Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Apakah mereka keras atau diam, bau, atau tidak berbau, semua orang kentut. Dokter mengatakan rata-rata orang kentut 5 sampai 15 kali per hari. Kentut adalah bagian normal dari pencernaan yang mencerminkan aktivitas bakteri di usus Anda. Anda mungkin juga akan lebih sering kentut saat makan makanan tertentu yang lebih sulit dicerna, seperti kacang-kacangan atau sayuran mentah.
Walaupun kentut setiap hari itu normal, kentut sepanjang waktu tidak normal. Kentut yang berlebihan, disebut juga perut kembung, dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan minder. Ini mungkin juga merupakan pertanda adanya masalah kesehatan. Anda mengalami perut kembung yang berlebihan jika kentut lebih dari 20 kali sehari.
Dalam kebanyakan kasus, kentut yang berlebihan dapat dikendalikan dengan perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda. Namun dalam beberapa kasus, perlu mencari perhatian medis. Apa yang harus Anda lakukan tentang perut kembung yang berlebihan? Inilah yang perlu Anda ketahui:
Apa yang menyebabkan seseorang kentut lebih dari biasanya?
Saat Anda menelan sepotong makanan, seteguk air, atau hanya air liur Anda sendiri, Anda juga menelan udara. Udara ini menumpuk di sistem pencernaan Anda. Lebih banyak gas terbentuk saat Anda mencerna makanan. Tubuh Anda bekerja untuk membuang gas ini dengan cara kentut atau bersendawa.
Semua ini normal. Kentut Anda mungkin keras atau tidak bersuara. Mereka mungkin bau atau mungkin tidak berbau. Bau kentut sering kali disebabkan oleh:
- makan makanan berserat tinggi
- mengalami intoleransi makanan
- minum obat tertentu seperti antibiotik
- sedang sembelit
- penumpukan bakteri di saluran pencernaan Anda
Sangat jarang, bau kentut disebabkan oleh kanker usus besar.
Tapi apa yang menyebabkan seseorang kentut lebih banyak dari biasanya? Beberapa penyebab umum termasuk:
Makanan yang sulit dicerna
Beberapa makanan lebih sulit dicerna oleh tubuh Anda daripada yang lain.Makanan ini sering kali mengandung serat dalam jumlah tinggi atau jenis gula tertentu yang sulit diproses oleh tubuh. Beberapa orang mungkin lebih terpengaruh oleh beberapa makanan daripada yang lain. Beberapa makanan yang biasanya menyebabkan gas berlebih antara lain:
- kacang polong
- kacang-kacangan
- kubis
- Brokoli
- kol bunga
- bok choy
- kubis Brussel
- dedak
- produk susu yang mengandung laktosa, seperti susu atau keju
- fruktosa, ditemukan di beberapa buah dan sering digunakan sebagai pemanis dalam minuman ringan dan permen
- sorbitol, pengganti gula yang ditemukan dalam permen dan pemanis buatan
- minuman berkarbonasi, seperti soda dan bir
- gandum
Gangguan pencernaan
Beberapa gangguan pencernaan yang menyebabkan kentut berlebihan antara lain:
- pankreatitis autoimun
- Penyakit celiac
- Penyakit Crohn
- diabetes
- sindrom dumping
- gangguan Makan
- penyakit refluks gastroesofagus
- gastroparesis
- penyakit radang usus
- sindrom iritasi usus
- intoleransi laktosa
- bisul perut
- kolitis ulseratif
Gangguan pencernaan ini mengganggu pencernaan normal, memberi tekanan pada sistem pencernaan Anda, dan seringkali mengakibatkan kentut yang berlebihan.
Menekankan
Beberapa orang mengalami gejala sindrom iritasi usus besar - termasuk kentut berlebihan - saat stres. Beberapa orang mungkin juga melakukan kebiasaan yang menyebabkan kentut berlebihan saat mereka stres, seperti merokok, mengunyah permen karet, makan permen, atau minum alkohol.
Sembelit
Semakin banyak waktu yang dihabiskan sisa makanan di usus besar Anda, semakin banyak waktu yang dimilikinya untuk berfermentasi. Hal ini sering kali menyebabkan kentut yang sangat sering dan bau.
Perubahan jumlah atau jenis bakteri di saluran pencernaan Anda
Antibiotik atau mengonsumsi makanan yang tercemar bakteri dapat merusak saluran pencernaan Anda, menyebabkan kentut yang berlebihan.
Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah kentut berlebih?
Apa pun penyebab kentut Anda yang berlebihan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk mencoba mengendalikannya. Beberapa strategi bagus meliputi:
- Hindari makanan yang biasanya menyebabkan Anda kentut. Anda mungkin merasa terbantu dengan membuat jurnal makanan dan mencatat makanan mana yang menyebabkan Anda paling sedikit dan paling banyak gas. Tetaplah makan makanan yang menyebabkan Anda paling sedikit kentut.
- Cobalah makan makanan lebih sering dan lebih kecil sepanjang hari. Ini mengurangi jumlah stres pada sistem pencernaan Anda, semoga mengurangi jumlah gas yang Anda alami.
- Makan dan minum lebih lambat. Makan dan minum dengan cepat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Makan dan minum lebih lambat dapat menguranginya dan mudah-mudahan mengurangi jumlah kentut Anda.
- Berolahragalah secara teratur untuk mencegah penumpukan gas di saluran pencernaan Anda. Orang dewasa yang sehat harus mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang per hari.
- Makan lebih sedikit makanan berlemak. Makanan ini memperlambat pencernaan dan memberi makanan di saluran pencernaan Anda lebih banyak waktu untuk berfermentasi, menghasilkan gas yang berlebihan.
- Cobalah obat gas yang dijual bebas. Obat yang mengandung simetikon, seperti Gas-X atau Mylanta Gas, dirancang untuk memecah gelembung gas di saluran pencernaan. Obat-obatan seperti Beano dimaksudkan untuk mengurangi jumlah gas yang diproduksi selama tubuh mencerna kacang-kacangan dan makanan berserat tinggi lainnya.
- Berhenti merokok dan mengunyah permen karet. Ini bisa membuat Anda menelan udara berlebih, yang menumpuk di saluran pencernaan Anda.
- Hindari minuman berkarbonasi seperti soda dan bir. Ini dapat menyebabkan gelembung gas menumpuk di saluran pencernaan Anda.
Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?
Walaupun kentut itu normal, kentut yang berlebihan tidak. Kentut yang berlebihan juga bisa mengganggu hidup Anda. Hal itu dapat membuat Anda merasa malu atau tidak percaya diri dan menghalangi Anda menikmati aktivitas sehari-hari.
Kabar baiknya, dalam banyak kasus, kentut yang berlebihan mudah dikendalikan. Yang diperlukan hanyalah beberapa perubahan pada diet dan gaya hidup Anda.
Jika kentut berlebihan tidak mudah ditangani dengan pengobatan rumahan, Anda harus menemui dokter. Pastikan untuk mengunjungi dokter Anda jika perut kembung yang berlebihan disertai dengan:
- sakit perut dan kembung yang tidak kunjung sembuh
- diare atau sembelit berulang
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- inkontinensia usus
- darah di tinja Anda
- tanda-tanda infeksi, seperti suhu tubuh tinggi, muntah, menggigil, dan nyeri pada persendian atau otot Anda
