Meskipun kelumpuhan tidur dapat menyebabkan tingkat kecemasan yang tinggi, hal ini umumnya tidak dianggap mengancam jiwa.
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan tentang efek jangka panjang, episode biasanya hanya berlangsung antara beberapa detik dan beberapa menit.
Apa itu kelumpuhan tidur?
Episode kelumpuhan tidur terjadi saat Anda baru saja tertidur atau baru saja bangun. Anda merasa lumpuh dan tidak dapat berbicara atau bergerak. Ini bisa berlangsung beberapa detik atau beberapa menit, dan terasa cukup mengganggu.
Saat mengalami kelumpuhan tidur, Anda mungkin berhalusinasi mimpi bangun yang jelas, yang dapat menyebabkan perasaan takut yang intens dan kecemasan tingkat tinggi.
Saat ini terjadi saat Anda bangun, hal itu disebut kelumpuhan tidur hipnopompik. Ketika itu terjadi saat Anda tertidur, itu dikenal sebagai kelumpuhan tidur hipnagogik.
Jika Anda mengalami episode kelumpuhan tidur yang tidak tergantung pada kondisi lain, hal itu disebut kelumpuhan tidur terisolasi (ISP). Jika episode ISP terjadi dengan frekuensi dan menyebabkan gangguan yang nyata, ini disebut kelumpuhan tidur terisolasi berulang (RISP).
Penyebab kelumpuhan tidur
Menurut artikel 2018 di International Journal of Applied & Basic Medical Research, kelumpuhan tidur mendapat lebih banyak perhatian dari komunitas non-ilmiah daripada dari dunia ilmiah.
Ini telah membatasi pengetahuan kami saat ini tentang kelumpuhan tidur dalam hal:
- faktor risiko
- pemicu
- kerusakan jangka panjang
Kultural
Saat ini terdapat lebih banyak informasi budaya yang tersedia daripada penelitian klinis, misalnya:
- Di Kamboja, banyak yang percaya bahwa kelumpuhan tidur adalah serangan spiritual.
- Di Italia, pengobatan tradisional yang populer adalah tidur telungkup dengan tumpukan pasir di tempat tidur dan sapu di dekat pintu.
- Di China banyak orang percaya bahwa kelumpuhan tidur harus ditangani dengan bantuan seorang spiritualis.
Ilmiah
Dari perspektif medis, ulasan 2018 di jurnal Sleep Medicine Reviews mengidentifikasi sejumlah besar variabel yang terkait dengan kelumpuhan tidur, termasuk:
- pengaruh genetik
- penyakit fisik
- gangguan dan gangguan tidur, baik kualitas tidur subjektif maupun gangguan tidur obyektif
- stres dan trauma, terutama gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan gangguan panik
- penggunaan zat
- gejala penyakit kejiwaan, terutama gejala kecemasan
Kelumpuhan tidur dan tidur REM
Kelumpuhan tidur hipnopompik mungkin terkait dengan transisi dari tidur REM (gerakan mata cepat).
Tidur non-rapid eye movement (NREM) terjadi pada awal proses normal tertidur. Selama NREM, gelombang otak Anda melambat.
Setelah sekitar 90 menit tidur NREM, aktivitas otak Anda berubah dan tidur REM dimulai. Saat mata Anda bergerak cepat dan Anda sedang bermimpi, tubuh Anda tetap rileks sepenuhnya.
Jika Anda sadar sebelum akhir siklus REM, mungkin ada kesadaran akan ketidakmampuan untuk berbicara atau bergerak.
Kelumpuhan tidur dan narkolepsi
Narkolepsi adalah gangguan tidur yang menyebabkan kantuk di siang hari yang parah dan serangan tidur yang tidak terduga. Kebanyakan orang dengan narkolepsi dapat mengalami kesulitan untuk tetap terjaga dalam waktu yang lama, terlepas dari situasi atau keadaan mereka.
Salah satu gejala narkolepsi bisa berupa sleep paralysis, namun tidak semua orang yang mengalami sleep paralysis mengalami narkolepsi.
Menurut sebuah studi tahun 2013, salah satu cara untuk membedakan antara kelumpuhan tidur dan narkolepsi adalah bahwa serangan kelumpuhan tidur lebih sering terjadi saat bangun tidur, sementara serangan narkolepsi lebih sering terjadi saat tertidur.
Meskipun tidak ada obat untuk kondisi kronis ini, banyak gejala yang dapat ditangani dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan.
Seberapa lazim kelumpuhan tidur?
Sebuah tinjauan tahun 2011 menyimpulkan bahwa 7,6 persen dari populasi umum mengalami setidaknya satu episode kelumpuhan tidur. Angka tersebut lebih tinggi untuk pelajar (28,3 persen) dan pasien kejiwaan (31,9 persen).
Bawa pulang
Meskipun bangun dengan ketidakmampuan untuk bergerak atau berbicara bisa sangat menjengkelkan, kelumpuhan tidur biasanya tidak berlanjut untuk waktu yang sangat lama dan tidak mengancam jiwa.
Jika Anda mengalami sleep paralysis lebih dari secara berkala, kunjungi dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda mungkin memiliki kondisi yang mendasarinya.
Beri tahu mereka jika Anda pernah mengalami gangguan tidur lain dan beri tahu mereka tentang obat dan suplemen apa pun yang saat ini Anda konsumsi.
