Perawatan diri: Kami mendengarnya setiap saat - atau, lebih tepatnya, melihatnya di Instagram sebagai produk perawatan kulit, bom mandi bersoda, pose yoga, mangkuk açai, dan banyak lagi. Tetapi perawatan diri lebih dari apa yang dikomersialkan di umpan media sosial kami.
Perawatan diri dimulai sebagai cara untuk merawat diri sendiri secara fisik. Itu kemudian berkembang menjadi merawat kesejahteraan emosional Anda, dan terlebih lagi penyembuhan keseluruhan untuk wanita, orang kulit berwarna, dan komunitas yang lebih terpinggirkan.
Lalu mengapa kita masih merasa bahwa perawatan diri itu egois?
Mungkin Anda baru saja membatalkan makan malam, menolak undangan di mana mantan Anda akan berada, atau bahkan mengatakan tidak pada apa pun. Ini mungkin membuat Anda merasa sedikit egois atau bersalah.
Tidak masalah Anda secara emosional dan kelelahan fisik, atau kesehatan mental Anda sedang menderita. Anda mungkin terbaring di tempat tidur, memikirkan tentang bagaimana Anda seharusnya melakukan sesuatu yang berbeda atau telah dilakukan lebih baik dengan cara lain. Mengatakan tidak terasa seperti kegagalan, seperti Anda tidak kompeten atau tidak siap untuk menangani kehidupan sehari-hari.
Tetapi jika tetap tinggal membantu Anda memprioritaskan diri sendiri dan energi serta penyembuhan Anda sendiri, apakah Anda benar-benar egois?
Mendefinisikan ulang apa sebenarnya artinya menjadi egois
Ketika kata "egois" muncul di benak, itu sering kali memicu konotasi negatif pada awalnya. Kami berpikir egois, melayani diri sendiri, melibatkan diri. Dan kita seharusnya menghindari hanya memikirkan "saya dan minat saya", bukan? Untuk sebaliknya mencoba hidup untuk kebaikan semua umat manusia, karena memberi diajarkan sebagai preferensi daripada menerima?
Meskipun itu didefinisikan sebagai perhatian hanya pada kesenangan dan keuntungan pribadi Anda, serta kurang mempertimbangkan orang lain, kita masih menganggap egois sebagai saat-saat ketika kita hanya mengutamakan diri kita sendiri.
Tapi kita tidak bisa melihatnya dalam warna hitam dan putih. Misalnya, kami diberi tahu bahwa kami perlu menyesuaikan masker oksigen kami sendiri terlebih dahulu sebelum membantu orang lain dalam keadaan darurat pesawat. Atau untuk memastikan tempat kejadian aman untukmu sebelum membantu siapa pun yang terluka. Tidak ada yang akan menyebut kami egois karena mengikuti instruksi itu.
Sama seperti semua hal, ada spektrum. Terkadang hal yang benar adalah menjadi "egois". Dan hanya karena seseorang menganggap sesuatu yang Anda lakukan sebagai sesuatu yang egois (seperti menyisih dari partainya), tidak berarti Anda harus mendefinisikannya dalam istilah mereka.
Jadi, ulangi setelah saya: Saya tidak akan menyalahkan diri sendiri karena 'egois'
Terkadang menjadi "egois" bukanlah hal yang buruk. Ada kalanya menjadi egois adalah hal yang benar untuk dilakukan untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Ini juga saat-saat ketika merawat diri sendiri diperlukan.
Inilah beberapa di antaranya:
1. Anda membutuhkan bantuan
Setiap orang membutuhkan bantuan dari waktu ke waktu, tetapi kita sering menghindar untuk mencarinya. Disadari atau tidak, terkadang meminta bantuan dapat membuat Anda merasa tidak kompeten, lemah, atau membutuhkan - bahkan jika tidak meminta bantuan berarti menambah stres yang tidak perlu.
Tetapi meminta bantuan saat Anda membutuhkannya itu penting. Jika tekanan proyek kerja membuat Anda tertekan, mintalah bantuan rekan kerja atau delegasikan tugas. Jika Anda membutuhkan penemanan, mintalah dukungan dari seorang teman. Jika Anda membutuhkan suara luar yang tidak memihak, carilah terapi.
2. Anda perlu istirahat
Saat Anda merasa lelah - tidak masalah apakah itu emosional, mental, atau fisik - inilah waktunya untuk istirahat. Terkadang, hal itu baru saja terjadi saat tidur.
Ada sejumlah konsekuensi jika tidak cukup tidur, termasuk masalah fokus, sistem kekebalan yang lemah, dan masalah memori. Melewatkan terlalu banyak tidur bahkan dapat berdampak negatif pada hubungan Anda. Tapi kita sering merasa harus terus maju. Terkadang tidur tidak menjadi prioritas utama kami.
Tapi kenyataannya kita butuh istirahat. Jika Anda pernah bekerja lembur dan melewatkan waktu tidur, inilah saatnya untuk menemukan keseimbangan antara kehidupan kerja dan pekerjaan. Dan lain kali Anda memilih untuk pulang dan tidur daripada minum-minum dengan teman, tidak apa-apa. Jika itu disebut egois, itulah yang Anda inginkan.
Istirahat tidak selalu berarti tidur juga. Apakah otak Anda sedang tidak seimbang atau kondisi kesehatan Anda memburuk, anggaplah itu hari yang sakit dan ambillah waktu istirahat. Dan jangan merasa berkewajiban untuk mencuci pakaian karena Anda di rumah. Membaca buku di tempat tidur, menonton pertunjukan secara berlebihan, atau tidur siang.
Jika Anda merasa lelah, lelah, atau kesakitan, inilah saatnya untuk beristirahat lebih banyak dan tidak merasa bersalah karenanya. Istirahat sangat penting untuk semua jenis pemulihan.
3. Anda hanya perlu waktu sendiri
Beberapa orang mungkin tidak mendapatkannya ketika Anda memilih tinggal di rumah daripada pergi keluar. Jika itu yang Anda ingin lakukan, jangan merasa egois karena ingin sendirian.
Kita semua terkadang membutuhkan waktu untuk menyendiri, dan beberapa orang membutuhkan lebih dari yang lain. Interaksi sosial bisa melelahkan bagi sebagian orang. Tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Jika Anda pergi tanpa henti, suasana hati Anda sedang kacau, atau Anda perlu mengevaluasi kembali hubungan Anda, sekarang mungkin saat yang tepat untuk merencanakan waktu sendiri.
Anda tidak perlu mengisi kalender Anda dengan acara sosial kecuali Anda menginginkannya. Berendamlah, cabut kabel, dan nikmati "waktu saya" yang selama ini Anda dambakan.
4. Saatnya mengakhiri hubungan, pekerjaan, atau situasi kehidupan
Tidak pernah mudah putus dengan orang penting lainnya, pindah ke kota baru, atau keluar dari pekerjaan. Jika Anda merasa tidak enak saat berinteraksi dengan seseorang atau takut bertemu lagi dengan mereka, inilah saatnya memikirkan kembali hubungan Anda.
Kita sering menjalin persahabatan atau hubungan karena kita takut menyakiti seseorang. Namun jika menyangkut hubungan yang merusak, terkadang Anda perlu mengutamakan diri sendiri.
Tidaklah mandiri untuk melanjutkan hubungan - atau pekerjaan atau apa pun, terutama hubungan yang dengan cara apa pun menyinggung - yang tidak lagi membuat Anda bahagia. Jika ada sesuatu yang memengaruhi kesejahteraan Anda, mungkin inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal.
5. Memberi secara signifikan dibandingkan dengan menerima
Meskipun dapat berfluktuasi, hubungan apa pun harus memiliki keseimbangan memberi-dan-menerima yang baik. Tetapi ketika timbangan mengarah sehingga semua yang Anda lakukan adalah memberi dan yang mereka lakukan hanyalah mengambil, mungkin inilah saatnya untuk melakukan sesuatu.
Keseimbangan memberi-dan-menerima sangat penting saat tinggal bersama seseorang. Apakah Anda mendapati diri Anda melakukan semua tugas dan tugas saat Anda pulang kerja saat mereka pulang dan angkat kaki? Penting untuk memiliki keseimbangan untuk menghindari kebencian dan kelelahan.
Bergantung pada situasinya, Anda dapat memilih untuk berbicara dengan mereka, beristirahat sejenak untuk mengisi ulang, atau menghentikan mereka sepenuhnya. Tidaklah egois untuk memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri di atas orang lain jika tindakan memberi lebih banyak merugikan Anda.
6. Untuk menghindari kelelahan, setelah bekerja atau dalam kehidupan pribadi Anda
Setiap orang rentan terhadap kelelahan atau kelelahan kerja. Profesi tertentu bisa sangat menguras tenaga. Ketika kelelahan terjadi, hal itu dapat merugikan kehidupan profesional dan pribadi Anda.
Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa bagi para profesional kesehatan mental, mempraktikkan perawatan diri dapat menjadi "keharusan secara etika".
Jadi, ketika waktu clocking-out tiba, benar-benar clock out. Matikan notifikasi pekerjaan Anda, tunda email Anda, dan atasi besok. Sebagian besar waktu, apa pun itu bisa ditangani dengan baik besok daripada di tengah makan malam.
Apa pun yang Anda lakukan, pastikan Anda punya waktu untuk memisahkan diri dari pekerjaan. Menciptakan keseimbangan kehidupan kerja ini dapat membantu Anda menghindari kelelahan dan membawa lebih banyak kebahagiaan dalam kehidupan pribadi Anda.
Jaga dirimu
Jangan mengabaikan diri sendiri dan kesehatan Anda untuk menghindari perasaan egois. Keegoisan tidak harus menjadi hal yang buruk. Ada baiknya menjadi sedikit egois untuk menjaga kesehatan emosional, mental, dan fisik Anda.
Banyak orang yang berfokus sepenuhnya pada memberi, memberi, menyerah akhirnya menjadi kewalahan, lelah, dan stres. Dan stres kronis telah dikaitkan dengan sejumlah risiko kesehatan, termasuk kondisi seperti diabetes, kanker, dan penyakit mental.
Anda dapat mengurangi stres dengan menjadi sedikit egois sesekali dan mempraktikkan perawatan diri yang baik.
Berikut beberapa cara untuk memulai perawatan diri malam ini:
- Cobalah beberapa pose yoga yang menenangkan.
- Latih kesadaran.
- Pergi ke luar.
- Mandi.
- Buatlah teh yang menenangkan.
- Tidur lebih nyenyak.
- Latih hobi, seperti berkebun, membuat kerajinan, atau membuat kue.
Apa pun yang Anda lakukan, ingatlah untuk menjaga diri sendiri. Dan jangan lupa, tidak pernah egois untuk melakukannya.
Jamie Elmer adalah copy editor yang berasal dari California Selatan. Dia menyukai kata-kata dan kesadaran kesehatan mental dan selalu mencari cara untuk menggabungkan keduanya. Dia juga sangat menyukai tiga P: anak anjing, bantal, dan kentang. Temukan dia di Instagram.
