Kekeringan vagina adalah masalah umum yang dapat menyerang wanita di segala usia.
Namun, hal ini lazim terjadi selama menopause dan sering kali disebabkan oleh penurunan kadar estrogen.
Stres, kecemasan, penurunan aliran darah, dan dehidrasi adalah beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan penurunan lubrikasi.
Untungnya, beberapa suplemen telah terbukti membantu mencegah kekeringan vagina dan meningkatkan lubrikasi.
Berikut 6 vitamin dan suplemen yang dapat membantu meningkatkan lubrikasi wanita.
1. Vitamin E.
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi ganda sebagai antioksidan penangkal penyakit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan pelumasan dan mengurangi kekeringan vagina.
Menurut sebuah penelitian pada 52 wanita, menggunakan supositoria vitamin E selama 12 minggu ditemukan dapat memperbaiki gejala atrofi vagina, yaitu suatu kondisi yang ditandai dengan penipisan dan kekeringan pada dinding vagina.
Penelitian lain menemukan bahwa supositoria yang mengandung vitamin E, bersama dengan bahan lain seperti asam hialuronat, vitamin A, dan vitamin D, dapat memperbaiki gejala atrofi vagina pada wanita yang menjalani perawatan kanker.
Terlepas dari hasil yang menjanjikan ini, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengevaluasi bagaimana vitamin E yang dikonsumsi sebagai suplemen oral daripada supositoria dapat memengaruhi pelumasan wanita.
RingkasanSupositoria vitamin E telah terbukti meningkatkan lubrikasi vagina dan memperbaiki gejala atrofi vagina. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek mengonsumsi vitamin E sebagai suplemen oral.
2. Vitamin D
Kadang-kadang disebut sebagai vitamin sinar matahari, vitamin D diproduksi di sel-sel kulit sebagai akibat dari paparan sinar matahari.
Meskipun vitamin D paling terkenal karena perannya dalam kesehatan tulang, penelitian menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat membantu meningkatkan lubrikasi wanita.
Faktanya, satu ulasan dari enam penelitian menyimpulkan bahwa suplemen vitamin D dan supositoria oral dapat mengurangi kekeringan dan meningkatkan kesehatan vagina selama menopause.
Studi lain pada 44 wanita pascamenopause menemukan bahwa menggunakan supositoria vitamin D setiap hari selama 8 minggu secara signifikan menurunkan kekeringan vagina, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Terlebih lagi, sebuah penelitian pada 200 wanita yang lebih tua juga menunjukkan bahwa peningkatan kadar vitamin D dalam darah dikaitkan dengan peningkatan kelembapan dan konsistensi vagina.
RingkasanSuplemen dan supositoria vitamin D dapat mengurangi kekeringan vagina. Tingkat vitamin D yang lebih tinggi juga dapat dikaitkan dengan peningkatan kelembapan dan konsistensi vagina.
3. Minyak seabuckthorn
Minyak seabuckthorn adalah suplemen alami yang berasal dari daun, biji, dan buah tanaman seabuckthorn.
Kaya akan asam lemak esensial seperti asam linolat, yang dapat memperkuat pelindung kulit dan melindungi dari kehilangan air.
Dalam sebuah penelitian pada 116 wanita pascamenopause dengan vagina kering, mengonsumsi 3 gram minyak seabuckthorn setiap hari selama 3 bulan dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan dalam integritas jaringan vagina.
Wanita yang menggunakan minyak seabuckthorn juga mengalami peningkatan dalam elastisitas dan kelembapan vagina dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo, meskipun hal ini tidak signifikan secara statistik.
Minyak seabuckthorn juga memainkan peran kunci dalam aspek kesehatan kulit lainnya. Ini dapat membantu meningkatkan penyembuhan luka, merangsang regenerasi jaringan, dan meningkatkan pembuatan kolagen - protein struktural yang memberikan kekuatan dan elastisitas kulit.
RingkasanMinyak seabuckthorn kaya akan asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan kulit. Satu studi menemukan bahwa itu meningkatkan integritas jaringan vagina dan terkait dengan peningkatan yang tidak signifikan dalam elastisitas dan kelembaban vagina.
4. Asam hialuronat
Asam hialuronat adalah molekul yang diproduksi oleh tubuh dan dikenal karena perannya dalam kesehatan kulit dan penuaan.
Meskipun paling sering digunakan dalam kosmetik, asam hialuronat juga tersedia tanpa resep dalam bentuk suplemen.
Menurut sebuah penelitian yang lebih tua, mengonsumsi 5 mg garam natrium asam hialuronat selama 8 minggu memperbaiki gejala pada 42 wanita pascamenopause dengan atrofi vagina.
Studi 2 bulan lainnya pada 28 wanita muda menunjukkan suplemen yang mengandung kombinasi asam hialuronat dan bahan lain seperti glukosamin sulfat, asam alfa-lipoat, dan vitamin A, C, dan E memperbaiki kekeringan vagina.
Gel topikal dan supositoria yang mengandung asam hialuronat juga telah terbukti meningkatkan pelumasan vagina bila digunakan sendiri atau dikombinasikan dengan bahan lain seperti vitamin A dan vitamin E.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana suplementasi oral dengan asam hialuronat saja dapat mempengaruhi pelumasan wanita.
RingkasanMeskipun diperlukan lebih banyak penelitian, asam hialuronat dapat meningkatkan pelumasan wanita bila digunakan dalam bentuk suplemen, supositoria, atau gel.
5. Minyak ikan
Minyak ikan adalah suplemen yang sering digunakan untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3, sejenis lemak penyehat jantung yang ditemukan terutama pada ikan berlemak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat bermanfaat untuk meningkatkan lubrikasi wanita, terutama selama menopause.
Satu studi yang lebih tua di antara 52 penderita kanker payudara pascamenopause menunjukkan bahwa mengonsumsi 3,5 gram asam lemak omega-3 setiap hari selama 6 bulan meningkatkan kekeringan vagina yang dilaporkan sendiri.
Penelitian lain menemukan bahwa melengkapi dengan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar estrogen, yang juga dapat membantu mencegah kekeringan pada vagina.
Asam lemak omega-3 juga telah terbukti meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi kekeringan pada penelitian pada manusia dan hewan.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan bagaimana minyak ikan dapat memengaruhi pelumasan wanita secara khusus.
RingkasanMinyak ikan dapat meningkatkan kadar estrogen dan memperbaiki kekeringan vagina, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
6. DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA) adalah sejenis hormon steroid yang terlibat dalam produksi estrogen.
Karena produksi DHEA secara alami menurun seiring bertambahnya usia, terkadang DHEA digunakan sebagai suplemen untuk membantu menyeimbangkan kadar hormon dan mengurangi gejala yang terkait dengan menopause.
Berbagai penelitian juga menemukan bahwa pemberian DHEA pada vagina dapat secara signifikan meningkatkan lubrikasi wanita, mengurangi kekeringan, dan meningkatkan kadar estrogen pada wanita pascamenopause.
Meskipun penelitian tentang keefektifan suplemen DHEA oral masih minim, beberapa penelitian yang lebih tua telah menemukan bahwa itu dapat meningkatkan kadar estrogen dan meningkatkan fungsi seksual.
RingkasanDHEA dapat meningkatkan kadar estrogen dan meningkatkan lubrikasi, terutama bila diberikan secara pervaginam.
Garis bawah
Kekeringan pada vagina dapat menyerang wanita di segala usia, tetapi ini sangat umum terjadi selama menopause.
Studi menunjukkan bahwa suplemen seperti vitamin E, vitamin D, minyak seabuckthorn, asam hialuronat, minyak ikan, dan DHEA dapat membantu meningkatkan pelumasan vagina.
Karena itu, pastikan untuk berbicara dengan profesional perawatan kesehatan Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke rutinitas Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi mendasar lain atau sedang minum obat.
