. Tetapi jika Anda mengalami kram yang terus berlanjut, bicarakan dengan dokter Anda.

Saat ini, tidak ada obat yang dirancang khusus untuk mengobati kram otot yang berulang. Namun, jika kram Anda adalah gejala dari kondisi lain, mengatasi masalah yang mendasarinya dapat meredakan nyeri.