Tidak jarang berkeringat di malam hari. Anda mungkin sedikit atau banyak berkeringat, tergantung pada berapa banyak selimut yang Anda gunakan untuk tidur, seberapa hangat ruangan Anda, dan bahkan apa yang Anda makan sebelum tidur.
Tetapi jika Anda cukup berkeringat sehingga sering terbangun dengan piyama basah dan selimut, mungkin ada masalah yang mendasarinya.
Keringat malam dapat terjadi karena sejumlah alasan, dan kebanyakan tidak terlalu serius. Namun, dalam beberapa kasus, keringat malam secara teratur dapat mengindikasikan kondisi medis yang berpotensi serius.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang penyebab umum dan kurang umum dari keringat malam, tip untuk meredakan keringat malam sendiri, dan kapan sebaiknya temui penyedia layanan kesehatan Anda.
Kurang mempedulikan penyebabnya
Penyebab keringat malam tidak selalu dapat ditentukan. Tetapi gejala lain yang Anda alami bersamaan dengan berkeringat di malam hari dapat membantu Anda mempersempit penyebab medis yang mendasarinya.
Penyakit gastroesophageal reflux (GERD)
Anda dapat mengalami GERD pada siang atau malam hari, dan terkadang menyebabkan keringat malam.
Bersamaan dengan keringat malam, GERD dapat menyebabkan:
- mulas, seringkali setelah makan
- nyeri dada atau kejang esofagus
- masalah dengan menelan
- regurgitasi (ketika cairan atau makanan kembali setelah tertelan)
- masalah tidur
- masalah pernapasan, termasuk batuk atau peningkatan gejala asma
GERD umumnya didiagnosis jika Anda mengalaminya setidaknya dua kali seminggu, atau jika refluks yang lebih parah terjadi seminggu sekali atau lebih.
Stres dan kecemasan
Kecemasan dan stres adalah masalah kesehatan mental, tetapi sering kali melibatkan gejala fisik juga. Peningkatan keringat adalah salah satu tanda fisik umum yang terkait dengan kondisi ini.
Jika keringat malam Anda terjadi karena kecemasan atau stres, Anda mungkin juga:
- memiliki perasaan khawatir, takut, dan takut yang terus datang kembali
- merasa sulit untuk memikirkan apa pun selain perasaan ini
- memiliki masalah tidur atau mimpi yang tidak menyenangkan
- mengalami masalah perut dan pencernaan
- mengalami nyeri, nyeri, atau ketegangan otot yang tidak dapat dijelaskan
- merasa mudah tersinggung atau mengalami perubahan suasana hati lainnya
- merasa lemah, lelah, atau umumnya tidak sehat
Mengatasi penyebab stres dan kecemasan, biasanya dengan bekerja sama dengan terapis, dapat membantu memperbaiki semua gejala Anda.
Masalah hormonal
Berbagai masalah hormonal dan gangguan hormon dapat menyebabkan keringat malam yang berlebihan.
Ini termasuk:
- mati haid
- testosteron rendah
- sindrom karsinoid
- hipertiroidisme
Kondisi hormonal dapat menyebabkan berbagai gejala, tetapi beberapa gejala umum meliputi:
- perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- perubahan tingkat energi
- sakit kepala
- disfungsi seksual
- perubahan menstruasi
Dengan manajemen yang tepat, banyak masalah hormonal yang tidak perlu dikhawatirkan.
Pengobatan
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan keringat malam sebagai efek samping. Jika Anda baru saja memulai pengobatan baru dan mengalami keringat malam, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan yang meresepkan obat Anda.
Beberapa obat umum yang diketahui terkadang menyebabkan keringat malam meliputi:
- steroid, termasuk prednison dan kortison
- antidepresan trisiklik dan selektif serotonin reuptake inhibitor (SSRI)
- obat pereda nyeri, seperti aspirin dan asetaminofen
- obat untuk diabetes yang membantu menurunkan gula darah
- obat terapi hormon
- antipsikotik fenotiazin
Jika keringat malam berdampak negatif pada tidur Anda, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan obat lain atau memiliki saran untuk membantu Anda mengelola efek samping.
Lebih banyak tentang penyebab
Terkadang, keringat malam mungkin merupakan gejala dari sesuatu yang lebih serius.
Apnea tidur
Sleep apnea adalah suatu kondisi yang menyebabkan Anda berhenti bernapas saat tidur, biasanya beberapa kali dalam semalam.
Apnea tidur obstruktif umumnya terjadi ketika sesuatu seperti jaringan tenggorokan menghalangi jalan napas Anda. Anda juga dapat mengembangkan apnea tidur sentral ketika kondisi kesehatan tertentu memengaruhi fungsi sistem saraf pusat Anda.
Tidak jarang berkeringat di malam hari dengan sleep apnea. Faktanya, hasil studi tahun 2013 yang mengamati 822 orang dengan apnea tidur obstruktif yang tidak diobati menunjukkan bahwa keringat berlebih di malam hari terjadi tiga kali lebih sering pada orang dengan apnea tidur yang tidak diobati.
Jika Anda menderita apnea tidur, Anda mungkin juga:
- merasa lelah di siang hari
- sering bangun di malam hari atau tidur gelisah
- bangun berjuang untuk bernapas
- mengalami kesulitan fokus pada siang hari
- mengalami sakit kepala
- bangun dengan sakit tenggorokan
- memiliki gejala kecemasan atau depresi
Apnea tidur dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak ditangani, seperti peningkatan risiko asma dan masalah kardiovaskular.
Sebaiknya temui penyedia layanan kesehatan Anda untuk masalah keringat malam yang terjadi dengan gejala apnea tidur lainnya.
Kanker
Keringat di malam hari yang tidak dapat dijelaskan mungkin merupakan gejala kanker, tetapi hal ini jarang terjadi. Jika Anda memang menderita kanker, kemungkinan besar Anda juga akan mengalami gejala lain yang terlihat.
Gejala ini mungkin tampak mirip dengan masalah kesehatan lain yang tidak terlalu serius, seperti flu.
Sebaiknya temui penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda berkeringat di malam hari dan merasa lelah atau secara umum tidak sehat selama lebih dari 2 minggu.
Sangat disarankan untuk menemui dokter jika Anda mengalami demam yang tidak kunjung sembuh dan berat badan Anda baru turun tanpa mencobanya, karena ini bisa menjadi tanda awal kanker.
Jenis kanker yang paling sering dikaitkan dengan keringat malam termasuk limfoma Hodgkin, limfoma non-Hodgkin, dan leukemia.
Kanker ini juga biasanya melibatkan gejala berikut:
- kelelahan terus-menerus dan kelemahan tubuh
- demam
- panas dingin
- penurunan berat badan yang tidak disengaja
- kelenjar getah bening yang membengkak
- nyeri dada dan perut
- sakit tulang
Infeksi serius
Beberapa infeksi serius juga dapat menyebabkan keringat malam, termasuk:
- tuberkulosis, infeksi yang sangat menular yang biasanya menyerang paru-paru Anda
- endokarditis, infeksi pada katup jantung Anda
- osteomielitis, infeksi pada tulang Anda
- brucellosis, infeksi yang bisa Anda dapatkan dari hewan dengan brucellosis atau produk yang tidak dipasteurisasi dari hewan yang terinfeksi
- HIV
- penyakit yang ditularkan melalui kutu tertentu
Tetapi seperti halnya kanker, infeksi juga cenderung menyebabkan gejala nyata lainnya. Ini termasuk:
- menggigil dan demam
- sakit otot dan persendian
- nyeri tubuh
- kelemahan umum atau kelelahan
- penurunan berat badan
- kurang nafsu makan
Jika gejala di atas berlangsung selama lebih dari beberapa hari atau tiba-tiba memburuk, segera hubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Sebaiknya Anda juga mencari perawatan medis jika demam Anda tiba-tiba naik atau tidak kunjung turun.
Kelainan saraf
Dalam kasus yang jarang terjadi, keringat malam dapat terjadi sebagai gejala masalah neurologis tertentu, termasuk:
- stroke
- disreflexia otonom
- neuropati otonom
- syringomyelia.dll
Masalah neurologis dapat melibatkan banyak gejala, tetapi beberapa indikator awal yang umum mungkin termasuk:
- kehilangan nafsu makan atau GI atau gejala kencing lainnya
- kehilangan kesadaran
- merasa pusing atau pusing
- gemetaran
- kelemahan otot
- mati rasa dan kesemutan di lengan, tangan, kaki, dan kaki Anda
Hal-hal untuk dicoba
Jika Anda tidak memiliki gejala lain yang mungkin menunjukkan sesuatu yang lebih memprihatinkan, cobalah tip berikut untuk meredakan keringat malam:
- Pecahkan jendela. Tidur di kamar yang lebih dingin. Biarkan jendela terbuka pada malam hari, jika memungkinkan, atau coba gunakan kipas angin.
- Ganti tempat tidur Anda. Gantilah selimut tebal atau empuk dengan seprai bernapas, selimut tipis, atau bahkan seprai anti lembap. Bahkan dapat membantu melepas tempat tidur ekstra dan tidur di bawah lapisan yang lebih tipis, jadi Anda mungkin tidak perlu membeli seprai atau selimut baru.
- Gunakan kompres es. Coba letakkan kompres es di bawah bantal Anda agar tetap dingin saat tidur.
- Gunakan waslap dingin. Gunakan waslap dingin di wajah Anda sebelum tidur dan pada malam hari.
- Minum air dingin. Gunakan cangkir atau termos terisolasi untuk air dingin saat Anda pergi tidur. Minum air dingin sepanjang malam dapat membantu mendinginkan tubuh jika Anda bangun dengan berkeringat dan membantu Anda tetap terhidrasi jika Anda berkeringat lebih banyak dari biasanya.
- Sesuaikan waktu olahraga. Aktivitas fisik sebelum tidur dapat menyebabkan peningkatan keringat di malam hari.
- Mandi. Cobalah mandi air dingin sebelum tidur.
- Hindari pemicu keringat. Hindari makan makanan pedas, merokok, atau minum alkohol tepat sebelum tidur.
Kapan harus ke dokter
Jika keringat malam Anda hanya sesekali dan tidak memengaruhi kualitas tidur secara signifikan, Anda mungkin tidak perlu terlalu khawatir. Namun, Anda mungkin ingin menyebutkannya saat Anda bertemu dokter lagi.
Tetapi jika Anda mengalami kesulitan tidur, sering terbangun dengan keringat, atau memiliki gejala lain yang mengkhawatirkan Anda, sebaiknya hubungi penyedia layanan kesehatan Anda.
Beberapa gejala yang berpotensi serius yang harus diperhatikan termasuk:
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- sakit dan nyeri tubuh
- demam tinggi dan menggigil
- batuk kronis atau berdarah
- diare atau sakit perut
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda mengatasi masalah keringat malam Anda dan, jika perlu, membuat rencana perawatan.
