Hari-hari musim panas yang panjang dan malas, kecerobohan dengan teman, pertengkaran dengan saudara kandung, dan kue yang baru dipanggang sepulang sekolah hanyalah beberapa dari kenangan yang mungkin tertinggal dari masa kecil Anda.
Beberapa orang memiliki banyak ingatan dari berbagai tahap kehidupan awal, tetapi yang lain sangat sedikit mengingat tahun-tahun pembentukan mereka pada saat mereka mencapai usia dewasa. Berusaha sekuat tenaga untuk mencari otak Anda, Anda mungkin hanya menemukan beberapa gambar kabur yang hanyut ketika Anda mencoba untuk memeriksanya lebih dekat.
Jika Anda terbiasa mendengar teman dan orang yang Anda cintai berbicara tentang masa kanak-kanak, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda memiliki ruang kosong alih-alih kenangan nostalgia. Anda cukup yakin tidak mengalami sesuatu yang traumatis, jadi apa yang menyebabkannya? Kenapa kamu tidak ingat? Apakah Anda pernah mengalami sesuatu yang sangat menyedihkan?
Belum tentu. Amnesia masa kanak-kanak atau kekanak-kanakan, hilangnya ingatan dari beberapa tahun pertama kehidupan, adalah normal, jadi jika Anda tidak mengingat banyak sejak masa kanak-kanak, kemungkinan besar Anda adalah mayoritas.
Itu tidak selalu terkait dengan trauma
Mungkin Anda pernah mendengar teori bahwa orang sering mengatasi kenangan pahit dengan melupakan peristiwa tersebut. Jika Anda tidak memiliki banyak kenangan masa kecil, akan sulit untuk menghilangkan gagasan bahwa mungkin ada sesuatu yang traumatis yang bersembunyi di bawah permukaan.
Meskipun ini mungkin, mungkin bukan itu masalahnya. Tinjauan singkat tentang teori ingatan yang tertekan dapat membantu menjelaskan alasannya.
Teori memori yang tertekan
Sigmund Freud adalah orang pertama yang menghubungkan trauma masa kecil dengan kehilangan ingatan, atau tepatnya ingatan yang tertekan. Ide ini benar-benar mulai berkembang pada 1990-an ketika sejumlah terapis menyarankan hubungan antara gejala kesehatan mental yang tidak dapat dijelaskan dan pelecehan masa kanak-kanak yang terlupakan.
Beberapa terapis bekerja untuk membantu klien mendapatkan kembali apa yang disebut ingatan yang tertekan melalui proses sugesti yang tidak etis. Banyak dari "kenangan" yang dipulihkan ini kemudian terbukti salah.
Para ahli belum secara meyakinkan mengesampingkan gagasan bahwa orang dapat melupakan peristiwa traumatis dan mengingatnya nanti, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
Orang yang selamat mungkin memiliki ingatan atau celah yang terputus-putus dalam ingatan sekitar waktu pelecehan. Anda mungkin kesulitan untuk menempatkan peristiwa kehidupan tertentu di garis waktu atau meragukan apa yang Anda ingat - tetapi Anda mungkin ingat sedikit demi sedikit, paling tidak.
Trauma dan ingatan
Meskipun kecil kemungkinan Anda akan sepenuhnya melupakan segala sesuatu tentang peristiwa traumatis, tinjauan studi tahun 2019 menunjukkan bahwa mengalami pelecehan memang dapat memengaruhi cara otak Anda menciptakan ingatan.
Beberapa anak menanggapi trauma dengan memisahkan diri, atau melepaskan diri secara mental, yang dapat memengaruhi cara mereka mengingat apa yang terjadi.
Yang lain hanya menolak untuk memikirkan trauma dan menutup peristiwa itu, tetapi ini tidak sama dengan benar-benar melupakan.
Bagaimanapun, trauma biasanya tidak sepenuhnya hilang dari ingatan. Orang yang selamat cenderung mengingat peristiwa traumatis setidaknya sebagian, meskipun mereka mungkin tidak sepenuhnya memahami apa yang terjadi.
Anda juga lebih mungkin mengingat peristiwa yang Anda alami lebih dari sekali, kata para peneliti. Jika orang tua melecehkan Anda secara fisik atau sering meneriaki Anda, Anda mungkin akan mengingat sebagian dari kenangan itu.
Penjelasan lain yang mungkin
Bukan hal yang aneh untuk mengingat sangat sedikit dari beberapa tahun pertama kehidupan. Amnesia anak adalah bagian dari perkembangan normal. Para ahli tidak sepenuhnya yakin apa penyebabnya, tetapi peneliti memori telah menemukan beberapa teori berbeda.
Ingatan anak usia dini kurang memiliki makna emosional
Diyakini ingatan menjadi lebih kuat ketika mereka memiliki komponen emosional.
Anda mungkin menyadarinya sendiri ketika mempertimbangkan beberapa kenangan Anda yang paling jelas. Kemungkinan besar hal itu berkaitan dengan peristiwa yang memiliki makna bagi Anda atau pengalaman yang menimbulkan perasaan intens, seperti rasa malu, cinta, kebahagiaan, atau kesedihan.
Anak-anak kecil tidak memiliki rentang emosi yang berkembang sepenuhnya. Akibatnya, pengalaman masa kecil mungkin tidak menunjukkan signifikansi emosional yang sama seperti yang Anda alami selama masa remaja atau dewasa. Karena ingatan ini memiliki bobot yang lebih sedikit, ingatan ini lebih mudah memudar seiring bertambahnya usia.
Meskipun Anda mungkin merasa aneh karena tidak dapat mengingat peristiwa penting tertentu yang diceritakan oleh orang tua atau kakak, kurangnya ingatan Anda mungkin hanya tampak signifikan karena orang lain menyarankan Anda Sebaiknya ingat.
Mungkin Anda menakuti keluarga Anda dengan mengunci diri Anda di rumah sendirian saat berusia 4 tahun - tetapi mereka ingat dengan jelas apa yang terjadi sejak mereka cukup dewasa untuk melekatkan signifikansi emosional pada memori tersebut. Anda mungkin hanya bingung (atau terhibur) dengan semua keributan itu.
Perkembangan kognitif normal mempengaruhi penyimpanan dan pengambilan memori
Banyak pertumbuhan kognitif terjadi pada anak usia dini. Perkembangan ini mencakup kemampuan untuk mengingat instruksi dan peristiwa untuk jangka waktu yang lebih lama.
Aspek lain dari pertumbuhan kognitif ini? Produksi neuron baru di hipokampus. Saat neuron ini diperkenalkan, otak Anda menggabungkannya ke dalam jalur yang ada. Ini bagus untuk kemajuan perkembangan, tetapi tidak terlalu bagus untuk kenangan yang telah Anda bentuk.
Neuron ini berpotensi memblokir ingatan awal atau mengganggu jalur memori dengan cara lain, meskipun para ahli belum yakin persis bagaimana ini terjadi.
Penelitian neuroplastisitas juga memperjelas bahwa perkembangan otak tidak berhenti begitu Anda mencapai usia dewasa, seperti yang diyakini para ahli sebelumnya. Sebaliknya, otak Anda dapat "merestrukturisasi" dirinya sendiri ketika melihat kebutuhan untuk beradaptasi dengan berbagai perubahan yang Anda alami sepanjang hidup.
Untuk melakukan ini, bagaimanapun, itu perlu memangkas koneksi saraf lama yang tidak lagi Anda perlukan atau gunakan. Proses ini, yang dikenal sebagai pemangkasan sinaptik, membantu otak Anda bekerja lebih efisien. Ini juga memungkinkan Anda untuk membuat koneksi baru dan menyimpan informasi dan ingatan baru yang lebih relevan dengan kehidupan dan tahap perkembangan Anda saat ini.
Kenangan seringkali tidak permanen
Perlu dicatat bahwa banyak kenangan memudar seiring waktu, bahkan selama masa dewasa. Anda pasti akan memiliki kapasitas memori yang lebih kuat sebagai orang dewasa, tetapi Anda tetap tidak dapat mengingat semuanya.
Kenangan masa kanak-kanak usia dini umumnya mulai memudar saat Anda mendekati masa remaja - saat Anda mulai mengembangkan perasaan diri Anda.
Kenangan yang Anda buat saat remaja menjadi komponen inti dari identitas Anda, lebih diutamakan daripada ingatan yang dibuat ketika identitas kurang berkembang. Itulah sebabnya, meskipun ingatan awal cenderung memiliki potensi yang paling tidak bertahan lama, ingatan terkuat Anda mungkin berasal dari tahun-tahun Anda sebagai remaja dan dewasa awal.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan: Kurangnya ingatan masa kecil Anda mungkin hanya tampak tidak biasa saat membuat perbandingan dengan kenangan yang Anda buat saat remaja atau dewasa.
Anda mungkin ingat banyak hal yang terjadi dalam 5 hingga 10 tahun terakhir. Ketika Anda memikirkan kembali lebih jauh, beberapa kenangan mungkin menonjol, tetapi Anda mungkin merasa sulit untuk mengingat peristiwa sebelumnya.
Maka, secara alami Anda tidak akan memiliki banyak kenangan yang tersisa sejak masa kanak-kanak. Ketika memperhitungkan lupa normal bersama dengan faktor perkembangan, menjadi lebih mudah untuk melihat mengapa ingatan pertama itu cenderung menghilang.
Apakah mungkin untuk mengingat kembali?
Tidak memiliki ingatan masa kecil mungkin membuat Anda frustrasi, terutama jika Anda merasa ingatan itu bersembunyi di bawah permukaan, di luar jangkauan.
Para ahli memiliki pendapat berbeda tentang apakah ingatan yang terlupakan dapat diingat, tetapi beberapa peneliti percaya ingatan itu belum sepenuhnya hilang dari otak Anda.
Pemicu khusus di kemudian hari dapat membantu membangkitkan ingatan Anda, membuka jejak yang tersisa. Penelitian ini difokuskan pada tikus, yang tampaknya juga mengalami bentuk amnesia infantil.
Namun, jika Anda ingin mencoba mengingat beberapa kenangan dari masa kecil, tips berikut mungkin bisa membantu.
Bicarakan tentang masa lalu
Membahas pengalaman yang Anda alami dan acara penting lainnya sering kali dapat membantu membuatnya tetap segar dalam pikiran Anda. Berbicara tentang hal-hal Anda melakukan mengingat dengan orang yang dicintai dan mengajukan pertanyaan kepada mereka dapat membantu menambahkan lebih banyak substansi pada kilasan kecil ingatan itu.
Pantau apa yang Anda ingat dengan menuliskannya, menggunakan detail sebanyak mungkin. Anda dapat, misalnya, membuat jurnal kenangan Anda dan menambahkan lebih banyak detail saat hal itu datang kepada Anda.
Banyak dari kenangan yang Anda miliki sejak masa kanak-kanak mungkin datang setidaknya sebagian dari apa yang telah diceritakan orang lain kepada Anda. Beberapa ingatan sering kali digabungkan dari cerita masa lalu, cukup sering dijelaskan sehingga Anda akhirnya membentuk gambaran di benak Anda.
Lihat foto
Foto masa kecil juga bisa membantu Anda menangkap kembali kenangan awal.
Mungkin Anda menerima kereta mainan kecil pada hari ulang tahun kedua Anda dan membawanya ke mana-mana selama lebih dari setahun. Orang tuamu heran kamu lupa, karena kamu tidak membiarkan kereta lepas dari pandanganmu.
Tetapi ketika Anda melihat beberapa foto diri Anda dari periode itu, Anda melihat kereta api tergenggam di tangan Anda di taman bermain dan diberi bantal di bawah kepala Anda saat tidur siang. Ingatannya tetap kabur, tetapi Anda mulai secara samar mengingat pengaturannya di piring Anda dan memaksanya tetap di sana selama waktu makan.
Saat melihat kembali foto-foto lama, fokuskan pada foto-foto yang mencerminkan kehidupan sehari-hari. Kenangan tentang hal-hal yang terjadi secara teratur sering kali lebih kuat daripada ingatan tentang kejadian satu kali, jadi Anda mungkin lebih mudah mengingat perjalanan mingguan ke toko permen bersama saudara Anda daripada ulang tahun kedua Anda.
Kunjungi kembali area yang sudah dikenal
Kembali ke masa kecil Anda juga bisa membangkitkan beberapa kenangan yang terlupakan. Saat Anda berjalan menyusuri jalan-jalan yang sudah dikenal dan memperhatikan bau nostalgia - wewangian bisa menjadi pemicu yang sangat kuat - Anda mungkin mulai mengingat momen-momen serupa dari tahun-tahun awal Anda.
Di sisi lain, jika banyak hal di lingkungan masa kanak-kanak Anda berubah, Anda mungkin melihat perbedaan ini meskipun Anda tidak dapat mengingat dengan tepat seperti apa dulu keadaan tersebut. Anda mungkin merasa sedikit bingung atau merasa ada yang salah. Kesadaran "Ini seharusnya tidak terlihat seperti ini" kemudian dapat memicu ingatan tentang bagaimana hal-hal dulu terlihat.
Terus belajar
Pembelajaran seumur hidup dapat membantu memperkuat otak Anda, meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif lainnya. Meskipun pelatihan otak tidak selalu membantu Anda mengingat kenangan masa kecil, itu tidak akan menyakitkan, dan itu juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk mempertahankan kenangan yang masih Anda miliki.
Latihan mental dan aktivitas fisik secara teratur dapat berdampak positif tidak hanya pada memori, tetapi juga kesehatan otak secara keseluruhan.
Temukan 13 tip untuk meningkatkan kebugaran otak di sini.
Garis bawah
Apakah Anda hidup melalui masa kanak-kanak yang penuh gejolak atau menikmati masa kanak-kanak yang sangat menyenangkan, ada kemungkinan besar Anda akan kehilangan sebagian besar ingatan awal Anda pada saat Anda mencapai usia dewasa - dan itu benar-benar normal. Bahkan jika Anda mengalami sesuatu yang traumatis dalam beberapa tahun pertama kehidupan, Anda mungkin melupakannya sepenuhnya dalam perkembangan normal.
Karena itu, mungkin ada baiknya berbicara dengan terapis jika Anda memperhatikan:
- celah yang meresahkan dalam ingatan Anda
- kenangan yang bertentangan dengan apa yang orang lain katakan tentang masa lalu
- emosi negatif yang kuat yang melekat pada ingatan tertentu
Terapis yang terlatih dan etis akan membantu Anda mencari alasan potensial tanpa secara otomatis menghubungkan masalah ingatan ini dengan trauma masa kanak-kanak.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
.jpg)
